AI transcript
0:00:11 So what are the societal and individual level things that we can be doing to prevent us
0:00:12 even getting these chronic diseases?
0:00:14 Like the simple, simple things.
0:00:17 I’ll tell you the simplest thing that we can do.
0:00:23 First we should think about having an invisible fence around us, right?
0:00:24 Like a little force field.
0:00:30 And we should filter things before they make it to the temple, because either we can filter
0:00:33 things for the temple or we can let the temple be the filter.
0:00:37 So you can drink tap water, and if you drink tap water, your body will filter out the fluoride,
0:00:42 the chlorine, the microplastics, the pharmaceuticals, or you can filter your water before you drink
0:00:43 it, right?
0:00:45 And take one toxic load off your body.
0:00:52 So what I would say is probably five things that I would commit to doing on a regular
0:00:53 basis.
0:00:58 One is upon waking, I would drink mineralized water.
0:01:03 I would take 10 ounces of water and I would add either a Celtic sea salt or a Baja gold
0:01:04 salt to my water.
0:01:09 The reason for that is that most of us are deficient in some or several of the trace
0:01:11 minerals in our body.
0:01:16 The boring ones bore on manganese, molybdenum, selenium, and stir it up and just whack it
0:01:17 back.
0:01:18 The second thing I would do is-
0:01:19 Wait, you’re not talking about table salt here?
0:01:20 No, no, no.
0:01:21 Not sodium chloride.
0:01:22 No.
0:01:27 Baja gold sea salt, that’s probably the best salt that you can put in the human body because
0:01:30 it has all 91 trace minerals.
0:01:36 It’s tested down to 250 parts per billion from microplastics and glyphosates.
0:01:39 Only about 75% of that sodium crystal is actually sodium.
0:01:41 The rest of them is all of these trace minerals.
0:01:44 You can get very close to that with Celtic salt, right?
0:01:48 And if you can’t get Celtic salt, then you could move to a pink Himalayan sea salt.
0:01:52 The problem with pink Himalayan sea salt recently is that a lot of it has heavy metals
0:01:54 because it’s coming out of China.
0:02:02 So I would say that best salt is Baja gold, a great salt is Celtic salt, and a decent
0:02:04 salt is pink Himalayan sea salt.
0:02:05 Forget table salt.
0:02:07 I would just get that permanently out of your life.
0:02:09 Okay, so number one, I have my Baja salt.
0:02:10 Mineralize.
0:02:11 Mineralize.
0:02:18 And then number two, I would take a DHEA, EPA fish oil supplement or a fatty acid supplement
0:02:21 with DHEA or EPA oil.
0:02:26 And MCT oil, I would take a fatty acid oil in the morning.
0:02:27 An Omega supplement.
0:02:28 An Omega.
0:02:29 Omega three.
0:02:30 Omega three.
0:02:31 Okay.
0:02:32 Supplement.
0:02:35 And then I would develop a morning routine that included the basics for mother nature.
0:02:38 Sunlight, grounding, breath work, cold shower.
0:02:41 Okay, so I want to zoom in here on grounding.
0:02:44 I’m a huge fan of grounding.
0:02:48 My girlfriend grounds, and again, listen, my girlfriend’s much smarter than I am at
0:02:51 TransBuyers because everything she says, I think I said this to you last time, everything
0:02:55 she says to me, eventually I sit here with like a neuroscientist a year later and turns
0:02:56 out she was absolutely right.
0:02:59 And I thought she was a little bit cuckoo for thinking that getting outside in the morning
0:03:02 and putting her feet on the ground were at all beneficial.
0:03:08 But I’ve been told time and time again, it is, what is grounding and why does it help?
0:03:10 So we get three things from mother nature, right?
0:03:15 We get magnetism from the earth, we get oxygen from the air, we get light from the sun.
0:03:18 The further we get away from those things, the sicker we become.
0:03:19 Really?
0:03:20 Yes.
0:03:21 Absolutely.
0:03:23 Like a spiritual cuckoo style.
0:03:29 Yeah, I mean, probably 10,000 years ago, they probably thought the same thing about gravity.
0:03:31 But the earth has a low gouse current, right?
0:03:37 I mean, we were meant to spend 85% of our time outside, we spend 97% of our time indoors
0:03:38 now.
0:03:41 The truth is most of us are not getting enough sun, we’re not getting too much sun, we’re
0:03:43 not getting enough sun.
0:03:48 And because of the way we eat and seed oils and everything that are that are oxidizing
0:03:53 in our skin, our cancer rates are exploding, but not because of our sun exposures, because
0:03:54 of our diet.
0:03:57 And we could talk about that later, but when you touch the surface of the earth, when bare
0:04:02 feet touch a pair of soil, grass, sand, we discharge into the earth.
0:04:05 And by that, I mean, you actually change the polarity in the body.
0:04:06 And this is measurable.
0:04:11 In fact, if you want to do a little experiment, find somebody that has a microscope, a basic
0:04:15 microscope and get a slide and just take a prick your finger and take a drop of your
0:04:20 blood and put it on that slide, spin it around and look at it under the microscope.
0:04:22 I think I have a video of this on my Instagram.
0:04:25 And what you’ll see when you look at your blood in real time is you’ll see most of your
0:04:30 red blood cells are stuck together and clumped up, not clotted, but they’re attracted to
0:04:33 each other because when cells have the same charge, they repel.
0:04:38 When they repel, it increases the amount of surface area that that cell has to contact
0:04:39 the outside environment.
0:04:45 So now it can exchange waste, it can eliminate waste to toxify, repair can regenerate.
0:04:50 So imagine that you have bloodstream full of red blood cells and they start to get opposite
0:04:51 charges.
0:04:52 So they attract.
0:04:57 And when they attract, they touch and everywhere that they touch, that cell loses surface area
0:04:59 to exchange with the outside environment.
0:05:04 When you touch the surface of the earth for a few minutes, you will repolarize those.
0:05:08 Prick your finger 10 minutes after you come inside, put it back on that same slide, look
0:05:09 at your blood.
0:05:14 It’s going to look like eggs slithering around in a bowl of oil.
0:05:17 They will bump into each other and they’ll be sliding around, but they will not be clumped
0:05:19 together in stock.
0:05:20 So what’s going on then?
0:05:21 May I speak what?
0:05:22 Coming through my feet.
0:05:23 The charge coming through my feet.
0:05:24 Yeah.
0:05:25 So you’re actually discharging into the earth.
0:05:28 You’re exchanging ions, it’s a low gouse current.
0:05:33 So like a magnet, you’re exchanging ions with the earth and you’re discharging, you’re
0:05:34 grounding.
0:05:35 What if I live on the ground floor?
0:05:36 Do I still have to go outside?
0:05:37 Yes.
0:05:40 You got to touch bare dirt, soil, grass, sand.
0:05:44 Why can’t I, if I live on the ground floor, why doesn’t the floor and the lower floor
0:05:45 of the house?
0:05:48 Because that insulates you from the earth’s magnetic field.
0:05:53 It’s usually steel, concrete, wood, there’s other barriers, tile, asphalt.
0:05:56 There are things that actually prevent you from actually contacting the surface of the
0:05:57 earth.
0:06:02 You know, there are grounding mattresses that you plug into the ground wire and then that
0:06:08 ground wire, if you look at how grounding a circuit occurs, at some point is running
0:06:10 directly into the ground.
0:06:14 There will be a pole in the ground that is connected usually by copper to that wire and
0:06:17 connected to your outlet to ground that outlet.
0:06:20 Can’t I just get some kind of mat that has the same charge?
0:06:21 You could get a PEMF mat.
0:06:26 But again, one of the things I get a lot of flak of is saying that you have to buy all
0:06:27 of this expensive equipment.
0:06:29 So there’s two ways to do it.
0:06:34 You can buy a pulse electromagnetic field mat, a PEMF mat, I have one.
0:06:36 They cost about five grand.
0:06:39 So if you’ve got five grand lying around, it’s one of the best investments you can make.
0:06:42 You put it in your bed, you go to sleep on it, you run it, you run a log house current
0:06:43 at night.
0:06:45 It will help get you into a deep sleep.
0:06:47 You’ll wake up alkaline every morning.
0:06:53 It will push the electrosmog right out of your body because PEMF gets rid of electrosmog,
0:06:54 5G, Wi-Fi.
0:06:56 When you say you’ll wake up alkaline every morning.
0:07:01 So when you change the, the pH of the blood is a pretty narrow range.
0:07:05 It’s about, it’s about five tenths of a point, it’s about half a point.
0:07:11 And it’s a complete fallacy that you can change the pH of the blood by drinking alkaline water.
0:07:13 Alkaline water will not actually change the pH of your blood.
0:07:18 If you want to change the pH of your blood, amongst other things, you, you apply a log
0:07:19 house current.
0:07:22 pH stands for potential hydrogen, it’s a charge.
0:07:26 And so by running a log house current through the body or touching the surface of the earth,
0:07:30 you actually can move the pH of the blood slightly and that does an alkaline state as
0:07:31 a disease free state.
0:07:35 And the more acidic we get, the sicker we become.
0:07:41 And so, and so if we want to move the pH of, of the blood slightly, if we want to wake
0:07:45 up alkaline, if we want to run a log house current through our body, we can either touch
0:07:48 the surface of the earth or we’ll buy a PEMF mat.
0:07:51 So they’ve done tests where someone lays on a PEMF mat for a certain amount of time.
0:07:54 They then do a blood test and they find that their blood is more alkaline.
0:07:55 Yes.
0:07:56 Right.
0:07:57 Yes.
0:08:02 With the separation of blood cells, you can see instantly I’m getting off of a PEMF mat.
0:08:07 Again, I’ve got videos of me doing this to my production manager on, you know, in my
0:08:12 house, breaking his finger, putting it on the, on a slide, putting on the PEMF and actually
0:08:13 looking at it afterwards.
0:08:15 The second thing I would do is I would learn to do breathwork.
0:08:21 I use something called a hypermax, which is based on Dr. Van Arden and Dr. Otto Warburg’s
0:08:23 Nobel Prize winning work.
0:08:27 And that is the, it’s called multi-step oxygen therapy where you actually take an oxygen
0:08:31 concentrator, you fill up a bag full of 900 liters of 95% or two.
0:08:35 And you actually just breathe that 95% or two for 10 to 12 minutes while you’re active
0:08:37 on a treadmill.
0:08:42 But if you don’t want to have an EWAT exercise with oxygen therapy machine, you can learn
0:08:47 to do breathwork, engage the auxiliary muscles of respiration, get oxygen down into the lobes
0:08:50 of your lungs and out of the apex of your lungs.
0:08:53 One of the, one of the articles that I quoted that turned out not to be a study, and I still
0:09:02 can’t find the reference for it was that after age 35, 90% of people will never sprint again.
0:09:06 And again, I haven’t been able to find if that came from a clinical study or frozen on
0:09:13 an article, but whether or not that’s true, the vast majority of people stop engaging
0:09:19 their auxiliary muscles of respiration, you know, really exercising our diaphragm using
0:09:24 the intercostal muscles between our ribs, pushing air down into lobes of our body.
0:09:29 And as our posture collapses and our CO2 rises, you know, if you think about the expired air
0:09:32 in your body from the tip of your nose and the tip of your mouth all the way down your
0:09:37 esophagus out your bronchioles into the farthest reaches of your lungs, that’s all expired
0:09:43 air until you get the oxygen all the way down and out to the edges of the lung, you’re not
0:09:45 getting oxygen into the bloodstream.
0:09:49 So as we age and our posture collapse, our respiratory rate gets more and more shallow.
0:09:54 We’re essentially hyperventilating carbon dioxide, right, and which is accelerating aging.
0:09:59 I mean, aging is the presence of oxygen is the absence of disease.
0:10:01 And so by just learning how to do breath work.
0:10:05 So one, I would ground, two, I would learn to do breath work.
0:10:07 I do a Wim Hof style of breath work.
0:10:11 I do three rounds of 30 breaths with an extended breath hold every single morning.
0:10:17 This is the one thing that I never, ever, ever, ever miss.
0:10:18 Why?
0:10:19 Ever.
0:10:23 Because I make little promises to myself and I try to keep them.
0:10:29 And I find that I lose confidence in myself when I consistently break really small promises
0:10:32 to myself.
0:10:37 And I think a lot of people do this and our bodies crave consistency.
0:10:38 And so…
0:10:40 You lose confidence in yourself.
0:10:46 You say, “I’m gonna go to bed at 10.30 tonight and you go to bed at 1 a.m.”
0:10:50 And then you say, “I’m gonna work out first thing in the morning and you actually don’t
0:10:51 work out.”
0:10:55 Or you get up in the morning and you say, “I listened to that podcast, I’m gonna do
0:10:56 what Gary said.
0:10:58 I’m gonna ground and get some sunlight and I’m gonna do some breath work.”
0:10:59 And then you actually don’t do it.
0:11:03 So the little internal promises that you make to yourself.
0:11:08 And I feel like a lot of people break these little promises to themselves if they’re not
0:11:12 making them to their spouse or to their kids or to their partners or, you know, they’re
0:11:15 not the big promises that everybody knows about.
0:11:20 And I think it nibbles away at our self-confidence and our own ability to trust ourselves.
0:11:23 And so I am a morning routine.
0:11:24 I’m very consistent with it.
0:11:29 But the one thing that is portable for me is the ability to get outside and ground and
0:11:31 do breath work.
0:11:34 And I never, ever, ever miss.
0:11:37 I can’t even tell you how many years I’ve gone without missing a single morning of breath
0:11:38 work.
0:11:42 The other thing that it does for me, because, you know, human beings crave consistency.
0:11:47 So if within 30 minutes of waking every day, no matter what time zone you’re in, you’re
0:11:51 doing three rounds of 30 breaths, your body begins to zero in on that and it begins to
0:11:54 understand that that’s the morning.
0:11:56 This is go time.
0:11:58 And so simple to do.
0:12:01 You know, when I’m here, I wake up, I might be at a different time because I’m usually
0:12:02 on the East Coast.
0:12:06 So I wake up earlier here, but I go, I open the door, I go out on the balcony, I sit on
0:12:07 a chair.
0:12:08 It’s nice and cool outside.
0:12:11 I face the sun and I do three rounds of 30 breaths every single day.
0:12:14 (upbeat music)
0:12:16 (upbeat music)
0:00:12 even getting these chronic diseases?
0:00:14 Like the simple, simple things.
0:00:17 I’ll tell you the simplest thing that we can do.
0:00:23 First we should think about having an invisible fence around us, right?
0:00:24 Like a little force field.
0:00:30 And we should filter things before they make it to the temple, because either we can filter
0:00:33 things for the temple or we can let the temple be the filter.
0:00:37 So you can drink tap water, and if you drink tap water, your body will filter out the fluoride,
0:00:42 the chlorine, the microplastics, the pharmaceuticals, or you can filter your water before you drink
0:00:43 it, right?
0:00:45 And take one toxic load off your body.
0:00:52 So what I would say is probably five things that I would commit to doing on a regular
0:00:53 basis.
0:00:58 One is upon waking, I would drink mineralized water.
0:01:03 I would take 10 ounces of water and I would add either a Celtic sea salt or a Baja gold
0:01:04 salt to my water.
0:01:09 The reason for that is that most of us are deficient in some or several of the trace
0:01:11 minerals in our body.
0:01:16 The boring ones bore on manganese, molybdenum, selenium, and stir it up and just whack it
0:01:17 back.
0:01:18 The second thing I would do is-
0:01:19 Wait, you’re not talking about table salt here?
0:01:20 No, no, no.
0:01:21 Not sodium chloride.
0:01:22 No.
0:01:27 Baja gold sea salt, that’s probably the best salt that you can put in the human body because
0:01:30 it has all 91 trace minerals.
0:01:36 It’s tested down to 250 parts per billion from microplastics and glyphosates.
0:01:39 Only about 75% of that sodium crystal is actually sodium.
0:01:41 The rest of them is all of these trace minerals.
0:01:44 You can get very close to that with Celtic salt, right?
0:01:48 And if you can’t get Celtic salt, then you could move to a pink Himalayan sea salt.
0:01:52 The problem with pink Himalayan sea salt recently is that a lot of it has heavy metals
0:01:54 because it’s coming out of China.
0:02:02 So I would say that best salt is Baja gold, a great salt is Celtic salt, and a decent
0:02:04 salt is pink Himalayan sea salt.
0:02:05 Forget table salt.
0:02:07 I would just get that permanently out of your life.
0:02:09 Okay, so number one, I have my Baja salt.
0:02:10 Mineralize.
0:02:11 Mineralize.
0:02:18 And then number two, I would take a DHEA, EPA fish oil supplement or a fatty acid supplement
0:02:21 with DHEA or EPA oil.
0:02:26 And MCT oil, I would take a fatty acid oil in the morning.
0:02:27 An Omega supplement.
0:02:28 An Omega.
0:02:29 Omega three.
0:02:30 Omega three.
0:02:31 Okay.
0:02:32 Supplement.
0:02:35 And then I would develop a morning routine that included the basics for mother nature.
0:02:38 Sunlight, grounding, breath work, cold shower.
0:02:41 Okay, so I want to zoom in here on grounding.
0:02:44 I’m a huge fan of grounding.
0:02:48 My girlfriend grounds, and again, listen, my girlfriend’s much smarter than I am at
0:02:51 TransBuyers because everything she says, I think I said this to you last time, everything
0:02:55 she says to me, eventually I sit here with like a neuroscientist a year later and turns
0:02:56 out she was absolutely right.
0:02:59 And I thought she was a little bit cuckoo for thinking that getting outside in the morning
0:03:02 and putting her feet on the ground were at all beneficial.
0:03:08 But I’ve been told time and time again, it is, what is grounding and why does it help?
0:03:10 So we get three things from mother nature, right?
0:03:15 We get magnetism from the earth, we get oxygen from the air, we get light from the sun.
0:03:18 The further we get away from those things, the sicker we become.
0:03:19 Really?
0:03:20 Yes.
0:03:21 Absolutely.
0:03:23 Like a spiritual cuckoo style.
0:03:29 Yeah, I mean, probably 10,000 years ago, they probably thought the same thing about gravity.
0:03:31 But the earth has a low gouse current, right?
0:03:37 I mean, we were meant to spend 85% of our time outside, we spend 97% of our time indoors
0:03:38 now.
0:03:41 The truth is most of us are not getting enough sun, we’re not getting too much sun, we’re
0:03:43 not getting enough sun.
0:03:48 And because of the way we eat and seed oils and everything that are that are oxidizing
0:03:53 in our skin, our cancer rates are exploding, but not because of our sun exposures, because
0:03:54 of our diet.
0:03:57 And we could talk about that later, but when you touch the surface of the earth, when bare
0:04:02 feet touch a pair of soil, grass, sand, we discharge into the earth.
0:04:05 And by that, I mean, you actually change the polarity in the body.
0:04:06 And this is measurable.
0:04:11 In fact, if you want to do a little experiment, find somebody that has a microscope, a basic
0:04:15 microscope and get a slide and just take a prick your finger and take a drop of your
0:04:20 blood and put it on that slide, spin it around and look at it under the microscope.
0:04:22 I think I have a video of this on my Instagram.
0:04:25 And what you’ll see when you look at your blood in real time is you’ll see most of your
0:04:30 red blood cells are stuck together and clumped up, not clotted, but they’re attracted to
0:04:33 each other because when cells have the same charge, they repel.
0:04:38 When they repel, it increases the amount of surface area that that cell has to contact
0:04:39 the outside environment.
0:04:45 So now it can exchange waste, it can eliminate waste to toxify, repair can regenerate.
0:04:50 So imagine that you have bloodstream full of red blood cells and they start to get opposite
0:04:51 charges.
0:04:52 So they attract.
0:04:57 And when they attract, they touch and everywhere that they touch, that cell loses surface area
0:04:59 to exchange with the outside environment.
0:05:04 When you touch the surface of the earth for a few minutes, you will repolarize those.
0:05:08 Prick your finger 10 minutes after you come inside, put it back on that same slide, look
0:05:09 at your blood.
0:05:14 It’s going to look like eggs slithering around in a bowl of oil.
0:05:17 They will bump into each other and they’ll be sliding around, but they will not be clumped
0:05:19 together in stock.
0:05:20 So what’s going on then?
0:05:21 May I speak what?
0:05:22 Coming through my feet.
0:05:23 The charge coming through my feet.
0:05:24 Yeah.
0:05:25 So you’re actually discharging into the earth.
0:05:28 You’re exchanging ions, it’s a low gouse current.
0:05:33 So like a magnet, you’re exchanging ions with the earth and you’re discharging, you’re
0:05:34 grounding.
0:05:35 What if I live on the ground floor?
0:05:36 Do I still have to go outside?
0:05:37 Yes.
0:05:40 You got to touch bare dirt, soil, grass, sand.
0:05:44 Why can’t I, if I live on the ground floor, why doesn’t the floor and the lower floor
0:05:45 of the house?
0:05:48 Because that insulates you from the earth’s magnetic field.
0:05:53 It’s usually steel, concrete, wood, there’s other barriers, tile, asphalt.
0:05:56 There are things that actually prevent you from actually contacting the surface of the
0:05:57 earth.
0:06:02 You know, there are grounding mattresses that you plug into the ground wire and then that
0:06:08 ground wire, if you look at how grounding a circuit occurs, at some point is running
0:06:10 directly into the ground.
0:06:14 There will be a pole in the ground that is connected usually by copper to that wire and
0:06:17 connected to your outlet to ground that outlet.
0:06:20 Can’t I just get some kind of mat that has the same charge?
0:06:21 You could get a PEMF mat.
0:06:26 But again, one of the things I get a lot of flak of is saying that you have to buy all
0:06:27 of this expensive equipment.
0:06:29 So there’s two ways to do it.
0:06:34 You can buy a pulse electromagnetic field mat, a PEMF mat, I have one.
0:06:36 They cost about five grand.
0:06:39 So if you’ve got five grand lying around, it’s one of the best investments you can make.
0:06:42 You put it in your bed, you go to sleep on it, you run it, you run a log house current
0:06:43 at night.
0:06:45 It will help get you into a deep sleep.
0:06:47 You’ll wake up alkaline every morning.
0:06:53 It will push the electrosmog right out of your body because PEMF gets rid of electrosmog,
0:06:54 5G, Wi-Fi.
0:06:56 When you say you’ll wake up alkaline every morning.
0:07:01 So when you change the, the pH of the blood is a pretty narrow range.
0:07:05 It’s about, it’s about five tenths of a point, it’s about half a point.
0:07:11 And it’s a complete fallacy that you can change the pH of the blood by drinking alkaline water.
0:07:13 Alkaline water will not actually change the pH of your blood.
0:07:18 If you want to change the pH of your blood, amongst other things, you, you apply a log
0:07:19 house current.
0:07:22 pH stands for potential hydrogen, it’s a charge.
0:07:26 And so by running a log house current through the body or touching the surface of the earth,
0:07:30 you actually can move the pH of the blood slightly and that does an alkaline state as
0:07:31 a disease free state.
0:07:35 And the more acidic we get, the sicker we become.
0:07:41 And so, and so if we want to move the pH of, of the blood slightly, if we want to wake
0:07:45 up alkaline, if we want to run a log house current through our body, we can either touch
0:07:48 the surface of the earth or we’ll buy a PEMF mat.
0:07:51 So they’ve done tests where someone lays on a PEMF mat for a certain amount of time.
0:07:54 They then do a blood test and they find that their blood is more alkaline.
0:07:55 Yes.
0:07:56 Right.
0:07:57 Yes.
0:08:02 With the separation of blood cells, you can see instantly I’m getting off of a PEMF mat.
0:08:07 Again, I’ve got videos of me doing this to my production manager on, you know, in my
0:08:12 house, breaking his finger, putting it on the, on a slide, putting on the PEMF and actually
0:08:13 looking at it afterwards.
0:08:15 The second thing I would do is I would learn to do breathwork.
0:08:21 I use something called a hypermax, which is based on Dr. Van Arden and Dr. Otto Warburg’s
0:08:23 Nobel Prize winning work.
0:08:27 And that is the, it’s called multi-step oxygen therapy where you actually take an oxygen
0:08:31 concentrator, you fill up a bag full of 900 liters of 95% or two.
0:08:35 And you actually just breathe that 95% or two for 10 to 12 minutes while you’re active
0:08:37 on a treadmill.
0:08:42 But if you don’t want to have an EWAT exercise with oxygen therapy machine, you can learn
0:08:47 to do breathwork, engage the auxiliary muscles of respiration, get oxygen down into the lobes
0:08:50 of your lungs and out of the apex of your lungs.
0:08:53 One of the, one of the articles that I quoted that turned out not to be a study, and I still
0:09:02 can’t find the reference for it was that after age 35, 90% of people will never sprint again.
0:09:06 And again, I haven’t been able to find if that came from a clinical study or frozen on
0:09:13 an article, but whether or not that’s true, the vast majority of people stop engaging
0:09:19 their auxiliary muscles of respiration, you know, really exercising our diaphragm using
0:09:24 the intercostal muscles between our ribs, pushing air down into lobes of our body.
0:09:29 And as our posture collapses and our CO2 rises, you know, if you think about the expired air
0:09:32 in your body from the tip of your nose and the tip of your mouth all the way down your
0:09:37 esophagus out your bronchioles into the farthest reaches of your lungs, that’s all expired
0:09:43 air until you get the oxygen all the way down and out to the edges of the lung, you’re not
0:09:45 getting oxygen into the bloodstream.
0:09:49 So as we age and our posture collapse, our respiratory rate gets more and more shallow.
0:09:54 We’re essentially hyperventilating carbon dioxide, right, and which is accelerating aging.
0:09:59 I mean, aging is the presence of oxygen is the absence of disease.
0:10:01 And so by just learning how to do breath work.
0:10:05 So one, I would ground, two, I would learn to do breath work.
0:10:07 I do a Wim Hof style of breath work.
0:10:11 I do three rounds of 30 breaths with an extended breath hold every single morning.
0:10:17 This is the one thing that I never, ever, ever, ever miss.
0:10:18 Why?
0:10:19 Ever.
0:10:23 Because I make little promises to myself and I try to keep them.
0:10:29 And I find that I lose confidence in myself when I consistently break really small promises
0:10:32 to myself.
0:10:37 And I think a lot of people do this and our bodies crave consistency.
0:10:38 And so…
0:10:40 You lose confidence in yourself.
0:10:46 You say, “I’m gonna go to bed at 10.30 tonight and you go to bed at 1 a.m.”
0:10:50 And then you say, “I’m gonna work out first thing in the morning and you actually don’t
0:10:51 work out.”
0:10:55 Or you get up in the morning and you say, “I listened to that podcast, I’m gonna do
0:10:56 what Gary said.
0:10:58 I’m gonna ground and get some sunlight and I’m gonna do some breath work.”
0:10:59 And then you actually don’t do it.
0:11:03 So the little internal promises that you make to yourself.
0:11:08 And I feel like a lot of people break these little promises to themselves if they’re not
0:11:12 making them to their spouse or to their kids or to their partners or, you know, they’re
0:11:15 not the big promises that everybody knows about.
0:11:20 And I think it nibbles away at our self-confidence and our own ability to trust ourselves.
0:11:23 And so I am a morning routine.
0:11:24 I’m very consistent with it.
0:11:29 But the one thing that is portable for me is the ability to get outside and ground and
0:11:31 do breath work.
0:11:34 And I never, ever, ever miss.
0:11:37 I can’t even tell you how many years I’ve gone without missing a single morning of breath
0:11:38 work.
0:11:42 The other thing that it does for me, because, you know, human beings crave consistency.
0:11:47 So if within 30 minutes of waking every day, no matter what time zone you’re in, you’re
0:11:51 doing three rounds of 30 breaths, your body begins to zero in on that and it begins to
0:11:54 understand that that’s the morning.
0:11:56 This is go time.
0:11:58 And so simple to do.
0:12:01 You know, when I’m here, I wake up, I might be at a different time because I’m usually
0:12:02 on the East Coast.
0:12:06 So I wake up earlier here, but I go, I open the door, I go out on the balcony, I sit on
0:12:07 a chair.
0:12:08 It’s nice and cool outside.
0:12:11 I face the sun and I do three rounds of 30 breaths every single day.
0:12:14 (upbeat music)
0:12:16 (upbeat music)
Vậy những điều gì ở cấp độ xã hội và cá nhân mà chúng ta có thể làm để ngăn ngừa việc mắc phải những bệnh mãn tính này? Những điều đơn giản, rất đơn giản. Tôi sẽ nói với bạn điều đơn giản nhất mà chúng ta có thể làm. Đầu tiên, chúng ta nên nghĩ đến việc có một hàng rào vô hình xung quanh mình, đúng không? Giống như một trường lực nhỏ. Và chúng ta nên lọc mọi thứ trước khi chúng đến được với cơ thể, bởi vì chúng ta có thể lọc mọi thứ cho cơ thể hoặc để cơ thể tự lọc. Bạn có thể uống nước máy, và nếu bạn uống nước máy, cơ thể bạn sẽ lọc ra fluoride, clo, vi nhựa, dược phẩm, hoặc bạn có thể lọc nước trước khi uống, đúng không? Và như vậy sẽ giảm bớt một lượng độc tố cho cơ thể.
Vậy tôi sẽ nói rằng có lẽ có năm điều mà tôi sẽ cam kết làm thường xuyên. Một là khi thức dậy, tôi sẽ uống nước khoáng. Tôi sẽ lấy 10 ounce nước và thêm vào đó một chút muối biển Celtic hoặc muối vàng Baja. Lý do là hầu hết chúng ta thiếu một hoặc một số khoáng chất vi lượng trong cơ thể. Những khoáng chất nhàm chán như mangan, molybdenum, selenium, và khuấy lên rồi uống ngay.
Điều thứ hai tôi sẽ làm là-
Chờ đã, bạn không nói về muối ăn ở đây phải không?
Không, không, không. Không phải natri clorua.
Không. Muối biển vàng Baja, đó có lẽ là loại muối tốt nhất mà bạn có thể đưa vào cơ thể con người vì nó có tất cả 91 khoáng chất vi lượng. Nó được kiểm tra xuống đến 250 phần tỷ từ vi nhựa và glyphosate. Chỉ khoảng 75% tinh thể natri đó thực sự là natri. Phần còn lại là tất cả những khoáng chất vi lượng này. Bạn có thể tìm thấy rất gần với điều đó với muối Celtic, đúng không? Và nếu bạn không thể tìm thấy muối Celtic, thì bạn có thể chuyển sang muối biển hồng Himalaya. Vấn đề với muối biển hồng Himalaya gần đây là nhiều loại có kim loại nặng vì nó đến từ Trung Quốc. Vì vậy, tôi sẽ nói rằng muối tốt nhất là muối vàng Baja, muối tuyệt vời là muối Celtic, và một loại muối tạm ổn…
Muối là muối biển Himalaya màu hồng.
Quên muối ăn đi.
Tôi sẽ loại bỏ nó khỏi cuộc sống của bạn mãi mãi.
Được rồi, đầu tiên, tôi có muối Baja của tôi.
Khoáng hóa.
Khoáng hóa.
Và thứ hai, tôi sẽ uống một loại bổ sung DHEA, EPA từ dầu cá hoặc một loại bổ sung axit béo có DHEA hoặc dầu EPA.
Và dầu MCT, tôi sẽ uống một loại dầu axit béo vào buổi sáng.
Một loại bổ sung Omega.
Một Omega.
Omega ba.
Omega ba.
Được rồi.
Bổ sung.
Và sau đó tôi sẽ phát triển một thói quen buổi sáng bao gồm những điều cơ bản từ mẹ thiên nhiên.
Ánh sáng mặt trời, tiếp đất, hít thở, tắm nước lạnh.
Được rồi, tôi muốn tập trung vào việc tiếp đất.
Tôi là một người hâm mộ lớn của việc tiếp đất.
Bạn gái của tôi thường tiếp đất, và một lần nữa, nghe này, bạn gái của tôi thông minh hơn tôi rất nhiều trong việc này, vì mọi điều cô ấy nói, tôi nghĩ tôi đã nói với bạn lần trước, mọi điều cô ấy nói với tôi, cuối cùng tôi ngồi đây với một nhà thần kinh học một năm sau và hóa ra cô ấy hoàn toàn đúng.
Và tôi đã nghĩ cô ấy có chút điên rồ khi nghĩ rằng ra ngoài vào buổi sáng và đặt chân lên đất là có lợi.
Nhưng tôi đã được nói đi nói lại rằng điều đó là đúng, tiếp đất là gì và tại sao nó lại giúp ích?
Vì vậy, chúng ta nhận được ba điều từ mẹ thiên nhiên, đúng không?
Chúng ta nhận được từ trường từ trái đất, chúng ta nhận được oxy từ không khí, chúng ta nhận được ánh sáng từ mặt trời.
Càng xa những điều đó, chúng ta càng trở nên ốm yếu.
Thật sao?
Đúng vậy.
Hoàn toàn đúng.
Như một kiểu điên rồ tâm linh.
Vâng, tôi có nghĩa là, có lẽ 10.000 năm trước, họ cũng đã nghĩ như vậy về trọng lực.
Nhưng trái đất có một dòng điện thấp, đúng không?
Ý tôi là, chúng ta được định sẵn để dành 85% thời gian bên ngoài, nhưng giờ chúng ta dành 97% thời gian trong nhà.
Sự thật là hầu hết chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời, chúng ta không nhận quá nhiều ánh sáng mặt trời, chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời.
Và vì cách chúng ta ăn uống và dầu hạt giống và mọi thứ đang oxy hóa trên da của chúng ta, tỷ lệ ung thư của chúng ta đang bùng nổ, nhưng không phải vì sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, mà là vì chế độ ăn uống của chúng ta.
Và chúng ta có thể nói về điều đó sau, nhưng khi bạn chạm vào bề mặt của trái đất, khi đôi chân trần chạm vào đất, cỏ, cát, chúng ta sẽ xả điện vào trái đất. Và khi tôi nói điều đó, tôi có nghĩa là bạn thực sự thay đổi tính cực trong cơ thể. Và điều này có thể đo lường được. Thực tế, nếu bạn muốn thực hiện một thí nghiệm nhỏ, hãy tìm ai đó có kính hiển vi, một kính hiển vi cơ bản và lấy một phiến kính, chỉ cần châm ngón tay của bạn và lấy một giọt máu của bạn và đặt nó lên phiến kính đó, xoay nó xung quanh và nhìn dưới kính hiển vi. Tôi nghĩ tôi có một video về điều này trên Instagram của tôi. Và điều bạn sẽ thấy khi nhìn vào máu của bạn trong thời gian thực là hầu hết các tế bào hồng cầu của bạn dính lại với nhau và bị tụ lại, không phải đông lại, nhưng chúng bị thu hút lẫn nhau vì khi các tế bào có cùng điện tích, chúng sẽ đẩy nhau. Khi chúng đẩy nhau, nó làm tăng diện tích bề mặt mà tế bào đó có để tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Vì vậy, bây giờ nó có thể trao đổi chất thải, nó có thể loại bỏ chất thải để giải độc, sửa chữa có thể tái tạo. Vì vậy, hãy tưởng tượng rằng bạn có một dòng máu đầy tế bào hồng cầu và chúng bắt đầu có điện tích trái ngược. Vì vậy, chúng thu hút nhau. Và khi chúng thu hút nhau, chúng chạm vào nhau và mọi nơi mà chúng chạm vào, tế bào đó mất diện tích bề mặt để trao đổi với môi trường bên ngoài. Khi bạn chạm vào bề mặt của trái đất trong vài phút, bạn sẽ tái phân cực những tế bào đó. Châm ngón tay của bạn 10 phút sau khi bạn vào trong, đặt nó trở lại trên cùng một phiến kính, nhìn vào máu của bạn. Nó sẽ trông giống như những quả trứng trượt quanh trong một bát dầu. Chúng sẽ va vào nhau và trượt xung quanh, nhưng chúng sẽ không bị tụ lại với nhau. Vậy điều gì đang xảy ra vậy? Tôi có thể nói gì? Điện tích đi qua đôi chân của tôi. Điện tích đi qua đôi chân của tôi. Đúng vậy. Vì vậy, bạn thực sự đang xả điện vào trái đất. Bạn đang trao đổi ion, đó là một dòng điện thấp. Giống như một nam châm, bạn đang trao đổi ion với trái đất và bạn đang xả điện, bạn đang tiếp đất. Còn nếu tôi sống ở tầng trệt thì sao?
Tôi có cần phải ra ngoài không?
Có.
Bạn cần phải chạm vào đất trần, đất, cỏ, cát.
Tại sao tôi không thể, nếu tôi sống ở tầng trệt, tại sao sàn nhà và tầng dưới của ngôi nhà lại không?
Bởi vì điều đó cách ly bạn khỏi từ trường của trái đất.
Nó thường là thép, bê tông, gỗ, có những rào cản khác, gạch, nhựa đường.
Có những thứ thực sự ngăn cản bạn tiếp xúc với bề mặt của trái đất.
Bạn biết đấy, có những chiếc đệm tiếp đất mà bạn cắm vào dây tiếp đất và sau đó dây tiếp đất đó, nếu bạn nhìn vào cách tiếp đất một mạch điện xảy ra, vào một thời điểm nào đó sẽ chạy trực tiếp xuống đất.
Sẽ có một cột trong đất được kết nối thường bằng đồng với dây đó và kết nối với ổ cắm của bạn để tiếp đất ổ cắm đó.
Tôi không thể chỉ lấy một loại thảm nào đó có cùng điện tích sao?
Bạn có thể lấy một chiếc thảm PEMF.
Nhưng một lần nữa, một trong những điều mà tôi thường bị chỉ trích là nói rằng bạn phải mua tất cả những thiết bị đắt tiền này.
Vì vậy, có hai cách để làm điều đó.
Bạn có thể mua một chiếc thảm trường điện từ xung, một chiếc thảm PEMF, tôi có một cái.
Chúng có giá khoảng năm ngàn đô.
Vì vậy, nếu bạn có năm ngàn đô nằm xung quanh, đó là một trong những khoản đầu tư tốt nhất bạn có thể thực hiện.
Bạn đặt nó trên giường, bạn ngủ trên đó, bạn bật nó lên, bạn chạy một dòng điện nhà gỗ vào ban đêm.
Nó sẽ giúp bạn vào giấc ngủ sâu.
Bạn sẽ tỉnh dậy với độ kiềm vào mỗi buổi sáng.
Nó sẽ đẩy điện từ ra khỏi cơ thể bạn vì PEMF loại bỏ điện từ, 5G, Wi-Fi.
Khi bạn nói rằng bạn sẽ tỉnh dậy với độ kiềm vào mỗi buổi sáng.
Vì vậy, khi bạn thay đổi, pH của máu là một khoảng hẹp khá.
Nó khoảng, khoảng năm phần mười điểm, khoảng nửa điểm.
Và đó là một quan niệm sai lầm hoàn toàn rằng bạn có thể thay đổi pH của máu bằng cách uống nước kiềm.
Nước kiềm thực sự sẽ không thay đổi pH của máu bạn.
Nếu bạn muốn thay đổi pH của máu, bên cạnh những thứ khác, bạn cần áp dụng một dòng điện nhà gỗ.
pH là viết tắt của tiềm năng hydro, đó là một điện tích.
Và vì vậy, bằng cách chạy một dòng điện qua cơ thể hoặc chạm vào bề mặt của trái đất, bạn thực sự có thể làm thay đổi một chút độ pH của máu và điều đó tạo ra một trạng thái kiềm, như một trạng thái không có bệnh. Càng trở nên axit, chúng ta càng trở nên ốm yếu. Vì vậy, nếu chúng ta muốn thay đổi một chút độ pH của máu, nếu chúng ta muốn tỉnh dậy trong trạng thái kiềm, nếu chúng ta muốn chạy một dòng điện qua cơ thể, chúng ta có thể chạm vào bề mặt của trái đất hoặc mua một tấm PEMF. Họ đã thực hiện các thử nghiệm nơi một người nằm trên một tấm PEMF trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó, họ thực hiện một xét nghiệm máu và phát hiện rằng máu của họ có tính kiềm hơn. Đúng vậy. Đúng. Với sự phân tách của các tế bào máu, bạn có thể thấy ngay lập tức tôi đang rời khỏi một tấm PEMF. Một lần nữa, tôi có video về việc tôi làm điều này cho quản lý sản xuất của mình, bạn biết đấy, trong nhà tôi, gãy ngón tay của anh ấy, đặt nó lên một slide, bật PEMF và thực sự nhìn vào nó sau đó. Điều thứ hai tôi sẽ làm là học cách thực hiện bài tập thở. Tôi sử dụng một cái gọi là hypermax, dựa trên công trình đoạt giải Nobel của Tiến sĩ Van Arden và Tiến sĩ Otto Warburg. Đó là liệu pháp oxy đa bước, nơi bạn thực sự lấy một máy tập trung oxy, đổ đầy một túi 900 lít 95% oxy. Và bạn thực sự chỉ cần hít thở 95% oxy trong 10 đến 12 phút trong khi bạn đang hoạt động trên máy chạy bộ. Nhưng nếu bạn không muốn thực hiện bài tập EWAT với máy liệu pháp oxy, bạn có thể học cách thực hiện bài tập thở, kích hoạt các cơ phụ trợ của hô hấp, đưa oxy xuống các thùy của phổi và ra khỏi đỉnh phổi. Một trong những bài viết mà tôi đã trích dẫn, hóa ra không phải là một nghiên cứu, và tôi vẫn không thể tìm thấy tài liệu tham khảo cho nó, đó là sau tuổi 35, 90% mọi người sẽ không bao giờ chạy nước rút nữa. Và một lần nữa, tôi vẫn chưa thể tìm ra liệu điều đó có xuất phát từ một nghiên cứu lâm sàng hay không.
Một bài viết, nhưng dù điều đó có đúng hay không, phần lớn mọi người ngừng sử dụng các cơ hỗ trợ hô hấp của mình, bạn biết đấy, thực sự vận động cơ hoành của chúng ta bằng cách sử dụng các cơ liên sườn giữa các xương sườn, đẩy không khí xuống các thùy của cơ thể. Và khi tư thế của chúng ta sụp đổ và CO2 tăng lên, bạn biết đấy, nếu bạn nghĩ về không khí đã thở ra trong cơ thể từ đầu mũi đến đầu miệng, xuống thực quản ra các phế quản vào những vùng xa nhất của phổi, đó đều là không khí đã thở ra cho đến khi bạn đưa oxy xuống tận các rìa của phổi, bạn không nhận được oxy vào dòng máu.
Vì vậy, khi chúng ta già đi và tư thế của chúng ta sụp đổ, tỷ lệ hô hấp của chúng ta trở nên nông hơn và nông hơn. Chúng ta thực chất đang thở quá nhiều CO2, đúng không, và điều này đang thúc đẩy quá trình lão hóa. Ý tôi là, lão hóa là sự hiện diện của oxy là sự vắng mặt của bệnh tật. Và vì vậy, chỉ cần học cách thực hiện các bài tập thở.
Vì vậy, đầu tiên, tôi sẽ làm cho mình vững vàng, thứ hai, tôi sẽ học cách thực hiện các bài tập thở. Tôi thực hiện một kiểu bài tập thở Wim Hof. Tôi thực hiện ba vòng 30 nhịp thở với một khoảng giữ hơi thở kéo dài mỗi sáng. Đây là điều duy nhất mà tôi không bao giờ, không bao giờ, không bao giờ bỏ lỡ. Tại sao? Bất cứ lúc nào. Bởi vì tôi tự hứa với bản thân những điều nhỏ và tôi cố gắng giữ chúng. Và tôi nhận thấy rằng tôi mất tự tin vào bản thân khi tôi liên tục phá vỡ những lời hứa rất nhỏ với chính mình. Và tôi nghĩ rằng nhiều người cũng làm như vậy và cơ thể chúng ta khao khát sự nhất quán.
Và vì vậy… Bạn mất tự tin vào bản thân. Bạn nói, “Tôi sẽ đi ngủ lúc 10:30 tối nay” và bạn đi ngủ lúc 1 giờ sáng. Và sau đó bạn nói, “Tôi sẽ tập thể dục ngay khi thức dậy vào buổi sáng” và bạn thực sự không tập thể dục. Hoặc bạn thức dậy vào buổi sáng và bạn nói, “Tôi đã nghe podcast đó, tôi sẽ làm theo những gì Gary đã nói. Tôi sẽ làm cho mình vững vàng và nhận ánh sáng mặt trời và tôi sẽ thực hiện một số bài tập thở.” Và sau đó bạn thực sự không làm điều đó. Vì vậy, những lời hứa nhỏ bên trong mà bạn tự hứa với bản thân.
Và tôi cảm thấy rằng rất nhiều người vi phạm những lời hứa nhỏ bé với bản thân nếu họ không thực hiện chúng với vợ/chồng, con cái hoặc bạn đời của họ, hoặc những lời hứa lớn mà mọi người đều biết đến. Và tôi nghĩ điều đó làm tổn hại đến sự tự tin và khả năng tin tưởng vào bản thân của chúng ta. Vì vậy, tôi có một thói quen buổi sáng. Tôi rất kiên định với nó. Nhưng điều duy nhất mà tôi có thể mang theo bên mình là khả năng ra ngoài, tiếp xúc với thiên nhiên và thực hiện các bài tập thở. Và tôi chưa bao giờ, chưa bao giờ bỏ lỡ. Tôi không thể nói với bạn đã bao nhiêu năm tôi không bỏ lỡ một buổi sáng nào để thực hiện bài tập thở. Điều khác mà nó mang lại cho tôi, vì bạn biết đấy, con người khao khát sự nhất quán. Vì vậy, nếu trong vòng 30 phút sau khi thức dậy mỗi ngày, bất kể bạn đang ở múi giờ nào, bạn thực hiện ba vòng 30 nhịp thở, cơ thể bạn bắt đầu nhận thức được điều đó và bắt đầu hiểu rằng đó là buổi sáng. Đây là thời gian để bắt đầu. Và thật đơn giản để thực hiện. Bạn biết đấy, khi tôi ở đây, tôi thức dậy, có thể tôi dậy vào một thời điểm khác vì tôi thường ở bờ Đông. Vì vậy, tôi thức dậy sớm hơn ở đây, nhưng tôi đi ra, mở cửa, ra ngoài ban công, ngồi trên ghế. Thời tiết bên ngoài thật mát mẻ. Tôi hướng mặt về phía mặt trời và thực hiện ba vòng 30 nhịp thở mỗi ngày. (nhạc nền) (nhạc nền)
Vậy tôi sẽ nói rằng có lẽ có năm điều mà tôi sẽ cam kết làm thường xuyên. Một là khi thức dậy, tôi sẽ uống nước khoáng. Tôi sẽ lấy 10 ounce nước và thêm vào đó một chút muối biển Celtic hoặc muối vàng Baja. Lý do là hầu hết chúng ta thiếu một hoặc một số khoáng chất vi lượng trong cơ thể. Những khoáng chất nhàm chán như mangan, molybdenum, selenium, và khuấy lên rồi uống ngay.
Điều thứ hai tôi sẽ làm là-
Chờ đã, bạn không nói về muối ăn ở đây phải không?
Không, không, không. Không phải natri clorua.
Không. Muối biển vàng Baja, đó có lẽ là loại muối tốt nhất mà bạn có thể đưa vào cơ thể con người vì nó có tất cả 91 khoáng chất vi lượng. Nó được kiểm tra xuống đến 250 phần tỷ từ vi nhựa và glyphosate. Chỉ khoảng 75% tinh thể natri đó thực sự là natri. Phần còn lại là tất cả những khoáng chất vi lượng này. Bạn có thể tìm thấy rất gần với điều đó với muối Celtic, đúng không? Và nếu bạn không thể tìm thấy muối Celtic, thì bạn có thể chuyển sang muối biển hồng Himalaya. Vấn đề với muối biển hồng Himalaya gần đây là nhiều loại có kim loại nặng vì nó đến từ Trung Quốc. Vì vậy, tôi sẽ nói rằng muối tốt nhất là muối vàng Baja, muối tuyệt vời là muối Celtic, và một loại muối tạm ổn…
Muối là muối biển Himalaya màu hồng.
Quên muối ăn đi.
Tôi sẽ loại bỏ nó khỏi cuộc sống của bạn mãi mãi.
Được rồi, đầu tiên, tôi có muối Baja của tôi.
Khoáng hóa.
Khoáng hóa.
Và thứ hai, tôi sẽ uống một loại bổ sung DHEA, EPA từ dầu cá hoặc một loại bổ sung axit béo có DHEA hoặc dầu EPA.
Và dầu MCT, tôi sẽ uống một loại dầu axit béo vào buổi sáng.
Một loại bổ sung Omega.
Một Omega.
Omega ba.
Omega ba.
Được rồi.
Bổ sung.
Và sau đó tôi sẽ phát triển một thói quen buổi sáng bao gồm những điều cơ bản từ mẹ thiên nhiên.
Ánh sáng mặt trời, tiếp đất, hít thở, tắm nước lạnh.
Được rồi, tôi muốn tập trung vào việc tiếp đất.
Tôi là một người hâm mộ lớn của việc tiếp đất.
Bạn gái của tôi thường tiếp đất, và một lần nữa, nghe này, bạn gái của tôi thông minh hơn tôi rất nhiều trong việc này, vì mọi điều cô ấy nói, tôi nghĩ tôi đã nói với bạn lần trước, mọi điều cô ấy nói với tôi, cuối cùng tôi ngồi đây với một nhà thần kinh học một năm sau và hóa ra cô ấy hoàn toàn đúng.
Và tôi đã nghĩ cô ấy có chút điên rồ khi nghĩ rằng ra ngoài vào buổi sáng và đặt chân lên đất là có lợi.
Nhưng tôi đã được nói đi nói lại rằng điều đó là đúng, tiếp đất là gì và tại sao nó lại giúp ích?
Vì vậy, chúng ta nhận được ba điều từ mẹ thiên nhiên, đúng không?
Chúng ta nhận được từ trường từ trái đất, chúng ta nhận được oxy từ không khí, chúng ta nhận được ánh sáng từ mặt trời.
Càng xa những điều đó, chúng ta càng trở nên ốm yếu.
Thật sao?
Đúng vậy.
Hoàn toàn đúng.
Như một kiểu điên rồ tâm linh.
Vâng, tôi có nghĩa là, có lẽ 10.000 năm trước, họ cũng đã nghĩ như vậy về trọng lực.
Nhưng trái đất có một dòng điện thấp, đúng không?
Ý tôi là, chúng ta được định sẵn để dành 85% thời gian bên ngoài, nhưng giờ chúng ta dành 97% thời gian trong nhà.
Sự thật là hầu hết chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời, chúng ta không nhận quá nhiều ánh sáng mặt trời, chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời.
Và vì cách chúng ta ăn uống và dầu hạt giống và mọi thứ đang oxy hóa trên da của chúng ta, tỷ lệ ung thư của chúng ta đang bùng nổ, nhưng không phải vì sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, mà là vì chế độ ăn uống của chúng ta.
Và chúng ta có thể nói về điều đó sau, nhưng khi bạn chạm vào bề mặt của trái đất, khi đôi chân trần chạm vào đất, cỏ, cát, chúng ta sẽ xả điện vào trái đất. Và khi tôi nói điều đó, tôi có nghĩa là bạn thực sự thay đổi tính cực trong cơ thể. Và điều này có thể đo lường được. Thực tế, nếu bạn muốn thực hiện một thí nghiệm nhỏ, hãy tìm ai đó có kính hiển vi, một kính hiển vi cơ bản và lấy một phiến kính, chỉ cần châm ngón tay của bạn và lấy một giọt máu của bạn và đặt nó lên phiến kính đó, xoay nó xung quanh và nhìn dưới kính hiển vi. Tôi nghĩ tôi có một video về điều này trên Instagram của tôi. Và điều bạn sẽ thấy khi nhìn vào máu của bạn trong thời gian thực là hầu hết các tế bào hồng cầu của bạn dính lại với nhau và bị tụ lại, không phải đông lại, nhưng chúng bị thu hút lẫn nhau vì khi các tế bào có cùng điện tích, chúng sẽ đẩy nhau. Khi chúng đẩy nhau, nó làm tăng diện tích bề mặt mà tế bào đó có để tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Vì vậy, bây giờ nó có thể trao đổi chất thải, nó có thể loại bỏ chất thải để giải độc, sửa chữa có thể tái tạo. Vì vậy, hãy tưởng tượng rằng bạn có một dòng máu đầy tế bào hồng cầu và chúng bắt đầu có điện tích trái ngược. Vì vậy, chúng thu hút nhau. Và khi chúng thu hút nhau, chúng chạm vào nhau và mọi nơi mà chúng chạm vào, tế bào đó mất diện tích bề mặt để trao đổi với môi trường bên ngoài. Khi bạn chạm vào bề mặt của trái đất trong vài phút, bạn sẽ tái phân cực những tế bào đó. Châm ngón tay của bạn 10 phút sau khi bạn vào trong, đặt nó trở lại trên cùng một phiến kính, nhìn vào máu của bạn. Nó sẽ trông giống như những quả trứng trượt quanh trong một bát dầu. Chúng sẽ va vào nhau và trượt xung quanh, nhưng chúng sẽ không bị tụ lại với nhau. Vậy điều gì đang xảy ra vậy? Tôi có thể nói gì? Điện tích đi qua đôi chân của tôi. Điện tích đi qua đôi chân của tôi. Đúng vậy. Vì vậy, bạn thực sự đang xả điện vào trái đất. Bạn đang trao đổi ion, đó là một dòng điện thấp. Giống như một nam châm, bạn đang trao đổi ion với trái đất và bạn đang xả điện, bạn đang tiếp đất. Còn nếu tôi sống ở tầng trệt thì sao?
Tôi có cần phải ra ngoài không?
Có.
Bạn cần phải chạm vào đất trần, đất, cỏ, cát.
Tại sao tôi không thể, nếu tôi sống ở tầng trệt, tại sao sàn nhà và tầng dưới của ngôi nhà lại không?
Bởi vì điều đó cách ly bạn khỏi từ trường của trái đất.
Nó thường là thép, bê tông, gỗ, có những rào cản khác, gạch, nhựa đường.
Có những thứ thực sự ngăn cản bạn tiếp xúc với bề mặt của trái đất.
Bạn biết đấy, có những chiếc đệm tiếp đất mà bạn cắm vào dây tiếp đất và sau đó dây tiếp đất đó, nếu bạn nhìn vào cách tiếp đất một mạch điện xảy ra, vào một thời điểm nào đó sẽ chạy trực tiếp xuống đất.
Sẽ có một cột trong đất được kết nối thường bằng đồng với dây đó và kết nối với ổ cắm của bạn để tiếp đất ổ cắm đó.
Tôi không thể chỉ lấy một loại thảm nào đó có cùng điện tích sao?
Bạn có thể lấy một chiếc thảm PEMF.
Nhưng một lần nữa, một trong những điều mà tôi thường bị chỉ trích là nói rằng bạn phải mua tất cả những thiết bị đắt tiền này.
Vì vậy, có hai cách để làm điều đó.
Bạn có thể mua một chiếc thảm trường điện từ xung, một chiếc thảm PEMF, tôi có một cái.
Chúng có giá khoảng năm ngàn đô.
Vì vậy, nếu bạn có năm ngàn đô nằm xung quanh, đó là một trong những khoản đầu tư tốt nhất bạn có thể thực hiện.
Bạn đặt nó trên giường, bạn ngủ trên đó, bạn bật nó lên, bạn chạy một dòng điện nhà gỗ vào ban đêm.
Nó sẽ giúp bạn vào giấc ngủ sâu.
Bạn sẽ tỉnh dậy với độ kiềm vào mỗi buổi sáng.
Nó sẽ đẩy điện từ ra khỏi cơ thể bạn vì PEMF loại bỏ điện từ, 5G, Wi-Fi.
Khi bạn nói rằng bạn sẽ tỉnh dậy với độ kiềm vào mỗi buổi sáng.
Vì vậy, khi bạn thay đổi, pH của máu là một khoảng hẹp khá.
Nó khoảng, khoảng năm phần mười điểm, khoảng nửa điểm.
Và đó là một quan niệm sai lầm hoàn toàn rằng bạn có thể thay đổi pH của máu bằng cách uống nước kiềm.
Nước kiềm thực sự sẽ không thay đổi pH của máu bạn.
Nếu bạn muốn thay đổi pH của máu, bên cạnh những thứ khác, bạn cần áp dụng một dòng điện nhà gỗ.
pH là viết tắt của tiềm năng hydro, đó là một điện tích.
Và vì vậy, bằng cách chạy một dòng điện qua cơ thể hoặc chạm vào bề mặt của trái đất, bạn thực sự có thể làm thay đổi một chút độ pH của máu và điều đó tạo ra một trạng thái kiềm, như một trạng thái không có bệnh. Càng trở nên axit, chúng ta càng trở nên ốm yếu. Vì vậy, nếu chúng ta muốn thay đổi một chút độ pH của máu, nếu chúng ta muốn tỉnh dậy trong trạng thái kiềm, nếu chúng ta muốn chạy một dòng điện qua cơ thể, chúng ta có thể chạm vào bề mặt của trái đất hoặc mua một tấm PEMF. Họ đã thực hiện các thử nghiệm nơi một người nằm trên một tấm PEMF trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó, họ thực hiện một xét nghiệm máu và phát hiện rằng máu của họ có tính kiềm hơn. Đúng vậy. Đúng. Với sự phân tách của các tế bào máu, bạn có thể thấy ngay lập tức tôi đang rời khỏi một tấm PEMF. Một lần nữa, tôi có video về việc tôi làm điều này cho quản lý sản xuất của mình, bạn biết đấy, trong nhà tôi, gãy ngón tay của anh ấy, đặt nó lên một slide, bật PEMF và thực sự nhìn vào nó sau đó. Điều thứ hai tôi sẽ làm là học cách thực hiện bài tập thở. Tôi sử dụng một cái gọi là hypermax, dựa trên công trình đoạt giải Nobel của Tiến sĩ Van Arden và Tiến sĩ Otto Warburg. Đó là liệu pháp oxy đa bước, nơi bạn thực sự lấy một máy tập trung oxy, đổ đầy một túi 900 lít 95% oxy. Và bạn thực sự chỉ cần hít thở 95% oxy trong 10 đến 12 phút trong khi bạn đang hoạt động trên máy chạy bộ. Nhưng nếu bạn không muốn thực hiện bài tập EWAT với máy liệu pháp oxy, bạn có thể học cách thực hiện bài tập thở, kích hoạt các cơ phụ trợ của hô hấp, đưa oxy xuống các thùy của phổi và ra khỏi đỉnh phổi. Một trong những bài viết mà tôi đã trích dẫn, hóa ra không phải là một nghiên cứu, và tôi vẫn không thể tìm thấy tài liệu tham khảo cho nó, đó là sau tuổi 35, 90% mọi người sẽ không bao giờ chạy nước rút nữa. Và một lần nữa, tôi vẫn chưa thể tìm ra liệu điều đó có xuất phát từ một nghiên cứu lâm sàng hay không.
Một bài viết, nhưng dù điều đó có đúng hay không, phần lớn mọi người ngừng sử dụng các cơ hỗ trợ hô hấp của mình, bạn biết đấy, thực sự vận động cơ hoành của chúng ta bằng cách sử dụng các cơ liên sườn giữa các xương sườn, đẩy không khí xuống các thùy của cơ thể. Và khi tư thế của chúng ta sụp đổ và CO2 tăng lên, bạn biết đấy, nếu bạn nghĩ về không khí đã thở ra trong cơ thể từ đầu mũi đến đầu miệng, xuống thực quản ra các phế quản vào những vùng xa nhất của phổi, đó đều là không khí đã thở ra cho đến khi bạn đưa oxy xuống tận các rìa của phổi, bạn không nhận được oxy vào dòng máu.
Vì vậy, khi chúng ta già đi và tư thế của chúng ta sụp đổ, tỷ lệ hô hấp của chúng ta trở nên nông hơn và nông hơn. Chúng ta thực chất đang thở quá nhiều CO2, đúng không, và điều này đang thúc đẩy quá trình lão hóa. Ý tôi là, lão hóa là sự hiện diện của oxy là sự vắng mặt của bệnh tật. Và vì vậy, chỉ cần học cách thực hiện các bài tập thở.
Vì vậy, đầu tiên, tôi sẽ làm cho mình vững vàng, thứ hai, tôi sẽ học cách thực hiện các bài tập thở. Tôi thực hiện một kiểu bài tập thở Wim Hof. Tôi thực hiện ba vòng 30 nhịp thở với một khoảng giữ hơi thở kéo dài mỗi sáng. Đây là điều duy nhất mà tôi không bao giờ, không bao giờ, không bao giờ bỏ lỡ. Tại sao? Bất cứ lúc nào. Bởi vì tôi tự hứa với bản thân những điều nhỏ và tôi cố gắng giữ chúng. Và tôi nhận thấy rằng tôi mất tự tin vào bản thân khi tôi liên tục phá vỡ những lời hứa rất nhỏ với chính mình. Và tôi nghĩ rằng nhiều người cũng làm như vậy và cơ thể chúng ta khao khát sự nhất quán.
Và vì vậy… Bạn mất tự tin vào bản thân. Bạn nói, “Tôi sẽ đi ngủ lúc 10:30 tối nay” và bạn đi ngủ lúc 1 giờ sáng. Và sau đó bạn nói, “Tôi sẽ tập thể dục ngay khi thức dậy vào buổi sáng” và bạn thực sự không tập thể dục. Hoặc bạn thức dậy vào buổi sáng và bạn nói, “Tôi đã nghe podcast đó, tôi sẽ làm theo những gì Gary đã nói. Tôi sẽ làm cho mình vững vàng và nhận ánh sáng mặt trời và tôi sẽ thực hiện một số bài tập thở.” Và sau đó bạn thực sự không làm điều đó. Vì vậy, những lời hứa nhỏ bên trong mà bạn tự hứa với bản thân.
Và tôi cảm thấy rằng rất nhiều người vi phạm những lời hứa nhỏ bé với bản thân nếu họ không thực hiện chúng với vợ/chồng, con cái hoặc bạn đời của họ, hoặc những lời hứa lớn mà mọi người đều biết đến. Và tôi nghĩ điều đó làm tổn hại đến sự tự tin và khả năng tin tưởng vào bản thân của chúng ta. Vì vậy, tôi có một thói quen buổi sáng. Tôi rất kiên định với nó. Nhưng điều duy nhất mà tôi có thể mang theo bên mình là khả năng ra ngoài, tiếp xúc với thiên nhiên và thực hiện các bài tập thở. Và tôi chưa bao giờ, chưa bao giờ bỏ lỡ. Tôi không thể nói với bạn đã bao nhiêu năm tôi không bỏ lỡ một buổi sáng nào để thực hiện bài tập thở. Điều khác mà nó mang lại cho tôi, vì bạn biết đấy, con người khao khát sự nhất quán. Vì vậy, nếu trong vòng 30 phút sau khi thức dậy mỗi ngày, bất kể bạn đang ở múi giờ nào, bạn thực hiện ba vòng 30 nhịp thở, cơ thể bạn bắt đầu nhận thức được điều đó và bắt đầu hiểu rằng đó là buổi sáng. Đây là thời gian để bắt đầu. Và thật đơn giản để thực hiện. Bạn biết đấy, khi tôi ở đây, tôi thức dậy, có thể tôi dậy vào một thời điểm khác vì tôi thường ở bờ Đông. Vì vậy, tôi thức dậy sớm hơn ở đây, nhưng tôi đi ra, mở cửa, ra ngoài ban công, ngồi trên ghế. Thời tiết bên ngoài thật mát mẻ. Tôi hướng mặt về phía mặt trời và thực hiện ba vòng 30 nhịp thở mỗi ngày. (nhạc nền) (nhạc nền)
那麼，我們能在社會和個人層面上做些什麼來預防慢性疾病的發生呢？像是一些非常簡單的事情。我告訴你我們可以做的最簡單的事情。首先，我們應該想像自己身邊有一個無形的圍籬，對吧？就像一個小型的力場。我們應該在東西進入我們的身體之前就過濾掉它們，因為我們可以過濾供給身體的東西，或者讓身體自己來過濾。所以你可以喝自來水，如果你喝自來水，身體會過濾掉氟、氯、微塑料和藥物，或者你可以在喝水之前過濾它，對吧？而且這樣可以減輕身體的毒素負擔。
那麼我會說大概有五樣事情是我會定期做的。第一件是醒來時，我會喝礦化水。我會取10盎司的水，並加入一些凱爾特海鹽或巴哈金鹽。這樣做的原因是我們大多數人身體裡缺乏一些或幾種微量礦物質。那些無趣的微量元素包括錳、鉬和硒，攪拌一下就可以直接喝下去。
第二件我會做的事情是——等等，你不是在講食鹽吧？不，不，完全不是。不是氯化鈉。不。巴哈金海鹽，這是你能放進人體的最好鹽，因為它含有91種微量礦物質。經過測試，它從微塑料和草甘膦的檢測限制在250個億分之一。這些鈉晶體中大約只有75%實際上是鈉，剩下的全是這些微量礦物質。你可以用凱爾特鹽得到非常接近的效果，對吧？如果你沒有凱爾特鹽，那你可以使用喜馬拉雅粉紅鹽。最近喜馬拉雅粉紅鹽的問題是它很多都含有重金屬，因為來自中國。所以我會說，最好的鹽是巴哈金鹽，優質鹽是凱爾特鹽，還算合格的鹽是喜馬拉雅粉紅鹽。忘掉食鹽吧。我會建議你把那個永久性地從你的生活中清除掉。
好吧，首先，我有我的巴哈鹽。礦化。礦化。然後第二，我會服用DHEA、EPA魚油補充劑或含有DHEA或EPA油的脂肪酸補充劑。以及MCT油，我會早上服用脂肪酸油。一個歐米伽補充劑。歐米伽。歐米伽-3。歐米伽-3。好的。補充劑。然後我會建立一個早晨例行公事，包括大自然的基本要素。陽光、接地、呼吸練習、冷水澡。
那麼我想在這裡詳細講講接地。我非常喜歡接地。我的女朋友會接地，再次強調，我的女朋友在這方面比我聰明得多，因為她說的每一句話，結果大約一年後，我和一位神經科學家坐在一起，發現她絕對是對的。我本來以為她有點瘋狂，認為早上出去把腳放在地上對身體有好處。但我一次又一次地被告知這是有益的，接地是什麼？為什麼它有幫助？
我們從大自然中得到三樣東西，對吧？我們從地球獲得磁力，從空氣獲得氧氣，從太陽獲得光線。我們離這些東西越遠，就越容易生病。真的嗎？是的。完全正確。就像精神上的迷失風格。是的，我的意思是，大約一萬年前，他們可能對重力也有類似的看法。但是地球有低矮的高斯電流，對吧？我們的確應該花85%的時間呆在戶外，而現在我們97%的時間待在室內。事實是我們大多數人都攝取不到足夠的陽光，我們不是在過量攝取陽光，而是根本沒有攝取夠陽光。因為我們的飲食方式和種子油以及我們皮膚中的氧化作用，我們的癌症率飆升，但這不是因為日曬，而是因為飲食。之後我們可以再聊這個，但當你赤腳接觸地面時，無論是土壤、草地還是沙子，都會釋放到地球中。我的意思是，你實際上改變了身體的極性。這是可以測量的。事實上，假如你想做一個小實驗，找一個有顯微鏡的人，一個基本的顯微鏡，獲取一片切片，然後輕輕刺一下你的手指，將一滴血放在切片上，轉動幾下，然後在顯微鏡下觀察它。我相信我在Instagram上有這個的視頻。當你即時觀察自己的血液時，你會發現大多數紅血球都粘在一起，雖然不是凝結，但因為當細胞有相同的電荷時，它們會相互排斥。當它們排斥時，會增加細胞與外部環境接觸的表面積。因此現在它能夠交換廢物，能排除毒素，能修復和再生。
想像一下，你有一個充滿紅血球的血液循環，它們開始受到相反電荷的影響，所以它們互相吸引。而當它們互相吸引時，它們接觸到一起，而它們接觸的每一處，該細胞就會失去用於與外界環境交換的表面積。當你在地球的表面接觸幾分鐘時，你將重新極化這些細胞。當你進屋10分鐘後，刺一下手指，放回同一片切片，再看你的血液。它會看起來像滑油碗裡的雞蛋那樣滑動。它們會彼此碰撞，滑動，但並不會粘在一起。
那麼到底發生了什麼？我可以說什麼？通過我的腳傳遞過來的電荷。從我的腳傳遞來的電荷。是的。所以你其實是在向地球釋放電荷，你在交換離子，這是一種低矮的高斯電流。因此，像磁鐵一樣，你在與地球交換離子並釋放，這就是接地。如果我住在一樓呢？我還是需要出去嗎？是的。
你得觸碰到裸露的土壤、泥土、草地和沙子。
如果我住在一樓，為什麼我不能這樣做呢？為什麼屋子的地板和下層地板不行？
因為那會將你與地球的磁場隔絕。
通常是鋼、混凝土、木材，還有其他屏障，比如磁磚和瀝青。
有一些東西實際上會阻止你接觸地球的表面。
你知道，有什麼接地床墊可以插入接地線，然後那條接地線，在你看接地電路如何運行的時候，某一刻會直接接入地面。
地面上會有一根柱子，通常是用銅與那條線相連，然後連接到你的插座上來接地。
我不能只拿一種有相同電荷的墊子嗎？
你可以得到一個脈衝電磁場墊（PEMF墊）。
但再說一次，我常常受到很多批評，因為說你必須買這些昂貴的設備。
所以有兩種方法可以做到這一點。
你可以買一個脈衝電磁場墊，我有一個。
它們的價格約為五千美元。
所以如果你手頭有五千美元的話，這將是你能做出的最佳投資之一。
你把它放在床上，然後躺在上面睡覺，晚上運行它，使用一個日常家用電流。
它會幫助你進入深度睡眠。
你每個早晨醒來時體內會呈現鹼性狀態。
它會將電磁汙染排出你的身體，因為PEMF可以去除電磁汙染、5G和Wi-Fi。
當你說你早上醒來時會呈現鹼性狀態。
所以當你改變血液的pH值時，這是個相當狹窄的範圍。
大約是，差不多五分之一的點，大約半點。
而且說你可以通過喝鹼性水來改變血液的pH值是完全的謬論。
鹼性水實際上不會改變你的血液pH值。
如果你想改變血液的pH值，除了其他方法外，你需要應用一個日常家用電流。
pH值代表氫的潛力，這是一種電荷。
所以通過在身體內運行日常家用電流或觸摸地球的表面，你實際上可以稍微調動血液的pH值，這樣就能達到鹼性狀態，就是無疾病的狀態。
而我們越酸性，越容易生病。
因此，如果我們想稍微改變血液的pH值，如果我們想醒來時呈鹼性狀態，如果我們想在身體內運行日常家用電流，我們可以觸碰地球的表面，或者我們會買一個PEMF墊。
他們進行過實驗，有人躺在PEMF墊上一段時間。
然後他們做一個血液測試，發現他們的血液更鹼性。
對。
對。
是的。
通過血液細胞的分離，你可以立即看到我剛剛離開PEMF墊。
再一次，我有我們家中我對我的製作經理做這件事情的視頻，弄傷他的手指，將其放在滑片上，將PEMF放上去，然後實際上在之後檢查它。
我會做的第二件事是學會進行呼吸訓練。
我使用一種叫做Hypermax的東西，這基於范阿登博士和奧托·瓦尔堡博士的諾貝爾獎獲獎作品。
這叫做多步氧療，你實際上會使用一個氧氣濃縮器，填充一個袋子，裡面有900升95%或氧氣。
然後你實際上在跑步機上活動的時候，就吸入這95%的氧氣持續10到12分鐘。
但如果你不想使用EWAT氧療機器進行運動，你可以學習做呼吸訓練，啟動輔助呼吸肌肉，將氧氣吸入肺部的葉片，並排出肺部頂端的氧氣。
我引用的一篇文章發現事實上不是一個研究，我仍然找不到它的參考，那就是35歲以後，90%的人將不會再沖刺。
再一次，我還沒有辦法找到這是否來自臨床研究或冷凍在一篇文章中，但不論這是否真實，絕大多數人停止啟用他們的輔助呼吸肌肉，你知道，真正鍛煉我們的橫膈膜，使用肋骨之間的肋間肌，將空氣推送進入我們身體的葉片中。
隨著我們的姿勢下滑和二氧化碳上升，你知道，如果你思考一下體內廢氣，從你鼻尖和嘴尖一直到食道，經過細支氣管，進入肺部最遙遠的地方，那都是廢氣，直到你把氧氣完全吸入並排出到肺的邊緣，你並沒有將氧氣送入血液中。
所以隨著我們的年齡增長和姿勢的崩潰，我們的呼吸頻率變得越來越淺。
我們實際上是在過度呼吸二氧化碳，對吧，這加速了衰老。
我的意思是，衰老是氧氣的存在是無疾病的缺失。
所以只要學會如何進行呼吸訓練。
因此，我會先接地，其次我會學會進行呼吸訓練。
我會進行Wim Hof風格的呼吸訓練。
我每天早上進行三輪30次呼吸，每個呼吸後都會延長屏氣時間。
這是我從來不要錯過的事情。
為什麼？
永遠。不。
因為我對自己許下小承諾，然後我努力保持這些承諾。
我發現當我不斷打破自己的這些小承諾時，我會對自己失去信心。
我認為很多人都有這種感覺，我們的身體渴望穩定性。
所以…
你對自己失去信心。
你說：“今天晚上我10:30上床睡覺”，然後卻在凌晨1點上床。
接著你說：“我早上第一件事情就是鍛煉”，但實際上你並沒有鍛煉。
或者你早上起來，說：“我聽了那個播客，我要做Gary說的事。
我要接地，曬曬陽光，還要進行呼吸訓練。”
然後你卻沒有這樣做。
所以你對自己許下的小內心承諾。
我覺得很多人對自己許下的小承諾，如果不是對配偶、孩子或夥伴的承諾，通常會被打破。這些不是人人皆知的大承諾。我認為這會侵蝕我們的自信心和對自己的信任能力。因此，我有一個晨間例行公事。我非常堅持這個習慣。但對我來說，最具可攜性的一點是能夠走出去接地氣和進行呼吸練習。這是我從來不會錯過的。我無法告訴你我有多少年來早晨的呼吸練習從未缺席。這件事對我來說還有另一個好處，因為人類渴望一致性。如果你每天醒來的30分鐘內，不論你身處哪個時區，進行三輪30次的呼吸，身體會開始專注於這點，並理解這就是早晨，這是出發的時刻。而且這非常簡單。你知道，當我在這裡時，我醒來的時間可能會有所不同，因為我通常在東岸。所以我在這裡醒得早，但我會打開門，走到陽台上，坐在椅子上。外面涼爽宜人。我面對著太陽，每天都會進行三輪30次的呼吸練習。 (音樂) (音樂)
那麼我會說大概有五樣事情是我會定期做的。第一件是醒來時，我會喝礦化水。我會取10盎司的水，並加入一些凱爾特海鹽或巴哈金鹽。這樣做的原因是我們大多數人身體裡缺乏一些或幾種微量礦物質。那些無趣的微量元素包括錳、鉬和硒，攪拌一下就可以直接喝下去。
第二件我會做的事情是——等等，你不是在講食鹽吧？不，不，完全不是。不是氯化鈉。不。巴哈金海鹽，這是你能放進人體的最好鹽，因為它含有91種微量礦物質。經過測試，它從微塑料和草甘膦的檢測限制在250個億分之一。這些鈉晶體中大約只有75%實際上是鈉，剩下的全是這些微量礦物質。你可以用凱爾特鹽得到非常接近的效果，對吧？如果你沒有凱爾特鹽，那你可以使用喜馬拉雅粉紅鹽。最近喜馬拉雅粉紅鹽的問題是它很多都含有重金屬，因為來自中國。所以我會說，最好的鹽是巴哈金鹽，優質鹽是凱爾特鹽，還算合格的鹽是喜馬拉雅粉紅鹽。忘掉食鹽吧。我會建議你把那個永久性地從你的生活中清除掉。
好吧，首先，我有我的巴哈鹽。礦化。礦化。然後第二，我會服用DHEA、EPA魚油補充劑或含有DHEA或EPA油的脂肪酸補充劑。以及MCT油，我會早上服用脂肪酸油。一個歐米伽補充劑。歐米伽。歐米伽-3。歐米伽-3。好的。補充劑。然後我會建立一個早晨例行公事，包括大自然的基本要素。陽光、接地、呼吸練習、冷水澡。
那麼我想在這裡詳細講講接地。我非常喜歡接地。我的女朋友會接地，再次強調，我的女朋友在這方面比我聰明得多，因為她說的每一句話，結果大約一年後，我和一位神經科學家坐在一起，發現她絕對是對的。我本來以為她有點瘋狂，認為早上出去把腳放在地上對身體有好處。但我一次又一次地被告知這是有益的，接地是什麼？為什麼它有幫助？
我們從大自然中得到三樣東西，對吧？我們從地球獲得磁力，從空氣獲得氧氣，從太陽獲得光線。我們離這些東西越遠，就越容易生病。真的嗎？是的。完全正確。就像精神上的迷失風格。是的，我的意思是，大約一萬年前，他們可能對重力也有類似的看法。但是地球有低矮的高斯電流，對吧？我們的確應該花85%的時間呆在戶外，而現在我們97%的時間待在室內。事實是我們大多數人都攝取不到足夠的陽光，我們不是在過量攝取陽光，而是根本沒有攝取夠陽光。因為我們的飲食方式和種子油以及我們皮膚中的氧化作用，我們的癌症率飆升，但這不是因為日曬，而是因為飲食。之後我們可以再聊這個，但當你赤腳接觸地面時，無論是土壤、草地還是沙子，都會釋放到地球中。我的意思是，你實際上改變了身體的極性。這是可以測量的。事實上，假如你想做一個小實驗，找一個有顯微鏡的人，一個基本的顯微鏡，獲取一片切片，然後輕輕刺一下你的手指，將一滴血放在切片上，轉動幾下，然後在顯微鏡下觀察它。我相信我在Instagram上有這個的視頻。當你即時觀察自己的血液時，你會發現大多數紅血球都粘在一起，雖然不是凝結，但因為當細胞有相同的電荷時，它們會相互排斥。當它們排斥時，會增加細胞與外部環境接觸的表面積。因此現在它能夠交換廢物，能排除毒素，能修復和再生。
想像一下，你有一個充滿紅血球的血液循環，它們開始受到相反電荷的影響，所以它們互相吸引。而當它們互相吸引時，它們接觸到一起，而它們接觸的每一處，該細胞就會失去用於與外界環境交換的表面積。當你在地球的表面接觸幾分鐘時，你將重新極化這些細胞。當你進屋10分鐘後，刺一下手指，放回同一片切片，再看你的血液。它會看起來像滑油碗裡的雞蛋那樣滑動。它們會彼此碰撞，滑動，但並不會粘在一起。
那麼到底發生了什麼？我可以說什麼？通過我的腳傳遞過來的電荷。從我的腳傳遞來的電荷。是的。所以你其實是在向地球釋放電荷，你在交換離子，這是一種低矮的高斯電流。因此，像磁鐵一樣，你在與地球交換離子並釋放，這就是接地。如果我住在一樓呢？我還是需要出去嗎？是的。
你得觸碰到裸露的土壤、泥土、草地和沙子。
如果我住在一樓，為什麼我不能這樣做呢？為什麼屋子的地板和下層地板不行？
因為那會將你與地球的磁場隔絕。
通常是鋼、混凝土、木材，還有其他屏障，比如磁磚和瀝青。
有一些東西實際上會阻止你接觸地球的表面。
你知道，有什麼接地床墊可以插入接地線，然後那條接地線，在你看接地電路如何運行的時候，某一刻會直接接入地面。
地面上會有一根柱子，通常是用銅與那條線相連，然後連接到你的插座上來接地。
我不能只拿一種有相同電荷的墊子嗎？
你可以得到一個脈衝電磁場墊（PEMF墊）。
但再說一次，我常常受到很多批評，因為說你必須買這些昂貴的設備。
所以有兩種方法可以做到這一點。
你可以買一個脈衝電磁場墊，我有一個。
它們的價格約為五千美元。
所以如果你手頭有五千美元的話，這將是你能做出的最佳投資之一。
你把它放在床上，然後躺在上面睡覺，晚上運行它，使用一個日常家用電流。
它會幫助你進入深度睡眠。
你每個早晨醒來時體內會呈現鹼性狀態。
它會將電磁汙染排出你的身體，因為PEMF可以去除電磁汙染、5G和Wi-Fi。
當你說你早上醒來時會呈現鹼性狀態。
所以當你改變血液的pH值時，這是個相當狹窄的範圍。
大約是，差不多五分之一的點，大約半點。
而且說你可以通過喝鹼性水來改變血液的pH值是完全的謬論。
鹼性水實際上不會改變你的血液pH值。
如果你想改變血液的pH值，除了其他方法外，你需要應用一個日常家用電流。
pH值代表氫的潛力，這是一種電荷。
所以通過在身體內運行日常家用電流或觸摸地球的表面，你實際上可以稍微調動血液的pH值，這樣就能達到鹼性狀態，就是無疾病的狀態。
而我們越酸性，越容易生病。
因此，如果我們想稍微改變血液的pH值，如果我們想醒來時呈鹼性狀態，如果我們想在身體內運行日常家用電流，我們可以觸碰地球的表面，或者我們會買一個PEMF墊。
他們進行過實驗，有人躺在PEMF墊上一段時間。
然後他們做一個血液測試，發現他們的血液更鹼性。
對。
對。
是的。
通過血液細胞的分離，你可以立即看到我剛剛離開PEMF墊。
再一次，我有我們家中我對我的製作經理做這件事情的視頻，弄傷他的手指，將其放在滑片上，將PEMF放上去，然後實際上在之後檢查它。
我會做的第二件事是學會進行呼吸訓練。
我使用一種叫做Hypermax的東西，這基於范阿登博士和奧托·瓦尔堡博士的諾貝爾獎獲獎作品。
這叫做多步氧療，你實際上會使用一個氧氣濃縮器，填充一個袋子，裡面有900升95%或氧氣。
然後你實際上在跑步機上活動的時候，就吸入這95%的氧氣持續10到12分鐘。
但如果你不想使用EWAT氧療機器進行運動，你可以學習做呼吸訓練，啟動輔助呼吸肌肉，將氧氣吸入肺部的葉片，並排出肺部頂端的氧氣。
我引用的一篇文章發現事實上不是一個研究，我仍然找不到它的參考，那就是35歲以後，90%的人將不會再沖刺。
再一次，我還沒有辦法找到這是否來自臨床研究或冷凍在一篇文章中，但不論這是否真實，絕大多數人停止啟用他們的輔助呼吸肌肉，你知道，真正鍛煉我們的橫膈膜，使用肋骨之間的肋間肌，將空氣推送進入我們身體的葉片中。
隨著我們的姿勢下滑和二氧化碳上升，你知道，如果你思考一下體內廢氣，從你鼻尖和嘴尖一直到食道，經過細支氣管，進入肺部最遙遠的地方，那都是廢氣，直到你把氧氣完全吸入並排出到肺的邊緣，你並沒有將氧氣送入血液中。
所以隨著我們的年齡增長和姿勢的崩潰，我們的呼吸頻率變得越來越淺。
我們實際上是在過度呼吸二氧化碳，對吧，這加速了衰老。
我的意思是，衰老是氧氣的存在是無疾病的缺失。
所以只要學會如何進行呼吸訓練。
因此，我會先接地，其次我會學會進行呼吸訓練。
我會進行Wim Hof風格的呼吸訓練。
我每天早上進行三輪30次呼吸，每個呼吸後都會延長屏氣時間。
這是我從來不要錯過的事情。
為什麼？
永遠。不。
因為我對自己許下小承諾，然後我努力保持這些承諾。
我發現當我不斷打破自己的這些小承諾時，我會對自己失去信心。
我認為很多人都有這種感覺，我們的身體渴望穩定性。
所以…
你對自己失去信心。
你說：“今天晚上我10:30上床睡覺”，然後卻在凌晨1點上床。
接著你說：“我早上第一件事情就是鍛煉”，但實際上你並沒有鍛煉。
或者你早上起來，說：“我聽了那個播客，我要做Gary說的事。
我要接地，曬曬陽光，還要進行呼吸訓練。”
然後你卻沒有這樣做。
所以你對自己許下的小內心承諾。
我覺得很多人對自己許下的小承諾，如果不是對配偶、孩子或夥伴的承諾，通常會被打破。這些不是人人皆知的大承諾。我認為這會侵蝕我們的自信心和對自己的信任能力。因此，我有一個晨間例行公事。我非常堅持這個習慣。但對我來說，最具可攜性的一點是能夠走出去接地氣和進行呼吸練習。這是我從來不會錯過的。我無法告訴你我有多少年來早晨的呼吸練習從未缺席。這件事對我來說還有另一個好處，因為人類渴望一致性。如果你每天醒來的30分鐘內，不論你身處哪個時區，進行三輪30次的呼吸，身體會開始專注於這點，並理解這就是早晨，這是出發的時刻。而且這非常簡單。你知道，當我在這裡時，我醒來的時間可能會有所不同，因為我通常在東岸。所以我在這裡醒得早，但我會打開門，走到陽台上，坐在椅子上。外面涼爽宜人。我面對著太陽，每天都會進行三輪30次的呼吸練習。 (音樂) (音樂)
In this moment, professional Human Biologist Gary Brecka discusses the simple actions that people can take everyday to prevent chronic diseases. These preventative steps include drinking mineralised water, taking Omega 3 supplements, but also having a morning routine that incorporates Mother Nature, using grounding and breathwork. Gary believes that these steps have a psychological benefit as well, as they represent internal promises that you make to yourself, and if you fulfil them every day, it helps to instil self-confidence and trust.
Listen to the full episode here -Spotify- https://g2ul0.app.link//jripTUg3cNb
Apple – https://g2ul0.app.link//wf3fPko3cNb
Watch the Episodes On Youtube – https://www.youtube.com/c/%20TheDiaryOfACEO/videos