Josh Waitzkin: The Art of Learning & Living Life

Chào mừng bạn đến với Podcast Huberman Lab, nơi chúng tôi thảo luận về khoa học và những công cụ dựa trên khoa học cho cuộc sống hàng ngày. Tôi là Andrew Huberman, và tôi là giáo sư neurobiology và nhãn khoa tại Trường Y Harvard. Khách mời hôm nay của tôi là Josh Weitzkin.
Josh Weitzkin là một thần đồng từng là trẻ em, bắt đầu chơi cờ vua từ khi lên 6 tuổi. Đến năm 16 tuổi, anh đã trở thành nhà vô địch quốc gia nhiều lần, cũng như là nhà vô địch quốc tế. Thực tế, anh đã đạt cấp bậc “international master”, một trong những cấp độ cao nhất trong cờ vua cho bất kỳ ai ở bất kỳ độ tuổi nào. Những thành tựu của anh trong thời thơ ấu là chủ đề và trọng tâm của cuốn sách và bộ phim “Searching for Bobby Fisher.” Sau đó, anh rời bỏ cờ vua và chuyển sang võ thuật, học triết học tại Đại học Columbia ở New York, và cuối cùng là môn lướt ván, thực chất là lướt sóng trên mặt nước.
Josh không chỉ là một người có hiệu suất cao, mà giờ đây anh còn trở thành một trong những huấn luyện viên chuyên nghiệp được săn đón nhất trong các lĩnh vực tài chính, sáng tạo, thể thao chuyên nghiệp và quân sự. Tập podcast lần này là một trong những tập mà tôi yêu thích nhất của chương trình Huberman Lab. Tôi biết, với tư cách là một người dẫn chương trình podcast, bạn không nên nói điều đó, nhưng nó hoàn toàn đúng. Bởi vì Josh Weitzkin không chỉ là một cá nhân có nhiều thành tích, mà còn là một người thầy xuất sắc về quy trình học tập. Anh đã áp dụng những gì đã học được từ cờ vua và về cách học cờ vua vào võ thuật, lướt ván, v.v., và từ việc tham gia vào tất cả những lĩnh vực đó, anh đã có thể tinh lọc các yếu tố thiết yếu của việc học và cách điều chỉnh quy trình học tập của mỗi người theo tính cách và phong cách độc đáo của riêng họ, những thiếu sót và xu hướng sai lầm, và cách tận dụng tất cả những điều đó để có thể học tốt hơn.
Thực tế, trong suốt tập podcast hôm nay, tôi hứa rằng bạn sẽ liên tục suy ngẫm về những nơi bạn trải qua cảm giác như căng thẳng và sợ hãi, cả trong cuộc sống cá nhân, cuộc sống nghề nghiệp, cuộc sống giáo dục, bất cứ điều gì bạn đang cố gắng học và theo đuổi trong cuộc sống. Cuộc trò chuyện hôm nay, nhờ có Josh, sẽ cho phép bạn nhìn nhận điều đó, hiểu rõ hơn và biết nơi để áp dụng công việc, khi nào thì thư giãn, khi nào thì cần cố gắng tiến lên, và về cơ bản, cách trở thành một người học tốt hơn cả về bản thân và bất cứ điều gì bạn tình cờ theo đuổi trong cuộc sống.
Bây giờ, có một câu nói trong khoa học rằng đôi khi bạn gặp một người thực sự là N của một, nghĩa là kích thước mẫu chỉ có một trong một danh mục nào đó hoàn toàn riêng biệt. Josh Waitskin thực sự là một N của một. Tôi không biết ai khác giống như anh hay thậm chí gần giống như anh về khả năng sống một con đường cuộc sống độc đáo và đưa những gì anh học được ra thế giới để người khác có thể hưởng lợi. Anh sống với một lượng ý thức rất lớn dành cho những người anh yêu thương, cho những điều anh yêu thích và với mục đích giúp người khác học cách học tốt hơn. Tôi phải nói rằng thật vinh dự khi được ngồi trò chuyện với Josh. Tôi đã là một fan hâm mộ lớn của công việc của anh trong một thời gian dài. Bạn cũng sẽ thấy rằng anh là một người rất tốt bụng.
Trước khi bắt đầu, tôi muốn nhấn mạnh rằng podcast này tách biệt với vai trò giảng dạy và nghiên cứu của tôi tại Stanford. Tuy nhiên, đây là một phần trong mong muốn và nỗ lực của tôi để mang thông tin miễn phí cho người tiêu dùng về khoa học và các công cụ liên quan đến khoa học đến với công chúng. Theo chủ đề đó, tập podcast này có bao gồm các nhà tài trợ.
Giờ thì tôi sẽ bắt đầu cuộc thảo luận với Josh Weitzkin. Josh Weitzkin, chào mừng bạn. Cảm ơn bạn, thật tuyệt khi ở đây. Tôi cảm thấy như đã biết bạn từ lâu vì tôi đã xem “Searching for Bobby Fisher” và biết về con người thực sự mà bộ phim nói đến. Tôi đã đọc “The Art of Learning” và phải nói rằng tôi là một fan hâm mộ và có phần ám ảnh với sự độc đáo trong hành trình và những lựa chọn mà bạn đã làm, cũng như hiểu biết của bạn về học tập như một quá trình và các thuộc tính phổ quát của nó, cũng như các thuộc tính cụ thể trong các bối cảnh khác nhau.
Tôi rất háo hức được khám phá. Tôi nghĩ rằng với những người có thể chưa quen với bạn, có lẽ bạn có thể cho chúng tôi một cái nhìn tổng quan về câu chuyện của bạn, những điều mà bạn thực sự đã tập trung vào theo từng mảng, nếu bạn được, chỉ trong vài phút để mọi người có thể làm quen với những điều tuyệt vời mà bạn đã làm và mà tôi nghĩ phản ánh sự độc đáo trong quy trình ra quyết định của bạn, và sau đó chúng ta sẽ đi sâu vào chi tiết.
Vâng, chắc chắn rồi. Cảm ơn bạn, thật là một vinh dự. Tôi đánh giá cao những gì bạn đã nói. Vậy thì, tôi bắt đầu chơi cờ vua. Tôi lớn lên ở thành phố New York, tại trung tâm Manhattan. Tôi bắt đầu chơi cờ khi tôi 6 tuổi và tôi phát hiện ra cờ vua khi đi bộ qua Công viên Washington cùng mẹ. Tôi nhớ đã quan sát trong một hoặc hai ngày và sau đó vào một thời điểm, tôi đã rời xa bà. Tôi định chơi trên xà đơn và tôi chạy lại hỏi một ông lão xem tôi có thể chơi không và ông nói có, mẹ tôi ngạc nhiên và chúng tôi bắt đầu chơi.
Tôi đã chơi trận cờ đầu tiên và nhớ rất rõ cảm giác như thể tôi đang khám phá hoặc tái khám phá một ký ức đã mất. Nó không giống như tôi đang học một điều gì đó mới, mà như thể tôi đang lau chùi bụi bẩn hay mạng nhện giữa tôi và một điều mà tôi đã biết rất sâu sắc một thời gian. Một cảm giác rất kỳ lạ cho một cậu bé 6 tuổi, và rồi tôi thật sự yêu trò chơi này. Tôi đã tập trung vào nó một cách mãnh liệt. Những người thầy đầu tiên của tôi là những người chơi cờ dạo trong Công viên Washington, vì vậy đó chính là một nhóm những người rần rần đã dẫn dắt tôi, bắt đầu dạy tôi về các chiến thuật đường phố của trò chơi và tôi đã không bị cản trở chút nào với tư cách là một người học, điều này thật thú vị từ góc nhìn của tôi bây giờ khi tôi là một ông bố, vì con trai nhỏ của tôi, Charlie, cũng đang đón nhận lướt sóng với cùng một sự tự do như thế, chỉ với tâm trạng thoải mái, không phức tạp, không vướng bận gì cả.
Và rồi đến năm tôi 7 tuổi, tôi bắt đầu thi đấu và tôi đã trở thành người chơi được xếp hạng hàng đầu cho độ tuổi của mình ở nước này trong hầu hết các năm từ 7 đến 23 trong toàn bộ sự nghiệp chơi cờ của tôi.
Vì vậy, trong một số cách, đó là một sự lớn lên rất kỳ lạ, đã dẫn đến một số yếu tố kỳ quặc trong tâm lý của tôi, đó là tôi đã sống trong một “nồi áp suất” của sự cạnh tranh từ lúc sáu tuổi và toàn bộ tuổi thơ của tôi đã trở thành mục tiêu. Nếu bạn tham gia vào các giải vô địch quốc gia, tôi sẽ thi đấu ở các giải vô địch trẻ quốc gia và thế giới, sau đó, ngoài ra, tôi sẽ thi đấu với người lớn, mọi thứ khác. Nhưng khi đó, bạn là mục tiêu, vì vậy bất kỳ sai lầm nào bạn mắc phải – và trẻ con thường xuyên mắc sai lầm, chúng ta đều vậy – các đối thủ của tôi và các huấn luyện viên mạnh mẽ, đó là những bậc thầy và kỳ thủ quốc tế và đại kiện tướng sẽ có thể nghiên cứu và những người chơi mạnh mẽ lớn tuổi có thể dễ dàng nhìn thấy những điểm yếu ở một đứa trẻ. Và vì vậy, họ sẽ chuẩn bị cho chúng. Nếu tôi không khắc phục một điểm yếu, nó sẽ bị khai thác và tôi sẽ trải qua sự đau đớn. Vì vậy, từ khi còn rất nhỏ, việc không khắc phục những điểm yếu của tôi nằm ngoài khái niệm của tôi, điều này thật sự là một trải nghiệm thú vị để lớn lên. Nó một cách nào đó đã đặt nền tảng cho rất nhiều những gì tôi đã làm kể từ đó. Và có rất nhiều điều về sự lớn lên đó mà có thể không lành mạnh, tôi nghĩ, trong mắt công chúng. Thật kỳ quặc, may mắn thay, điều này xảy ra trước khi có mạng xã hội. Và tôi chưa bao giờ tham gia vào mạng xã hội theo bất kỳ cách nào, đó là một sự lựa chọn. Khi tôi 11 tuổi, cuốn sách “Tìm kiếm Robbie Fisher” được phát hành và khi tôi 15 tuổi, bộ phim ra mắt. Vào thời điểm đó, tôi hoàn toàn yêu thích cờ vua, đó là tình yêu đầu đời của tôi. Tôi là một người học không bị cản trở, tôi thích cạnh tranh, nhiều đối thủ của tôi cố gắng kiểm soát trò chơi, ghi nhớ các khai cuộc, tìm cách chiến thắng bằng sức mạnh, nhưng tôi yêu trận chiến. Phong cách của tôi là tạo ra sự hỗn loạn, giống như trong Công viên Washington Square. Tìm kiếm những hài hòa ẩn giấu trong sự hỗn loạn, và tôi yêu điều đó. Khi trò chơi tiếp tục và họ rời bỏ sự chuẩn bị khai cuộc và việc kiểm soát mọi thứ, chúng tôi bước vào khu vực sức mạnh của tôi, đó là trận chiến. Tôi yêu trận chiến. Và sau đó, cuộc sống cờ vua của tôi theo nhiều cách là tự do chảy, và rồi bộ phim được phát hành khi tôi 15 tuổi. Bạn có thể tưởng tượng điều đó như thế nào khi tôi là một thiếu niên trẻ tuổi, tất cả sự chú ý, truyền thông, máy quay mọi nơi, nhóm fan hâm mộ, tất cả những cám dỗ, và tôi không yêu cầu điều đó. Đó là một khoảng thời gian thật sự, nó đã tạo ra sự xa lạ cho tôi trong mối quan hệ với cờ vua. Và vào khoảng thời gian đó, tôi bắt đầu tập luyện với một huấn luyện viên cờ vua người Nga, người bắt đầu khuyến khích tôi rời xa việc tự thể hiện bản thân như một kỳ thủ và nghiên cứu những người chơi đối lập với tôi. Tôi là một kỳ thủ tấn công, hung hãn. Tôi chơi theo phong cách, không phải ở cấp độ, nhưng theo phong cách giống như Bobby Fischer hay Garry Kasparov hay Mikhail Tal, những nhà vô địch thế giới nóng tính. Và tôi đã được khuyến khích nghiên cứu khía cạnh phòng ngừa lạnh lùng hơn của cờ vua, Petrosian, Karpov, những người chơi phòng thủ bảo thủ hơn. Vì vậy, tôi đã được khuyên, thay vì nói, “Tôi cảm thấy gì ở đây? Karpov sẽ chơi gì ở đây? Ai là đối lập với tôi?” Sự kết hợp của ánh mắt công chúng và việc rời xa việc tự thể hiện đã dẫn đến một khoảng thời gian đầy trở ngại và tự ý thức. Một chủ đề thú vị mà chúng ta có thể nói đến ở một thời điểm nào đó là sự chuyển mình từ một đối thủ tiền ý thức sang một đối thủ hậu ý thức. Theo nhiều cách, tôi đã từ sự tự do của cạnh tranh tiền ý thức chuyển vào đường hầm của khủng hoảng hiện sinh. Và tôi đã vật lộn với điều đó trong nhiều năm. Khi tôi 18 tuổi, khi tôi tốt nghiệp trung học, và trong thời gian đó, tôi vẫn là kỳ thủ được xếp hạng cao nhất trong cả nước. Tôi đã giành chiến thắng các giải vô địch quốc gia mỗi năm. Như vậy, từ bên ngoài, điều đó có vẻ tốt, nhưng từ bên trong, tôi đang trong tình trạng hỗn loạn. Tôi đã đấu tranh với chính mình. Tôi đã có tất cả những con quỷ. Và sau đó tôi rời khỏi Mỹ. Tôi đã dành một số năm sau khi tốt nghiệp trung học để nghiên cứu triết học Đông Á, thiền định, suy ngẫm. Trong những năm đó, tôi vẫn yêu cờ vua sâu sắc, nó đã trở thành một quá trình nội tâm nhiều hơn. Tôi vẫn thi đấu mãnh liệt như bao giờ hết, nhưng cờ vua đã trở thành điều gì đó liên kết với cuộc sống. Và rồi khi tôi 19 tuổi, tôi bắt đầu tập luyện tại Viện Hiệu suất Con người. Vào thời điểm đó, nó được gọi là LGE. Lair, Grapple, và Etchaberry, đó là một trung tâm đào tạo hiệu suất, đào tạo liên ngành mà Jim Lair mở ra. Và sau đó nó đã trở thành HBI sau này. Tôi không bao giờ quên khoảnh khắc mà tôi làm việc với những nhà tâm lý học hiệu suất này, và tôi ở phòng tập gym, và tôi làm việc với những chuyên gia dinh dưỡng, và tôi đã thực hiện một bài tập thể hình rất căng thẳng. Tôi nhìn bên cạnh và thấy Jim Harbaugh, người đã là huấn luyện viên trưởng vào thời điểm đó của đội NFL Colts. Và chúng tôi đã có một cuộc đối thoại tuyệt vời về hiệu suất. Đó là một khoảnh khắc thực sự mở mắt đối với tôi, vì tôi nhận ra rằng chúng tôi nói cùng một ngôn ngữ. Tôi đã nghĩ, ôi chao, người này là một cầu thủ NFL, và tôi là một kỳ thủ cờ vua điên cuồng, nhưng chúng tôi đang làm cùng một việc. Và đó là khoảnh khắc tinh tế mà tôi nhận ra rằng tất cả những nghệ thuật này đều gắn kết với nhau ở cấp độ cao nhất. Và những gì chúng tôi đang làm có nhiều điểm tương đồng hơn, như nếu bạn ở đỉnh cao, tôi quan sát thấy rằng những người ở đỉnh cao của các nghệ thuật khác nhau thường làm những điều tương đồng nhiều hơn những người ở cùng một nghệ thuật với họ, nhưng ở cấp thấp hơn. Có một điều gì đó trong trải nghiệm định tính đó. Sau đó, tôi bắt đầu nghiên cứu các nguyên tắc kết nối những điều này. Và rồi, tôi đã có một trải nghiệm thú vị, tôi đang muốn, tôi đang nén cuộc đời vào trong một hoặc hai phút. Nhưng trong những năm đầu 20 của mình, khi tôi cuối cùng rời xa cờ vua, và tôi vui vẻ nói về lý do và hành trình đó. Sau đó, tôi chuyển sang võ thuật, việc nghiên cứu triết học Đông Á dẫn tôi đến nghiên cứu Đạo giáo và Thái Cực, và sau đó đi vào Thái Cực đối kháng.
Và tôi đã có một trải nghiệm rất thú vị, nơi mà vào thời điểm đó, quá trình tự phản chiếu trong việc học cờ vua đã trở nên nhiều hơn về việc nghiên cứu cuộc sống. Vì vậy, tôi đang khám phá mối liên kết giữa các vấn đề, nhưng tôi đã không còn chơi cờ vua nữa. Tôi hoàn toàn dồn hết tâm sức vào võ thuật, nhưng tôi đang tổ chức một buổi triển lãm cờ vua đồng thời, điều mà tôi đã thực hiện hàng năm trong nhiều năm để hỗ trợ nghiên cứu về Bệnh cơ Duchenne của Shruti. Tôi đã chơi 50 ván cờ cùng một lúc. Và tôi đang đi vòng quanh cái quảng trường lớn này, chơi với 50, những người chơi trẻ mạnh mẽ đang nổi lên cùng một lúc. Tôi nhận ra vào một thời điểm nào đó rằng tôi không còn chơi cờ vua. Tôi đang di chuyển các quân cờ, nhưng tôi lại nghĩ bằng ngôn ngữ của Tai Chi. Tôi cảm nhận được dòng chảy, cảm nhận được không gian để lại, cưỡi trên những làn sóng năng lượng của trò chơi. Và có cảm giác như tôi đang thắng tất cả những ván cờ này, nhưng tôi đã không chơi cờ vua trong một thời gian dài và tôi không thực sự đang chơi cờ. Rồi, nghiên cứu về Tai Chi của tôi trở nên cực kỳ tăng tốc. Và rồi tôi bắt đầu thắng, thi đấu, và sau đó tôi đã thắng trong ứng dụng chiến đấu và bắt đầu giành chiến thắng ở các giải vô địch quốc gia. Sau đó, tôi bắt đầu nghĩ về việc trở nên ngày càng sâu sắc hơn trong việc nghiên cứu và khám phá tính liên kết chủ đề, điều này thực sự đã trở thành một công việc suốt đời của tôi. Cuộc sống võ thuật của tôi đã đưa tôi khắp nơi trên thế giới và tôi đã giành được một số chức vô địch thế giới. Tôi đã chuyển sang tập Brazilian Jiu Jitsu và tập luyện trong môn nghệ thuật này nhiều năm, chuẩn bị cho giải vô địch thế giới của Brazilian Jiu Jitsu sau khi giành chiến thắng ở các giải vô địch thế giới trong Tai Chi Chuan. Tôi đã gãy lưng trong một trại huấn luyện. Tôi có một trường học với Marcello Garcia, một người bạn thân là nhà vô địch thế giới chín lần, có lẽ là người đấu vật vĩ đại nhất mọi thời đại. Tôi đã tập luyện ở một cấp độ thật cao, và tôi đã nghĩ về điều này, như là tôi đang chuẩn bị bước vào hành trình tìm kiếm các giải vô địch thế giới đai đen trong Jiu Jitsu. Và tôi đã bị đứt đĩa đệm L4L5. Đây là lần đầu tiên tôi bị buộc phải rời bỏ một môn nghệ thuật mà không phải do quyết định của mình. Đây là một chấn thương khủng khiếp, mà như chúng ta thường thấy khi tức giận, tôi đã quay lại và tập luyện một năm rưỡi với cái lưng bị gãy nát. Và rồi các bác sĩ nói với tôi rằng tôi phải buông bỏ điều này, nếu không tôi sẽ bị tàn tật suốt đời. Khoảng thời gian đó, tôi bắt đầu dồn hết tâm huyết vào nghệ thuật đào tạo người khác. Tôi đã nói, được, nếu tôi không thể dồn hết tâm sức vào việc tập luyện như một vận động viên cạnh tranh, thì tôi đã luyện tập cho các vận động viên ưu tú về hiệu suất tinh thần và thể chất trong một thời gian, nhưng tôi muốn chấp nhận thử thách yêu thích việc đào tạo người khác với cùng mức độ đam mê mà tôi dành cho việc tập luyện bản thân. Và tôi đã dồn hết tâm huyết vào nghệ thuật đó. Và tôi vẫn đang dồn hết tâm sức vào nghệ thuật đó, nhưng tôi chưa bao giờ thực sự đến nơi mà tôi yêu thích việc không ở trong đấu trường bằng với việc ở trong đấu trường. Và trong chương của cuộc đời tôi bây giờ, tôi đã yêu thích các môn nghệ thuật biển, ban đầu là lướt sóng và bây giờ là lướt ván. Trong tám năm qua, tôi đã sống trong rừng rậm Costa Rica cùng với gia đình. Tôi luyện tập từ ba đến năm giờ mỗi ngày trong việc lướt ván. Vì vậy, tôi đang trong lối sống tập luyện cực kỳ cường độ của riêng mình và tôi huấn luyện những đối thủ tinh thần và thể chất ưu tú trên toàn thế giới, trong tài chính, công nghệ khoa học và thể thao. Tôi đã làm một số công việc tuyệt vời với Boston Celtics trong vài năm qua. Vậy đó là hành trình một cách tóm tắt, tôi rất vui khi đi sâu vào bất kỳ phần nào trong số đó. Tôi muốn nghỉ một chút và cảm ơn một trong những nhà tài trợ của chúng tôi, Wealthfront. Tôi đã sử dụng Wealthfront cho tiết kiệm và đầu tư của mình gần một thập kỷ. Và tôi thực sự yêu thích nó. Mỗi tháng Giêng, tôi đặt ra các mục tiêu mới cho năm. Một trong những mục tiêu của tôi cho năm 2025 là tập trung vào việc tiết kiệm tiền. Kể từ khi có Wealthfront, tôi sẽ giữ khoản tiết kiệm đó trong tài khoản tiền mặt Wealthfront của mình, nơi tôi có thể kiếm được 4% lãi suất hàng năm trên các khoản gửi của mình và bạn cũng có thể làm như vậy. Với Wealthfront, bạn có thể kiếm 4% APY trên tiền của mình từ các ngân hàng đối tác cho đến khi bạn sẵn sàng chi tiêu số tiền đó hoặc đầu tư. Với Wealthfront, bạn cũng được rút tiền ngay miễn phí tới các tài khoản đủ điều kiện mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần và ngày lễ. Tỷ lệ 4% APY không phải là tỷ lệ khuyến mãi. Không có giới hạn nào về số tiền bạn có thể gửi và kiếm được. Và bạn thậm chí còn có khả năng được bảo vệ lên đến 8 triệu đô la thông qua bảo hiểm FDIC do các ngân hàng đối tác của Wealthfront cung cấp. Wealthfront cung cấp cho bạn rút tiền ngay miễn phí, nơi chỉ mất vài phút để chuyển tiền của bạn tới các tài khoản bên ngoài đủ điều kiện. Chuyển tiền mặt từ tài khoản tiền mặt của bạn sang bất kỳ tài khoản đầu tư tự động nào của Wealthfront khi bạn đã sẵn sàng đầu tư cũng chỉ mất vài phút. Đã có hơn một triệu người sử dụng Wealthfront để tiết kiệm nhiều hơn, kiếm nhiều hơn và xây dựng tài sản lâu dài. Hãy kiếm 4% APY trên tiền của bạn hôm nay. Nếu bạn muốn thử Wealthfront, hãy truy cập wealthfront.com/huberman để nhận một khoản tiền thưởng miễn phí 50 đô la với khoản gửi 500 đô la vào tài khoản tiền mặt đầu tiên của bạn. Đó là wealthfront.com/huberman để bắt đầu ngay bây giờ. Đây là một lời chứng thực có trả phí của Wealthfront. Wealthfront brokerage không phải là một ngân hàng. Tỷ lệ APY có thể thay đổi. Để biết thêm thông tin, xem mô tả tập phim. Tập hôm nay cũng được tài trợ bởi Our Place. Our Place chế tạo những chiếc nồi, chảo và dụng cụ nấu ăn yêu thích của tôi. Đáng ngạc nhiên, các hợp chất độc hại như PFAS hay hóa chất “vĩnh cửu” vẫn được tìm thấy trong 80% chảo chống dính, cũng như dụng cụ, thiết bị và vô số sản phẩm nhà bếp khác. Như tôi đã thảo luận trong podcast này, các PFAS hoặc hóa chất “vĩnh cửu” như Teflon đã liên quan đến các vấn đề sức khỏe lớn như rối loạn nội tiết, rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột, vấn đề sinh sản và nhiều vấn đề sức khỏe khác, vì vậy thật sự rất quan trọng để tránh xa chúng.
Đây là lý do tại sao gần đây tôi đã mê các sản phẩm của Our Place, đặc biệt là một trong những cái chảo nấu ăn của họ, Titanium Always Pan Pro. Sản phẩm Our Place được làm từ những vật liệu chất lượng cao nhất và hoàn toàn không chứa PFAS và độc tố. Chúng được thiết kế rất đẹp và hoạt động cực kỳ hiệu quả.
Như tôi đã đề cập, tôi rất thích chiếc chảo Titanium Always Pan Pro của Our Place. Tôi thường nấu trứng trong đó vào mỗi buổi sáng, và chảo Titanium được thiết kế giúp trứng chín một cách hoàn hảo mà không dính chảo. Tôi cũng nấu burger trên đó, và nó thật sự tạo ra một lớp se đẹp cho burger mà không để thịt dính vào chảo. Nó rất dễ để vệ sinh, và giống như tất cả sản phẩm của Our Place, nó rất đẹp mắt khi đặt trên quầy bếp hoặc bếp nấu.
Trong một thời gian có hạn, Our Place đang cung cấp một ưu đãi giảm giá độc quyền 20% cho chiếc chảo Titanium Always Pan Pro đổi mới, được thiết kế để kéo dài suốt đời và hoàn toàn không chứa độc tố. Hãy truy cập từourplace.com/huberman và sử dụng mã SAVEHUBERMAN20 để nhận ưu đãi này. Với thử nghiệm không rủi ro trong 100 ngày, vận chuyển miễn phí và hoàn trả miễn phí, bạn có thể trải nghiệm nồi chảo thay đổi cuộc chơi này mà không có rủi ro gì.
Vâng, cảm ơn bạn. Chúng ta chắc chắn sẽ xem lại một số thời điểm và chủ đề nhất định trong đó. Tôi có thể tưởng tượng rằng là một cậu bé chơi cờ, bạn có những chiến lược của riêng mình, bạn đang phát triển sự hiểu biết về những gì hoạt động cho bạn, nhưng tất nhiên, như một đứa trẻ, bạn cũng phải nắm bắt tâm lý của đối thủ. Bạn đã mô tả rằng huấn luyện viên của bạn đã khuyến khích bạn tạo ra một tâm lý khác, một tâm lý không phải là tâm lý mặc định hoặc đã được rèn luyện của bạn, ít tập trung vào hỗn loạn và sự hung hãn, và nhiều hơn vào chế độ chơi khác khi suy nghĩ về những kiểu người chơi cờ khác và cách chơi cờ.
Tôi có thể tưởng tượng rằng hầu hết trẻ em không được nuôi dạy trong môi trường thiên về một trò chơi. Dường như bộ não của bạn đã được xây dựng, sự dẻo dai thần kinh phát triển rất mạnh mẽ trong giai đoạn đầu đời đã được xây dựng xung quanh trò chơi mà chúng ta gọi là cờ. Dường như bạn đã được khuyến khích phát triển một lý thuyết về tâm trí không chỉ là của riêng bạn, mà chính điều đó, tôi nghĩ, là rất độc đáo.
Những đứa trẻ từ 6, 7, 8, 9, 10, 12 tuổi có thể được nói rằng, “Này, nghe này, lý do họ đối xử tệ với bạn ở trường là vì họ chỉ ghét chính mình,” hoặc họ chỉ không nghĩ về việc chọn bạn đầu tiên hay sau cùng, hay trò chơi hoặc bất cứ điều gì mà bạn được nói để làm như vậy, nhưng đối với bạn, dường như đó là một thực hành cường độ cao cố gắng tìm hiểu để vào tâm trí của người khác trong khi giữ vững cảm giác về bản thân mình.
Là một nhà sinh học thần kinh phát triển, tôi hiểu điều này như là có lẽ một trong những sự kiện quan trọng nhất trong sự phát triển của bộ não chúng ta. Dường như bộ não của bạn đã được xây dựng xung quanh động lực này, và bây giờ bạn huấn luyện những người biểu diễn xuất sắc, và rất nhiều công việc huấn luyện, dạy học và làm cha mẹ đều là để vào tâm trí của người khác. Sự khác biệt là khi bạn làm cha mẹ, bạn có thể nghĩ về thời thơ ấu của mình và ít nhất có được cảm giác tổng quát về điều đó.
Nhìn lại từ những gì tôi vừa nói, và tôi nhận ra rằng có rất nhiều từ ngữ ở đó, nhưng bạn có nghĩ rằng những gì bạn đang làm khi tiếp cận một thực hành như Tai Chi hoặc jiu-jitsu Brazil hoặc khoa học hoặc toán học hoặc âm nhạc từ quan điểm của một người biểu diễn hoặc một giáo viên là bạn đang vào tâm trí của người khác, hoặc bạn đang cố gắng giữ cho tâm lý của riêng mình? Tôi xin lỗi vì không trình bày ngắn gọn hơn, nhưng tôi nghĩ rằng chúng ta, với tư cách là con người, làm như vậy. Tôi chắc chắn rằng những con chó của chúng ta nhìn lên chúng ta và nói, “Ôi, chúng đang hạnh phúc với tôi, hoặc chúng đang buồn bã với tôi,” nhưng các thuật toán mà chúng chạy là đơn giản hơn nhiều.
Chúng ta, như những loài linh trưởng tinh vi nhất của thế giới cổ đại, thực hiện điều này một cách tuyệt vời, và dường như phần lớn sự nghiệp và cuộc sống của bạn đã được xây dựng dựa trên những loại động lực này. Nói một cách đơn giản, tâm lý của bạn là gì khi bạn tiếp cận một thực hành chỉ có bạn trong đó so với tâm lý của bạn khi bạn tiếp cận một thực hành khi có bạn và một người khác, một đối thủ, so với khi bạn đang cố gắng dạy một cái gì đó mà có bạn và một đám người khác nhưng có cùng một mục tiêu?
Được rồi, vậy có thực sự ba câu hỏi lớn nằm trong đó. Có thể có khoảng 15 câu hỏi lớn thực sự. 15 câu hỏi lớn thực sự, và khán giả của tôi rất khó chịu vì độ dài của các câu hỏi này, nhưng tôi nghĩ đối với tôi, điều quan trọng là chỉ cần đưa điều này ra như một món ăn buffet mà bạn có thể chọn bất cứ điều gì hoặc loại bỏ bất cứ điều gì bạn thích. Có rất nhiều điều ngon miệng để chọn ở đó.
Vâng, vì vậy, đầu tiên, cạnh tranh một – một thật sự rất thú vị trong lĩnh vực tâm lý và thể chất. Nếu chúng ta nghĩ về jiu-jitsu Brazil hoặc cờ vua như hai trong số đó, hãy tập trung vào cờ vua vì đó là khi tôi còn là một đứa trẻ. Bạn đang suy nghĩ về kế hoạch của mình và bạn cũng đang suy nghĩ về kế hoạch của đối thủ, và mỗi nước đi mà đối thủ thực hiện, bạn phải nghĩ, “Tại sao anh ấy làm vậy? Kế hoạch của anh ấy là gì? Kế hoạch chiến thuật của anh ấy là gì? Kế hoạch chiến lược của anh ấy là gì?” Kế hoạch ngắn hạn và dài hạn.
Vì vậy, bạn đang cố gắng phân tích chiến lược của anh ấy, và bạn đang giả định rằng anh ấy hoặc cô ấy có một chiến lược? Nếu họ không có chiến lược, thì họ sẽ không phải là một người chơi cờ giỏi. Và vì vậy, rất nhanh, nếu bạn tiến bộ trong nghệ thuật đó, bạn chỉ chơi với những người ở trình độ của bạn hoặc tốt hơn nếu bạn đang phát triển. Nếu bạn luôn chơi thua, thì bạn sẽ không tiến bộ. Và có một quá trình lọc đẹp đẽ trong những người mà tăng tốc trong đường cong phát triển của họ trong thế giới cờ là những người luôn thách thức bản thân, chơi lên, đẩy giới hạn của họ.
Vì vậy, tôi đã dành cả đời mình để chơi với những người mạnh. Và tôi luôn chơi cao hơn một chút, ngoại trừ khi tôi tham gia vào các cuộc thi thanh thiếu niên, tôi luôn chơi cao hơn, điều đó rất quan trọng đối với tôi. Và vì vậy, mọi người có một kế hoạch, và họ rất lừa dối về kế hoạch của họ, và họ có các lớp khác nhau trong các kế hoạch.
Có những chiến thuật mà họ đang cố gắng thiết lập, có chiến lược dài hạn của họ, nhưng rồi có cái mà họ muốn tôi nghĩ rằng đó là chiến lược của họ, mà thực ra không phải, và thực tế, chiến lược của họ là tạo ra sự lạc hướng quanh chiến lược và chiến thuật của họ, và có nhiều lớp trong đó. Và nó có thể đi sâu vào nhiều lớp khác nhau. Điều tương tự cũng xảy ra trong võ thuật, đúng không? Vì vậy, rõ ràng là bạn cần phải có lý thuyết về tâm trí để chơi trò chơi đó, ít nhất là theo cách tôi chơi cờ ở một cấp độ cao, vì bạn, và có một sự nhận thức chung rất thú vị giữa các người chơi. Bạn và tôi đang ngồi xa hơn một chút so với vị trí nếu chúng ta chơi cờ. Vậy, nếu chúng ta ngồi gần nhau hơn một nửa khoảng cách mà chúng ta đang ngồi, và chúng ta chỉ ngồi đó trong sáu giờ với một bàn cờ dài ba feet, khoảng cách ba feet giữa chúng ta, nghiên cứu điều này, tâm trí của chúng ta trở nên kết nối. Chúng ta thường sẽ chia sẻ cùng một ảo tưởng. Bạn có thể thấy điều gì đó, và sau đó tôi thấy nó khi bạn thấy nó. Nếu chúng ta có cùng một điều gì đó, chúng ta có thể có cùng một điểm mù, chúng ta có thể có cùng một cảm nhận. Sự kết nối của tâm trí thật hấp dẫn, và nó thông qua cờ, nó hoàn toàn mang tính năng lượng, nó thông qua giao tiếp bằng mắt, nó thông qua ngôn ngữ cơ thể, nó thông qua việc nhìn thấy những biểu hiện vi mô, nó là tất cả mọi thứ. Vì vậy, bạn luôn luôn đọc được đối thủ, và khi bạn trở nên giỏi hơn, bạn học được những tín hiệu của mình là gì, những tín hiệu của đối thủ là gì, và bạn cũng học được, như tôi thường có những tín hiệu cố ý, và tôi sẽ có những tín hiệu dự đoán được mà tôi sẽ để cho mọi người dựa vào trong một thời gian dài, cho đến khi tôi không để họ dựa vào nó nữa. Nó giống như trong võ thuật, nơi bạn biết, bạn cho ai đó sự thoải mái trong một tư thế nghiêng, đúng không, và bạn cho họ một lần tập về điều gì đó, họ có thể dựa vào nó, họ có thể dựa ở đây, và sau đó họ có thể dựa ở đây một cách rất thoải mái, năm hoặc sáu hoặc tám hoặc mười lần liên tiếp, cho đến khi họ không thể, và họ ngã xuống sàn, đúng không, vì vậy điều này đang xảy ra trong cờ, nó đang xảy ra trong tất cả những điều này, và sự cạnh tranh một đối một là một sự thật không ngừng, bạn biết đấy. Nếu bạn có một điểm yếu, nó sẽ được phơi bày. Nếu đối thủ của bạn có một điểm yếu, bạn sẽ phơi bày nó. Nếu bạn tham gia một ván cờ, và bạn có một kho mở rất lớn mà cực kỳ phức tạp, nhưng có một chỗ nhỏ mà tôi chỉ hy vọng rằng anh ta không đi vào đó, anh ta luôn đi vào đó, thật điên rồ, bạn không thể hy vọng đối thủ sẽ không nhìn thấy điều đó. Bạn không thể thực hiện nước đi thứ hai tốt nhất, vì có thể anh ta sẽ mắc lỗi và tôi sẽ thắng, điều đó không bao giờ hiệu quả nếu bạn chơi như một sự cạnh tranh thực sự, vì vậy bạn cần hiểu tâm trí của mình, bạn cần hiểu tâm trí của đối thủ, bạn cần hiểu sự hiểu biết của đối thủ về tâm trí của bạn, đúng không, đó là rất nhiều thứ phải xoay xung quanh. Và điều mà tôi đoán là những gì tôi đã nói trước đó, không rõ ràng lắm, là để một tâm trí trẻ có thể học cách xoay tất cả những thứ đó thật là điều ngoạn mục, điều đó rõ ràng là có thể, điều đó là độc nhất, nhưng có thể, bạn đã làm được điều đó. Nhưng nó cần một tâm trí trẻ hoặc một tâm trí người lớn ra khỏi kinh nghiệm độc đáo của chính nó. Vì vậy, cuối cùng đây là cách mà chúng ta sẽ trở lại với tiền ý thức so với hậu ý thức. Nhưng trong lúc này, khi nào là lần đầu tiên bạn nhớ nghĩ, không phải “Ồ, tôi sẽ đánh bại gã này,” mà là cảm giác anh ta đang trở nên lo lắng, hoặc anh ta tự tin, hoặc anh ta có thể cảm thấy rằng tôi đang lo lắng, hoặc tôi sẽ thiết lập một cái bẫy và cảm giác xem liệu họ có phát hiện ra cái bẫy đó không. Ý tôi là, đó chỉ là rất nhiều. Ngay lập tức. Ý tôi là, để nhớ rằng, những người thầy đầu tiên của tôi là những kẻ lừa đảo, là những kẻ lừa đảo cờ ở Washington Square, vì vậy họ sẽ luôn chơi đùa với tâm trí của tôi, và sau đó họ sẽ dạy tôi những gì họ đang làm, và họ sẽ làm lại ở cấp độ cao hơn. Vì vậy, bạn đang gây rối, họ đang gây rối, họ đang đặt bẫy, họ đang sử dụng đủ mọi trò chơi tâm trí Jedi. Họ không hề nhẹ tay với bạn chút nào. Tôi không nói như vậy. Ý tôi là, đây là một nhóm người cứng rắn. Có rất nhiều ma túy trong công viên, có nhiều cuộc đánh nhau trong công viên. Những gã này đã đưa tôi vào vòng tay của họ. Ý tôi là, có những khoảnh khắc mà một gã nào đó đang bùng nổ, và gã đó sẽ nói, “Này, Josh ở đây. Dừng lại ngay.” Tôi là học trò của họ. Vì vậy, họ đã làm như vậy, nhưng họ cũng không hề nhẹ nhàng, và sự giám sát luôn tăng lên, và tôi đã cải thiện rất nhanh, sau đó chúng tôi sẽ chiến đấu. Họ là thầy của tôi. Họ là bạn của tôi. Tôi rất biết ơn vì như vậy, và sau đó điều thú vị là thầy dạy cờ vua cổ điển đầu tiên của tôi, Bruce Pendolfini, đã nhìn thấy tôi chơi ở công viên và đã hỏi cha tôi liệu tôi có thể làm việc với ông ấy không, và sau đó chúng tôi bắt đầu tập luyện cùng nhau. Và một trong những điều tôi cảm thấy thật tồi tệ là cách ông ấy được miêu tả trong bộ phim “Searching for Bobby Fischer”, vì Bruce vẫn là một người bạn thân thiết của tôi. Ben Kingsley đã diễn ông ấy như một người nghiêm nghị hơn rất nhiều so với thực tế. Ông ấy là một thầy dạy tuyệt vời, và ông thực sự muốn tôi thể hiện bản thân, cũng như những gã ở công viên, nhưng ông ấy cũng đang lấp đầy những lỗ hổng và dạy tôi nền tảng cờ vua cổ điển, và chúng tôi đã bắt đầu học cờ từ giai đoạn kết thúc đầu tiên, các nguyên tắc, nghiên cứu các vị trí có độ phức tạp giảm xuống để chạm vào các nguyên tắc cấp cao, và sau đó học cách áp dụng chúng vào những vị trí phức tạp hơn. Vì vậy, giáo dục cờ vua ban đầu của tôi không chỉ có sự học cổ điển với Bruce, mà còn có trò chơi thông minh đường phố với những kẻ lừa đảo ở công viên. Và để trả lời ngay câu hỏi của bạn, khi tôi sáu tuổi, những đối thủ của tôi sẽ chơi đùa với tâm trí của tôi và đặt bẫy tôi và lừa tôi và làm tôi nghĩ ở đây, và sau đó họ đi nơi khác, và sau đó tôi sẽ học cách làm điều đó.
Và sau đó tôi nhớ lại khi có một cuộc thi giống như thanh niên, nơi tôi đã thực hiện một nước cờ trong một cái bẫy và tự nói, ôi, nghĩa là nó rõ ràng như vậy, đúng không? Đó là điều tồi tệ nhất, như vậy, và sau đó nó ngày càng tinh vi hơn, đúng không? Nhưng like, khi đối thủ của tôi nói, ôi, anh ta không vui khi phải nhận con tốt, thì bạn và sau đó đối thủ của bạn thấy nó, và rồi bạn học, bạn biết đấy, những thứ đó cứ tiếp tục trên những vòng tròn nhỏ lại, và nhỏ lại, và chặt chẽ hơn và tinh tế hơn. Đây là điều ngược lại với Asperger hay tự kỷ, nhân tiện. Những gì bạn đang miêu tả là một bộ mạch phát triển quá mức cho lý thuyết tâm trí trong một đứa trẻ rất nhỏ. Để có thể hiểu những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Và tôi nghĩ rằng đối với nhiều người, niềm vui của tuổi thơ thực sự là không nhận thức được những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Các nhà tâm lý học sẽ nói rằng, bạn biết đấy, đây giống như một sự thiếu va chạm. Va chạm là khi một đứa trẻ đang chơi và thực sự tận hưởng điều gì đó và rồi đột nhiên chúng quyết định không muốn chơi nữa và bậc cha mẹ không muốn bị làm phiền. Vì vậy, họ nói, không, không, không, không, như là hãy tiếp tục chơi, bạn biết đấy, họ giống như đang xâm phạm vào mong muốn phản xạ của đứa trẻ trong việc làm hoặc không làm điều gì đó. Điều này không phải là về việc giữ cho chúng an toàn. Đây là lĩnh vực an toàn. Nhưng ít nhất trong kênh cờ vua, có vẻ như bạn đã phát triển toàn bộ sự hiểu biết của mình về tâm lý học của con người, ngoại trừ, tất nhiên, bạn có một trải nghiệm ở nhà với gia đình và bạn bè, nhưng cờ vua chắc chắn đã để lại dấu ấn sâu sắc trong sự phát triển của bạn. Chà, tôi rất biết ơn về cuộc sống cờ vua của mình từ sớm. Và tôi cũng sẽ không bao giờ chọn để điều đó lên con cái của mình. Ý tôi là, nó đã diễn ra rất tốt cho tôi. Ý tôi là, tôi có những nỗi đau của mình, đúng không? Ý tôi nghĩa là có rất nhiều thứ mà tôi đã phải vật lộn. Nhưng tôi nghĩ nếu bạn đặt rất nhiều trẻ em vào áp lực mà tôi đã trải qua, nó sẽ không diễn ra tốt đẹp. Và tôi đã chứng kiến nhiều đối thủ trẻ của tôi, nghĩa là gần như tất cả các đối thủ trẻ của tôi, cuối cùng đã bỏ cuộc và rơi vào khủng hoảng. Và, và, bạn biết đấy, sau đó bạn có những bậc phụ huynh và huấn luyện viên đang thể hiện nhu cầu ego của riêng họ thông qua những đứa trẻ và những đứa trẻ đang gánh vác điều đó. Và sau đó điều đó trở nên rất khó khăn để xử lý. Và sau đó, um, bạn đang đối mặt với nỗi đau và bạn đang đặt mọi thứ lên bàn cược và bạn đang thua và bạn đang đối mặt với những nghi ngờ bản thân và nỗi đau của mẹ bạn và cha bạn và huấn luyện viên của bạn và sau đó là bạn bè của bạn. Và ý tôi là, có rất nhiều điều, và khi áp lực trở nên ngày càng mạnh mẽ trong cờ vua, như bạn thực sự đang đặt tâm hồn và trái tim của mình vào dòng cờ này trong các trận đấu thông thường, chưa nói đến các giải quốc gia và thế giới và bạn bị tan vỡ khi thua cuộc. Tôi đã bị tan vỡ nhiều lần. Ý tôi là, tôi đã thua những vòng cuối cùng của các giải cờ vua quốc gia và các giải thế giới nhiều lần. Và tôi đã, và đó là những khoảnh khắc tuyệt vời nhất của cuộc đời tôi khi nhìn lại. Chúng đã dạy tôi những bài học quan trọng nhất trong đời. Tôi sẽ không bao giờ muốn lấy lại điều đó. Đó là một mẫu hình trong cuộc sống cờ vua của tôi và cuộc sống chiến đấu của tôi và mọi thứ tôi đã trải qua, um, những khoảnh khắc tan vỡ, tàn phá nhất cuối cùng lại là những khoảnh khắc đã kích thích sự phát triển lớn nhất và chúng thật đẹp. Um, và tôi thực sự liên hệ với chúng theo cách đó. Nhưng chúng cũng có thể rất tàn bạo đối với những tâm hồn trẻ và chúng có thể phá hủy con người. Vâng. Bạn nghĩ điều gì trong việc thất bại hay thiếu sót theo cách nào đó đã kích thích sự thay đổi? Ý tôi là, tôi luôn nói rằng, bạn biết đấy, bộ não của bạn không có lý do gì để thay đổi nếu bạn chỉ đang trong trạng thái học hỏi, cố gắng học điều gì đó khi bạn đang tiếp nhận, bạn biết đấy, hầu hết mọi người liên kết việc ở trong trạng thái “trong dòng” với việc làm mọi thứ đúng, làm mọi thứ chính xác. Um, tôi không nghĩ đó là định nghĩa ban đầu mà cheeks và tôi đã mong đợi. Um, thần kinh học về tính dẻo của bộ não cho chúng ta biết rằng chỉ có trong những điều kiện nào đó có sự không khớp giữa những gì bạn đang cố gắng làm. Ngay cả khi, bạn biết đấy, điều này đã được nghiên cứu về việc với tay tới một đối tượng và có một sự dịch chuyển gương hoặc một sự dịch chuyển lăng kính hoặc điều gì đó mà cuối cùng bạn có thể học cách sửa sai. Um, bởi vì chiếc cốc thực sự nằm ở đó chứ không phải ở nơi bạn thấy nó. Um, nhưng đó là sự giải phóng các hóa chất này bên trong chúng ta, adrenaline, noradrenaline và dopamine đặc biệt, ba cái này, các họ hàng của chúng, catecholamines cho biết, vâng, mức độ hóa học thần kinh cho biết các synapse rằng, chờ đã, có điều gì đó cần thay đổi. Ý tôi là, bộ não không có lý do gì để thay đổi trừ khi có sự thất vọng, kích thích hoặc ít nhất là một số thay đổi hóa học thần kinh liên quan đến những điều mà chúng ta gọi là sự thất vọng và kích thích. Vậy bạn có nghĩ rằng những thất bại lớn, những điều cảm thấy như là những điều kinh khủng tạo ra một loại cửa sổ dẻo để chúng ta có thể thay đổi? Tôi thường không nghĩ rằng chỉ thông qua những sự tàn phá của một thất bại lớn mà bộ não bây giờ đã sẵn sàng cho một loạt những bài học mới. Chắc chắn rồi, chúng ta không muốn thiết kế hệ thống theo cách đó. Nhưng như tôi luôn đùa rằng, bạn biết đấy, tôi không được tham vấn trong giai đoạn thiết kế và bạn cũng vậy, chúng ta chỉ cần làm việc với những gì có mặt. Vâng. Như thất bại lớn. Tại sao, tại sao bạn nghĩ điều đó tạo ra một làn sóng của sự thay đổi? Vâng, đó là một câu hỏi tuyệt vời. Chà, tôi nghĩ, tôi nghĩ nghiên cứu mà bạn gửi cho tôi hôm qua đã đề cập đến điều này. Vâng, có thể chúng ta nên nói về điều đó. Vâng. Vâng. Có thể tôi sẽ trả lời câu hỏi đó bằng kinh nghiệm. Có thể bạn có thể rồi nói về nghiên cứu và chúng ta có thể thảo luận một chút về nó. Điều này thật thú vị, nhân tiện, vì tôi đã sống cuộc sống của mình trong đấu trường, chỉ như đẩy bản thân mình. Như tôi là nhà khoa học của riêng tôi, nhưng tôi như là một phòng thí nghiệm của riêng mình.
Bạn đã nói với tôi hôm qua tại trận đấu, như kiểu, bạn đã nói, tôi không phải là một nhà khoa học, nhưng tôi đang mong chờ vào ngày mai.
Và tôi đã nói, hãy tin tôi, bạn là một nhà khoa học.
Đúng vậy.
Và tôi làm khoa học qua lăng kính của một hiểu biết nhất định về cơ chế và chức năng cấu trúc cùng một số tiến trình.
Còn bạn làm khoa học qua lăng kính của kinh nghiệm và tìm ra những điểm tương đồng và nguyên tắc cốt lõi ở những lĩnh vực khác nhau và ở các cấp độ khác nhau, từ những người không có kỹ năng cho đến những người xuất sắc.
Đúng vậy.
Đó là cách chúng tôi nhìn nhận.
Tôi nghĩ rằng nếu tôi nghĩ về những thất bại đau đớn nhất trong cuộc đời, những chấn thương tàn khốc nhất trong cuộc đời tôi, tôi nghĩ về cái chết, sự chết đuối.
Tôi đã bị chết đuối ở đáy hồ khi thực hiện bài tập thở thiếu oxy.
Vì vậy, ở đáy hồ trong bốn phút rưỡi sau đó, nó đã dẫn đến quyết định tốt nhất trong cuộc đời tôi để chuyển vào rừng.
Tôi nghĩ về việc thua ở vòng cuối của giải cờ vua thế giới dưới 18 tuổi ở bàn đầu tiên.
Đó là một câu chuyện rất thú vị mà tôi có thể mô tả một chút, hoặc tôi nghĩ về giải vô địch quốc gia đầu tiên mà tôi thua khi tôi khoảng bảy, tám tuổi ở bàn đầu tiên vòng cuối, chỉ là những bài học không bị cản trở cho đến lúc đó.
Sau đó, tôi đã thua ở vòng cuối, trong trận tranh chức vô địch, rơi vào cái bẫy mở.
Đó là thất bại mà chính là điều tuyệt vời nhất từng xảy ra với tôi.
Bạn khi đó bao nhiêu tuổi?
Tôi nghĩ tôi vừa tròn tám tuổi hoặc có thể tôi vừa bảy tuổi.
Và như vậy, điều đó thật sự quan trọng, vì nếu tôi thắng trận đấu đó, tôi có thể dễ dàng liên tưởng chiến thắng với việc không có nỗi đau, không có lòng dũng cảm, chỉ đơn giản thẳng tiến cho đến đó – đó là khoảnh khắc mà tôi đã bị đánh bại thê thảm.
Tôi phải quay lại, bạn biết đấy, đối mặt với những con quỷ này, trở lại, tập luyện trong năm tiếp theo và rồi tôi đã thắng vào năm sau.
Rồi sau đó, những điều tuyệt vời bắt đầu xảy ra.
Cuộc đời của tôi có thể trông rất khác nếu tôi thắng trận đấu đó.
Và thực sự, cậu bé đã đánh bại tôi trong trận đấu đó, David Arnett, hai năm sau, chúng tôi đã trở thành bạn thân nhất trong suốt tuổi thơ của chúng tôi.
Chúng tôi ở cùng một đội cờ vua và là bạn thân.
Và tôi nghĩ rằng cậu ấy đã tặng tôi món quà lớn nhất cuộc đời cạnh tranh của tôi bằng cách đánh bại tôi trong trận đấu đó.
Thất bại tồi tệ nhất trong sự nghiệp cờ vua của tôi là, khi tôi 17 tuổi.
Tôi đã thi đấu trong giải vô địch cờ vua thế giới dưới 18 tuổi ở Hungary.
Um, mỗi năm đều có giải vô địch cờ vua dưới 12, 14, 16, 18, 21 và tôi luôn đại diện cho Mỹ trong các giải đấu trên toàn thế giới và, bạn biết đấy, tôi đã đến Ấn Độ hoặc Brazil hoặc Hungary hoặc Đức hoặc đâu đó và thi đấu tranh chức vô địch thế giới.
Và ở giải thế giới dưới 18 tuổi, tôi đã tham gia giải đấu.
Tôi chỉ đơn giản là đã chơi cờ với tinh thần hừng hực.
Tôi vừa tìm hiểu về Jack Kerouac ba tuần trước.
Tôi đã trở thành một người đầy cảm hứng với tầm nhìn của Kerouac và tôi đã cảm nhận cuộc sống với một sự mới mẻ và cường độ mà tôi chưa bao giờ có.
Tôi hoàn toàn nhiệt huyết trong cờ, trong cuộc sống, trong tình yêu, trong mọi thứ.
Và tôi đã được ghép cặp với Peter Sviddler, một người Nga.
Chúng tôi ở bàn đầu tiên vòng cuối, chúng tôi đã… bạn biết đấy, chúng tôi đang thi đấu cho chức vô địch thế giới.
Mỗi quốc gia gửi nhà vô địch quốc gia của họ, nên đó là một giải đấu dài để đến đó.
Um, đầu trận đấu, tôi nghĩ đó là nước đi thứ 12.
Anh ấy đã đề nghị tôi hòa.
Vì vậy, nếu tôi chấp nhận hòa thì, um, sẽ là quyết định tỷ số.
Tôi không biết chính xác điều gì đang xảy ra, nhưng tôi nghĩ rằng anh ấy hơi có lợi thế hơn trong tỷ số.
Tôi không chắc, nhưng về cơ bản chức vô địch thế giới sẽ được quyết định bởi cách mà các đối thủ của chúng tôi trong các vòng trước đã thi đấu ở vòng cuối.
Nhưng tôi đã không tính toán trước đó, nhưng tôi có cảm giác rằng, có thể là khoảng 40, 60 hoặc 30, 70 chống lại tôi.
Nhưng đó là phong cách của tôi.
Tôi không bao giờ chấp nhận hòa trước.
Đó không phải là phong cách của tôi.
Tôi luôn muốn chiến đấu.
Vì vậy, tôi đã từ chối, cố gắng giành chiến thắng.
Giờ đây, vẻ đẹp trong quyết định của anh ấy cũng là, anh ấy đã đề nghị hòa ở vị trí quan trọng, nơi tôi phải đưa ra một quyết định rất cụ thể, mà đó là một mánh khóe mà các kỳ thủ thường chơi với nhau, rằng như kiểu nếu bạn, chúng ta nên nói về sức căng vào một thời điểm nào đó.
Đó là một chủ đề rất đẹp để khám phá trong các môn thể thao khác nhau.
Vì vậy, một điều xảy ra trong các trận cờ là bạn có sự căng thẳng dần tăng lên giữa các tư tưởng và thường thì sự căng thẳng trên bàn cờ và sự căng thẳng trong tâm trí sẽ tăng cùng nhau.
Và sự thúc giục, nhu cầu để giải toả căng thẳng tâm lý thường dẫn đến quyết định giải toả căng thẳng cờ – những quân cờ cờ.
Và khi bạn giải toả căng thẳng cờ, thường thì người giải toả căng thẳng sẽ ở phía sai trong các chiến thuật.
Vì vậy, rất nhiều trong cờ là để gây áp lực tâm lý lên đối thủ để khiến họ phá vỡ căng thẳng trên bàn cờ.
Vì vậy, trong trận đấu đó, anh ấy đã đề nghị tôi hòa.
Vì vậy, hãy nghĩ về điều này, chúng tôi 17 tuổi, đã 10 ngày vào cuộc chiến tranh giành chức vô địch thế giới.
Chúng tôi ngay cả khi, không quan trọng chúng tôi yêu cuộc chiến đến mức nào, một phần nào đó trong chúng tôi muốn tìm một con đường ra.
Giống như chúng tôi muốn giải toả căng thẳng, đúng không?
Nó thật sự rất căn bản với con người chúng tôi khi chúng tôi sống với nhiều áp lực như vậy.
Vì vậy, tất cả những gì tôi phải làm là chấp nhận hòa, bắt tay và giải đấu đã kết thúc và sau đó nó không còn trong tay của chúng tôi.
Điều gì sẽ xảy ra?
Vì vậy, trong khoảnh khắc đó, tôi cũng phải đưa ra một quyết định cờ quan trọng.
Vì vậy, sự thúc giục để giải toả căng thẳng đang nhẹ nhàng nhập vào vị trí cờ của tôi, và trong nước đi đó, tôi từ chối hòa và thực hiện một nước đi hơi quá hung hăng, điều này dẫn đến việc anh ấy đã chơi một ván cờ đẹp, big attack, đánh bại tôi.
Tôi thua chức vô địch thế giới.
Chỉ cần gần như hoàn thiện giấc mơ của bạn, nhưng bạn đã bị tan vỡ, đúng không? À, sau đó tôi đã đi nhờ xe khắp Đông Âu để gặp bạn gái thời điểm đó ở một thị trấn nhỏ ở Slovenia, và rồi chúng tôi chia tay và cuối cùng lại gặp nhau ở một góc phố ở Brazil, tại giải vô địch thế giới dưới 21 tuổi ba tuần sau đó, có rất nhiều drama, bạn biết đấy, khi bạn là một đứa trẻ 17 tuổi.
Tôi không nghiên cứu về thất bại cờ vua đó trong hai tháng rưỡi. Nó đau đớn đến mức nào với tôi. Tôi luôn nghiên cứu các ván cờ ngay sau đó và thường, bạn có thể nghiên cứu một ván cờ từ ba đến 15 giờ chỉ để nghiên cứu một ván cờ, và cứ cho là 10 giờ đó sẽ tập trung vào hai hoặc ba vị trí quan trọng trong ván cờ. Và điều này xảy ra trước khi máy tính cờ vua phát triển mạnh và bạn có thể có những công cụ cờ vua mà có thể cho bạn câu trả lời ngay lập tức. Um, đó cũng là điều mà chúng ta nên thảo luận sau. Cách mà máy tính cờ vua và AI đã thay đổi bản chất của những người chơi cờ, vì giờ bạn có thể có câu trả lời ngay lập tức, thay vì phải ngồi trong sự mâu thuẫn nhận thức và cảm xúc trong nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều tháng mà không biết câu trả lời, nhưng có lẽ chúng ta sẽ quay lại với điều đó sau.
Vì vậy, tôi không nghiên cứu về thất bại đó trong hai tháng rưỡi, vì nó quá đau đớn với tôi. Sau đó, gia đình tôi đã dành rất nhiều thời gian trên biển, um, điều đó thật thú vị trong cuộc sống của tôi và cuộc sống cờ của tôi, sống trên một chiếc thuyền nhỏ, tự bắt cá, làm công việc máy móc của riêng mình. Và tôi đã ở trên biển sau khi tham gia cả hai giải vô địch thế giới đó và một số sự kiện khác. Tôi ngồi xuống để nghiên cứu ván cờ đó và đã dành hàng chục giờ nghiên cứu về một vị trí quan trọng trong ván cờ. Và sau đó tôi nhận ra rằng, như chiêu đi mà tôi nên thực hiện nằm ngoài khái niệm của tôi trong vị trí quan trọng đó. Tôi chưa sẵn sàng để thực hiện chiêu đó mà tôi phải làm. Và tôi nghĩ rằng anh ấy cũng là một kỳ thủ mạnh hơn tôi một chút. Tôi là một chiến binh tuyệt vời. Tôi yêu thích trận chiến, nhưng tôi nghĩ rằng một cách khách quan, anh ấy là một người chơi cờ giỏi hơn. Tên của anh ấy là Peter Spidler. Anh ấy cuối cùng trở thành một đại kiện tướng đẳng cấp thế giới và vẫn là một người chơi cờ tuyệt vời ngày nay. Lúc đó anh ấy thật sự xuất sắc, um, có một trí óc sắc sảo, nhưng tôi rất tự tin khi bước vào ván cờ.
Vì vậy, tôi đã phải thực hiện nước đi này cơ bản là tấn công của anh ấy nằm ở bên cánh vua. Sự mở rộng của tôi ở bên cánh hậu. Tôi đã phải gỡ bỏ quân phòng thủ cuối cùng của mình ra khỏi trước vua của tôi, một cách rất ngược đời vì bạn nghĩ rằng bạn muốn bảo vệ vua của mình. Điều mà tôi không nhận ra là sức mạnh của không gian trống đối với sự hung hãn. Cuộc tấn công của anh ta cần phòng thủ của tôi như lửa cần nhiên liệu để cháy. Di chuyển quân phòng thủ cuối cùng của tôi, cuộc tấn công của anh ấy không thể xuyên thủng, nhưng nguyên tắc đó là điều mà tôi hoàn toàn không hiểu. Và vì vậy, không phải tôi đã tìm ra nước đi đó, um, mà thực sự là một cái bật ra trong đầu tôi, đúng không?
Sau đó tôi 17, 18 tuổi, và một năm sau tôi bắt đầu học Tai Chi. Tôi bắt đầu nghiên cứu thiền Đạo giáo, triết học Đạo giáo, Đạo Đức Kinh, Trang Tử, Lão Tử, các Chương Nội Tâm. Rồi tôi tham gia vào Tai Chi, bắt đầu thiền động và tôi đã bắt đầu với Tai Chi, Chưởng, Đẩy Tay mà không nhận ra mối liên hệ. Đẩy Tay là môn võ, mà bản chất của Đẩy Tay là học cách sử dụng không gian trống đối với sự hung hãn, nhưng tôi chưa kết nối được với khoảnh khắc đó.
Và bây giờ, đến Giải vô địch thế giới năm 2004, mà đó là kết thúc của nghệ thuật học hỏi. Chương cuối cùng của điều đó là trận chung kết giải vô địch thế giới. Tôi đang chơi, tôi đang đấu với một người lớn hơn tôi, mạnh hơn tôi. Anh ấy đã tập luyện từ bé, um, trận đấu cuối cùng trong một sân vận động lớn. Và anh ấy muốn tôi bị hủy diệt trong trận đấu lớn nhất trong đời tôi. Và tôi đã chiến thắng trận đấu đó bằng cách tận dụng sức mạnh của không gian trống, bằng cách để anh ấy cảm thấy điểm yếu của tôi, bằng cách dựa vào anh ấy, bằng cách để điều đó, và rồi tôi cuối cùng lại biến mất.
Vì vậy, thật thú vị khi không có quá trình tinh thần, không có xử lý nhận thức nào về mối liên hệ đó, nhưng thất bại lớn nhất trong cuộc đời cờ của tôi và nguyên tắc mà tôi chưa sẵn sàng hiểu được, đó là cách tôi giành chiến thắng giải vô địch thế giới trong môn võ thuật nhiều năm sau đó, và đó là một môn thể thao hoàn toàn khác, đúng không? Vì vậy, đó là một ví dụ về, và tất nhiên nguyên tắc đó thể hiện trong mọi phần của cuộc sống tôi hôm nay, nhưng đó là một trong số nhiều câu chuyện trong cuộc sống của tôi, nơi mà một thất bại khơi dậy một sự hiểu biết, điều này có thể dẫn đến một điều gì đó tuyệt vời sau này, dù là trong bóng rổ, trong võ thuật, trong kinh doanh, trong tài chính, trong viết lách, tình yêu, oh trời, trong tình yêu, đúng không. Tôi có nghĩa là, chia tay thì tàn khốc, chúng là một dạng cái chết.
Vâng. Tôi muốn nghỉ một chút và ghi nhận nhà tài trợ của chúng tôi, AG1. AG1 là một loại đồ uống vitamin khoáng chất probiotic cũng bao gồm prebiotics và adaptogens. AG1 được thiết kế để đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của bạn, và nó có vị tuyệt vời. Bây giờ, tôi đã uống AG1 từ năm 2012, và tôi bắt đầu làm điều đó vào thời điểm ngân sách cho các loại thực phẩm bổ sung của tôi thực sự hạn chế. Thực tế, tôi chỉ có đủ tiền vào thời điểm đó để mua một loại thực phẩm bổ sung, và tôi rất vui vì tôi đã chọn AG1.
Lý do cho điều đó là mặc dù tôi cố gắng ăn hầu hết thực phẩm từ thực phẩm nguyên chất và thực phẩm chế biến tối thiểu, nhưng thật khó khăn để tôi có thể nhận đủ trái cây, rau củ, vitamin và khoáng chất, các vi chất dinh dưỡng, và các adaptogen chỉ từ thực phẩm. Tôi cần làm điều đó để đảm bảo rằng tôi có đủ năng lượng suốt cả ngày, tôi ngủ ngon vào ban đêm và giữ cho hệ miễn dịch của mình mạnh mẽ.
Nhưng khi tôi sử dụng AG1 hàng ngày, tôi nhận thấy tất cả các khía cạnh của sức khỏe của mình – sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, và hiệu suất, cả nhận thức và thể chất, đều tốt hơn. Tôi biết điều đó vì tôi đã có những lần không dùng AG1, và tôi chắc chắn đã cảm thấy sự khác biệt.
Tôi cũng nhận thấy, và điều này hoàn toàn hợp lý khi xem xét mối quan hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và não, rằng khi tôi thường xuyên sử dụng AG1, mà đối với tôi có nghĩa là dùng vào buổi sáng hoặc giữa buổi sáng, và một lần nữa vào buổi chiều hoặc buổi tối, thì tôi có nhiều sự sáng suốt hơn và nhiều năng lượng tinh thần hơn.
Nếu bạn muốn thử AG1, bạn có thể truy cập vào drinkag1.com/huberman để nhận một ưu đãi đặc biệt. Chỉ trong tháng này, tháng 1 năm 2025, AG1 đang tặng 10 gói du lịch miễn phí và một năm cung cấp Vitamin D3K2. Một lần nữa, hãy truy cập vào drinkag1.com/huberman để nhận 10 gói du lịch miễn phí và một năm cung cấp Vitamin D3K2.
Tập hôm nay cũng được mang đến cho chúng ta bởi Juve. Juve sản xuất các thiết bị trị liệu ánh sáng đỏ tiêu chuẩn y tế. Nếu có một điều mà tôi đã nhấn mạnh liên tục trong podcast này, đó là tác động tuyệt vời của ánh sáng lên sinh học của chúng ta. Ngoài ánh sáng mặt trời, ánh sáng đỏ và ánh sáng hồng ngoại gần đã được chứng minh có ảnh hưởng tích cực đến việc cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe tế bào và cơ quan, bao gồm hồi phục cơ bắp nhanh hơn, cải thiện sức khỏe da và lành vết thương, cải thiện tình trạng mụn, tức là giảm mụn, giảm đau và viêm, cải thiện chức năng ty thể, và thậm chí cải thiện chức năng thị giác.
Điều làm cho đèn Juve khác biệt và tại sao đây là thiết bị trị liệu ánh sáng đỏ tôi yêu thích là vì chúng sử dụng các bước sóng đã được chứng minh lâm sàng, tức là các bước sóng cụ thể của ánh sáng đỏ và ánh sáng hồng ngoại gần trong các tổ hợp cụ thể để kích thích các thích nghi tế bào tối ưu. Cá nhân tôi sử dụng bảng toàn thân Juve khoảng ba đến bốn lần mỗi tuần, thường là vào buổi sáng nhưng đôi khi vào buổi chiều, và tôi sử dụng đèn cầm tay Juve cả ở nhà và khi tôi đi du lịch.
Nếu bạn muốn thử Juve, bạn có thể truy cập vào Juve, đánh vần là joovv.com/huberman. Juve đang cung cấp một ưu đãi giảm giá độc quyền cho tất cả người nghe Huberman Lab với giảm giá lên đến 400 đô la cho các sản phẩm Juve chọn lọc. Một lần nữa, đó là Juve, joovv.com/huberman để được giảm giá lên đến 400 đô la.
Tôi có một người bạn là chuyên gia trị liệu chấn thương và nghiện, và thỉnh thoảng bạn sẽ nghe những bi kịch này thường là của những chàng trai trẻ, khi bạn gái chia tay họ và họ tự sát. Trong nhiều năm, anh ấy đã làm việc với các gia đình của những người này, những chàng trai trẻ, và cuối cùng anh ấy đã kết nối lại các điểm và nhận ra rằng trong mọi trường hợp, dường như không có tương lai nào cả vì đó là mối quan hệ đầu tiên của họ. Khi bạn nghe điều đó, bạn chỉ nói: “Ôi, thật dễ hiểu.”
Nhưng bộ não của những đứa trẻ 16 tuổi và 18 tuổi, dù chúng bao nhiêu tuổi đi nữa, là một điều tàn phá. Tôi muốn đảm bảo rằng tôi hỏi về sự tàn phá vì bạn đã nói rằng bạn đã cảm thấy tàn phá. Bạn đã trải qua một khối lượng lớn nỗi đau từ những mất mát này, đặc biệt là về cái mà bạn vừa mô tả. Nếu bạn không phiền, tôi muốn hỏi bạn cảm giác đó như thế nào. Tôi không muốn chuyển sang một cuộc thảo luận về khoa học của nỗi buồn, nhưng tôi đã thực hiện một tập về nỗi buồn và thật ngạc nhiên khi biết rằng hầu hết những gì bạn nghe thấy trong văn hóa đại chúng là có những giai đoạn rất cụ thể của nỗi buồn và bạn tiến bộ qua chúng theo cách tuyến tính. Không có điều nào trong số đó là đúng cả. Tất cả nghiên cứu hiện đại nói rằng đó không phải là sự không tin, giận dữ, chấp nhận. Nó giống như một mớ hỗn độn của các cảm xúc khác nhau tùy thuộc vào thời gian trong ngày và giữa đêm.
Nhưng tính năng cốt lõi, và tôi thấy điều này thật thú vị, là nỗi buồn, dù nó có phải là loại nỗi buồn tầm thường như mất chiếc bút yêu thích của bạn hoặc một chiếc đồng hồ mà bạn thực sự thích hay không, là một đối tượng so với một người cực kỳ gần gũi với bạn, một bậc phụ huynh, một người thân yêu, một đứa trẻ, trời cấm, rằng các hệ thống não liên quan đến việc lập bản đồ ký ức với hành động bị gián đoạn trong nỗi buồn đến mức bạn thức dậy mỗi ngày và muốn gặp người đó hoặc gọi cho họ. Và vì vậy, nỗi buồn thực sự đại diện cho một sự lập bản đồ lại về sự hiểu biết của bạn về những gì bạn có thể làm với cơ thể vật lý của bạn để tạo ra hành động và tương tác với người mà hiện giờ đã ra đi.
Và do đó, sự lập bản đồ lại là một trong những việc mà hệ thần kinh phải thực hiện tất cả các điều không thể. Chúng tôi nói theo các hệ thống bất động và nhân cầu não. Bạn có các chương trình đi và không đi. Còn một số thứ khác nữa, nhưng chủ yếu là đi hoặc không đi. Cơ bản, nỗi buồn là việc chiếm lĩnh, tùy thuộc vào thời gian và độ sâu mà bạn đã biết người đó, một khối lượng lớn không gian thần kinh và các thuật toán mà trước đó đều là đi. Bạn có thể nhắn tin cho họ. Bạn có thể gọi cho họ. Bạn có thể ôm họ. Bạn có thể hôn họ. Bạn có thể lắng nghe họ. Bạn có thể ngửi thấy họ. Và bây giờ tất cả đều là không đi. Và điều đó là những gì chúng tôi nghĩ là chúng tôi trải nghiệm như nỗi buồn.
Bây giờ, xét về việc mất một trận đấu rất quan trọng, khi bạn nói về việc bị tổn thương và nỗi buồn, cảm giác đó như thế nào? Điều đó có nghĩa là những đêm không ngủ, sự không tin? Và vào thời điểm nào bạn nghĩ bạn có thể nói: “Được thôi, bạn biết không? Tôi sẽ bắt đầu nghĩ về điều này một cách tích cực. Tôi sẽ biến điều này thành một cái đi,” thay vì chỉ cố gắng trở về thời gian và quay ngược lại, điều mà tất nhiên là không thể. Cảm giác tàn phá ban đầu đó như thế nào, và nó đã chuyển hóa thành sự phát triển như thế nào?
Xin hãy cho phép tôi dịch văn bản này sang tiếng Việt:
Chà, ngay cả khi ngồi cùng bạn bây giờ, nghĩ về điều đó, thật ngu ngốc khi một trận cờ lại thua thảm hơn cả nỗi đau tuyệt vọng của việc mất đi một người thân yêu.
Và tuy nhiên, chúng ta có thể tạo ra những điều rất lớn trong tâm trí và trong chính con người chúng ta, đúng không?
Tôi nghĩ rằng con người… ý tôi là, một điều tôi suy nghĩ là việc chúng ta đấu tranh như thế nào để duy trì những khuôn mẫu khái niệm của mình, danh tính của mình, ngay cả khi chúng đang tra tấn chúng ta.
Và nỗi mất mát thì không phải là tương đối.
Bạn biết đấy, ý tôi là, sự thật rằng chúng ta đang ngồi ngay bây giờ không xa hàng trăm, nếu không muốn nói là hàng nghìn ngôi nhà đã bị xóa sổ không làm thay đổi những nỗi mất mát khác.
Chúng ta đôi khi sẽ nói, “Chà, ít nhất thì chúng ta… Tôi có rất nhiều bạn bè đã mất nhà.”
Họ sẽ nói, “Chà, ít nhất thì chúng ta vẫn có sức khỏe.
Chúng ta có những thứ của chúng ta.”
Được rồi.
Và vì vậy chúng ta có thể làm như vậy, nhưng đó không phải là cách mà hệ thống cảm xúc của con người phản ứng theo phản xạ với những mất mát của chính chúng ta.
Vì vậy, tôi không nghĩ rằng việc cảm nhận một mất mát lớn trong cuộc sống của một người như một mất mát lớn là sự coi thường hay bệnh lý xã hội, ngay cả khi đó không phải là mất mát tồi tệ nhất có thể.
Đó chỉ là cách mà chúng ta được lập trình.
Và một trong những điều mà tôi suy ngẫm và đã nuôi dưỡng, rất khó, nhưng tôi làm việc để nuôi dưỡng là khi bạn ở trong những khoảnh khắc đứt đoạn đó, để vừa trải nghiệm sự đứt đoạn vừa có cái nhìn mà chúng ta sẽ có sau này về sự đứt đoạn, điều này không có nghĩa là không trải nghiệm trong sự đứt đoạn đó.
Một trong những điều mà tôi cảm thấy tồi tệ khi… Giống như khi tôi viết cuốn “Nghệ Thuật Học Tập”, tôi đã nói rất nhiều về quá trình và kết quả và điều đó đã có tác động lớn đến thế giới cờ vua.
Và rồi điều xảy ra là có những thế hệ phụ huynh có những đứa trẻ chơi cờ, khi mà bọn trẻ đi thi đấu và phụ huynh sẽ nói, “Không quan trọng nếu bạn thắng hay thua.
Tất cả những gì quan trọng là quá trình.
Không quan trọng nếu bạn thắng hay thua.”
Và bọn trẻ như đang mặc áo giáp để đi vào trận chiến, trận chiến tâm lý.
Và cờ vua thật sự rất căng thẳng.
Khi bạn chơi cờ, bạn đang đặt tâm trí, cơ thể, tâm hồn, tất cả mọi thứ của bạn vào trận đấu.
Và nếu bạn thua, bạn cảm thấy tan vỡ.
Đó là cảm giác mà bạn có.
Nếu bạn không cố gắng hết sức, thì chúng tôi cũng không thể… Chúng tôi không hiểu bạn đang nói gì cả.
Vì vậy hãy nói rằng bạn đang cố gắng hết sức, bạn đang đặt tất cả mọi thứ vào trận đấu.
Đó là một cái gì đó có giá trị.
Và bạn thua và bạn cảm thấy tan nát.
Và từng phần của bạn, bạn cảm thấy bị hủy diệt.
Vì vậy bọn trẻ đang mặc áo giáp để ra trận và phụ huynh nói với chúng, “Không quan trọng nếu tôi thắng hay thua.
Thật sự rất khó hiểu.”
Và thực tế là bọn trẻ thường biết rằng phụ huynh của chúng chỉ nói nhảm.
Phụ huynh thực sự chăm sóc rất nhiều và họ cảm thấy tội lỗi về việc họ quan tâm đến kết quả của con mình.
Họ đang nói với con cái điều này để giảm bớt cảm giác tội lỗi về việc họ đặt những nhu cầu ego của mình lên đứa trẻ.
Và mọi thứ đều… và bọn trẻ nhìn thấy tất cả.
Đó là điều hài hước.
Giống như một đứa trẻ tám, mười, mười một tuổi.
Chúng nhìn thấy tất cả.
Chúng như, “Mẹ, cho con một khoảng thời gian yên tĩnh.”
Và phụ huynh thì chỉ bị kẹt trong nỗi tội lỗi và sự vô lý của họ, đã thấy điều này rất nhiều lần.
Vì vậy, cuộc thảo luận về quá trình và kết quả thật sự rất tinh vi, đúng không?
Bởi vì đúng vậy, đó là về quá trình.
Đó là về hành trình.
Đó là về quá trình dài hạn.
Nhưng nếu chúng ta không quan tâm đến kết quả, thì quá trình sẽ không hoạt động.
Vì vậy, chúng ta cần đặt chính mình vào vị trí đủ để bị vỡ vụn và quá trình mới thực sự quan trọng.
Nhưng không phải là chúng ta có thể giải phóng chính mình khỏi việc quan tâm đủ để bị tan nát, vì khi đó chúng ta không còn tham gia.
Và có điều gì đó về việc đặt cái tôi của chúng ta vào vị trí dẫn đến những cú tăng trưởng mà những người cạnh tranh vĩ đại có, những người trở thành những nghệ sĩ virtuoso, đúng không?
Và sau đó điều đó được đề cập.
Chúng ta có thể trải nghiệm sự đồng thời của việc bị tan vỡ và có cái nhìn rằng đây có thể là điều tuyệt vời nhất từng xảy ra với tôi?
Bạn phải ở trong một chế độ lý thuyết tâm trí với chính mình về tương lai của bạn theo một cách nào đó.
Và đây là điều mà tôi nghĩ rằng những mất mát rất có lợi cho, bởi vì nếu bạn đã trải qua một vài cuộc chia tay, bạn nhận ra rằng bạn có thể yêu một lần nữa.
Nếu bạn chỉ trải qua những cuộc chia tay, có lẽ bạn sẽ nghĩ, “Chà, điều đó luôn dẫn đến một cuộc chia tay.”
Nhưng bạn biết rằng quá trình tiến về phía trước là cách duy nhất để kiểm tra lại giả thuyết đó.
Và vì vậy tôi nghĩ rằng sự thất bại lặp đi lặp lại là cần thiết vì thất bại lặp đi lặp lại có nghĩa là đã có nhiều lần đấu tranh để quay lại sau thất bại.
Vì vậy, vâng, tôi nghĩ đôi khi, không để đưa chúng ta vào một diễn biến khác của câu chuyện, nhưng chỉ rất ngắn gọn, bản thảo đầu tiên mà tôi từng gửi trong trường cao học đã mất rất nhiều thời gian để được xuất bản và nó đã đi từ những tạp chí hàng đầu xuống một tạp chí tốt, tạp chí vững chắc, nhưng mất rất lâu.
Và điều đó rất có lợi.
Tôi đã cảm thấy áp lực lúc đó, nhưng hệ thống thưởng của tôi được xây dựng xung quanh thời gian trễ rất dài giữa nỗ lực và kết quả cuối cùng.
Tôi đã quen với việc chờ đợi lâu giữa việc tìm hiểu những gì sẽ xảy ra.
Và thực tế là một trong những điều kỳ lạ nhất về việc podcasting hoặc mạng xã hội là tôi cảm thấy như bạn đến với “các ấn phẩm” quá nhanh, các dự án trước đây mất hai năm và sau đó bạn nhận được phản hồi.
Vì vậy, tôi nghĩ rằng sự thất bại tàn khốc ban đầu của bạn, hoặc những thất bại, vì bạn đã có một số điều trong đó.
Ôi, nhiều hơn một vài.
Có lẽ đã chuẩn bị cho bạn khả năng chịu đựng sự thất vọng to lớn và không chỉ nghe, tôi muốn nói là từ “điều này cũng sẽ qua,” chúng có ích, nhưng đó thực sự là điều mà tôi nghĩ cần phải được trải nghiệm.
Đó là một điều rất thú vị khi bạn nói về các đối thủ.
Cân bằng đúng giữa việc khích lệ và hạ thấp có gì không?
Bạn muốn xây dựng sự tự tin của một đối thủ trẻ hoặc nghệ sĩ hoặc người nào đó, hay bất kỳ ai trong chúng ta, trẻ hay bất kỳ độ tuổi nào, và bạn muốn bị kéo giãn một chút vượt ra ngoài khả năng của mình đến mức những điểm yếu của bạn bị lộ ra nếu bạn đón nhận chúng và bạn phải phát triển?
Và việc tìm đúng sự cân bằng là vô cùng quan trọng và không hề đơn giản.
Nhiều trại huấn luyện quyền anh tập trung vào việc sự tự tin của các võ sĩ là tất cả, và bạn muốn họ cảm thấy không thể bị đánh bại khi bước vào võ đài.
Từ một góc độ khác, có một điều rất mạnh mẽ về việc có một trại huấn luyện căng thẳng đến mức mọi điểm yếu của bạn được phơi bày và bạn phải đối mặt với chúng.
Nếu bạn không tập luyện với những người có thể làm lộ điểm yếu của bạn, thì bạn sẽ không biết chúng là gì và bạn sẽ không có cơ hội để phát triển.
Tại thời điểm này, tôi cố gắng để kéo dài tối đa mà không bị đứt.
Ví dụ, nếu tôi nhìn vào việc đánh kiếm của mình, nếu tôi không ngã đủ trong một buổi tập kiếm, thì tôi không đẩy mạnh các cú xoay của mình đủ.
Và nếu bạn luôn thành công, thì bạn không thử thách bản thân đủ.
Bạn có tin vào mức độ kích thích tối ưu cho các khía cạnh khác nhau của việc luyện tập hoặc thi đấu không?
Kích thích tự động là một điều tôi đã làm việc trong nhiều năm và một trong những đặc điểm ấn tượng nhất mà tôi nghĩ về não bộ của chúng ta như là những con người, điều đầu tiên sẽ là khả năng nghĩ về quá khứ, hiện tại hoặc tương lai, hoặc sự kết hợp của cả hai.
Nếu các loài động vật khác làm điều đó, chúng không làm được như vậy và chắc chắn chúng không tạo ra các công nghệ để kết nối các thời gian khác nhau.
Đó là điều đầu tiên.
Nhưng điều khác là khẩu độ thị giác và thời gian của chúng ta.
Vì vậy, khi chúng ta ở trong trạng thái kích thích tăng cao, khẩu độ thị giác của chúng ta co lại, tôi chắc bạn đã quen với điều này, và chúng ta cắt thời gian một cách tinh tế hơn, giống như tốc độ khung hình cao hơn, đó là lý do tại sao những người, ví dụ, chứng kiến một vụ tai nạn xe hơi nghiêm trọng lại báo cáo rằng họ trải nghiệm mọi thứ trong chuyển động chậm, vì tốc độ khung hình của họ giống như video chậm, trong khi khi chúng ta thư giãn, tốc độ khung hình của chúng ta là những khoảng thời gian lớn hơn.
Và tôi cảm thấy rất nhiều cuộc thảo luận xung quanh những thứ như dòng chảy và trạng thái tối ưu cho việc học đều có liên quan đến việc giả định rằng có một trạng thái kích thích tối ưu duy nhất, nhưng tôi cảm thấy trong mọi nỗ lực mà tôi tham gia, điều quan trọng là học cách chuyển đổi giữa các trạng thái kích thích cho phép chúng ta thu lại một chút khi mọi thứ, như bạn đã nói, trở nên căng thẳng, chỉ cần thư giãn một chút để có thể thấy một góc nhìn khác hoặc tăng mức độ căng thẳng hay còn gọi là kích thích để có thể phân tích các micro-biểu hiện của đối thủ.
Hai chiếc camera này ở phía trước của hộp sọ và phần còn lại của não bộ chúng ta thực sự được dành cho quá trình co lại hoặc mở rộng khẩu độ của ý thức.
Và nó có thể được nói đến theo không gian, chỉ có tầm nhìn, như tầm nhìn hầm hẹp so với tầm nhìn toàn cảnh.
Đúng.
Nó có thể được nói đến theo không gian và thời gian, tầm nhìn hầm hẹp, cắt mỏng, tầm nhìn toàn cảnh, cắt rộng hơn.
Nhưng khi bạn bắt đầu vẽ nó lên quá khứ, hiện tại và tương lai, đó là lúc tôi cảm thấy chúng ta đang tham gia vào trò chơi của việc học kỹ năng, cờ vua và chiến lược.
Vì vậy, xin hãy tha lỗi cho tôi vì có một cái nhìn tổng thể về neuroscience, nhưng đó là cách tôi thấy loài người khác biệt như thế nào so với tất cả những sinh vật khác trên thế giới.
Đó là cách chúng ta khác biệt vì chúng ta có thể học cờ vua hoặc ba lê, đánh kiếm.
Các loài khỉ gibbons rất xuất sắc trong những gì chúng làm.
Nhưng nếu chúng cố gắng học những thứ khác mà chúng đã thất bại cho đến nay.
Tôi đã dành nhiều thời gian để chơi với tốc độ khung hình.
Và tôi đã có một trải nghiệm mà tôi đã viết trong chương về việc làm chậm thời gian trong tác phẩm “Nghệ thuật học tập”, khi tôi có những trải nghiệm này cả trong cờ vua và trong chiến đấu, một lần tôi đã đấu với một gã nặng ký siêu hạng trong một cuộc thi và tay tôi bị gãy.
Và như thể tay của tôi gãy ngay tại đây và thật thú vị vì cuộc chiến thực sự rất dữ dội, khá khó khăn và tay tôi gãy và ngay lập tức thời gian đã chậm lại và anh ta đã di chuyển trong chuyển động chậm và tôi có thể dễ dàng chơi với ai đó với tay bị gãy so với những gì đã từng là một trận chiến trước đó.
Chúng ta biết điều đó là gì.
Đúng.
Chúng ta biết.
Adrenaline.
Adrenaline.
Đúng vậy.
Adrenaline và chính điều đó, và cả tầm nhìn hầm hẹp và sau đó các khung hình trở nên dày hơn.
Ý tôi là, nếu tôi tiêm cho bạn một chút adrenaline, nó vẫn ở trong vùng ngoại vi của bạn, nhưng nó kích hoạt các hệ thống trong não bộ của bạn và song song với điều đó.
Và bạn sẽ trải qua một sự giãn nở ngay lập tức của đồng tử, bạn sẽ có nhiều tầm nhìn hầm hẹp hơn.
Ý tôi là, mỗi quá trình đều được tăng tốc theo hướng tốc độ khung hình cao hơn.
Vì vậy, câu hỏi sau đó đã trở thành đối với tôi, và điều này sẽ rất thú vị để nói, tôi chưa bao giờ nói chuyện với một nhà khoa học về quá trình này, như thế nào tôi có thể học để làm điều đó theo ý muốn, đúng không?
Và sau đó tôi có thể huấn luyện như thế nào?
Bởi vì tôi không thể chỉ bơm adrenaline vào bản thân mình suốt thời gian, mặc dù có thể tôi có thể, hoặc có thể tôi có thể học được phản ứng sinh lý đó.
Hoặc bạn có thể áp dụng nó.
Đúng.
Vậy làm thế nào, làm thế nào tôi có thể áp dụng nó, đúng không?
Những gì là các yếu tố kích thích để có được sự thay đổi hóa học đó?
Và sau đó tôi cũng có thể huấn luyện để có được trải nghiệm với nhiều khung hình hơn đối thủ của mình?
Và do đó Marcelo Garcia, người mà tôi biết đến như là ông vua của sự chuyển động, ông ấy dành toàn bộ thời gian của mình cho sự chuyển tiếp.
Vì vậy, nếu bạn đang luyện tập Jiu Jitsu với hầu hết mọi người, họ luôn tìm kiếm một vị trí và giữ nó.
Marcelo, một trong những điều độc đáo trong cuộc sống huấn luyện của ông phần lớn thời gian là ông ấy không bao giờ giữ các vị trí.
Ông ấy luôn di chuyển.
Ông ấy luôn ở giữa.
Và điều này cũng đúng trong hầu hết các môn nghệ thuật khác, đó là mọi người nghĩ rằng nghệ thuật là những vị trí mà họ thấy, nhưng nghệ thuật thực sự ở trình độ cao là không gian giữa các vị trí.
Vì vậy, nếu chúng ta có vị trí này dẫn đến vị trí khác, sẽ không có nhiều khung hình ở giữa cho hầu hết mọi người, đối với một số người có thể là bốn khung hình.
Nhưng nếu tôi có một tram khung hình, thì tôi có thể chơi trong các khoảng mà bạn không thấy.
Và vì vậy, nếu bạn đang sống cuộc sống của mình trong quá trình huấn luyện, trong những khoảnh khắc giữa chừng, trong sự chuyển tiếp, nếu bạn luôn luôn di chuyển, cách mà điều đó thể hiện trong thực tế, như ví dụ trong huấn luyện Jiu Jitsu hoặc huấn luyện grappling, đó là nếu bạn không giữ vị trí, bạn luôn luôn di chuyển và bạn dành toàn bộ thời gian trong những khoảnh khắc giữa chừng trong khi những người giữ vị trí thì luôn tĩnh lặng.
Vì vậy, nếu bạn đến một trường Jiu Jitsu và ngồi xem, điều thú vị là tìm kiếm một điều này. Hãy chú ý đến lượng thời gian tĩnh so với thời gian di chuyển. Marcelo luôn luôn trong trạng thái di chuyển. Có một clip đẹp về anh ấy mà mọi người có thể tìm kiếm, đó là “art de suave”. Đó là một bộ phim tài liệu cũ từ 25 năm trước, tôi nghĩ là vậy, nó có trên YouTube, đó là một đoạn clip khoảng tám phút về anh ấy đang tập luyện khi anh ấy khoảng 18 tuổi và bạn thấy anh ấy như trong những ngày đầu learning này, phương pháp chuyển tiếp, và anh ấy cứ không bao giờ dừng lại. Anh ấy luôn cho phép người khác, nhưng bạn phải vượt qua những động lực về cái tôi bởi vì bạn không thể, bạn đang từ bỏ việc thống trị người khác liên tục vì khi bạn ở trong một vị trí thống trị trong Jiu Jitsu, bạn muốn giữ lấy nó vì bạn đã chiến thắng và có rất nhiều chuyện vô lý diễn ra giữa những người đàn ông đang đấu tranh hoặc những người phụ nữ đang chiến đấu với nhau.
Chúng ta muốn thống trị, nhưng nếu bạn từ bỏ điều đó và suy nghĩ về quá trình học tập, thì bạn ngừng giữ, sau đó bạn chuyển động và bạn nhận được sự trải nghiệm không ngừng về những khoảnh khắc giữa chừng. Vì vậy, nếu bạn dành cả cuộc đời huấn luyện trong những khoảnh khắc giữa chừng, thì bạn sẽ có nhiều khung hình hơn so với những người khác. Đó là điều mà nhiều ảo thuật gia đang làm, đúng không? Họ dành toàn bộ thời gian để tập luyện trong những khoảng không gian mà người khác không nhìn vào. Và vì vậy, đó không phải là ma thuật, đó là sự huấn luyện xuất sắc. Đó là nghệ thuật của ảo ảnh trong những khoảnh khắc giữa chừng, đúng không? Và nhiều điều mà bạn có thể làm, những võ sư cấp cao hơn có thể làm với những võ sư cấp thấp hơn hoặc những người không tập luyện mà cảm thấy huyền bí. Tất cả là về nguyên tắc đó thể hiện theo những cách thú vị.
Nhưng nhìn chung, như đối với tôi, và điều này quay trở lại câu hỏi mà bạn đã hỏi hai hoặc ba câu hỏi sâu sắc cách đây về những khoảnh khắc mãnh liệt. Nhiều điều mà tôi đã trải qua trong quá trình tập luyện là có một khoảnh khắc mãnh liệt tình cờ và sau đó học hỏi và điều đó trở thành một ngọn hải đăng. Ví dụ, có một khoảnh khắc tôi đang thi đấu trong một giải vô địch cờ vua thế giới tại Calicut, Ấn Độ. Và tôi đang đắm chìm trong một phép tính, không thể tìm ra giải pháp và bỗng nhiên có một trận động đất và mọi thứ bắt đầu rung chuyển, đúng không? Nhưng tôi đã trải nghiệm trận động đất từ bên trong vị trí cờ. Tôi biết có một trận động đất, nhưng tôi cũng đang bị lạc. Não tôi bị lạc trong mê cung. Và tôi đã tìm ra giải pháp. Sau đó, tôi đứng dậy và rời đi vì chúng tôi phải rời khỏi hội trường thi đấu và khi quay lại, tôi đã thực hiện nước đi của mình và tiếp tục chiến thắng.
Và điều đó thật thú vị vì nó như thể, và rồi trận động đất, như thể, và nhiều điều xảy ra trong cờ vua là bạn đang chạm sâu vào sự phức tạp, như trong cái tủ, nhưng giải pháp ở ngay đây ở phía trước và tất cả những gì bạn phải làm là quay lại và nổi lên. Một trong những cách tốt nhất, bên cạnh đó, để ngăn chặn, giảm thiểu những sai lầm trong cờ vua với những người chơi trẻ tài năng hoặc những người chơi ở mọi lứa tuổi, là thay đổi thứ tự của quyết định, thực hiện nước đi và sau đó ghi lại vì bạn ghi chép các ván cờ của mình để quyết định, viết ra và sau đó thực hiện nước đi. Việc ghi lại là một sự nổi lên và bạn có cái nhìn thông thường để nhìn vào vị trí. Hầu hết mọi sai lầm trong cờ vua, bạn nhận ra bạn đã sai lập tức. Bạn có thể suy nghĩ trong 20 phút, thực hiện nước đi, bạn biết, lập tức bạn đã sai vì không có sự nổi lên, đúng không? Nhưng sau đó bạn có thể học cách chỉ thực hiện sự nổi lên trước khi thực hiện nước đi thực tế. Điều này cũng đúng với quyết định của con người nói chung, đúng không?
Chúng ta nhận ra rằng việc scrub đúng lúc khi mà chúng ta, vâng, hoàn thành. Vâng. Bởi vì như chúng ta bị mắc kẹt trong tất cả những điều vô lý của mình. Chúng ta thực hiện nước đi và rồi chúng ta đã rời bỏ quá trình suy nghĩ của mình và như “Ôi, điều đó thật vô lý.” Đúng. Và chúng ta thấy điều đó. Bạn nghĩ về, bạn nghĩ về những văn học đau lòng, bạn biết đấy, những nghiên cứu về cách mà những người đã nhảy cầu liên quan đến vào khoảnh khắc sau khi họ đã nhảy cầu, những người đã sống sót qua các cuộc phỏng vấn sau đó. Vâng. Họ báo cáo rằng họ ước gì họ đã không nhảy. Đúng. Ngay lập tức. Như họ nhảy và rồi họ ước gì họ đã không nhảy. Đó là một thông điệp thật quan trọng. Bạn biết đó, chúng ta nghe tất cả những điều này về việc ngăn chặn tự tử và, bạn biết đấy, nhưng chỉ riêng kiến thức đó. Tôi không biết mọi người có nhận thức được những điều như vậy khi họ đang đi xuống, những cái miệng tự sát, nhưng những khoảng trống mà chúng ta đang nói đến, những khoảng không gian thời gian mà tỷ lệ khung hình được thiết lập và khoảng nhìn được thiết lập. Tôi nghĩ đối với hầu hết mọi người, chúng ta trải nghiệm chúng như là những dấu tích.
Vì vậy, nó giống như, bạn biết đó, bạn đang trong trạng thái kích thích cao và bạn có tỷ lệ khung hình cao, bạn biết, và rồi, giống như việc là một viên bi đạn vào trong một cái rãnh, bạn không thể thực sự nhìn thấy bên kia. Bạn thực sự đang ở đó ở một tỷ lệ khung hình nhất định, hãy nói, một cuộc tranh luận, một cuộc tranh luận mãnh liệt với ai đó mà bạn muốn thắng và bạn rất bực bội với họ và toàn bộ tình huống và bạn đang ở trong cái rãnh. Trong khi đó, khi bạn thư giãn, nó giống như một cái bàn phẳng hoặc một cái bàn lõm mà viên bi có thể di chuyển xung quanh theo ý muốn.
Dường như Marcelo và những người đào tạo các trạng thái chuyển tiếp khác nhau đang thực sự học cách truy cập vào các tốc độ khung hình khác nhau, nhưng từ một vị trí giống như một cái lõm nhỏ, bạn biết đấy, trong một cái bàn, và sau đó có thể chuyển sang cái tiếp theo như một cái lõm và di chuyển từ lõm này sang lõm khác, chứ không phải là những đường hào của các trạng thái não.
Và tôi nghĩ về điều này rất nhiều, bởi vì tôi cảm thấy rằng hầu hết những quyết định sai lầm đều xuất phát từ một trạng thái kích thích cao, tốc độ khung hình cao. Hầu hết những điều tồi tệ mà con người đã làm với nhau, bạn biết đấy, tôi cho rằng có tình trạng tâm lý xã hội và những điều như, bạn biết đấy, những kế hoạch trước, nhưng chúng thường được liên kết với các trạng thái kích thích cao, nơi mọi người hối hận về những gì họ đã làm, tất nhiên có thể kể đến tội giết người cấp độ hai.
Dù sao đi nữa, tôi nghĩ rằng khả năng di chuyển qua các trạng thái kích thích khác nhau theo ý muốn là khả thi. Bạn đã hỏi trước đó rằng, làm thế nào một người có thể làm điều đó? Vâng, điều đẹp đẽ về hệ thống thị giác và những tốc độ khung hình và trạng thái kích thích khác nhau là nó hoạt động theo cả hai hướng. Vậy nên khi bạn ở trong trạng thái kích thích cao, khe thị giác của bạn co lại, bạn đi đến tốc độ khung hình cao hơn, nhưng cũng đúng là nếu bạn co lại khe thị giác của bạn, bạn cũng đi đến tốc độ khung hình cao hơn. Điều ngược lại cũng đúng. Nếu bạn cố ý, chẳng hạn, như chúng ta đang nhìn nhau ngay bây giờ, nếu tôi bắt đầu tiếp nhận đầy đủ bức tranh ở đây, những bức tường, v.v., thì có một sự thư giãn tự nhiên của hệ thống kích thích tự động hoặc hoạt động thần kinh phó giao cảm gia tăng.
Và điều tuyệt vời là bất cứ khi nào chúng ta nhìn thấy một đường chân trời, điều đó tự nhiên xảy ra vì bạn không thiết lập ở một điểm cố định duy nhất. Vậy bất cứ khi nào bạn thấy một đường chân trời, bạn thư giãn và đó không phải là ngẫu nhiên. Hệ thống thị giác có thể điều khiển nó vào bên trong và kích thích tự động của bạn có thể dẫn nó đến hệ thống thị giác của bạn.
Một điều khác là đã có một bài báo rất đẹp được xuất bản cách đây khoảng hai năm cho thấy rằng những người tham gia một trò chơi phản hồi sinh học, nơi họ xem một đường cong, bạn biết đấy, giống như một dạng sóng sin và họ cố tình cố gắng tăng mức độ kích thích của mình khi đường cong đi lên. Trong vòng vài ngày, họ có thể học cách kiểm soát kích thước con ngươi của mình, điều này thiết lập mức độ kích thích và khe của họ trong một khoảng thời gian phân đoạn.
Vì vậy, bạn có thể học điều này thông qua phản hồi sinh học và tôi nghĩ rằng hướng dẫn cho điều đó có sẵn trực tuyến. Tôi chưa thử nó yet, nhưng bạn có từng nghe về những yogi có thể kiểm soát kích thước con ngươi của họ ngay cả khi chúng độc lập với nhau? Điều đó thật kỳ diệu vì nó không được cho là có thể xảy ra, nhưng bạn có thể.
Vì vậy, bạn có thể học để, bạn biết đấy, tôi đoán phiên bản của người nghèo về điều này sẽ là nhìn vào gương, nhìn chằm chằm vào bản thân và cố gắng tăng mức độ kích thích tự động của bạn, xem con ngươi của bạn to ra, và sau đó cố gắng thư giãn bản thân và làm cho chúng nhỏ lại. Thực hành đó, dường như trong phản hồi sinh học, cho phép mọi người làm điều đó mà không cần nhìn vào gương, theo cách nói.
Vì vậy, điều đó có thể được thực hiện. Chỉ là nó chưa được phân tích bởi khoa học cho đến gần đây. Thật thú vị. Tôi có một thuật ngữ tôi sử dụng gọi là “đi bộ trên lửa”, mà đối với tôi, nghĩa là nuôi dưỡng khả năng học hỏi từ những trải nghiệm mà một người không trải qua với cường độ thân thể giống như người ta học hỏi từ những trải nghiệm thực sự mãnh liệt mà chúng ta có.
Vì vậy, ví dụ, giả sử bạn là một võ sĩ jujitsu và bạn duỗi tay quá mức và bạn đang ở một giải vô địch thế giới, và bạn bị gãy tay hoặc vai bị rách hoặc gì đó. Vì vậy, bạn đã mất giải vô địch thế giới và bạn có một cái tay bị vỡ. Bạn sẽ không duỗi tay theo cách đó nữa. Bạn đã học rằng bài học đó đã được khắc sâu. Nhưng nếu bạn đang xem một trận đấu jujitsu và ai đó duỗi tay quá mức trước khi bị khóa tay và sau đó bỏ cuộc, thì đó là một trải nghiệm hoàn toàn khác.
Làm thế nào chúng ta có thể nuôi dưỡng khả năng nghiên cứu những sai lầm tồi tệ nhất, những khoảnh khắc đau lòng nhất của người khác, v.v., và học hỏi từ đó với cùng một cường độ thân thể mà họ đã học từ điều đó, đúng không? Rất nhiều trong số đó là sinh lý học.
Vì vậy, tôi đã dành rất nhiều thời gian để thực hiện phản hồi sinh học và rất nhiều thời gian để thực hiện các thực hành hình dung và thực hiện các thực hành hình dung rất mãnh liệt và nhiều năm làm việc với các tác nhân kích thích cho tâm lý và sinh lý của bản thân tôi để tôi có thể chuẩn bị cơ thể cho một trải nghiệm học tập mãnh liệt trong khi nghiên cứu điều gì đó có thể chỉ cảm thấy trí tuệ. Sau đó, kết hợp điều đó với trải nghiệm của chính tôi về những điều.
Và đó là một điều, tôi có ý nói, nếu chúng ta có thể nâng cao tốc độ học tập của mình lên gấp 100, 1000 hay 10,000 lần bằng cách có thể học hỏi từ những điều khác với cùng một cường độ mà chúng ta có thể học từ những điều của chính mình, nhưng mọi người không tận dụng điều đó.
BẠn nghĩ tại sao họ không làm điều đó? Nó tốn thời gian và dường như không trực quan như việc ra ngoài và ném bóng rổ hoặc điều gì đó như vậy. Tôi nghĩ rằng mọi người thực sự rất không phản ánh về quá trình đào tạo. Tôi đã nói với bạn, tôi chưa viết một cuốn sách nào kể từ “Nghệ thuật học tập” và tôi đã mất vài năm trong một quá trình tuyệt vời để viết cuốn sách tiếp theo của mình, mà tôi nghĩ sẽ được gọi là “Nghệ thuật đào tạo”, thực sự là những gì tôi đã nuôi dưỡng trong những thập kỷ qua.
Và tôi đang phân tích lại cách tiếp cận của mình đối với việc luyện tập trong các lĩnh vực tinh thần và thể chất. Và thật thú vị khi trải qua quá trình đó, như là tôi làm gì? Tôi đã làm gì? Tôi đã giúp những người khác làm gì? Và thật thú vị là “Nghệ thuật học tập” như một quá trình sinh ra. Đó là cảm giác của tôi. Tôi đã ghi chép về nó trong năm năm và sau đó sau giải vô địch thế giới năm 2004, tôi đã viết nó trong chín tháng. Nó chỉ như thế, tự nó phát tiết ra từ tôi và bây giờ tôi đang ở trong quá trình đó với điều này, vì vậy nó cảm thấy thật tự nhiên và nội tại, quá trình sáng tạo.
Và tôi không biết, thật thú vị khi bạn nói chuyện với những người thực sự chơi ở các cấp độ xuất sắc trong các lĩnh vực khác nhau hoặc những người chỉ ở dưới mức biểu đạt bản thân hoàn toàn, hoặc như họ chỉ ở sát rìa của sự tinh thông nhưng chưa hoàn toàn đạt đến và bạn bắt đầu phân tích những gì họ đang làm, có rất nhiều yếu tố dễ thực hiện mà họ có thể làm. Tại sao? Tôi không biết. Tôi nghĩ có nhiều lý do, một điều tôi nghĩ là những người rất tài năng trong nghệ thuật thường không cần phải cố gắng quá mức về việc tập luyện để đạt được một mức độ nhất định. Thường thì mọi người có những người khác xây dựng quá trình tập luyện của họ và họ không suy ngẫm về quá trình tập luyện của chính mình vì họ có những đội ngũ huấn luyện viên lớn đang tạo ra điều đó cho họ. Người ta chưa phát triển nghệ thuật phân tích, điều mà là một nghệ thuật rất quan trọng. Người ta chưa phát triển nghệ thuật yêu thích việc tập luyện, điều này rất quan trọng như một kỹ năng tổng thể cần học. Mọi người chưa nắm được tất cả các kỹ năng liên quan đến kích thích sinh lý, xung quanh việc thay đổi trạng thái sinh lý của bản thân theo ý muốn. Mọi người chưa thực hành hình dung một cách rất chuyên sâu. Có rất nhiều kỹ năng mà chúng ta có thể kết hợp lại để tập luyện ở mức độ thế giới. Nhưng điều đó cần kiên nhẫn và sự sáng tạo và bạn biết, không chỉ đơn thuần chịu ảnh hưởng bởi những gì khác mà còn có khả năng nhìn một cách rộng rãi vào mọi thứ.
Tôi muốn nghỉ một chút và cảm ơn một trong những nhà tài trợ của chúng tôi, Function. Gần đây tôi đã trở thành một thành viên của Function sau khi tìm kiếm cách tiếp cận toàn diện nhất về việc kiểm tra phòng thí nghiệm. Mặc dù tôi đã là một fan hâm mộ của việc xét nghiệm máu từ lâu, nhưng tôi thực sự muốn tìm một chương trình sâu hơn để phân tích máu, nước tiểu và nước bọt nhằm có cái nhìn toàn diện về sức khỏe tim mạch, tình trạng hormone, sự điều hòa hệ miễn dịch, chức năng trao đổi chất, tình trạng vitamin và khoáng chất cũng như những lĩnh vực quan trọng khác trong sức khỏe và sức sống tổng thể của tôi. Function không chỉ cung cấp xét nghiệm hơn một trăm chỉ số sinh học quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, mà còn phân tích những kết quả này và cung cấp cái nhìn từ các bác sĩ về kết quả của bạn. Ví dụ, trong một trong những xét nghiệm đầu tiên của tôi với Function, tôi đã biết rằng tôi có hai mức thủy ngân cao trong máu. Điều này hoàn toàn bất ngờ đối với tôi. Tôi không hề biết trước khi thực hiện xét nghiệm. Function không chỉ giúp tôi phát hiện điều này, mà còn cung cấp những cái nhìn thông tin y tế về cách giảm các mức thủy ngân đó tốt nhất, trong đó có việc hạn chế tiêu thụ cá ngừ của tôi, vì tôi đã ăn rất nhiều cá ngừ, đồng thời cũng cố gắng ăn nhiều rau xanh hơn và bổ sung NAC và acetylcysteine, cả hai đều hỗ trợ sản xuất glutathione và giải độc và giúp giảm mức thủy ngân của tôi. Việc kiểm tra phòng thí nghiệm toàn diện như thế này là rất quan trọng cho sức khỏe, và mặc dù tôi đã làm điều đó trong nhiều năm, tôi luôn thấy nó quá phức tạp và tốn kém. Tôi đã rất ấn tượng với Function, cả về mức độ dễ sử dụng, tức là thực hiện xét nghiệm, cũng như cách mà các xét nghiệm này vừa toàn diện vừa có thể hành động, đến mức tôi gần đây đã gia nhập ban cố vấn của họ và tôi rất vui mừng vì họ đang tài trợ cho podcast này. Nếu bạn muốn thử Function, hãy đi đến functionhealth.com/huberman. Function hiện đang có danh sách chờ hơn 250.000 người, nhưng họ đang cung cấp quyền truy cập sớm cho các thính giả của phòng thí nghiệm Huberman. Một lần nữa, đó là functionhealth.com/huberman để có quyền truy cập sớm vào Function.
Chúng tôi đã có một khách mời trong podcast này, Jim Hollis, một nhà phân tích Jung ở tuổi 84, có lẽ 85, và anh ấy, một người rất xuất sắc, đã viết một số cuốn sách rất quan trọng dưới cái bóng của sao Thổ và những thứ tương tự, và anh ấy đã nói: “Anh có tâm lý thực sự nghiêm túc, làm việc chăm chỉ, nhưng anh cũng là một người rất suy nghĩ,” và anh ấy nói: “Nếu có một chìa khóa đơn giản cho cuộc sống mà người ta cần hiểu thì hầu hết cuộc sống hàng ngày của chúng ta, cuộc sống tỉnh thức của chúng ta, đều trong phản ứng kích thích, nhưng điều quan trọng là mỗi ngày dành 10 đến 15 phút chỉ để thoát khỏi kích thích và phản ứng, hoặc chỉ để để cho những điều trong tiềm thức, vô thức của chúng ta bùng nổ lên, hoặc để thực sự suy nghĩ về một điều mà hầu hết mọi người đều đang ở trong phản ứng kích thích.” Tôi tự hỏi ngày nay với mạng xã hội và nhiều thứ lấp đầy không gian giữa việc bước vào xe hơi hoặc với các cầu thủ chuyên nghiệp mà bạn làm việc cùng, tôi đoán rằng ngay khi họ lên máy bay, họ đã sử dụng điện thoại và nhắn tin, và tất cả những điều này là những công nghệ tuyệt vời, nhưng chúng lấp đầy tất cả không gian với kích thích phản ứng. Chúng lấp đầy tất cả không gian với kích thích phản ứng, và chỉ đến khi bạn đến một nơi không có Wi-Fi, bạn mới nhận ra rằng “Wow, trong phần lớn cuộc sống hiện đại, chúng ta chỉ liên tục tham gia vào một trận đấu tennis hoặc ping-pong với cái này và cái kia.” Một số điều là cần thiết, nhưng không còn “không gian” nữa. Nhiều cách, cuộc sống của tôi được xây dựng xung quanh việc tạo ra không gian đó. Thật thú vị, khi tôi chơi cờ, tôi đã thử nghiệm với việc học cờ từ mọi nơi từ 45 phút một ngày đến 16 giờ một ngày để xem đâu là điểm ngọt ngào. Những gì tôi tìm ra là khoảng bốn tiếng rưỡi một ngày, nhưng bốn tiếng rưỡi mỗi ngày đó như là 10 trên 10, như thể hoàn toàn bùng nổ, và sau đó phần còn lại của ngày trở thành việc phát triển bốn tiếng rưỡi đó. Cuộc sống của tôi hôm nay cũng có nhịp độ như vậy, và việc tập luyện, như tôi đã dành nhiều năm làm việc với những người thật sự xuất sắc trong… Khu vực đầu tư đã là một cách rất thú vị vì đây là một phòng thí nghiệm tuyệt vời, vì mọi người rất quyết tâm, họ toàn tâm toàn ý, họ có động lực, họ sẽ chấp nhận thử thách, và đây là một nơi tuyệt vời cho tôi trong vài thập kỷ qua để tinh chỉnh nghệ thuật tập luyện, vì tôi không thích giải quyết động lực. Đó là một điều. Tôi nghĩ một phần điều đó liên quan đến động lực kỳ quặc từ khi tôi bảy tuổi, mà tôi đã mô tả về việc luôn là mục tiêu và do đó không bao giờ có…
Không chấp nhận những điểm yếu của bản thân, điều đó nằm ngoài khái niệm của tôi, và vì vậy trong nhiều cách, tôi thực sự không phải đấu tranh với động lực của mình, tốt hay xấu. Tôi thích làm việc với những người, hợp tác với những người sẵn sàng, những người muốn đối mặt với bản thân. Tôi không thích việc phải thúc đẩy người khác, vì vậy một phòng thí nghiệm tuyệt vời cho tôi là với những người có đủ loại vấn đề, có thể bị cản trở, nhưng những người đó đều rất quyết tâm, và bạn đang làm việc với những nhà đầu tư đẳng cấp thế giới, và họ đã dành 14, 15, 16 giờ mỗi ngày để cố gắng.
Làm ít hơn là một phần lớn trong việc làm nhiều hơn, và sau đó bạn bắt đầu thấy… Nếu bạn nghĩ về một điểm 10 trong việc khi họ ở trạng thái sáng tạo tốt nhất, họ có thể rơi từ 10 xuống 2 và không hề nhận ra, và sau đó bạn bắt đầu phát triển nhận thức về vị trí của bản thân trong quang phổ sáng tạo, và rồi bạn bắt đầu phát triển nghệ thuật của sự căng thẳng và phục hồi, kích thích bản thân rồi lại buông lỏng, và bạn thấy rằng khả năng bật nó lên có liên quan trực tiếp đến khả năng tắt nó đi, như bạn đã biết.
Nếu bạn bước vào một phòng tập võ và quan sát một đám võ sĩ trên thảm, một điều tuyệt vời mà bạn có thể nhận thấy là độ sâu của sự thư giãn sinh lý khi những người đó không chiến đấu, và bạn sẽ thấy ai là những võ sĩ đẳng cấp cao nhất. Những người giỏi nhất, họ có thể bật lên với cường độ mạnh mẽ, nhưng cơ thể họ rất thư giãn khi không hoạt động, và sau đó, họ rất hiệu quả.
Sự dao động, khoảng cách đó là rất lớn, nhưng mọi người không phát triển nghệ thuật tắt nó đi để học cách bật nó lên. Trong nhiều, nhiều năm, hàng thập kỷ, tôi đã thực hành cái mà tôi gọi là quy trình MIQ, quy trình câu hỏi quan trọng nhất, và bản chất của nó là, đây là cách mạnh mẽ nhất mà tôi đã tìm thấy để đào tạo các nhà phân tích hoặc những người suy nghĩ trong các lĩnh vực tâm lý, bạn đang đào tạo mọi người trong nghệ thuật khám phá điều gì quan trọng nhất.
Nếu bạn nói chuyện với một người chơi cờ vua giỏi, thực sự họ nhìn vào ít hơn so với một người chơi cờ thấp hơn, nhưng họ nhìn đúng hướng. Bạn có thể nghĩ rằng một người chơi cờ giỏi, mọi người thường nghĩ, “Ôi, tôi có thể tính toán 50 nước đi sâu, 100 nước đi sâu.” Tất cả đều không liên quan. Nước đi thứ hai đã không chính xác, vậy nên tất cả chỉ là ảo giác. Những người chơi cờ giỏi có thể nhìn vào ít nước hơn, nhưng họ nhìn vào những hướng mạnh mẽ nhất. Những người chơi cờ ở mức độ thấp hơn thì bị lạc trong một biển phức tạp.
Nếu bạn làm việc với một nhà khoa học hoặc một nhà đầu tư hay bất kỳ ai, họ cần chất vấn bản thân về câu hỏi quan trọng nhất, lý tưởng là bắt đầu thực hành vào cuối ngày làm việc của họ với một khoảng thời gian phục hồi với cường độ đầy đủ và một trạng thái hiệu suất cao, mở rộng tâm trí của mình để tìm ra những gì quan trọng nhất, và sau đó thả lỏng nó. Thả lỏng hoàn toàn ngày làm việc. Đừng làm việc cả đêm để ép bản thân ở một mức độ thấp. Thả lỏng và sau đó, ngay sáng hôm sau, khi tỉnh dậy trước khi nhập liệu, hãy trở lại với câu hỏi quan trọng và suy ngẫm về nó.
Điều này rất mạnh mẽ vì bạn đang mở rộng kênh giữa tâm trí ý thức và tiềm thức. Bạn đang cung cấp những câu hỏi quan trọng cho tiềm thức, mà sẽ được xử lý qua đêm. Tôi biết bạn biết tất cả điều này. Tính nhất quán với mà bạn có được một cái nhìn sâu sắc vào buổi sáng là thật đáng kinh ngạc. Thú vị là, và bạn có thể biết vì sao nhiều hơn tôi, việc cải thiện giấc mơ thường xảy ra đồng thời khi một người bắt đầu có nhiều cái nhìn sâu sắc hơn về MIQ vào buổi sáng, điều này thật hấp dẫn.
Theo thời gian, bạn có thể có những hợp thể nhỏ của điều này suốt cả ngày trước khi đi tập thể dục, trước khi đi dạo, trước khi nghỉ giải lao, trước khi đi tiểu. Thay vì khi bạn đi vệ sinh trong ngày, thay vì kiểm tra điện thoại trong khi tiểu, bạn tự đặt cho mình một MIQ, bạn thả lỏng, bạn không làm gì ngoài việc đi tiểu trong nhà vệ sinh và thở, sau đó quay lại với câu hỏi đó, và bạn sẽ có được một cái nhìn sâu sắc. Bạn đang học cách dao động giữa trạng thái ý thức và tiềm thức, và bạn đang mở rộng kênh đó, và bạn đang thực hành sự căng thẳng và phục hồi.
Sau đó, các bài tập thể chất của bạn cũng là sự căng thẳng và phục hồi liên tục, vì vậy bạn đang xây dựng chủ đề đó trong mọi điều bạn làm. Bạn nhận ra rằng khi bạn ở trạng thái tốt nhất của mình trong bốn hoặc năm giờ mỗi ngày, bạn đang làm gấp nhiều lần công việc bạn thực hiện nếu chỉ ép bản thân ở những gì tôi đã gọi trong quá khứ, một mức độ lửa nhỏ hoặc như thế nào đó, trong 15 hoặc 16 giờ mỗi ngày.
Mọi người có thể làm nhiều hơn trong thời gian ngắn hơn, và lối sống của tôi dựa trên điều đó. Tôi đang tập luyện rất mạnh mẽ về thể chất, và tôi đang thực hiện công việc tinh thần thực sự căng thẳng, và tôi dao động giữa chúng theo những cách thật đẹp, và tôi có rất nhiều khoảng trống để suy ngẫm, để thiền, để tập trung tâm trí vào những gì quan trọng nhất.
Nó về chất lượng, không phải số lượng. Nhưng thật thú vị khi chúng ta sống trong nền văn hóa mà chỉ số lượng đang tiêu thụ mọi người. Vâng. Chà, như Hollis nói, vấn đề kích thích và phản ứng chi phối, và nó chi phối, tôi nghĩ, bởi vì, à, tôi có vài suy nghĩ. Trước hết, tôi chỉ có thể nói bạn thật sự là một nhà khoa học. Bạn vừa chứng minh điều đó với chúng tôi qua mô tả quy trình này, và tôi có thể yêu cầu bạn mô tả lại một lần nữa, vì tôi nghĩ có rất nhiều giá trị trong từng phần và cách chúng được kết hợp lại với nhau.
Ba điều xuất hiện trong tâm trí tôi. Đầu tiên, đúng vậy. Như bạn biết, và các thính giả của podcast này sẽ biết rằng, đúng là trong giấc ngủ mà chúng ta tổ chức lại các kết nối nơron của mình và thực sự xảy ra sự dẻo dai nơron. Kích thích được cung cấp khi tỉnh táo và tập trung, nhưng việc tái kết nối thực sự xảy ra trong giấc ngủ, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM. Một công cụ nhỏ thú vị, tôi nghĩ, nhưng cũng rất mạnh mẽ mà tôi học được từ, có thể bạn biết ai đó, tôi thật may mắn khi có Rick Rubin là một người bạn rất tốt. Ôi, Rick và tôi đã có những cuộc trò chuyện tuyệt vời. Vâng, thật tuyệt vời.
Một tâm hồn thật khôn ngoan.
Tôi đã dành nhiều thời gian hơn với Rick, nhưng anh ấy đã dạy tôi một điều vô cùng quý giá, đó là quy trình dành thời gian chỉ để nằm hoàn toàn bất động và để tâm trí bạn tự do bay nhảy hay bình yên như nó cần, đồng thời giữ cơ thể hoàn toàn tĩnh lặng. Điều này giống như giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement – chuyển động nhanh của mắt) khi chúng ta bị tê liệt và tâm trí rất, rất năng động.
Tôi thực sự nghĩ rằng các thực hành như Yoga Nidra và nghỉ ngơi sâu không ngủ cũng là những hình thức mô phỏng giấc ngủ REM. Và hiện có dữ liệu bắt đầu nổi lên cho thấy nó mô phỏng giấc ngủ REM nhưng trong trạng thái thức. Nói một cách đơn giản, nằm yên, thư giãn cơ thể càng nhiều càng tốt và để tâm trí hoạt động rất mạnh mẽ.
Rick cũng dạy tôi một mẹo mà tôi không biết gì về khoa học, nhưng điều đó rõ ràng là có hiệu quả với tôi, đó là nếu bạn tỉnh dậy từ một giấc mơ và bạn muốn tiếp tục giấc mơ đó, hãy giữ cơ thể hoàn toàn bất động, trong khi nếu bạn tỉnh dậy từ một giấc mơ mà nó khiến bạn lo lắng hoặc khó chịu, hãy cử động cơ thể và dường như điều đó hoạt động rất tốt. Tôi có những lý thuyết của riêng mình về lý do tại sao điều này lại có hiệu quả.
Tôi phải hỏi về quy trình này – tự suy ngẫm về những sai lầm của chính mình một cách cố ý, như việc đối diện với những điểm đau hoặc cảm giác xấu hổ của bản thân như một đặc điểm chính trong việc nuôi dạy và thực hành của bạn xung quanh việc học.
Xin lỗi vì đã nói hơi dài, nhưng gần đây có người đã dạy tôi một điều cực kỳ hữu ích. Cô ấy nói, bạn biết đấy, ý thức của chúng ta giống như một ngọn hải đăng và chúng ta có một chùm ánh sáng quét quanh 360 độ. Nhưng nơi chúng ta có những điểm cảm thấy xấu hổ về bất cứ điều gì, những điều đã xảy ra với chúng ta, những điều mà chúng ta đã làm, bất cứ điều gì, chỉ là những điểm xấu hổ mà chúng ta không muốn mọi người biết về chúng ta, mà chúng ta ngay cả không thích suy nghĩ về chúng nữa.
Nó giống như một vết ố trên ngọn hải đăng đó. Và khi ánh sáng đi qua vết ố đó, nó tạo ra một bóng đổ, một cái bóng hình cái nêm. Cô ấy đã mô tả điều đó bằng những từ ngữ hơi thần bí. Cô ấy nói, bạn biết đấy, chính qua cái bóng đó mà những điều xấu xâm nhập vào chúng ta và rằng thế giới có thể làm tổn thương chúng ta.
Và quy trình vượt qua sự xấu hổ của chúng ta, nhưng cũng là trải nghiệm cuộc sống đầy đủ hơn và có thể nuôi dưỡng nghề của chúng ta và có mặt hơn cho chính mình và cho người khác, đó là quá trình đi đến bên cửa sổ của ngọn hải đăng và nhìn vào vết ố đó và nói, đó chính là điều đó. Và đó là quy trình lau sạch nó.
Bây giờ, đó là tất cả, bạn biết đấy, đó chỉ là một minh họa để chúng ta hiểu. Điều tôi nghĩ là quy trình mà bạn đang mô tả, đó là bạn tiến đến bên những cơn ác mộng tồi tệ nhất của mình, những sai lầm tồi tệ nhất của mình, những điều mà bạn không muốn suy nghĩ. Và khi làm vậy, bạn học cách thư giãn khi chúng hiện diện và chúng như sẽ biến mất như những điểm xấu hổ.
Vâng, điều đó thật thú vị. Khi tôi viết cuốn “Nghệ thuật của việc học”, đó là một trải nghiệm cathartic cho tôi vì có những phần trong cuộc sống của tôi mà tôi cảm thấy như mình đã làm thất vọng bản thân. Giống như có những phần, như cuộc đời ở trường mà tôi đã rời xa và có những khoảnh khắc nhất định mà tôi cảm thấy như tôi chưa thực sự thể hiện hết tiềm năng của mình.
Và tôi đã viết tất cả những điều đó, tôi đã chia sẻ tất cả. Và nó thật đẹp, nó thật cathartic. Khi tôi nghĩ về lãnh đạo, tôi nghĩ rằng điều đó rất quan trọng, như việc lãnh đạo bằng sự tổn thương là một cách tinh tế, tôi đã trải qua, Joe Missoula và tôi đã trải qua vài ngày trước với Sean McVeigh, huấn luyện viên trưởng của LA Rams, chỉ vài ngày sau khi đội bóng thua lớn trước Eagles, và chúng tôi đã xem băng ghi hình, đó là lần đầu tiên anh ấy xem băng ghi hình của trận thua playoff đau lòng này, và xem anh ấy xử lý nó.
Và anh ấy là một nhà lãnh đạo tuyệt vời, cả Joe và Sean đều lãnh đạo, họ đều tự thách thức bản thân mình nhiều hơn bất cứ điều gì, nhưng họ lãnh đạo bằng sự tổn thương, họ đối diện với những vết ố của mình. Và việc trở nên chân thành ở đó so với việc trở thành một nhà lãnh đạo, một người cha, người mẹ hoặc huấn luyện viên chỉ giữ mọi thứ trong túi như thể họ hoàn hảo, thì có gì đó rất không chân thành ở đó.
Tôi nghĩ trong mối quan hệ giữa con người và trong việc nuôi dưỡng bản thân như một nghệ sĩ, việc đối diện trực tiếp với điểm yếu của bản thân là rất mạnh mẽ.
Giờ đây, tất nhiên cũng có sự cân bằng đáng quý về việc chúng ta nên nuôi dưỡng điểm mạnh của mình bao nhiêu và bao nhiêu chúng ta nên thể hiện điểm yếu của mình. Và một trong những nguyên tắc quan trọng nhất mà tôi học được quá muộn trong cuộc đời cờ vua của mình là chúng ta có thể đối diện với những điểm yếu của mình thông qua lăng kính của những điểm mạnh của chúng ta. Hãy nhớ rằng vị trí thông thái cực kỳ xuất sắc này, huấn luyện viên Nga Yuri Razevayev đã nói với tôi một lần rằng, bạn có thể học Karpov thông qua Kasparov, và ý của ông là bạn có thể học về cờ phòng thủ tuyệt vời thông qua những trong những người chơi tấn công xuất sắc như bạn.
Thay vì chỉ học Karpov và tự hỏi tôi nên làm gì, Karpov sẽ làm gì ở đây, điều này đã được khuyến khích bởi những người khác, như học phòng thủ qua tấn công. Vì vậy, đó là một phần trong việc thể hiện bản thân của tôi. Tôi đã học nguyên tắc đó quá muộn cho cuộc đời cờ vua của mình, nhưng nó phát triển ở mọi nơi khác.
Vì vậy, trong khi chúng ta đang nuôi dưỡng điểm mạnh của mình, mà tôi nghĩ là điều chúng ta nên làm như một cách sống, thì làm thế nào để chúng ta tiếp cận những vết ố của mình? Nhưng theo những cách mà chúng ta không cơ bản, không cảm thấy xấu hổ. Tôi không liên hệ điều đó chỉ cá nhân, như tôi không, đó là một từ mà tôi không, như cảm thấy xấu hổ, nó không phải là xấu hổ.
Nó giống như, như khi nó trở thành một mẫu hơi thở, như chúng ta thua, chúng ta tiến lên, chúng ta thua, chúng ta tiếp cận nó, chúng ta nghiên cứu nó. Chúng ta, bạn biết đấy, chúng ta nghiên cứu cách mình nhìn, chúng ta, điều khác mà đáng ngạc nhiên với tôi là khi bạn nghiên cứu những thất bại của mình, khi bạn đối diện với điều mà bạn đang gọi là, đó là hình ảnh đẹp như cái bóng, như cái bóng của ngọn hải đăng, đúng không? Sự liên kết giữa kỹ thuật, tâm lý và chủ đề là một điều rất mạnh mẽ trong quá trình học. Hầu như mọi sai lầm kỹ thuật mà chúng ta mắc phải trong một môn nghệ thuật.
Nếu chúng ta đang ép mình đến giới hạn, nếu bạn và tôi đang ở cùng một mức độ và cạnh tranh trong một điều gì đó – bất cứ điều gì, bất cứ lỗi kỹ thuật nào mà tôi mắc phải – sẽ có một khía cạnh tâm lý trong đó, vì khả năng kỹ thuật yếu kém của tôi xuất hiện vì tôi bị áp lực tâm lý quá lớn, đến nỗi tôi không thể giải quyết được tình huống kỹ thuật, đúng không?
Hoặc nếu tôi mắc một lỗi tâm lý, thường là vì tôi đã hơi vượt quá khả năng kỹ thuật của mình. Điều đó đã gây áp lực, áp lực thêm lên tâm lý của tôi mà bạn có thể khai thác, đúng không? Và mọi lỗi kỹ thuật đều mang tính địa phương, đúng không? Nhưng có những chủ đề, có một chủ đề chứa hàng trăm hình thức kỹ thuật đó.
Vì vậy, nếu chúng ta luôn nghĩ về kỹ thuật, chủ đề, tâm lý, và chúng ta có những gì tôi gọi là một quá trình nội tâm sáu chiều, đúng không? Và chúng ta đang xem xét tất cả những điều này, sự kết nối giữa những phần khác nhau của trải nghiệm con người trong nghệ thuật hay bất cứ điều gì khác. Thì đường cong phát triển rất mạnh mẽ, vì chúng ta nhận ra, chúng ta mắc một lỗi kỹ thuật và chúng ta học được chủ đề.
Chúng ta tiếp nhận chủ đề chứa đựng lỗi đó, nhưng cũng chứa hàng tá chủ đề khác. Và khi chúng ta biến chủ đề đó thành sức mạnh, thành khu vực sức mạnh, thì lỗi kỹ thuật đó sẽ biến mất, nhưng những biểu hiện khác của chủ đề đó cũng vậy. Và nếu chúng ta cũng đang nghiên cứu điểm yếu tâm lý đã cho phép điểm yếu kỹ thuật đó xuất hiện, để có thể lộ ra, thì khía cạnh tâm lý đó trở thành điều mà chúng ta tiếp nhận.
Và sau đó, chúng ta nghiên cứu sự kết nối chủ đề như một phương pháp sống, bởi vì bài học mà chúng ta đã học được thông qua bài kiểm tra đó, rằng tôi đã mắc một lỗi chớp mắt tinh tế, nhưng điều đó kết nối với cuộc sống tình yêu của tôi. Nó kết nối với vai trò làm cha của tôi. Nó kết nối với… như là đấu vật, jujitsu, mọi thứ của tôi, bởi vì nó kết nối với chủ đề và kết nối với tâm lý của tôi và nó hiện ra, tôi không tin vào việc phân chia thành từng phần. Tôi tin vào sự kết nối chủ đề, đúng không?
Và những chủ đề cốt lõi trong cuộc sống của tôi, tôi sẽ nói, nếu tôi phải chắt lọc lại sẽ là tình yêu, sự kết nối và khả năng tiếp nhận. Tôi chỉ làm những gì tôi yêu thích và tôi dành thời gian với những người mà tôi yêu thương và đó là cách tôi sống. Việc nghiên cứu sự kết nối là phương pháp sống của tôi trong một số cách mà tôi đã mô tả. Và khả năng tiếp nhận là điều tôi nuôi dưỡng mỗi ngày trong cuộc sống của mình với con người.
Và chúng ta luôn bị cô lập. Chúng ta giống như bị nhốt lại. Ôi, đây có phải là lỗi chớp mắt không? Một trong những điều tôi thấy rất khó hiểu là tại sao không có nhiều kỳ thủ cờ vua vĩ đại chuyển đổi thành công trình độ của họ từ cờ vua sang những lĩnh vực khác? Bởi vì cờ vua rất khó và cờ vua là một nghệ thuật không bao giờ ngừng nói lên sự thật. Nếu bạn trở thành một kỳ thủ cờ vua đẳng cấp thế giới, bạn thực sự xuất sắc vì không có may mắn trong cờ vua, đặc biệt nếu bạn trở thành rất giỏi từ lúc còn trẻ.
Tôi nghĩ điều này đúng với hầu hết những người tài năng. Tôi không muốn nêu tên họ, nhưng tôi có một đồng nghiệp, một người rất thông minh. Khoa học của anh ấy rất vững vàng. Và tôi nhớ hôm đó tôi gặp anh ấy và tôi nói, “Có thật là bạn…” Bạn sẽ yêu thích điều đó. Bạn đang nói về sự vững vàng. Không sao. Anh ấy đã làm những việc tốt. Tôi chỉ không muốn nói rằng nó đã biến đổi hiểu biết của chúng tôi về mọi thứ trong lĩnh vực đó. Nhưng anh ấy đã có những đóng góp rất quan trọng. Anh ấy là một người thầy tuyệt vời và là một người tốt.
Nhưng một ngày nọ, tôi đã gặp anh ấy và tôi nói, “Bạn là một thần đồng,” tôi đã nghe. Và anh ấy nói, “Cựu thần đồng.” Và tôi đã hỏi, “Được rồi. Vậy chúng ta đang nói về việc gì?” Nhưng vâng, được rồi. Tôi nghĩ là chúng ta… Và tôi đã hỏi bố tôi vì bố tôi sống trong cùng một tòa nhà với Daniel Barenbaum, nghệ sĩ, nếu bạn đã bao giờ xem bộ phim “Hillary và Jackie,” anh ấy là một trong những nghệ sĩ piano xuất sắc nhất thế giới từ khi còn rất nhỏ.
Bố tôi thường nghe anh ấy chơi khi còn là một đứa trẻ và như họ không cho phép anh ấy chơi với những đứa trẻ khác. Và anh ấy đã như… Ý tôi là, Barenbaum là một vấn đề nghiêm túc. Đối với các nhạc sĩ cổ điển và đặc biệt là các nghệ sĩ piano, đó thực sự là một vấn đề nghiêm trọng. Và tôi… Vì vậy, tôi đã hỏi bố tôi, tôi đã nói, “Chuyện gì xảy ra với cái gọi là thần đồng?” Và ông ấy nói, “Có rất ít người trong số họ tiếp tục làm nhiều trong sự nghiệp trưởng thành của mình, trong bất kỳ lĩnh vực nào.” Đúng không.
Và tôi đã nghĩ, “Wow.” Và tôi nghĩ, “Được rồi, vậy điều thiếu ở đây rõ ràng không phải là sự thiếu khả năng, sự tập trung.” Tôi có thể chỉ đơn giản nói là tài năng bẩm sinh, nhưng trẻ em vẫn phải tập trung. Vậy nên điều thiếu là sự chuyển giao hiểu biết. Dường như hoặc điều bạn đang nói đến, sự kết nối của mọi thứ. Và vì vậy, vâng, tôi có thể sẽ gặp rắc rối với đồng nghiệp này, nhưng hãy nghe này, có thể anh ấy sẽ đảm nhận một điều mới và làm điều gì đó đặc biệt hơn nữa. Anh ấy có rất nhiều điều trên bàn tay.
Nhưng điều đó đã làm tôi phải suy nghĩ. Tôi đã nghĩ, “Ồ, không rõ rằng việc là một ‘thần đồng’ lại là điều tốt cho chặng đường dài của cuộc đời một người, nhưng bạn dường như đã đem những yếu tố khác vào, tình yêu.” Tôi muốn nói nhiều hơn về điều đó. Và tôi cũng muốn thêm rằng, ít nhất từ quan điểm của một người bên ngoài, bạn dường như đã phá vỡ khuôn mẫu với những gì được kỳ vọng từ bạn dựa trên những thành tựu trước đó của bạn. Trên thực tế, chỉ vì tôi không có danh tính là một thần đồng, tôi cần làm rõ điều đó.
Vì vậy, tôi không liên quan gì đến từ đó cả. Ý tôi là, từ đó đã được gán cho tôi từ bên ngoài, nhưng tôi chỉ không liên tưởng với nó. Tôi không liên quan gì đến nó cả. Bởi vì tôi có thể nói rằng tôi có chút tài năng trong cờ vua so với hầu hết mọi người. Nhưng sau đó rất sớm, vào khoảng khi tôi sáu tuổi, tôi chỉ cạnh tranh với những người vượt trội hơn mình và những đứa trẻ cùng tài năng với tôi. Rồi trên sân khấu thế giới, những đứa trẻ tài năng hơn tôi. Và tôi không thể dựa vào tài năng của mình chút nào, vì tôi phải làm việc rất chăm chỉ. Tôi đã thắng, tôi đã thua, và tôi đã bị đánh bại.
Vì vậy, đối với tôi, tất cả đều xoay quanh trận chiến và việc đối mặt với chính mình. Tôi nghĩ điều gì xảy ra thật hài hước, nhiều năm trước, tôi đã tham gia một buổi triển lãm cờ vua đồng thời. Và tôi đã đến một nơi, nơi có tất cả những đứa trẻ đang háo hức chơi cờ với tôi. Sau đó, người tổ chức nói: “Con trai tôi đã không thua một ván cờ nào trong hai năm.” Và đó là tất cả những gì bạn cần biết, bởi vì rõ ràng, cậu ấy là đứa trẻ duy nhất không muốn chơi với tôi, đúng không? Bởi vì nếu bạn không thua trong hai năm, bạn không đang thử thách bản thân mình. Bạn đang tìm những người mà bạn có thể thắng, và bạn chỉ chơi với họ.
Vậy có một vài cấp độ trong vấn đề này, hãy đi sâu vào nó. Tôi nghĩ rằng những người có ý thức về bản thân là thiên tài thường phát triển sự mong manh, bởi vì họ liên kết mức độ thành thạo của mình với tài năng, với điều gì đó bẩm sinh, với việc thông minh hơn, xuất sắc hơn, được ban tặng hơn, vân vân. Và sau đó, bạn nghĩ về công trình của Carol Dweck về lý thuyết thực thể và lý thuyết khả năng trí tuệ, đúng không? Lý thuyết thực thể về trí tuệ. Vì vậy, tôi nghĩ có điều đó, và có điều gì đó căn bản mong manh trong đó. Và sau đó một người không dám mạo hiểm, không dám phơi bày bản thân, một người liên kết những khoảnh khắc tuyệt vời của mình với điều gì đó đã được định hình hoặc bẩm sinh thay vì công sức nặng nhọc mà đã bỏ ra để đạt được. Và có đủ loại động lực gây tê liệt ở đó.
Ôi, còn có một xu hướng nói dối. Các bài báo sớm của Carol có đề cập đến điều này trong các phần thảo luận. Bạn phải đọc kỹ những bài báo đó. Nhưng bà mô tả cách mà những học sinh không có tư duy phát triển, những người thực sự xác định và giữ rất nhiều cái tôi của mình với hiệu suất của họ, có xu hướng lớn hơn gấp nhiều lần trong việc nói dối về hiệu suất của họ khi họ không làm tốt. Với bản thân và với người khác. Đúng vậy. Nhưng việc nói dối với chính mình mới là phần thật sự thú vị, đúng không?
Vì vậy, có một chiều hướng đó, mà cả bạn và tôi đều đã thấy vô số biểu hiện. Và cứ tin tôi đi, khi bạn thi đấu với ai đó mà bạn thấy có kiểu cấu trúc tâm lý như vậy, họ đã xong. Bạn có thể dễ dàng đánh bại họ. Có rất nhiều kẽ hở trong kiến trúc của họ mà bạn có thể tìm thấy, giống như, có sự mong manh ở đó. Bạn có thể tìm thấy điểm mà tâm trí của họ dừng lại trong những cấu trúc giả, nơi năng lượng dừng lại, nơi cơ thể họ bị siết lại, đúng không? Như bạn có thể tìm thấy kết nối của họ với mặt đất và bùng nổ qua nó trong những kỷ luật tinh thần và thể chất.
Và sau đó ai đó có kiểu bản sắc là người xuất sắc, người được ban tặng hơn, bất kể là con mồi của họ từ góc độ cạnh tranh, điều này cuối cùng tốt cho họ nếu họ phơi bày bản thân với điều đó vì sau đó họ phải đối mặt với chính mình. Nhưng động lực mà tôi đã suy nghĩ về các kỳ thủ cờ vua thì hơi liên quan đến điều này, đó là tôi nghĩ rằng, giống như nếu bạn đang học cách chơi cờ vua, và hãy giả sử tôi đang dạy bạn, bạn có chơi cờ vua không? Một cách tầm thường.
Được rồi, vì vậy tôi đang dạy bạn cách chơi cờ vua, phải không? Tôi có thể dạy bạn chơi cờ vua với một ngôn ngữ mà cụ thể cho cờ vua, hoặc tôi có thể dạy bạn những nguyên tắc cờ vua. Tôi có thể dạy bạn rất hiệu quả với các nguyên tắc cờ vua, nhưng tôi cũng có thể dạy bạn bằng cách hiệu quả không kém, hoặc có thể hiệu quả hơn một chút, nhưng hãy nói là hiệu quả như nhau, với các nguyên tắc cờ vua cũng là các nguyên tắc cuộc sống, đúng không?
Và thật thú vị khi bạn xem hầu hết các giáo viên cờ vua, họ dạy theo cách địa phương hóa. Nên mọi người có thể dành 20 năm trong cờ vua, nhưng không bao giờ vượt ra ngoài 64 ô. Hoặc họ có thể từ khi 6 hoặc 7 tuổi đã học được nguyên tắc đó khi nó kết nối với cờ vua, nhưng cũng hiểu cách nó kết nối với cuộc sống. Bạn có thể cho tôi một ví dụ về một trong những nguyên tắc như vậy không? Bởi vì tôi thích trong giảng dạy sinh học không phải là tên gọi, không dùng danh từ, mà thay vào đó là dạy động từ. Bởi vì cuối cùng, nếu bạn muốn hiểu, ví dụ, cách hoạt động của hệ thần kinh hoặc hệ miễn dịch, bạn dạy các hành động động từ của các phân tử, và các tên của các phân tử là quan trọng nếu bạn quyết định theo đuổi lĩnh vực đó một cách chuyên nghiệp. Nhưng nếu không, các nguyên tắc và động từ mới là điều quan trọng nhất.
Vậy ví dụ về một nguyên tắc trong cờ vua hoặc một phương thức hành động trên bàn cờ mà bạn nghĩ có thể chuyển giao? Mọi thứ đều chuyển giao, trước tiên, như, ý tôi là, nếu chúng ta cởi mở với điều đó, thì mọi thứ trong cờ vua đều kết nối. Vì vậy, khi mọi người hỏi tôi, bạn còn chơi cờ vua không, tôi nói theo nghĩa bóng, ý tôi là, tôi chơi cờ vua mọi lúc. Tôi chỉ không di chuyển một quân cờ nào trong rất, rất, rất nhiều năm, đúng không? Vậy, nhưng được rồi, để cụ thể hơn.
Vì vậy, tôi có thể cho bạn nhiều ví dụ, nhưng được rồi, trong cờ vua, có một quân tiến sĩ và có một quân mã, đúng không? Chúng đều có giá trị khoảng ba quân cờ. Bây giờ, tôi có thể dạy bạn, được rồi, vậy quân mã di chuyển theo hình chữ L và có thể nhảy qua các quân cờ. Quân tiến sĩ di chuyển theo đường chéo và bị kẹt trên một màu suốt cuộc đời. Chúng đều có giá trị khoảng ba quân cờ. Nhưng quân mã thì, và tôi có thể chỉ cho bạn, nhưng như quân mã thì tốt hơn một chút trong các vị trí khép kín vì chúng có thể nhảy qua mọi thứ, quân tiến sĩ thì tốt hơn một chút nếu các quân cờ của bạn ở màu đối lập với chúng, đúng không? Nhưng bạn cũng nên biết rằng các quân xe và quân tiến sĩ, quân tiến sĩ và quân mã tương đương nhau về sức mạnh. Các quân xe và quân tiến sĩ thì mạnh hơn nhiều so với các quân xe và quân mã. Và bạn cũng nên biết rằng các quân hậu và quân mã thì mạnh hơn một chút so với các quân hậu và quân tiến sĩ. Vì vậy, giá trị của quân tiến sĩ thì hơi mạnh hơn so với quân xe và quân hậu, giá trị của quân mã thì mạnh hơn một chút với quân hậu và cấu trúc quân cờ ảnh hưởng đến chúng, đúng không?
Vì vậy, tôi có thể dạy bạn một bộ nguyên tắc rất đơn giản thông qua đó bạn có thể hiểu cách đánh giá quân tiến sĩ và quân mã, đúng không? Và còn nhiều lớp khác nữa, nhưng như vậy là một phần trong số đó, đúng không? Tôi cũng có thể dạy bạn điều tương tự và đang dạy bạn như bản chất của thuyết tương đối.
Tôi có thể dạy bạn về bản chất của sự tương tác, đúng không?
Tôi có thể dạy bạn về bản chất của, như là tôi có thể dạy bạn chiến thuật cấu trúc tốt, mà như
cách bạn có thể chơi với cấu trúc tốt ảnh hưởng đến các quân tượng và mã theo những cách
mà cụ thể cho cờ vua hoặc theo những cách chỉ cho phép bạn hiểu được chất lượng động và
chất lượng tĩnh.
Bạn biết điều gì nhảy ra trong tâm trí tôi khi bạn đưa ra mô tả đó và tôi không theo kịp
tất cả để ghi nhớ không? Đó là về một cuộc tranh chấp gia đình.
Tôi chỉ tưởng tượng hai gia đình đang có mâu thuẫn, đúng không?
Bạn có hai anh em ở bên nhau.
Họ có thể làm một số điều nhất định.
Chúng tôi có một anh và một chị em ở bên nhau.
Tôi có một chị gái.
Cô ấy có thể làm những điều nhất định mà mạnh mẽ và độc ác theo những cách mà hai
anh em không thể.
Bạn có hai anh em lớn mạnh, nhưng có thể một trong số họ không thể lèn vào những
nơi chật hẹp.
Vì vậy, bạn có thể lập bản đồ cho những điều khác nhau, bạn biết, đó là kiểu hơn cả một
so sánh cho tất cả.
Nhưng tôi bắt đầu ngay lập tức nghĩ về, ôi, nó giống như một cuộc tranh chấp gia đình.
Vâng.
Nếu tôi xem các quân cờ như là những động lực anh chị em và động lực giữa cha mẹ với
anh chị em, anh chị em họ, thì giống như những trận đấu với con người hoặc trong bóng
rổ.
Đội này thì tốt hơn đội kia và đội này, nhưng so với một số trận đấu thì rất, rất có lợi.
Rất nhiều, như trò chơi bên trong của bóng rổ xoay quanh việc đội nào phát triển mạnh
chống lại đội nào, mặc dù có thể họ được đánh giá thấp hơn bởi vì bản chất của cấu trúc
của đội.
Và bạn có các mạng lưới của những đội đó và làm thế nào bạn xử lý với đội hình?
Bạn làm thế nào để xử lý các mẫu xoay vòng?
Giống như trò chơi bên trong của bóng rổ tất cả đều dựa trên những điều tương tự dictat các quân
tượng và quân mã và quân xe và quân hậu và cách chúng ảnh hưởng đến nó, đúng không?
Đó là sự tương tác.
Đó là sự tương đối.
Đó là chất lượng động.
Và bạn có thể nghĩ về công việc của Robert Percik và Zenon, bảo trì địa phương nhất và
Lila về chất lượng động so với chất lượng tĩnh.
Và bạn có thể dạy một học sinh trong khi bạn đang dạy chúng về quân xe và quân tượng hay
quân xe và quân mã hoặc quân mã và quân tượng, bạn có thể dạy họ về chất lượng động,
đúng không?
Và sau đó bạn có thể, và sau đó bạn có thể mở rộng sang việc nghiên cứu về siêu hình học
của chất lượng.
Và rồi bạn có thể có một học sinh bảy tuổi đang học chơi cờ hoặc 12 tuổi, đang học chơi
cờ hoặc đang tìm hiểu về cuộc sống và triết lý và mọi thứ và bạn có thể làm điều đó trong
cùng một khoảng thời gian, nhưng bạn chỉ đang, bạn đang nhốt một tâm trí bên trong 64 ô
caro hoặc bạn đang dạy một tâm trí về cuộc sống qua 64 ô caro.
Và tôi nghĩ rất nhiều lý do khiến những người xuất sắc trong một điều gì đó không thể dịch
nó sang những nơi khác, không phải là do ý chí sau này trong cuộc sống.
Họ có ý chí.
Đó là vì họ không học với các nguyên tắc phổ quát.
Họ không nghiên cứu nghệ thuật của họ với sự hiện diện về tầm quan trọng của sự gắn kết,
đó là rất nhiều những gì mà công việc trong đời tôi xoay quanh.
Tôi muốn nghỉ ngơi một chút và cảm ơn nhà tài trợ của chúng tôi, Eight Sleep.
Eight Sleep làm các lớp đệm thông minh với khả năng làm mát, sưởi ấm và theo dõi giấc
ngủ.
Giờ đây, tôi đã đề cập trước đây trên podcast này về nhu cầu quan trọng của chúng ta để
có đủ lượng giấc ngủ chất lượng mỗi đêm.
Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo có một đêm ngủ tuyệt vời là đảm bảo rằng
nhiệt độ của môi trường ngủ của bạn là chính xác.
Và điều đó là vì để chìm vào giấc ngủ sâu và duy trì giấc ngủ sâu, nhiệt độ cơ thể của bạn
thực sự phải giảm khoảng một đến ba độ.
Và để tỉnh dậy cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng, nhiệt độ cơ thể của bạn thực sự
phải tăng khoảng một đến ba độ.
Eight Sleep giúp bạn dễ dàng kiểm soát nhiệt độ của môi trường ngủ của bạn bằng cách
cho phép bạn lập trình nhiệt độ của lớp đệm của bạn vào đầu, giữa và cuối đêm.
Tôi đã ngủ trên một lớp đệm Eight Sleep gần bốn năm nay, và nó đã hoàn toàn chuyển
đổi và cải thiện chất lượng giấc ngủ của tôi.
Eight Sleep vừa ra mắt thế hệ mới nhất của lớp đệm gọi là Pod 4 Ultra.
Pod 4 Ultra có khả năng làm mát và sưởi ấm được cải thiện.
Tôi thấy điều đó rất hữu ích vì tôi thích làm cho giường thật mát vào đầu đêm, mát hơn vào
giữa đêm, và ấm lên khi tôi tỉnh dậy.
Đó là điều mang lại cho tôi giấc ngủ sóng chậm nhiều nhất và giấc ngủ mắt nhanh.
Nó cũng có khả năng phát hiện ngáy mà tự động nâng đầu bạn lên một vài độ để cải
thiện lưu thông không khí và ngăn ngừa việc ngáy.
Nếu bạn muốn thử một lớp đệm Eight Sleep, bạn có thể truy cập vào atesleep.com/huberman
để nhận ưu đãi Black Friday ngay bây giờ.
Với ưu đãi Black Friday này, bạn có thể tiết kiệm đến 600 đô la cho Pod 4 Ultra của họ.
Đây là đợt giảm giá lớn nhất của Eight Sleep trong năm.
Eight Sleep hiện đang giao hàng tới Mỹ, Canada, Vương quốc Anh, một số nước trong
Liên minh châu Âu, và Úc.
Một lần nữa, đó là atesleep.com/huberman.
Khi tôi nghĩ về sự gắn kết, tôi nghĩ từ “lập bản đồ” xuất hiện trong tâm trí, và tôi định nghĩa
một bản đồ của bất kỳ loại nào là sự chuyển đổi từ một tập hợp điểm này sang một tập hợp
điểm khác.
Các điểm trên mặt đất được chuyển sang một trang giấy hoặc một bản đồ điện tử.
Điều thiếu sót từ một hiểu biết cơ bản về việc chuyển đổi các điểm sang một chuyển đổi
các điểm khác chính là những hành động động từ này, giống như là các thuật toán, nếu bạn
có thể nói.
Điều đó không có trong cách mà chúng ta lập bản đồ một ngữ cảnh này sang một ngữ cảnh khác.
Nó yêu cầu rất nhiều suy nghĩ để làm những gì bạn mô tả.
Tôi không nghĩ rằng điều đó là phản xạ cho hầu hết mọi người, để nói, xem một trận đấu
bóng rổ và suy nghĩ về động lực cảm xúc và những sự nhất quán của động lực cảm xúc.
Tối qua, tôi đã nhận được món quà tuyệt vời là Josh đã đưa tôi đến một trận đấu của
Celtics.
Anh ấy đã đưa tôi đến một trận đấu của Celtics, và họ đang chơi với Clippers, vì vậy tôi đã
cổ vũ chống lại đám đông địa phương ở đây, Los Angeles, nhưng anh ấy rất thân thiện.
Bạn đã mô tả các cầu thủ và lịch sử gần đây của họ và mùa giải trước.
Bạn đã nói một điều gì đó về sự khác biệt giữa nỗ lực tiềm thức và nỗ lực sau ý thức. Có lẽ chúng ta có thể nói về điều đó như một cánh cổng dẫn vào cái tôi, mà giống như một thuật ngữ, ngay khi bạn đề cập đến từ cái tôi, nó giống như nói về tình dục. Mọi người thường đưa ra đủ loại giả định về cái đó là gì và không phải là gì, nhưng hãy để chúng ta nói về tiềm thức và sau ý thức, vì chúng ta sẽ trở lại với đội Celtics và trận đấu đã diễn ra tối qua. Nhân tiện, đội Celtics đã thắng trong hiệp phụ với một khoảng cách khá lớn, vì vậy có điều gì đó rất đẹp mà tôi nghĩ tất cả chúng ta đều bị thu hút như những người quan sát, nhưng hy vọng mỗi người cũng sẽ trải nghiệm điều này vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Trực tiếp, khi ai đó trong nghệ thuật, âm nhạc, thể thao, hay bất kỳ điều gì đang là chính mình và sự xuất sắc dường như hiện ra. Nếu tôi nghĩ về những gì Rick Rubin làm, thì rất nhiều điều Rick đã làm trong lịch sử là tìm kiếm nghệ sĩ và làm việc với họ, chỉ đơn giản là mang ra những gì họ đang làm, như những yếu tố cốt lõi. Như khi Beastie Boys bắt đầu, đó giống như một trò đùa, anh ấy nói, và rồi chúng tôi cũng hơi châm chọc và có những yếu tố đấu vật, hardcore, punk và tất cả những thứ đó trong hip-hop, nhưng anh ấy thường làm việc với các nghệ sĩ ngay từ đầu khi họ ở trong trạng thái thật sự tinh khiết, không suy nghĩ về lợi ích đầu tư và tất cả những điều đó. Anh ấy đã nói với tôi và công khai rất nhiều lần rằng sau khi mọi người đạt được một mức độ nổi tiếng nhất định, thì sẽ khó hơn để quay trở lại hình ảnh thuần khiết về biểu đạt tiềm thức của chính mình, chỉ là Josh đơn giản là Josh khi mới tám tuổi. Anh ấy tình cờ có mặt tại Washington Square Park học cờ vua hoặc chọn bất kỳ ví dụ nào khác. Điều này rất khác so với khi mọi người giờ đây suy ngẫm về những chiếc cúp trên tường hay những đĩa bạch kim của họ, hay thực tế rằng họ đã thắng và thua, hoặc rằng có một nhà vô địch khác trong nhà. Những nghệ sĩ thực sự xuất sắc dường như là những người có thể quay trở lại điều đó nhiều lần. Những người như Yo-Yo Ma và những người sống lâu hơn bây giờ, nên trước đây là những Mozart, Bach, họ có thể đóng góp của mình rồi chết đi. Bây giờ chúng ta sống lâu hơn, vì vậy mọi người có nhiều cơ hội hơn, nhưng có cả khoảng thời gian dài hơn cho việc thiếu năng suất. Đây là một chủ đề rất quan trọng và là một cánh cửa dẫn đến rất nhiều điều mà chúng ta có thể khám phám qua cái đường hầm này. Khi tôi sử dụng thuật ngữ nghệ sĩ hay đối thủ “tiềm thức” và “sau ý thức”, đó là ngôn ngữ của riêng tôi, vì vậy tôi sẽ mô tả những gì tôi có ý nghĩa với nó. Bạn nghĩ về chính mình trong thế giới cờ vua, đúng không, như một người phát hiện ra một nghệ thuật, cảm thấy đam mê với nó, nó thật đẹp, nó vui vẻ, nó tự thể hiện, tôi yêu cuộc chiến, tôi thắng, tôi thua, tôi đang vui vẻ, tôi chỉ để nó tự do, có một cảm giác tự do trong đó. Có một sự tự do, có một sự vui vẻ, có sự đơn giản, thiếu sự phức tạp, thiếu tự nhận thức, thiếu nhận thức về khả năng thay đổi của chính mình, thiếu nhận thức rằng tôi có thể bị tan vỡ hay tôi có thể chết, thiếu nhận thức về sự vô lý tồn tại của việc tôi đang cống hiến cuộc đời mình cho 64 ô và 32 mảnh gỗ trên 64 ô. Tôi chưa phản ánh về việc điều này thật là vô lý, hoặc nếu bạn đang chiến đấu, như “tôi đang làm gì vậy?” Tôi đang dành cuộc đời mình cho trận chiến. Như tình yêu thì sao? Cứu lấy hành tinh thì sao? Tất cả mọi thứ khác thì sao? Tôi chưa phản ánh về việc điều này chỉ là một trò đùa trong sự vô lý của nó, đúng không? Và một người được giải phóng khỏi những điều như vậy. Rồi đến một khoảnh khắc, và với tôi, nó được kích hoạt bởi bộ phim, bởi việc mất đi cảm giác tự thể hiện, bởi việc nghĩ rằng người khác sẽ làm gì ở đây thay vì “tự do của tôi, sự vui vẻ của tôi mách bảo tôi làm gì.” Nó có thể xảy ra khi một người có trải nghiệm cận kề cái chết, đúng không? Nó có thể xảy ra khi một người có trái tim tan vỡ. Nó có thể xảy ra khi một người bắt đầu đọc văn học tồn tại và suy ngẫm về sự vô lý của mọi thứ, hoặc một người có một người bạn bắt đầu chỉ ra đi chỉ ra đi, như, “Điều này thật là quái đản. Bạn chỉ đang chơi cờ vua. Bạn đang làm gì?” Đúng không? Hoặc nó có thể xảy ra khi một người giành chức vô địch thế giới hoặc Finals NBA, vì đột nhiên điều mà bạn đã định hướng cả cuộc đời mình, mục tiêu mà bạn đã có cả cuộc đời, bây giờ bạn đã đạt được, và giờ bạn đang ở phía bên kia của nó. Và vì vậy đột ngột thế giới của bạn đã thay đổi. Những điều đã thúc đẩy bạn giờ không còn động lực cho bạn nữa. Những điều mà cảm thấy rất quan trọng với bạn giờ dường như có phần tầm thường vì bạn đã đạt được điều đó rồi. Như, động lực bên trong đâu? Sự tự thể hiện sâu sắc ở đâu? Bạn nghĩ rằng, như khi chúng ta tăng tính phức tạp trong tâm lý của mình và chúng ta có thể tăng tính phức tạp đó theo nhiều cách khác nhau, chúng ta đi vào cái đường hầm này, đúng không? Và thường khi một ai đó trở nên tự nhận thức, hoặc khi một ai đó trở nên ít được giải phóng hơn, hoặc như những chiếc xích bắt đầu đóng lại, hoặc khi một người, tôi đoán tôi sẽ nói bạn là một vận động viên cực đoan, nhưng bạn cảm thấy bất khả chiến bại, và rồi đột ngột bạn có một tai nạn thảm khốc. Bạn nhận ra, “Chao ôi, tôi thực sự có thể chết. Tôi có thể gãy.” Vậy làm thế nào bạn quay lại với tự do của việc thực hiện những rủi ro điên rồ mà bạn đã thực hiện khi là một vận động viên cực đoan với nhận thức rằng bạn có thể chết? Đối với tôi, tôi bây giờ lướt sóng trong những con sóng lớn nhất tôi có thể tìm thấy ở nơi tôi sống, ở Costa Rica. Và bạn có những cú giữ chân lớn. Bạn đang lướt sóng trên một cái khối dài, là một cái khối carbon, rất sắc bén, và rồi một cánh, cũng sắc bén. Vì vậy, bạn cơ bản đang đi 40, 45 dặm trên một lưỡi kéo. Và nếu bạn cố gắng, bạn thực sự đang nuôi dưỡng lướt sóng hiệu suất cao, bạn đang đẩy những cú xoay rất mạnh. Bạn đang vung điểm cánh, như bạn có thể gập nó lại và có thứ đó bay thẳng vào đầu hoặc cổ của bạn. Bạn có thể chết bất cứ lúc nào nếu bạn làm sai điều gì đó, điều này rất khác so với việc chỉ lướt sóng thẳng hay lướt sóng điện, nói về việc huấn luyện hiệu suất cao. Bạn, theo định nghĩa, phải đưa ra các rủi ro này để đẩy giới hạn của những gì có thể.
Và nếu bạn không như vậy, bạn không ở điểm bùng stretch đó, đúng không? Nhưng rồi đột ngột bạn gặp phải một chấn thương nghiêm trọng. Hoặc hãy cứ nói rằng bạn, như là, tôi đã bị đuối nước ở đáy một cái bể bơi khoảng 11 năm trước, 10, 11 năm trước. Vâng, tôi đã nghe về điều này. Vâng, tôi đã thực hiện việc thở hypoxic. Tôi không nhận ra, mà có thể nếu tôi đã biết bạn, bạn có thể đã dạy tôi rằng carbon dioxide sẽ khiến bạn có cảm giác muốn thở. Tôi không nhận ra điều đó. Vì vậy, tôi đã thải ra toàn bộ CO2 khỏi cơ thể mình. Tôi cảm thấy hạnh phúc. Tôi đã bơi dưới nước. Vâng. Thở ra, tôi đoán chúng ta nên cứu vài mạng sống ở đây hoặc ngăn chặn vài cái chết hơn là. Bất cứ khi nào bạn nhấn mạnh vào thời gian hoặc cường độ của việc thở ra, bạn sẽ thải ra nhiều carbon dioxide hơn. Carbon dioxide là tác nhân kích hoạt phản xạ khí. Vì vậy, vâng, bạn sẽ có thể nhịn thở lâu hơn trên mặt nước hoặc dưới nước. Nếu bạn đầu tiên thực hiện việc thở nhanh có chu kỳ rồi sau đó thải tất cả không khí ra, nhưng đừng, không bao giờ, làm việc thở nhanh có chu kỳ các bạn ơi hoặc bất kỳ kiểu thở ra kéo dài nào, ngay cả khi đứng trong một cái ao vì phản xạ khí là thứ khiến bạn vươn lên mặt nước. Và nếu bạn không làm điều đó, bạn sẽ cảm thấy khá bình yên cho đến khi mất ý thức. Hoặc khi lái xe. Đừng làm điều đó khi đang lái xe. Hoặc lái xe. Tôi biết những người đã làm điều đó. Đúng rồi. Thực ra là những người khá đặc biệt mà tôi biết. Vâng. Việc thải carbon dioxide giúp bạn nhịn thở lâu hơn, nhưng đó cũng là một phần của vấn đề. Và việc ngất xỉu trong nước nông thường xảy ra với những vận động viên ở cấp độ rất cao, lính SEAL Hải quân, đúng không? Bởi vì họ đang luyện tập để đẩy giới hạn của mình, họ học cách kiềm chế cảm giác muốn thở. Và nếu bạn thải CO2 ra, bạn đang học, bạn đang tập cho mình đừng cảm thấy điều đó. Và tôi đã là một người lặn tự do cả đời. Tôi đã lớn lên với việc lặn tự do, câu cá bằng súng ở miền nam Bahamas, nhưng tôi không thực hiện việc thở hypoxic khi lặn tự do. Đây tôi ở bể bơi NYU. Tôi đã bị đuối nước. Tôi đã ở đáy bể bơi suốt bốn phút rưỡi sau khi mất ý thức, đã tỉnh lại. Bốn phút rưỡi. Vâng. Tôi lẽ ra phải chết hoặc bị tổn thương não nghiêm trọng. Tôi biết thời gian bởi vì có một ông lão mà tôi biết đã ở trong phòng thay đồ, ông ấy đã thấy tôi ở đáy bể bơi nằm đó. Và ông ấy đã đo thời gian bơi của mình và thực hiện bốn vòng bơi, và ông nói sau vòng thứ ba, tôi sẽ kiểm tra xem nó thế nào. Và rồi ông ấy hoàn thành vòng bơi thứ tư, kéo tôi vào vòng tay ông ấy, cũng gần một phút. Và tôi đã không còn ý thức trong 25 phút. Tôi hoàn toàn xanh xao, ngoại trừ mặt tôi thì sưng lên, đỏ, mắt tôi. Cơ thể của tôi, việc tập luyện của tôi gần như giết chết tôi và cũng cứu rỗi tôi. Cơ thể của tôi đã xử lý rất tốt. Tôi không có nước trong phổi. Tất nhiên, tôi đã trải qua đêm đó trong bệnh viện. Và tôi đã như thử nghiệm bản thân mình, tôi nhớ mình đã làm như nhớ tất cả những biến thể về ngực, như thử thách tâm trí của mình theo bất kỳ cách nào, như, tôi đã hỏng hóc chưa. Và một cách nào đó, tôi đã sống sót và tôi đã sống sót nguyên vẹn. Và đó là một trong những khoảnh khắc ấy, những khoảnh khắc đột phá, mà tôi cuối cùng rất biết ơn vì nó đã kích thích tôi. Tôi đã tái hiện với một cam kết lớn hơn và tôi có loại cam kết này trong cuộc sống của mình trong phần lớn, trong nhiều năm, nhưng là một cam kết mạnh mẽ hơn để sống cuộc sống một cách chân thực và đẹp đẽ và thật thà nhất có thể. Và rồi không lâu sau chúng tôi chuyển đến rừng và chúng tôi sống cuộc sống mà chúng tôi đang sống bây giờ, điều này thật tuyệt vời với gia đình tôi. Nhưng tôi nêu điều đó bây giờ bởi vì hãy tưởng tượng cách một người liên hệ với lướt sóng lớn hoặc lướt sóng trên ván lớn, trước và sau khi đuối nước, đúng không? Có một cái gì đó mà một người phải có cảm nhận tích hợp về cái chết của chính mình so với việc ngây thơ về thực tế rằng nó có thể xảy ra, đúng không? Vì vậy, cái đường hầm từ trạng thái tiền nhận thức đến người biểu diễn sau nhận thức là một kênh mà trong suốt kênh đó, hầu hết mọi người đều bị khóa lại. Họ hoạt động kém hơn nơi mà họ đã ở khi họ còn ngây thơ hơn. Và tôi cá nhân không liên hệ với điều đó như một sự trở về trạng thái tiền nhận thức. Tôi liên hệ với nó như một sự tích hợp về cái chết của bản thân, về sự vô lý tồn tại vào trong nhận thức của một người và sau đó là sự khám phá một cảm giác sâu hơn về sự giải phóng, về tự do, nhưng điều đó không phủ nhận những gì chúng tôi đã học trong cái đường hầm đó hoặc những gì đã kích hoạt cái đường hầm đó, nhưng điều đó phức tạp hơn. Vâng. Cố gắng trở thành những phiên bản trước đây của chúng ta không phải là một chiến lược tuyệt vời. Cố gắng tích hợp những trải nghiệm trước đây của chúng ta vào những phiên bản hiện tại và tương lai của chúng ta giống như là một chiến lược tốt. Tôi cảm thấy như vậy. Và tôi nghĩ điều đó cũng khá, bạn không thể quay lại. Bạn không thể giả vờ rằng bạn không, cái chết là không thể tránh khỏi. Bạn không thể giả vờ rằng bạn không thể bị tổn thương. Chúng ta có thể bị tổn thương. Một số người làm điều đó mà không thực sự suy ngẫm, nhưng tôi nghĩ rằng nếu bạn hỏi bất kỳ ai thật sự đã ở trong những tình huống sống và chết như một cách sống trong một khoảng thời gian dài, liệu họ có liên hệ với ý tưởng về sự không sợ hãi, nếu họ thực sự suy ngẫm về điều đó, họ sẽ nói không. Bởi vì sự không sợ hãi không phải là một thứ. Đó là cách mà một người làm việc với nỗi sợ. Thông thường, điều khóa người lại không phải là nỗi sợ. Đó là nỗi sợ về nỗi sợ. Chúng ta sợ nỗi sợ của chính mình. Chúng ta sợ việc bị sợ hãi, nhưng bạn hỏi một lính SEAL Hải quân tuyệt vời. Họ làm việc với nỗi sợ của mình. Bạn hỏi một người chiến đấu MMA vĩ đại. Họ không không sợ. Tất nhiên, họ có nỗi sợ. Nếu họ không có nỗi sợ, họ có một vấn đề. Và có những ví dụ về những người có thể được cấu tạo một chút khác biệt. Nhưng việc tích hợp thế giới quan phức tạp hơn vào sự giải phóng của một người là người biểu diễn sau nhận thức. Và nó có thể diễn ra theo nhiều cách. Nó cũng có thể diễn ra khi bạn nghĩ đến một đội thể thao đã thực hiện được những giấc mơ của mọi người, và bây giờ chúng ta muốn giành chức vô địch một lần nữa. Chúng ta không thể quay trở lại những gì đã hoạt động trước đây vì họ là những người khác. Một người cần tìm một sứ mệnh khác, một loại mối quan hệ nội bộ khác với sứ mệnh đó. Một kiểu tự do khác.
Bạn nghĩ việc gắn ngôn ngữ với những điều liên quan đến bản sắc và nguồn động lực quan trọng như thế nào?
Nói một cách khác, giả sử rằng, được rồi, bạn đang làm việc với đội Celtics. Họ đã giành chức vô địch vào năm ngoái. Năm nay, họ ở một trạng thái tâm lý hoàn toàn khác như một hệ quả. Họ “mạnh mẽ” theo nghĩa là họ đang giữ vương miện, họ đang giữ cúp. Nhưng họ cũng dễ bị tổn thương hơn vì từ đó chỉ có hai hướng đi là giữ nguyên hoặc tụt giảm một bậc hoặc hơn.
Vậy bạn có nghĩ rằng việc tạo ra một nhãn hiệu ngôn ngữ cho vị trí hiện tại của họ là quan trọng không? Kiểu như, “chúng tôi là nhà vô địch và chúng tôi sẽ giữ lấy danh hiệu.” Chúng tôi sẽ giữ lấy, tôi nhận ra rằng không có danh hiệu trong bóng rổ, mà việc họ sẽ giữ lấy vị trí của mình. Hay đó có phải là cách suy nghĩ sai lầm?
Bởi vì trò chơi được chơi thông qua các động từ. Nó không được chơi thông qua các tính từ. Tôi không nghĩ chúng ta bao giờ muốn giữ lấy cái gì đó mà chúng ta đã có. Bởi vì điều đó là tĩnh. Hãy nghĩ về động vật ăn thịt và con mồi trong thế giới hoặc trong cạnh tranh hoặc trong bất kỳ điều gì. Bạn muốn cạnh tranh, bây giờ có sự hòa quyện của động vật ăn thịt và con mồi. Bạn muốn có sự nhận thức mà con mồi có, nhưng người ta muốn chơi để chiến thắng, không phải để thua.
Khoảnh khắc mà chúng ta cố gắng giữ chặt một cái gì đó mà chúng ta đã có, chúng ta đang rơi vào trạng thái tĩnh đó. Hoặc hãy nghĩ về, ví dụ, những nhà đầu tư xuất sắc, họ sẽ có thành công, rồi họ sẽ cố gắng tìm cách tái tạo thành công của mình. Họ sẽ xây dựng các mô hình tư duy, khung để tái tạo thành công của họ. Và những điều đó trở thành các rãnh, giống như các đường dẫn thần kinh. Sau đó họ theo đuổi các rãnh đó, nhưng những rãnh đó trở thành một con đường bế tắc và nước ngừng chảy. Và họ bị mắc kẹt trong một cái cũ, nên họ đã thành công, họ xây dựng các mô hình tư duy. Họ tái tạo các mẫu hình. Thật đẹp, nhưng sau đó nó trở nên tĩnh. Và rồi nó có năng lượng bị mắc kẹt, và nó không áp dụng được cho thế giới bởi vì thế giới thì đang thay đổi. Và điều mà thực sự đã khiến họ thành công là chất lượng động.
Bởi vì việc ở vị trí mà Robert Persek gọi là “mặt trước của đoàn tàu chở hàng”, đang di chuyển qua không-thời gian, ý thức trước trí tuệ, đúng không? Và sau đó họ cố gắng tái tạo nó. Họ bị mắc kẹt quá nhiều vào những thứ, và họ tạo ra các mô hình tư duy đã cũ. Và sau đó những người khác tái tạo những mô hình tư duy đã cũ đó, và bạn có những ngành công nghiệp khổng lồ phát triển từ chất lượng tĩnh sau đó dựa trên chất lượng tĩnh, mà đó là phần lớn nhân loại.
Vì vậy, tôi nghĩ rằng với tư cách là một đối thủ cấp độ thế giới đang cố gắng chiến thắng sau khi đã chiến thắng, mọi người cần phải có cùng một tâm lý động mà họ đã có khi họ đang săn lùng nó ngay từ đầu. Khám phá.
Marcelo Garcia, một trong những khoảnh khắc yêu thích của tôi về Marcelo là, vì vậy chúng tôi đã tập luyện, Marcelo, nhà vô địch thế giới chín lần trong các môn võ grappling, năm lần ADCC, năm lần Brazilian Jiu-Jitsu, bốn lần ADCC. ADCC là giải vô địch đấu vật Abu Dhabi, nơi tất cả các môn võ grappling khác nhau tập hợp lại. Nó diễn ra mỗi hai năm. Vì vậy Sambo Nga, Judo, đấu vật, Jiu-Jitsu, mọi thứ tập hợp lại, và bạn sẽ thấy ai là đấu sĩ mạnh nhất trong tất cả các môn võ khác nhau.
Anh ấy được nhiều người biết đến như là đấu sĩ mạnh nhất pound-for-pound từng sống. Để cho bạn có bối cảnh, Marcelo là một trong những người bạn thân nhất của tôi. Chúng tôi sở hữu một trường học cùng nhau ở New York. Chúng tôi đã tập luyện cùng nhau trong một thời gian rất dài. Hiện anh ấy đang ở trong một khoảnh khắc tuyệt vời nhé. Anh ấy và vợ, Tachi, cũng là một trong những người bạn thân nhất của tôi, đã trải qua một bi kịch khủng khiếp nhiều năm trước. Marcelo đã mất một đứa trẻ, một khoảng thời gian thật tàn khốc, và sau đó Marcelo đã mắc bệnh ung thư. Anh ấy bị ung thư dạ dày. Anh ấy đã phẫu thuật, tám vòng hóa trị. Anh ấy đã không thi đấu trong 13 năm, và thực sự là anh ấy sẽ thi đấu vào ngày mai, lần đầu tiên sau, tôi nghĩ là 13 năm, ở Bangkok.
Lẽ ra phải ở Denver, và tôi đã định bay đến đó giữa các trận đấu của Lakers và Mavs, nhưng hiện tại thì là ở Bangkok, vì vậy tôi không thể đến đó. Nhưng anh ấy đã cân, và anh ấy đang rất tuyệt vời. Anh ấy thật tuyệt vời.
Vậy câu chuyện mà tôi sắp kể là về một con người tuyệt vời, đẹp đẽ, người mà theo nhiều cách, đã sáng tạo ra, anh ấy là người đổi mới dẫn đến nhiều điều trong võ grappling hiện đại ngày nay.
Vào khoảng năm 2005 và 2007, câu chuyện này, hoặc có thể là 2007 và 2009. Tôi nghĩ là 2005 và 2007. Thời gian không phải là điểm mạnh đối với tôi về khả năng nhớ lại nói chung. Chúng tôi đang trong một trại huấn luyện. Chúng tôi tập luyện suốt. Anh ấy có một kho tàng phong phú đầy sáng tạo. Anh ấy vào ADCC, thống trị nó, và đó là một kho tàng phong phú rất cụ thể, một chút, một kho tàng phong phú về việc chiếm lấy lưng. Guillitine thống trị, làm chao đảo thế giới grappling. Trong hai năm tiếp theo sau khi anh ấy giành chiến thắng ADCC đó, toàn bộ thế giới grappling đã nghiên cứu những gì mà anh ấy vừa thực hiện, hoặc rất nhiều người trong thế giới grappling. Họ đã học cách tái tạo nó. Điều đó thật đẹp, sáng tạo, mạnh mẽ, chơi ở các hạng cân cao hơn, thật không thể tin được.
Tôi đã ở trên thảm với Marcelo hôm sau, vào thứ Hai sau khi anh ấy thi đấu vào Chủ nhật. Tôi cũng muốn nói rằng, Marcelo, trong tất cả những năm tôi đã tập luyện với Marcelo, tôi chưa bao giờ thấy anh ấy bỏ lỡ một buổi huấn luyện vào thứ Hai sau khi giành chiến thắng trong một cuộc thi lớn vào Chủ nhật. Ai cũng nghỉ ngơi. Tôi chưa bao giờ thấy anh ấy bỏ lỡ một buổi huấn luyện vào thứ Hai. Bạn nói về chất lượng động và sự khiêm tốn và một cách sống, đúng không? Vào thứ Hai đó, anh ấy đã không còn sử dụng toàn bộ kho tàng ấy nữa. Chúng tôi vừa giành chức vô địch thế giới. Tất cả mọi người đã dành hai năm tiếp theo để theo đuổi chất lượng của anh ấy, cái mà là động. Họ đã làm cho nó trở nên tĩnh. Anh ấy đã từ bỏ toàn bộ kho tàng và tạo ra toàn bộ một kho tàng mới. Anh ấy đã chơi trò chơi alma plada, mà sau đó anh ấy đã tiếp tục vào ADCC hai năm sau đó, và lại giành chiến thắng với một điều hoàn toàn mới, chỉ đơn thuần là lột xác như rắn lột da hoặc từ bỏ cái vỏ cũ.
Đó là một ví dụ tuyệt vời về việc thúc đẩy giới hạn của bản thân như một cách sống, không bị mắc kẹt trong các mô hình tư duy cũ, tạo ra những bước đi mới như một cách sống, chất lượng động. Đó là những gì mà mọi người cần. Thật khó để mọi người có thể làm điều đó.
Tôi muốn nói rằng, tôi nghĩ về Michael Jordan và việc anh ấy muốn trở thành một cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp, vì vậy anh ấy đã có một thời gian ngắn tham gia vào môn thể thao đó, và nó thật sự không ấn tượng, nhất là so với sự nghiệp bóng rổ của anh. Tất nhiên, sự nghiệp bóng rổ của anh quá huy hoàng nên không có nhiều kỳ vọng ở đó, nhưng dù sao, thật hiếm hoi để tìm thấy những người thành công vượt bậc liên tục trong một lĩnh vực, chứ đừng nói đến nhiều lĩnh vực khác nhau. Vâng. Richard Feynman, đúng, ông có thể vẽ một chút và phác thảo một chút, nhưng tôi không biết, tôi đã thấy những bức tranh về những con gà trống, và chúng có vẻ như sản phẩm của sinh viên năm nhất trường nghệ thuật. Vì vậy, điều đó thật tuyệt. Bạn học cách vẽ và tô màu, nhưng ông ấy thì không. Nếu tên của ông ấy không nằm trên đó, không ai sẽ quan tâm. Jordan có một động lực cạnh tranh đáng kinh ngạc, động lực cạnh tranh không thể tin nổi. Thật khó để lặp lại thành công trong nghệ thuật vì một phần không nên lặp lại, mà phải thúc đẩy để khám phá lại, giống như việc tái tạo một cái gì đó mới, chứ không phải cũ. Tôi nghĩ rằng ham muốn khi một người chiến thắng là làm những gì họ đã làm trước đó, nhưng thế giới thì luôn thay đổi. Một trong những món quà mà Celtics có năm nay là mọi người đang nhắm đến chúng tôi vì chúng tôi là nhà vô địch. Chúng tôi đã thắng vào năm ngoái. Mọi đội đều mang đến thêm 30% sức lực mỗi đêm, mỗi đội, và NBA thì tràn đầy những vận động viên xuất sắc. Ngay cả những đội ở cấp độ thấp hơn, từ bên ngoài nhìn vào cũng đầy những vận động viên tuyệt vời. Nếu bạn là trận đấu của tuần hoặc tháng đối với họ, họ sẽ dốc sức. Vì vậy, tất cả những yếu điểm của chúng tôi đang được phơi bày, điều mà chúng tôi muốn, đúng không? Và chính vì thế, bạn có những khó khăn khi lớn lên, bạn vượt qua tất cả. Và điều tốt đẹp về thế giới cạnh tranh là sự thật mà chúng tôi nói với nhau là những đối thủ, những kẻ thù của chúng tôi buộc chúng tôi phải lấy lại những điểm yếu của mình, điều này khiến việc duy trì chất lượng tĩnh tại trở nên rất khó khăn, trừ khi chúng tôi hài lòng với sự tầm thường. Celtics có, bạn biết đấy, một trong những huấn luyện viên tốt nhất, Joe Missoula là huấn luyện viên trưởng của Boston Celtics và ông ấy là một trong những người bạn thân của tôi và trong hai năm rưỡi qua, chúng tôi đã là những đối tác trong tư duy và anh em trong hành trình này. Và tôi chưa bao giờ thấy ai trong đời mình tốt hơn trong việc biến điểm yếu thành sức mạnh hơn Joe, điều này thật sự là một sự khẳng định lớn bởi vì tôi đã dành cả đời mình với những người xuất sắc. Không phải là biến điểm yếu và làm cho chúng trở nên ít yếu hơn hoặc cân bằng chúng lại, mà là biến một khu vực điểm yếu cốt lõi thành một vùng sức mạnh cốt lõi. Đó là một siêu năng lực và đó là điều mà Joe luyện tập chăm chỉ hơn bất kỳ ai khác và ông ấy lãnh đạo bằng tấm gương và ông ấy dẫn dắt bằng sự dễ bị tổn thương và có một số điều, ông ấy hiện thân cho chất lượng động và điều đó thật đặc biệt và đó là điều mà tôi có sự tôn kính vô cùng đối với Joe và bạn nhìn Joe bây giờ, như Joe vừa học cách thịnh vượng trong nỗi đau, trong sự khó chịu, trong giới hạn của mình, trong việc sống tại những giới hạn của mình, và đó là kiểu lãnh đạo mà tôi nghĩ sẽ dẫn đến những điều tuyệt vời. Vì vậy, tôi cảm thấy có ít nhất ba yếu tố trong những gì bạn đang mô tả. Một là, bạn biết đấy, có thể trong giai đoạn tiềm thức này, mọi người đang nghĩ về những gì họ có thể đạt được từ quá trình mà họ đang tham gia và quá trình này là tự nhiên ít nhất là trong chừng mực họ có động lực để thực hiện nó. Nó đến từ một nguồn nào đó. Đây có vẻ là giai đoạn mà Rick Rubin đang cố gắng khai thác trong các nghệ sĩ mà ông ấy làm việc cùng, cho dù họ đã được công nhận hay mới, là việc xác định năng lượng tiềm thức đó, thứ mà theo định nghĩa là rất tinh khiết và đẹp đẽ. Ngược lại với điều thứ hai, đó là khi mọi người có điều gì đó để mất, bạn biết đấy, họ đã từ nghèo khó trở nên có một ngôi nhà đẹp, họ đã mua cho mẹ họ một ngôi nhà. Tình yêu của họ trong cuộc sống này, họ không muốn mất đi. Họ không muốn quay trở lại nơi mà họ đã ở trước đây. Mặc dù nơi mà họ đã ở trước đây có lẽ đã đóng một vai trò quan trọng trong trạng thái tiềm thức đó, cho phép họ đạt đến cấp độ tiếp theo so với việc gì đó để bảo vệ. Và bạn biết đấy, cố gắng không mất đi tất cả những gì bạn đang có thì rất khác với việc cố gắng bảo vệ một số yếu tố nhất định trong những gì mà bạn có. Vì vậy, về phần Celtics, họ hiện đang nắm giữ danh hiệu vô địch. Vì vậy, họ có điều gì đó để mất, thẳng thắn mà nói. Họ có thể không giành được nó lần nữa, nhưng nó nằm trong sách kỷ lục. Vì vậy, nó rất tinh vi, đúng không? Không phải như trong một trận đấu bạn có thể bị knockout hoặc tệ hơn, nhưng bạn vẫn là một nhà vô địch nếu bạn đã từng là một nhà vô địch. Ý tôi là, một số lĩnh vực thì như vậy. Được trở lại và trở lại là cách tiếp cận để định hình điều đó. Giống như được trở lại và trở lại là bảo vệ danh hiệu. Đúng vậy. Bạn biết đấy, những từ như nhà vô địch đương kim, bạn biết đấy, giống như ngay cả khi bạn đã là nhà vô địch đương kim, bạn biết đấy, hoặc bạn nghĩ về những triều đại. Như tôi đã lớn lên khi 49ers ở trong nhiều triều đại, đó là thời kỳ của Joe Montana và thời kỳ của Steve Young và bạn biết đấy, những triều đại này nơi họ được coi là một đội bóng quan trọng vì thời gian dài họ có thể thực hiện những gì họ đã làm, những chú bò, đúng không? Bạn biết đấy. Vì vậy, Tiger Woods, đúng không? Và dường như có một loại ám ảnh với quá trình này, ít nhất ở Hoa Kỳ, nơi mà chúng tôi thích thấy sự trỗi dậy của một ai đó từ, bạn biết đấy, từ sự hổ thẹn đến danh vọng hoặc từ rags đến riches và sau đó, nhưng cũng có vẻ có một loại ám ảnh với sự sụp đổ của họ, sự suy tàn của họ và rồi lại trở lại. Và tôi nghĩ rằng ví dụ nổi bật nhất trong tâm trí tôi chính là Mike Tyson, cuộc sống của ông như một người bạn đã mô tả, gần như là một tác phẩm của Shakespeare và cách mà ông xuất phát từ con số không, trở thành nhà vô địch hạng nặng trẻ nhất, rồi tất cả những vấn đề, bạn biết đấy, pháp lý và tài chính rồi trở lại và bây giờ ông dường như đang ở một cấp độ ít nhất là có thể mặc áo phông của riêng mình mà không ai nghĩ là kỳ lạ. Nó thực sự trông rất tuyệt. Ông ấy có lẽ là người duy nhất có thể mặc một cái áo có tên của chính mình trên đó và điều đó dường như là đúng. Giống như ông đã xứng đáng với điều đó. Và tôi nghĩ, một cách mỉa mai, đó chính là cơn say.
Đó là anh ấy, giả vờ như có, bạn biết đấy, đóng vai một diễn viên, điều đó đã đưa anh ấy trở lại với hình ảnh một nhân vật đáng yêu. Thật thú vị. Giống như giờ đây, anh ấy dường như đã trở thành một trong những tượng đài nổi tiếng của những vận động viên thể thao Mỹ, bạn biết đấy, tôi chỉ mong điều tốt nhất đến với anh ấy, nhưng bất kể điều gì xảy ra tiếp theo, di sản của anh ấy đã được khắc ghi. Đến một lúc nào đó, di sản của mọi người sẽ được khắc ghi và tôi tự hỏi cảm giác đó như thế nào. Có lẽ chúng ta có thể nói về những giai đoạn khác nhau của sóng sine, hy vọng là một con sóng đi lên và trôi về phía bên phải.
Một trong những điều rất khó khăn trong xã hội hiện đại và trong đời sống của một vận động viên chuyên nghiệp hay một đội thể thao trong xã hội hiện đại là, bạn biết đấy, bạn nghĩ về những cầu thủ NBA, họ luôn bị truyền thông phỏng vấn và truyền thông luôn cố gắng tạo ra kịch tính và luôn cố gắng hỏi, truyền thông luôn đặt câu hỏi mà chính các chuyên gia tâm lý thể thao không muốn cầu thủ nghĩ tới. Ví dụ, họ có thể hỏi điều gì đó như, bạn cảm thấy thế nào khi biết rằng, kỳ vọng đối với bạn rất lớn, bạn sẽ không bao giờ có thể đáp ứng được chúng, phải không? Hoặc có phải xấu hổ không, bạn có cảm thấy xấu hổ về màn trình diễn của mình lúc này không vì những kỳ vọng đó? Những câu hỏi như vậy sẽ được đặt ra. Ồ, đúng rồi. Hay vợ bạn đang mang thai tháng thứ tám, bạn cảm thấy thế nào khi, bạn biết đấy, đang cách xa 5.000 dặm? Điều đó có thể khá vô hại so với, phải không? Vâng. Giống như, cảm ơn.
Có điều gì đó, vì bạn muốn cầu thủ thoát khỏi sự tự ý thức. Bạn không muốn cầu thủ thi đấu với một nhận thức hoặc một sự ám ảnh về những kỳ vọng bên ngoài hoặc cái nhìn bên ngoài. Một điều, như tôi nhớ cảm giác trong đời sống cờ vua của mình khi tôi chuyển mình từ việc bị cuốn vào suy nghĩ sang suy nghĩ về cách mình nhìn trong mắt máy quay hoặc fan hâm mộ hoặc bất kể ai bên ngoài, như là những tâm thế hoàn toàn khác nhau khi là một người chơi cờ, phải không? Và vì vậy, bạn có tất cả những áp lực đang cố gắng kéo bạn ra khỏi trạng thái biểu diễn lý tưởng. Và vì vậy, một người cần phải học và phát triển lớp da dày hoặc một cách tích hợp nó hoặc chơi đùa với nó.
Và tôi thật sự tin tưởng vào việc đón nhận nghịch cảnh. Chúng tôi có chủ đề tìm kiếm nghịch cảnh trong đội, giống như những điều này có thể được coi là có hại hoặc, bạn biết đấy, những vấn đề hoặc những thứ có thể cản trở sự giải phóng của chúng tôi thì chúng tôi chào đón chúng như nước lạnh, đúng không? Việc vào nước lạnh mỗi ngày là một điều rất quan trọng, tôi nghĩ đây là một cơ hội tuyệt vời để luyện tập điều đó. Nhưng chúng tôi không muốn vào nước lạnh trong khi nghiến răng và ghét bỏ nó. Bây giờ chúng tôi muốn yêu thích việc chúng tôi chuẩn bị phải chịu đựng trong nước lạnh. Tôi đã thực hiện ngâm nước lạnh, bạn biết đấy, nhiều, nhiều năm, có thể là 15 năm và như vậy, không phải là chúng tôi vào nước 34 độ, ngay cả khi bạn đã luyện tập rất lâu, bạn vẫn phấn khích về việc thực hiện ngâm nước 5 phút hoặc 10 phút sắp tới. Đây chính là kích thích nhất quán nhất cho việc giải phóng adrenaline và noradrenaline trong não, nếu được thực hiện đúng cách, đúng không? Và bạn không bao giờ thực sự quen với nó.
Tôi có thể nhanh chóng nhấn mạnh lại điều này về việc ngâm nước lạnh. Tôi không tập trung vào thời gian. Tôi chỉ nghĩ theo từng đợt adrenaline. Vì vậy, có những ngày việc chỉ cần vào nước đã là một đợt lớn. Tôi nghĩ rằng thiếu một từ tốt hơn chính là một bức tường vào một ngày nóng, tôi vui vẻ khi bước vào ngâm nước lạnh. Vâng. Và điều tôi nghĩ là quý giá về việc ngâm nước lạnh là nếu bạn bắt đầu tập trung vào thứ mà các nhà khoa học thần kinh gọi là cảm nhận nội bộ, tất cả mọi thứ hoặc nhận thức về mọi thứ từ da của chúng ta vào bên trong, bạn có thể bắt đầu cảm nhận sự giải phóng adrenaline trong cơ thể hoặc ít nhất là tác động của nó. Và bạn có thể nói, đây là một bức tường adrenaline khác. Bạn quan sát tần suất khung hình tăng lên, và cảm giác muốn đứng yên vì khi bạn di chuyển, bạn làm rối loạn lớp nhiệt, nó trở nên lạnh hơn. Nhưng sau đó bạn cũng muốn ra ngoài và bức tường đó qua đi. Và sau đó bạn bắt đầu nhận thấy rằng khoảng cách giữa các bức tường thay đổi. Và sau đó chơi với điều đó trong tâm trí của mình khi tôi phân tâm, các bức tường đến đột ngột hoặc khi tôi tập trung vào các bức tường, chúng dường như là những cơn sóng lớn, ngược lại khi tôi thư giãn, chúng dường như chỉ là những đỉnh nhọn hơn. Và học cách những động lực đó của adrenaline ảnh hưởng đến chúng tôi về mặt nhận thức và tần suất khung hình và tất cả những điều đó, tôi nghĩ là một thực hành vô cùng quý giá. Và tôi không thể nghĩ ra bất cứ điều gì khác, không phải chạy nước rút, không phải nâng tạ, không phải tranh cãi trong đời thực vì điều đó có thể gây hại. Tôi không thể nghĩ ra bất kỳ nơi nào khác để khám phá khả năng vượt qua căng thẳng và áp lực hơn là ngâm nước lạnh.
Tôi đồng ý. Tôi có một nguyên tắc mà tôi gọi là sống ở phía bên kia của nỗi đau. Và tôi nghĩ rằng nỗi đau, sự khó chịu về tinh thần, sự khó chịu về thể chất hoặc đối mặt với một vấn đề mà ai đó không muốn suy nghĩ hay đối diện với mô thức thiên kiến của chính mình, hoặc nếu bạn, hãy nói như một người ra quyết định chuyên nghiệp đối mặt với những gì mà mạng lưới thiên kiến nhận thức của bạn có xu hướng dẫn đến, như đây đều là những dạng nỗi đau, phải không? Tôi nghĩ rằng việc tập luyện trong nước lạnh là một cách tuyệt vời để thực hành việc sống ở phía bên kia của nỗi đau theo cách có thể cộng hưởng chủ đề. Và bạn có thể thực hành điều đó, việc thực hành thể chất đó có thể giải phóng bạn và các lĩnh vực tinh thần của bạn để tiếp cận những thứ bạn không muốn đối mặt. Một điều tôi đã nhận thấy là khi bạn huấn luyện những người biểu diễn đỉnh cao, có thể có sự thôi thúc để ngay lập tức tiếp cận với điểm yếu của họ ở nơi họ mắc lỗi. Nhưng thường thì làm như vậy sẽ ít hiệu quả hơn vì họ đã có lớp da dày ở khu vực đó.
Dưới đây là bản dịch tiếng Việt của đoạn văn bạn đã cung cấp:
Vì vậy, nếu bạn giống như một người chơi poker có vấn đề về kiểm soát, đúng không, bạn có thể như là
đối mặt với vấn đề kiểm soát trong poker, nhưng họ rất xuất sắc trong poker, họ đã hình thành
những vết chai xung quanh điều đó, họ đã phát triển những cách để xử lý với nó, và họ có khả năng chơi
ở cấp độ cao mặc dù vậy, nhưng có thể họ cũng rất kiểm soát ở nhà, với bạn đời hoặc con cái của họ
hay bất cứ điều gì.
Và nếu bạn đối mặt với những vấn đề kiểm soát ở những nơi mà chúng ít phát triển hơn, việc đó sẽ dễ
dàng hơn nhiều vì nó ít bị chai sạn hơn, và điều đó sẽ giải phóng cực kỳ lớn trong trò chơi poker của họ.
Vì vậy, tôi thường kết nối ý tưởng về sự liên kết và sự liên kết theo chủ đề, tôi sẽ xác định một chủ đề mà ai đó cần làm việc,
nhưng sau đó chúng tôi sẽ thực hành chủ đề đó ở những lĩnh vực khác trong cuộc sống của họ.
Và sau đó, bạn có thể có những thói quen cốt lõi phản ánh chủ đề đó.
Rồi sẽ đến một khoảnh khắc tuyệt vời khi chủ đề đó trở thành một phần nội tâm hóa vì
khi thực hành nó ở những thứ mà nó không biểu hiện chuyên nghiệp, và
sau đó nó giải phóng.
Và tất cả những biểu hiện của chủ đề đó sẽ trở thành cách sống của bạn.
Ví dụ, nếu một người muốn đối mặt với sự kháng cự của mình đối với sự không thoải mái, đối với
đau đớn, đối với việc thử thách giới hạn của bản thân, đúng không?
Một người có thể thực hành những điều như ngâm mình trong nước lạnh, như luyện tập tim mạch ngắt quãng, như,
bạn biết đấy, những thứ khác như kiềm chế cực khoái, bất cứ điều gì, bạn có thể có những cách để thực hành
chủ đề này hoàn toàn tách biệt với nơi nó đang biểu hiện hoặc cản trở bạn trong
cuộc sống chuyên nghiệp, nơi bạn có khả năng rất tốt trong việc xử lý nó.
Và sau đó, sự giải phóng sẽ xảy ra và bạn sẽ được giải phóng khỏi điều đó, đúng không?
Đây là một trong những cách mạnh mẽ nhất mà tôi đã tìm thấy để huấn luyện.
Tôi cũng thấy việc ngâm mình trong nước lạnh thật kỳ diệu cho, cho chất lượng giấc ngủ, cho, tôi làm, bạn biết đấy,
tôi hiện đang thực hiện luyện tập ngắt quãng.
Và tôi đồng tình với bạn.
Trước đây, trong nhiều năm, tôi đã thực hiện việc ngâm lạnh rất lâu, khoảng nước 36 độ
trong 11 hoặc 12 phút.
Và tôi đã tự thúc mình rất mạnh.
Ôi, 11 phút khác biệt hoàn toàn so với 9 phút.
Một thế giới khác.
Và bây giờ, tôi không còn, giờ tôi đã tìm thấy một lịch trình, bạn biết đấy, tôi sẽ thực hiện ba đến bốn lần,
khoảng 40, 42 đến 44 độ giữa điều đó và xông hơi.
Và tôi nhận thấy mình sẽ thực hiện một lần ngâm lâu hơn trong một tuần, nhưng trong thực hành hàng ngày,
tôi không cảm thấy cần thiết phải thực hiện những lần nín thở dài hoặc những lần ngâm lạnh dài.
Tôi không nhất thiết phải.
Vâng.
Tôi sẽ ngâm lạnh từ một đến ba phút.
Vâng.
Và tôi rất thích sự tương phản với nhiệt.
Ôi, tôi yêu sự chịu đựng với nhiệt.
Tôi yêu, tôi yêu, tôi yêu, tôi yêu xông hơi.
Tôi không yêu nước lạnh, nhưng tôi yêu cảm giác dopamine kéo dài xuất hiện sau khi
ngâm lạnh.
Tôi luôn nói, không, không ai thực sự thích việc ở trong đó.
Bạn sẽ cảm thấy.
10 lần.
Liệu có gói giấc ngủ nào tốt hơn không?
Tôi hỏi bạn, vì bạn biết những thứ này.
Có những loại thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ giấc ngủ và những thứ tương tự.
Và việc mọi người học cách thư giãn cơ thể một cách có chủ ý có thể giúp chuyển tiếp vào giấc ngủ
và quay lại với giấc ngủ.
Nhưng bạn biết đấy, một nguyên tắc cốt lõi mà tôi chưa thực sự nói đến trong podcast là
nếu bạn, càng nhiều adrenaline, norepinephrine, noradrenaline và dopamine mà bạn trải qua
sớm trong ngày, cũng như cortisol từ ánh sáng mạnh, tập thể dục, caffeine và lạnh,
bạn sẽ ngủ tốt hơn vào ban đêm.
Nó cũng thiết lập nhịp sinh học của bạn quanh một loạt các kích thích thúc đẩy sự hưng phấn vào đầu ngày.
Và sau đó, vào một phần ba cuối cùng của ngày, bạn sẽ rất phó sympathique thiếu một cách tốt hơn để nói.
Và điều đó giúp dễ dàng chuyển tiếp vào giấc ngủ.
Tôi có nghĩa là, việc làm mờ ánh sáng, phó sympathique, ánh sáng mạnh làm tăng lượng cortisol
với cú nhảy cortisol buổi sáng của bạn lên 50%, năm mươi, điều này thật tuyệt.
Nó giữ cho bạn ít nhạy cảm với nhiễm trùng suốt cả ngày.
Những thứ như vậy.
Ý tôi là, chúng ta được dự định ở trong trạng thái dao động, rõ ràng là trong chu kỳ 24 giờ, nhưng ngay cả
trong suốt cả ngày, nó có phần khó khăn hơn khi mọi người có hoạt động vào buổi tối hoặc bạn
đặt, như tối qua tôi đã xem những người đó chơi một trận bóng rổ căng thẳng vào lúc, bạn biết đấy, từ 8 đến 10 giờ tối.
Đó là nhiều công việc muộn vào ban đêm.
Và chúng ta ở bờ Tây.
Bạn có thể tưởng tượng thời gian đó là giờ mấy ở bờ Đông.
Đúng.
Vậy có một gói giấc ngủ nào tốt hơn không?
Không thực sự.
Ý tôi là, và nếu bạn muốn tăng cường sự chuyển động nhanh chóng của giấc ngủ không dùng thuốc,
tôi sẽ nói, có nghĩa là không dùng dược phẩm ngoại sinh.
Ừm, đúng, việc ngâm lạnh vào buổi sáng, trong thời gian đầu trong ngày cho buổi tối,
bất cứ thứ gì di chuyển, máu ra ngoại vi của bạn.
Vì vậy, xông hơi, vòi hoa sen ngâm, những thứ như vậy sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn
khi bạn ra ngoài.
Đúng vậy.
Nó có vẻ nghịch lý với mọi người, nhưng bạn biết đấy, bạn làm ấm lên rồi sau đó làm mát ở mức nhiệt độ cơ thể
và nó sẽ giúp dễ dàng chuyển tiếp vào giấc ngủ.
Vâng.
Đó là một thực hành tuyệt vời.
Và những người thích việc ngâm nước lạnh, họ sẽ nói, ồ, điều đó cản trở việc phát triển cơ bắp.
Được rồi.
Và đúng, nó đúng.
Vì vậy, trong sáu giờ sau khi bạn đang cố gắng để có một ít đỉnh điểm hơn trên bắp tay của bạn hoặc điều gì đó, nó sẽ cản trở điều đó, nhưng hầu hết mọi người chưa từng trải nghiệm
kiểm soát cơ thể của họ ở mức độ mà điều đó đến từ việc thực hiện việc ngâm lạnh nhất quán
trong thời gian đầu trong ngày, làm ấm lên và trở nên phó sympathique hơn, uh,
vào cuối ngày.
Nó gần như như họ bắt đầu cảm thấy một mức độ kiểm soát đối với tâm trạng và năng lượng của họ mà, đó thật striking với gần như không tốn kém.
Vâng.
Tôi đồng ý.
Vâng.
Xin lỗi vì đã nói nhiều về điều đó, nhưng mọi người có thể sẽ thắc mắc về những điều cụ thể.
Tôi muốn đảm bảo rằng chúng ta nói về hai vấn đề và bạn có thể quyết định xem vấn đề nào, à, nên nói trước, đó là cái tôi là gì?
Và vấn đề thứ hai là, trước đó, bạn đã mô tả một, um, một tập hợp các động lực diễn ra trong suốt cả ngày và một số điều cụ thể về, bạn biết đấy, cách mà một người chọn câu hỏi quan trọng nhất.
Như là, hôm nay tôi đang làm gì và làm thế nào để đưa nó vào một số khoảng thời gian nhất định trong ngày, làm bao lâu để làm điều đó, và sau đó làm thế nào để, bạn biết đấy, tránh khỏi các yếu tố kích thích và phản ứng trong những điểm chuyển giao để bạn có thể tận dụng tối đa công việc đó hoặc, hoặc thu thập nhiều nhất từ công việc đó khi bạn chuẩn bị cho bữa tối với gia đình, đi ngủ và sau đó thức dậy, lặp lại.
Bạn nghĩ vấn đề nào sẽ có giá trị nhất?
Trò chơi là đi bất cứ nơi nào bạn muốn.
Chúng ta nên đi đâu?
Được rồi. Hãy, trước khi đi vào thực tiễn, um, hãy đi vào một chút lý thuyết và sau đó quay lại với cái tôi thực tế, như sự co lại là điều mà tôi nghĩ đến.
Ý tưởng rằng tôi muốn áp đặt ý chí của mình lên điều gì đó, um, tôi muốn có một kết quả nhất định.
Và nếu tôi không có được nó, sẽ có một sự tổn thương ở một số cách.
Có một cơ chế trừng phạt bên trong giống như có thể khiến tôi làm việc chăm chỉ hơn.
Điều đó không phải luôn luôn xấu, nhưng làm thế nào bạn định hình cái tôi và, và, um, tôi sẽ nói rằng những từ “Tôi là” um, dường như rất quan trọng.
Khi mọi người xác định mình là tôi là nhà vô địch trong đội, tôi là một phần của đội vô địch ở NBA.
Tôi là một Celtics, bạn biết đấy, tôi là một cầu thủ, bạn biết đấy, tôi là một cầu thủ Celtics.
Rõ ràng là tôi không phải vậy, nhưng bạn biết đấy, khi chúng ta gắn kết danh tính với cái tôi, um, đó cũng là nơi dường như nó làm sâu sắc hơn một chút, nhưng có thể nó có thể thoải mái hơn cách tôi đang mô tả.
Bạn nghĩ về cái tôi như thế nào?
Chúng tôi đã, vì vậy Graham Duncan, người bạn thân của tôi đã tham gia cùng chúng tôi trong trận đấu tối qua và, um, tôi coi Graham là một tài năng trí tuệ ưu tú, khả năng lập bản đồ và đánh giá để chỉ đơn giản là ở trong giải đấu của riêng anh ấy.
Anh ấy là một thiên tài trong lĩnh vực, um, của việc tìm kiếm và như, như xác định những người có tiềm năng đẳng cấp thế giới trong những lĩnh vực tâm lý theo những cách rất kỳ quặc.
Anh ấy là một linh hồn đẹp.
Và một trong những cách mà anh ấy định hình điều này trong lĩnh vực đầu tư khi anh ấy nhìn vào những nhà đầu tư có tiềm năng cao là như, anh ấy không muốn tìm kiếm những người có danh tính quá cụ thể trong cách mà họ liên hệ đến, um, đến những gì họ làm để kiếm tiền, để đầu tư, để bất cứ điều gì mà anh ấy, vì có một điều gì đó tĩnh trong như, tôi là một X, Y hoặc Z so với tôi là một điều gì đó rộng hơn, điều này dẫn đến mối quan hệ của một người với như, chất lượng động, với việc tái phát hiện, với việc thay đổi khi thế giới thay đổi, đúng không?
Um, tôi nghĩ rằng, um, điều này có liên quan một chút đến những gì tôi đã mô tả về việc học cờ vua địa phương so với việc học cờ vua theo cách kết nối với tất cả cuộc sống, điều này rất động.
Tôi nghĩ, tôi đã dành nhiều năm để nghiên cứu, um, tôi là một triết lý Phật giáo và, và vì vậy tôi đến từ cả hai góc nhìn phương Tây và phương Đông khi tôi nghĩ về câu hỏi về cái tôi.
Và tôi nghĩ rằng một trong những điều xảy ra ở phương Tây khi chúng ta nói về triết lý Đông Á là chúng ta đơn giản hóa quá mức và chúng ta, chúng ta tạo ra, chúng ta phân cực mọi thứ.
Và tôi nghĩ, vì vậy thật dễ dàng để, mọi người nói rất nhanh về việc không có cái tôi, đúng không?
Hoặc nói ai đó là ít cái tôi.
Và khi họ nói rằng họ ít cái tôi, họ thực sự không có ý là họ ít cái tôi.
Họ có ý rằng họ có một cấu trúc cái tôi vững chắc, như họ không bị, như nếu họ nói rằng họ ít cái tôi, họ thường nói rằng họ là, um, họ không diễn đạt sự bất an mọi lúc, điều này có nghĩa là không phải là họ có cái tôi thấp.
Cái tôi của họ là, là, là không, không giống như, không có sự đứt gãy nào trong cấu trúc mà đang rò rỉ mọi lúc.
Um, vì vậy, cách mà tôi liên hệ với cái tôi từ một góc nhìn cạnh tranh hoặc từ một, như một góc nhìn nghệ thuật hoặc một góc nhìn tự tu dưỡng là tôi liên hệ với nó xoay quanh động so với tĩnh.
Và khám phá đối lập với việc bị mắc kẹt trong cách mà một người liên hệ với các mẫu cũ.
Tôi liên hệ với việc hiểu sự trống rỗng của các động lực cái tôi của chúng ta, hiểu tính chất không tuyệt đối của cái tôi của chúng ta, tính chất quan hệ của mọi thứ, sự liên kết và sự phụ thuộc lẫn nhau của tất cả mọi thứ.
Tôi nghĩ rằng thật dễ dàng để có một danh tính mà chúng ta nghĩ là, tôi là điều này, nhưng chúng ta không phải là điều này, điều này không tồn tại ngoài mối quan hệ với điều đó.
Và điều đó không liên hệ với mối quan hệ với điều khác.
Vì vậy, hiểu chuỗi mối liên hệ và sau đó cái tôi của chúng ta biểu hiện như thế nào trong tất cả điều đó.
Vì vậy, có khả năng vừa hòa tan mối quan hệ của một người với như, các động lực cái tôi tĩnh, nhưng cũng, um, có một cảm giác về danh tính và có một cảm giác về việc tự biểu hiện của bản thân và có như khi chúng ta, có một điều gì đó về ý chí.
Như khi bạn đang cạnh tranh, như bạn có thể cảm nhận khi ai đó có một ý chí không thể phá vỡ, như khi bạn đang đối đầu với ai đó và họ, và họ, và họ không kiên định, bạn có thể vượt qua họ.
Um, nhưng khi họ, khi ý chí của họ chỉ như, như, tôi sẽ không bao giờ quên, Marcelo Garcia đấu với Colossans trong một trận đấu vô địch lớn, đặt Colossans vào tư thế khóa cổ tay mọi người và Marcelo đưa tay vào khóa cổ tay và nhìn vào mắt anh ta.
Giống như, thử đi.
Chỉ đơn giản là đưa tay vào đó.
Và bạn có thể làm gãy ai đó bằng cách là người không thể bị gãy.
Bạn có thể thấy nhiều trận đấu nơi ai đó cố gắng nộp người khác và ai đó không bị nộp và người có lợi thế lớn bị gãy vì họ nhận ra, ôi chao, người này không thể bị gãy.
Và vì vậy họ trở nên bị gãy, đúng không?
Vì vậy, có khả năng để có điều đó, như, khi bạn, khi bạn chạm vào một chiến binh, như, những chiến binh thể chất đều va chạm với nhau.
Bạn biết đấy, như bạn học rất nhiều từ việc cảm nhận ai đó.
Dịch văn bản dưới đây sang tiếng Việt:
Vì vậy, nếu bạn gặp những người chiến đấu như ôm nhau, họ sẽ cho bạn, bạn học được rất nhiều từ việc chạm vào, bạn biết đấy, và bạn có thể cảm nhận khi ai đó, là, yếu ớt. Khi bạn chạm vào họ, bạn có thể cảm thấy, cảm thấy họ đã tiếp xúc bao nhiêu, đã bị đánh bao nhiêu, đã hấp thụ bao nhiêu, đã bị lạm dụng bao nhiêu, đã nhận được bao nhiêu. Và bạn có thể cảm thấy nơi năng lượng của họ dừng lại. Bạn có thể cảm thấy nếu có những thứ tĩnh lặng bên trong họ. Và sau đó, bạn cũng cảm thấy khi đất đai di chuyển bên trong họ, khi năng lượng nóng chảy đang di chuyển trong họ. Và khi bạn cảm thấy một cơ thể có thể ôm lấy bạn, nó có thể như một ngọn núi hoặc nó có thể như nước. Vì vậy, tôi liên hệ với cái tôi và rằng bạn muốn có khả năng像 như nước và như một ngọn núi. Um, tôi chưa bao giờ trả lời câu hỏi đó trước đây và tôi chỉ nói về điều đó. Nhưng đó như là bản chất của vẻ đẹp mà tôi muốn nói đến, và, khi tôi bước vào đây để ngồi vào ghế của mình, tôi đã nhận được một cú vỗ nhẹ vào lưng từ bạn. Và tôi đã tự hỏi liệu bạn có đang kiểm tra tôi không, um, tôi đã cảm thấy bạn tối qua nữa. Ừ. Tôi sẽ không hỏi cái gì, cái đọc của bạn về cái tôi của tôi, nhưng, um, tôi cảm thấy đó như là một cú vỗ của tình bạn, như là, chúng ta hãy làm điều này. Um, cảm giác thật tuyệt. Và tôi cũng đang nghĩ về người bạn tốt của tôi, Lex Friedman, người có đai đen trong Brazilian jiu-jitsu và là một người rất dữ dội, người mà công khai thể hiện tình cảm trên tay áo của mình và đôi khi mọi người sẽ chỉ trích anh ấy vì điều đó, điều này làm tôi thực sự khó chịu. Tôi thực sự kính trọng Lex. Tôi nghĩ những gì anh ấy làm là tuyệt vời. Tôi yêu podcast của anh ấy và cách anh ấy trong những vấn đề khó xử đã mời được mọi người ở cả hai bên và chào đón tất cả mọi người tham gia vào đối thoại. Tôi có một sự kính trọng lớn đối với cách mà Lex xử lý bản thân trong thế giới công khai. Ừ. Các bạn sẽ có một cuộc trò chuyện thú vị. Anh ấy, uh, sẽ cảm thấy ghen tị vì chúng ta có một cơ hội để ngồi xuống đây, nhưng, um, bạn biết đấy, Lex là, uh, ở nhà và với bạn bè của anh ấy, chính xác như cách mà anh ấy xuất hiện ở đó. Như tất cả những điều dữ dội đó, um, sự tự tra tấn xung quanh việc phải làm gì và cách thể hiện điều gì, nói chuyện với ai, nói chuyện như thế nào. Um, đó là thế giới mà anh ấy sống trong và, um, nhưng về mặt thể chất của anh ấy, tôi nghĩ thật khó để hiểu rõ như thế nào, um, ý tôi là, anh ấy giống như đặc, như vật chất tối, bạn biết đấy, như là, và tôi nghĩ nhiều người đàn ông tập jiu-jitsu, như bạn bắt tay họ và có một sự chắc chắn rất khác, um, so với chỉ cơ bắp. Giống như những người chỉ như là, um, họ đã quen với việc phải đối mặt với các cơ thể, rõ ràng, bạn biết đấy, vì vậy đó là một trải nghiệm, bạn biết đấy, um, đây là những điều tinh tế, nhưng rõ ràng là chúng quan trọng. Um, và như bạn đã chỉ ra, một người mang những điều đó vào cuộc sống chuyên nghiệp của họ. Bạn mang nó vào tình bạn, bạn biết đấy, tôi không thể nghĩ về việc, tôi có nhiều người bạn có thể nói là vững vàng, nhưng Lex là một trong những người vững vàng nhất trong số họ. Anh ấy thật đẹp. Sự hiện diện của anh ấy. Ừ. Điều này mà tôi, từ xa quan sát, anh ấy hành xử trong thế giới mà tôi có rất nhiều sự kính trọng. Và Rick, Reuben, bạn biết đấy, chúng ta đều biết Rick và mọi người biết Rick như một biểu tượng có râu của sự sáng tạo, và, và thực sự, anh ấy là như vậy, um, sự linh hoạt mà anh ấy di chuyển trong cuộc sống thật sự, thật lạ lùng. Tôi đã dành nhiều thời gian với anh ấy và tôi không muốn đi vào những quan sát của tôi về Rick, nhưng, um, thật ngạc nhiên những gì anh ấy tập trung vào trong việc tạo ra cái mà chúng ta nói đến, không gian này, như là thoát khỏi sự kích thích và phản ứng. Tôi không nghĩ rằng anh ấy sẽ phiền khi tôi chia sẻ điều này. Không phải là điều hiếm gặp để tôi đến chơi với anh ấy và anh ấy sẽ nói, như, Này, trước khi chúng ta nói chuyện, bạn có muốn làm một bài thiền không và chúng ta sẽ chỉ ngồi đó và thiền và nhanh chóng bạn sẽ bước vào một trạng thái tâm trí như, Ôi Chúa ơi, như thế này là một điều gì đó và sau đó, nhưng không, bạn chỉ vào trạng thái hiện diện và sau đó, tôi không biết, sau đó bạn ở lại và nói chuyện về những điều nếu bạn là chúng tôi, bạn biết đấy, Ramones vì chúng tôi đều yêu Ramones. Ừ. Vì vậy, um, tôi yêu cách bạn định hình cái tôi. Tôi nghĩ điều đó rất hữu ích, um, vì một sự hiện hữu thể chất của thứ gì đó mà chủ yếu là tâm lý đối với hầu hết mọi người, ít nhất là khái niệm đó rất hữu ích. Được rồi. Bạn có bao giờ, um, chỉ như một thói quen, chỉ nhìn cách mọi người đi bộ hoặc cách họ tương tác hoặc, um, ôi vâng. Ừ. Ý tôi là, tất nhiên, đó là cách sống của tôi. Tôi nghĩ rằng thật buồn cười là, như một người chơi cờ, ngay cả khi tôi thường xuyên học cách quan sát mọi người ngoài bàn cờ. Tôi sẽ quan sát họ. Tôi nhớ bạn đã từng thi đấu ở Bermuda và một lần một năm, một giải đấu mời, giải đấu cấp cao, và sau đó, bạn sẽ nhìn ai đó đi bộ và họ bị mắc mưa và bạn sẽ quan sát ai đó trong mưa. Bạn học được rất nhiều. Như, họ có chỉ đứng yên và đón nhận nó khi họ cho cái gì đó vào đầu hay chạy trốn? Họ sẽ làm gì? Đúng không? Như, và nói chung, nếu ai đó có một mối quan hệ tĩnh với cơn mưa, họ thường khá kiểm soát và sau đó bạn có một cảm giác về cách để xử lý họ trên bàn cờ, tạo ra hỗn loạn trên bàn. Như chỉ cần, chỉ cần trộn lẫn mọi thứ lên, làm cho nó không thể kiểm soát được và sau đó, hoặc nếu ai đó là một tinh thần tự do hoàn toàn trong mưa, như tôi, bạn biết đấy, thì có thể bạn muốn làm cho trò chơi này như yên tĩnh hơn, bảo thủ hơn, như chiến lược, không quá hỗn loạn, ở nơi mà một người phải tìm những giải pháp chính xác trong những vị trí cụ thể, nơi mà bạn không thể ngẫu hứng, bạn không tìm kiếm những hài hòa ẩn giấu trong hỗn loạn. Bạn đang tìm những điều cụ thể, đúng không? Kiểm soát và mưa và, và sau đó trận chiến, cái trò chơi đấu tranh, người ơi, bạn luôn theo dõi mọi người.
Tôi có ý nói, bạn thấy các chiến binh quan sát lẫn nhau, bạn thấy họ có nhiều cảm xúc với nhau, theo dõi nhau. Và tôi thích xem mọi người khi không phải ở trong công việc của họ, vì tất cả những chủ đề đó đều hiện rõ hơn nhiều so với khi họ làm công việc của mình.
Còn trong những lĩnh vực không có tính cạnh tranh như ballet, opera, âm nhạc, nơi mà chắc chắn cũng có tính cạnh tranh, biết rằng bạn đang cạnh tranh để thu hút sự chú ý, thời gian và tiền bạc của mọi người, nhưng nó không phải là cạnh tranh trực tiếp. Bạn có dành thời gian làm việc với những nghệ sĩ trong những lĩnh vực này không, nơi mà bạn biết, vừa mới nghe từ một người nào đó gần đây, cô ấy nói rằng, bạn biết đấy, tôi là một vũ công giỏi, nhưng khi đến New York, tôi phát hiện ra rằng mình không phải là một vũ công giỏi đến vậy. Cái mức độ mà những người được thực sự diễn trong một số địa điểm hàng đầu ở đó thì, thật là cao đến mức khó tin, và nhân tiện, điều đó không nên làm nản lòng bất kỳ ai. Điều đó nên khuyến khích mọi người, cho họ thấy những gì có thể xảy ra.
Bạn có làm việc với những người như vậy hay thường thì là những đấu trường cạnh tranh? Tôi đã sử dụng các lĩnh vực cạnh tranh như những phòng thí nghiệm tuyệt đẹp để tinh chỉnh mối quan hệ của mình với quá trình đào tạo, vì chúng mang tính chân thực một cách không ngừng nghỉ, nhưng tôi cũng đến từ một gia đình nghệ sĩ. Bà tôi là một họa sĩ và nhà điêu khắc trừu tượng xuất sắc, Stella Wateskin, một người phụ nữ tuyệt vời.
Bà ấy có mối quan hệ thân thiết với Hans Hoffman, Koenig và Jackson Pollack. Tôi muốn nói rằng đó là những người bạn của bà ấy. Bà ấy thuộc về thế hệ beat đầu tiên của những năm trước. Và tôi đến từ một gia đình nghệ sĩ. Vâng, có thể nói rằng, một trong nhiều điều mà tôi đang nghĩ đến trong những năm gần đây là cách chuyển hóa công việc cuộc đời mình thành tác động tích cực lớn nhất có thể trong thế giới này. Và tôi thực sự lo lắng vào lúc này về những gì đang xảy ra trong ý thức con người, về sự phân tâm sâu sắc, làm sao chúng ta có thể nâng cao khả năng quyết định của con người trong một thế giới ngày càng phức tạp nơi mà có rất nhiều thông tin sai lệch.
Và cũng như, bạn biết đấy, làm sao chúng ta có thể đối mặt với những thách thức lớn nhất của nhân loại? Vậy, ví dụ, một trong những dự án mà tôi rất hào hứng, mà tôi đã làm việc trong vài năm qua có tên là Lila Science. Và đây không phải là những đối thủ cạnh tranh, mà là những nhà khoa học. Và chúng tôi, về cơ bản, tôi đã ngồi với câu hỏi này trong hai hoặc ba năm. Ai sẽ là người tôi hợp tác để cố gắng đối mặt với những thách thức lớn nhất của nhân loại?
Và tôi đã gặp một người. Anh ấy cuối cùng đã thuê nhà của Graham, người mà chúng tôi đã tham gia trò chơi hôm qua, ngay bên cạnh nhà tôi ở Costa Rica. Tên anh ấy là Jeff Van Monson. Jeff là một nhà tiên phong khoa học và nhà sáng tạo xuất sắc. Và cuối cùng chúng tôi đã có ba tuần đối thoại tuyệt vời.
Ngẫu nhiên, tôi đã đầu tư vào một trong những công ty của anh ấy trước đó vài năm, điều đó thật thú vị. Nhưng chúng tôi đã có ba tuần đối thoại đáng kinh ngạc trong khi anh ấy đứng ngay bên cạnh. Sau đó, chúng tôi nhìn nhau và nhận ra rằng chúng tôi nên kết hợp lại. Và tôi cũng đã quan sát rất gần gũi thế giới trí tuệ nhân tạo trong một thời gian dài, phần lớn vì Demis Hassabis là một người bạn thời thơ ấu của tôi. Chúng tôi đã lớn lên cùng nhau chơi cờ từ khi 11 tuổi.
Và tôi đã quan sát hành trình của anh ấy. Tôi nghĩ rằng điều đó rất thú vị, trong cờ vua, cái ghế mà tôi có trong việc quan sát ảnh hưởng của máy tính đầu tiên, những cỗ máy ngày càng mạnh mẽ, và sau đó là trí tuệ nhân tạo thật sự hấp dẫn. Bởi vì nếu bạn tưởng tượng rằng việc thấy công việc cuộc đời mình bị vượt qua trong ba giờ thí nghiệm, như những gì AlphaZero đã làm, thật đáng kinh ngạc.
Và để đưa ra một số quan điểm về điều này như một hệ thống ELO trong cờ vua, đúng không? Có một hệ thống xếp hạng, những người chơi cờ vua hàng đầu thế giới, những người chơi cờ vua con người đều được xếp hạng, từ Garry Kasparov, Magnus Carlsen, Bobby Fischer. Tất cả các nhà vô địch thế giới được xếp hạng ở mức 2.800 đến 2.900, đúng không, ELO. Các động cơ AI mạnh nhất hiện nay đều trên 3.800 ELO.
Và chỉ để có bối cảnh về độ lớn của khoảng cách đó, khi tôi tám tuổi, xếp hạng của tôi là 1.800. Đúng không? Vì vậy, khoảng cách giữa tôi khi tám tuổi, tức là tôi thật là ngớ ngẩn. Và nhà vô địch thế giới, con người có khoảng cách tương tự như nhà vô địch thế giới và các động cơ AI mạnh nhất trên thế giới.
Và do đó, thật khó cho con người để hình dung việc trở thành những con kiến, đúng không, so với những con người khác. Chúng ta đang là những con kiến bây giờ về mặt những gì chúng ta sẽ sớm trở thành, điều gì có thể xảy ra. Và tôi, tôi nghĩ rằng điều đó có thể được chuyển hóa để làm điều tốt hoặc có thể được sử dụng cho điều xấu. Vậy thì câu hỏi là, động lực của những người thật sự điều hành những công ty này là gì?
Vì vậy, tôi đã nghĩ trong một thời gian dài, tôi đã phải kết hợp như điều gì là mặt sáng của lực lượng trong thế giới trí tuệ nhân tạo. Và điều mà Jeff, tôi và một người bạn thân, Chris Fussell, một người đàn ông xuất sắc, người đã viết cuốn “Team of Teams” và “One Mission”. Anh ấy là một lính SEAL tinh nhuệ, và sau đó anh ấy đã lãnh đạo Bộ chỉ huy hoạt động đặc biệt liên hợp, JSOC cùng với Stan McChrystal. Sau đó, anh ấy là tổng thống của nhóm McChrystal, và bây giờ anh ấy là tổng thống của Lila Science. Jeff, Chris và tôi, cùng với một người đàn ông xuất sắc tên là Jack Millwood, người là giám đốc văn hóa, đã hợp tác.
Và tôi đã tập hợp nhóm bạn tài giỏi này để tham gia vào điều này. Và cơ bản là kết hợp khoa học tiên tiến với trí tuệ nhân tạo tiên tiến, đưa chúng lại với nhau để tạo ra siêu trí tuệ khoa học, với mục tiêu là chúng tôi đang tạo ra những nhà máy khoa học AI, nơi toàn bộ quy trình khoa học có thể được tái hiện, có thể được thúc đẩy không ngừng. Cách mà AlphaZero đã liên tục lặp lại trong thế giới cờ vua, thì tại sao điều này không xảy ra trong quy trình khoa học?
Vì vậy, đưa ra một giả thuyết, cô lập các biến số, kiểm tra giả thuyết, phản hồi lại giả thuyết, xác nhận hoặc bác bỏ giả thuyết, và chỉ việc…
Một thiết kế thí nghiệm, một sự thực hiện thí nghiệm, và sau đó là nghiên cứu kết quả thí nghiệm, cùng với nghiên cứu toàn bộ tài liệu khoa học. Và hãy tưởng tượng tất cả những điều đó xảy ra với robot, với 3,800 nhà khoa học có xếp hạng ELO, các nhà khoa học AI, và sau đó là hàng triệu người trong số họ được kết nối với nhau. Và bây giờ, nếu bạn có điều này, theo quan điểm của tôi, điều quan trọng nhất là sự an toàn, đúng không? Tôi nghĩ rằng nhiều công ty AI không ưu tiên sự an toàn trước tiên, còn chúng tôi thì có. Đối với tôi, đó là một điều rất quan trọng, vì tôi đã ngồi với câu hỏi này trong nhiều năm, rằng để làm một điều gì đó như thế này, bạn phải tin tưởng rằng những người điều khiển nó, nếu họ có cám dỗ tối đa, nhưng điều gì đó có thể là, như Dự án Manhattan, có thể có thể là tiêu cực cho nhân loại, thì họ sẽ không bấm nút. Họ sẽ dẫn đến sự thỏa mãn tất cả những giấc mơ của họ, nếu điều đó dẫn đến một rủi ro tồn vong cho nhân loại. Và tôi thực sự tin tưởng vào đội ngũ này theo cách đó.
Vậy điều gì khiến tôi cảm thấy hào hứng nhất về điều này chính là khía cạnh khoa học vật liệu. Ý tôi là, khoa học sự sống, sự xóa bỏ bệnh tật, thật khó tin điều gì có thể xảy ra. Tôi nghĩ chúng ta sẽ bị choáng ngợp bởi những gì xảy ra trong những năm sắp tới. Nhưng phần khoa học vật liệu đối với tôi, cá nhân mà nói, là điều quan trọng nhất, vì tôi thực sự không nghĩ nó quan trọng nếu con người đều sống được 150, 200 năm, nếu chúng ta không có một hành tinh để sống. Đúng vậy. Và sự đổi mới về vật liệu có thể xuất hiện trong những năm tới để đối phó với cuộc khủng hoảng khí hậu thì thật ngạc nhiên.
Do đó, đây là một dự án mà tôi tham gia sâu sắc, và nó không liên quan gì đến cạnh tranh. Ý tôi là, tôi đoán mọi thứ đều mang tính cạnh tranh từ một góc độ nào đó, nhưng đây là về thúc đẩy sự khám phá, thúc đẩy đổi mới. Tôi yêu điều đó. Nó cũng phản ánh một cách rõ ràng mô hình lặp lại của bạn, sẵn sàng phân đoạn cuộc sống của bạn thành những mục tiêu và hoạt động khác nhau, áp dụng những gì bạn đã học trước đó, học những điều mới, và kết hợp những điều đó. Nó khiến tôi nhớ lại hai điều mà chúng tôi đã đề cập trước đó. Một, nếu chúng ta không đóng nắp lại, chúng ta sẽ gặp phải từ những thính giả, đó là bài báo mà cả hai chúng ta đều đọc. Tôi chỉ muốn, hoặc đã xem qua. Trước bài báo, hãy để tôi nói một điều quan trọng. Đối với tôi, những gì bạn vừa nói thực sự chạm đến trái tim.
Nhưng tôi nghĩ khi một người đang đảm nhận tất cả những điều khác nhau này, đối với tôi cá nhân, điều quan trọng là luôn phải ở trong lửa. Tôi cần phải tự rèn luyện bản thân như những gì tôi đang làm trên đại dương mỗi ngày trong sự tập luyện của riêng tôi. Điều khiến tôi phát điên là những “huấn luyện viên ghế sofa”, hoặc những gì Robert Persig từng gọi là “triết gia học”, giống như các nhà phê bình văn học so với nhà văn, hoặc triết gia so với triết gia, hoặc huấn luyện viên ghế sofa so với cầu thủ bóng đá. Vì vậy, đối với tôi, cách sống của mình, thật khó để tôi tin vào bất cứ ai trong những điều này nếu họ không đặt bản thân vào rủi ro như một cách sống.
Vì vậy, việc tập luyện ngoài đại dương của tôi, và việc tập luyện cạnh tranh của tôi, và việc đắm chìm trong bản chất chân thật của thế giới cạnh tranh là điều mà tôi cảm thấy thực sự, như, chúng tôi chưa bao giờ nắm bắt được sự thật. Chúng tôi chưa bao giờ được giải phóng khỏi những động lực của cái tôi. Chúng tôi luôn dễ bị trở nên tĩnh lặng. Tôi thực sự đã cảm nhận được điều đó, và tôi không tin, vì vậy đó là một hệ thống giá trị lớn đối với tôi. Trong những tương tác vật lý hàng ngày với đại dương, với nỗi sợ hãi, với sự không chắc chắn, với chỉ những biến số mà bạn không thể kiểm soát và cố gắng xác định những biến số nào tôi có thể kiểm soát trong bối cảnh này và làm việc với những điều đó để cố gắng khám phá ra những điều học mới. Rằng việc chạy những thuật toán đó mỗi ngày dường như là điều thiết yếu. Không có gì giống như đại dương để phơi bày bất kỳ chút nhỏ nào về ảo tưởng kiểm soát, vì bạn không thể kiểm soát đại dương. Bạn không thể vượt qua đại dương. Đại dương sẽ khiến bạn phải đối mặt, vì vậy bạn cần phải hòa quyện với nó và đón nhận nó và tôn trọng nó.
Vâng, đúng vậy, đó là nơi tôi thực hiện công việc nội tâm của mình ở đó. Được rồi, bài nghiên cứu của bạn. Hãy tiếp tục với nó. Vậy, không phải là bài nghiên cứu của tôi, nhưng bài báo mà tôi đã gửi cho bạn, tôi nghĩ là rất thú vị. Đây là một bài báo được xuất bản trong tạp chí Neuron, một tạp chí rất tốt. Bài viết xuất sắc. Chúng tôi sẽ đăng liên kết đến nó, nhưng nó có nhiều đặc điểm thú vị. Nó thực sự về nghiên cứu sự bất ngờ và hệ thống dopamine, nhưng họ sử dụng, như một bối cảnh thí nghiệm, mọi người xem một trò chơi bóng rổ, và họ quan sát rằng việc đặt lại đồng hồ thời gian thực chất được nói đến bất cứ khi nào có sự đảo ngược về đội nào có bóng, tức là đội này đi xuống sân, sau đó đến đội kia, và nếu có một cú bắt lại rồi nó chuyển hướng, hoặc có thể không chuyển hướng. Bóng rổ là một động lực hoàn hảo để nghiên cứu điều này trong khi có một số phát hiện về hoạt động não xảy ra.
Và một trong những câu hỏi thú vị nhất về bài báo này và những hệ quả của nó là cũng như chúng ta có thể đặt khẩu độ của tầm nhìn hoặc tốc độ khung hình của cách chúng ta theo dõi thời gian, cách chúng ta cuối cùng theo dõi thời gian, hoặc cách mà chúng ta thô sơ theo dõi thời gian, có một câu hỏi lớn, thực sự là một câu hỏi triết học, đó là làm thế nào chúng ta phân đoạn thời gian trong cuộc sống của mình? Trước đó bạn đã đề cập rằng một trong những dấu mốc thời gian chính, nếu bạn muốn, là một sự kiện xấu, như những điều đã diễn ra hoàn toàn khác với những gì tôi mong đợi. Nó có thể là cái chết của một người khác, có thể là cái chết của một giấc mơ, có thể là một thất bại, bất cứ điều gì, mà nó đánh dấu thời gian và chúng ta vừa trải qua những vụ hỏa hoạn, ý tôi là, LA sẽ bị chia cắt giữa trước và sau các vụ hỏa hoạn năm 2025. Tôi nhớ sớm năm 2020, cái chết của Kobe Bryant, vì vậy những điều này, tôi nhớ vụ nổ Challenger, như các sự kiện tiêu cực chiếm một vị trí nhất định trong ký ức của chúng ta dễ hơn những sự kiện tích cực, nhưng không ai sẽ quên sự ra đời của đứa con đầu lòng của họ hay hy vọng là đứa con thứ hai nếu họ có đứa con thứ hai, hay ngày cưới của họ, đúng không? Những điều này phân đoạn thời gian.
Bạn dường như có khả năng phân đoạn cuộc sống của mình thành một chuỗi những mục tiêu, nơi bạn cắt đứt mối quan hệ với việc thực hành một cái gì đó như cờ vua và bạn mang những gì bạn đã học được để tiến về phía trước vào một lối sống và cách tồn tại dường như rất khác biệt. Tôi nghĩ một trong những thách thức lớn đối với nhiều người, có vẻ như, là làm thế nào để kết nối các yếu tố khác nhau trong cuộc sống của họ theo cách cảm thấy liên tục. Tôi nghĩ có lẽ đúng là hầu hết mọi người đều muốn không phải trải qua những mất mát lớn để phân đoạn cuộc sống của mình theo cách thỏa mãn nhất. Bạn nghĩ về việc phân đoạn thời gian như thế nào? Có lẽ chúng ta sẽ tiếp cận từ quy mô của cuộc đời bạn. Chúng ta không biết bạn sẽ sống bao lâu, nhưng hy vọng là lâu. Điều đó được giả định dựa trên di truyền học tiêu chuẩn ở đâu đó trong khoảng từ 90 đến 110, nếu bạn chăm sóc bản thân tốt, mà bạn dường như đang làm. Nghe có vẻ tốt. Vậy hãy so sánh điều đó với cách một người cấu trúc một ngày và điều đó sẽ cho phép chúng ta quay lại với những gì bạn đã nói trước đó về sống động câu hỏi quan trọng nhất này và sự tập trung và bổ sung trong động lực giữa tâm trí có ý thức và vô thức. Khi bạn nghĩ về cuộc sống của mình, bạn 48 tuổi đúng không? Ừ. Tôi 49, vì vậy chúng ta đều ở một điểm tương đối giống nhau khi nhìn lại. Cuộc sống của chúng ta rất khác nhau, nhưng cùng độ tuổi. Nếu bạn nghĩ bạn sẽ sống được khoảng 100 tuổi, bạn đang nghĩ về khung thời gian của mình như thế nào? Bạn đang nghĩ, “Được rồi, đây là những gì tôi sẽ làm trong năm năm tới. 10, tôi sẽ cho phép điều gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình quyết định tôi sẽ làm gì tiếp theo.” Bạn đang phân tích điều này như thế nào? Đó là một câu hỏi tuyệt vời. Chúng tôi về cơ bản đang lấy tất cả các yếu tố vĩ mô và vi mô và chúng tôi sẽ tinh giản nó ngay tại đây. Đó là một câu hỏi rất rộng và tinh tế. Tôi nghĩ câu trả lời thực sự, điều thú vị là, tôi cảm thấy sự phân biệt này khi tôi nghĩ về một câu hỏi như vậy, giữa cách tôi thực sự liên hệ với câu hỏi và cách tôi có thể phân tích cách tôi thực sự liên hệ với câu hỏi để làm cho nó có thể liên quan, nhưng phiên bản đã phân tích có thực sự đúng với cách tôi thực sự liên hệ với câu hỏi không, vì việc phân tích chính xác là rất tinh tế và khó khăn. Cách mà tôi thực sự liên hệ với câu hỏi đó là tôi muốn sống cuộc đời mình với sự chân thật không ngừng nghỉ với chính mình, với tính xác thực, với tình yêu, với sự tiếp nhận. Tôi muốn làm sâu sắc thêm kết nối của mình với những gì tôi đang làm, những nghệ thuật mà tôi đang thực hành cụ thể, và trong việc sử dụng và khám phá mối quan hệ của mình với vũ trụ thông qua việc khám phá nghệ thuật. Tôi chưa lên kế hoạch cho 10, 20, 40, 50, 60 năm tiếp theo. Tôi có một tầm nhìn dài hạn về cách tôi nghĩ về những kế hoạch và phát triển và dự án tôi đang làm việc, nhưng nó giống như sự kết hợp giữa việc nuôi dưỡng sự hiện diện đầy đủ ngay bây giờ và chơi ván dài. Tôi không rõ ván dài sẽ đi đâu, nhưng một trong những người bạn thân yêu của tôi, Boyd Vardy, bạn biết Boyd không? Tôi biết về anh ấy và tôi là một người hâm mộ lớn công việc của anh ấy. Bạn nên mời anh ấy tham gia. Anh ấy tuyệt vời. Hoặc bạn nên đến Nam Phi và cùng anh ấy trải nghiệm việc tản bộ nhẹ. Ừ, xin lỗi. Tôi không có ý đó. Ừ. Tôi đã được kết nối với anh ấy thông qua Martha Beck, khách mời trước đó trên podcast này, và họ là bạn tốt. Họ đã dành rất nhiều thời gian ở Lone Delosi cùng nhau, và tôi rất muốn có Boyd Vardy ở đây. Anh ấy là một linh hồn đẹp. Anh ấy thực sự là một người anh. Anh ấy là một tinh thần đồng điệu. Thỉnh thoảng, bạn gặp ai đó mà bạn cảm thấy như vậy. Trong cuốn sách của mình, Hướng dẫn Coi Bầy Sư Tử về Cuộc Sống, anh ấy có một câu trích dẫn tuyệt đẹp, đó là lời của một người theo dõi bậc thầy, Reneas. Tôi không biết mình đang đi đâu, nhưng tôi biết chính xác cách để đến đó. Khi tôi đọc những lời đó, tôi cảm thấy chúng đã vang vọng rất sâu trong tâm hồn tôi. Tôi nghĩ những lời đó thực sự hay. Tôi sẽ bỏ đi từ “chính xác”. Tôi không biết bất cứ điều gì một cách chính xác, vì vậy tôi không biết mình sẽ đi đâu. Nhưng tôi có một cảm giác thật đẹp rằng tôi đang theo dõi con đường của mình đến đó. Bạn có một quy trình có vẻ hoạt động rất tốt, ít nhất là cho đến thời điểm này. Không có lý do gì để nghĩ rằng nó sẽ không hoạt động tốt, đặc biệt là vì bạn đã nói không chính xác, để lại sự mở cho những thay đổi trong sinh học của chúng ta, sự kiện trong và cho mọi người xung quanh chúng ta. Trong tôi có một phần lớn, và đó vừa là sức mạnh vừa là sự yếu đuối. Tôi nghĩ rất nhiều khi tôi gặp mọi người, tôi suy nghĩ rất nhiều về sự ràng buộc giữa sự xuất sắc của họ và sự lập dị của họ hoặc sự tài giỏi của họ và sự bất thường của họ. Khi bạn làm việc với những người biểu diễn xuất sắc, bạn cần phải hiểu nó, và sự ràng buộc ấy thường rất, rất phức tạp. Mọi người có thể nghĩ, “Ôi, tôi có thể làm cho người này hiệu quả hơn bằng cách chỉ cần loại bỏ điều này,” nhưng điều đó sẽ liên quan đến sự tài giỏi của họ, và bạn sẽ cắt giảm một phần nào đó. Khi bạn làm việc với những người điên rồ, xuất sắc, và bất kỳ ai thực sự là một bậc thầy đều có một chút điên rồ trong việc họ đang làm. Sự ràng buộc giữa sự xuất sắc và sự bất thường của họ là rất phức tạp và tinh tế, và mọi người nên rất cẩn thận không làm gì cho đến khi hiểu được sự ràng buộc đó với sự tinh tế lớn. Nghệ thuật huấn luyện những người thuộc kiểu đó là 99,9% lắng nghe, quan sát, không làm gì. Một trong những sai lầm lớn nhất mà các huấn luyện viên mắc phải là làm quá nhiều, vì họ cần phải thể hiện rằng họ có giá trị. Vậy nên tôi suy nghĩ rất nhiều về việc chúng ta cần thực sự hiểu bản chất của sự ràng buộc đó, và trong tôi, sự ràng buộc đó rất phức tạp, và tôi có một nỗi á allergy sâu sắc với việc không trung thực với chính mình. Tại sao? Chà, tôi nghĩ một phần lớn lý do là vào thời điểm tôi 15, 16, 17, 18 tuổi mà tôi đã mô tả khi tôi bị cuốn vào điều gì đó bên ngoài từ bộ phim và sự scrutinization công cộng khi tôi chưa sẵn sàng cho nó và bị thúc ép và không có đủ độ chín để chống lại điều đó, vì cuối cùng đó là trách nhiệm của tôi, là đảm nhận cờ vua ngoài việc biểu lộ bản thân. Karpov sẽ làm gì ở đây hoặc không? Josh sẽ làm gì ở đây? Và tôi đã không hiểu việc học Karpov thông qua Kasparov.
Và vì vậy, tình yêu đầu tiên của tôi đã bị lấy đi, hoặc tôi đã để cho nó bị lấy đi, đó là cách mà tôi thực sự sẽ diễn đạt. Nó đã trở nên tĩnh lặng, nhạt nhẽo, hoen ố và bị ngoại hóa. Có quá nhiều nỗi đau tồn tại trong tôi về sự mất mát của tình yêu đầu tiên đó đến nỗi tôi có món quà là bị dị ứng với việc không trung thực với chính mình. Và đó là một phần trong cách tôi điều hướng cuộc sống, nếu tôi không yêu thương ai đó, tôi sẽ không làm việc với họ, dù cám dỗ có là gì đi nữa. Nếu điều gì đó cảm thấy không đúng với tôi, tôi sẽ không làm. Đôi khi, chúng ta phải ngồi lại trong sự không biết trong một thời gian, và có thể mọi thứ sẽ không đúng trong một thời gian. Nó giống như có những đỉnh và thung lũng trong mọi thứ, và trong quá trình học tập, chúng ta có thể có những cao nguyên dài. Khi tôi ngừng chơi cờ, tôi cảm thấy như mình đã mất đi tình yêu, nhưng tôi đã ngồi lại trong hai năm với câu hỏi để làm rõ xem mình đang ở trong một cao nguyên của tình yêu hay đã mất tình yêu. Và một lần nữa, sự rõ ràng. Không, không, bạn đã mất tình yêu. Và rồi tôi đã xong. Không bao giờ chơi lại. Không bao giờ chơi lại một ván cờ nào nữa. Vì vậy, điều đó đã ảnh hưởng đến tôi. Tôi có điều này, thật thú vị khi những nguyên tắc hoặc tiếng nói dẫn dắt mạnh mẽ nhất bên trong chúng ta có thể đến từ những vết thương sâu nhất của chúng ta, đúng không? Chúng thực sự là như vậy. Ý tôi là, tôi nghĩ, bạn biết đấy, khái niệm về năng lượng là một khái niệm phức tạp, và không có định nghĩa rõ ràng nào cả. Nhưng khi tôi nghĩ về năng lượng, tôi không nghĩ về năng lượng calo. Tôi nghĩ về năng lượng thần kinh. Và tôi nghĩ về một số mạch thần kinh nhất định như vậy, như nếu bạn, tôi thích cảm giác phấn khích và căng thẳng sau đó được dẫn vào một hoạt động cụ thể mà từ đó mang lại một cái nhìn mới lạ và lặp lại, bạn biết đấy, đơn giản là vì đó là khoa học và đó là học tập. Ngày mà tôi nhận ra rằng tôi sẽ không bao giờ làm bão hòa tất cả kiến thức mà tôi có thể thu thập, tổ chức và truyền đạt qua podcast, tôi đã nói, vâng, điều đó thật tuyệt vì có điều gì đó, nhưng tôi cũng nhận ra rằng chúng ta có thể làm bão hòa bản thân bên trong. Chúng ta có thể đẩy bản thân đến điểm không được bổ sung. Chúng ta có thể, bạn biết đấy, bị thu hẹp quá mức. Đó là lý do tại sao tôi nghĩ rất nhiều về khẩu độ trong thời gian và không gian. Chúng ta có thể trở nên bị thu hẹp đến mức cuối cùng bạn biết đấy, giống như một con chuột chũi, bạn biết đấy, đã đào đường vào một sa mạc và sau đó chúng ta giật mình hỏi, nơi bạn chỉ cách xa gia đình hoặc xa nhà, bạn biết đấy, vì bạn cứ đào, đào, đào, đào, đào. Vì vậy, bạn biết đấy, tôi nghĩ, điều gì đó, bạn biết đấy, giống như tầm nhìn của đại bàng, bạn biết đấy, điều mà tôi nghĩ rằng những con chim lặn có thể là tuyệt vời nhất về việc có tầm nhìn toàn cảnh. Bạn có biết điều này không? Chúng có mật độ tế bào trong tầm nhìn chân trời để có thể nhìn thấy đường chân trời và chúng có đồng tử để nhìn cá để có thể lặn xuống và bắt cá, bất chấp sự khúc xạ của ánh sáng dưới nước vì cá không thực sự ở nơi chúng thấy. Khi mọi người nói về tầm nhìn của đại bàng so với, bạn biết đấy, như là tầm nhìn của kẻ săn mồi gần hơn hay gì đó. Giống như những con cormorant, giống như chúng bay, chúng là những con chim lặn. Những con chim đó, vâng. Vâng. Vì vậy, chúng bay và theo dõi đường chân trời và cũng theo dõi những thứ ngay bên dưới chúng cùng một lúc. Đó đối với tôi là trạng thái tối ưu để cố gắng đạt được trong việc theo dõi thời gian và không gian. Đó là một phép ẩn dụ tuyệt đẹp. Và chúng cũng phải điều chỉnh cho, bạn biết đấy, sự khúc xạ. Và nếu bạn đã thử, như, bắn cung từ trên mặt nước xuống dưới nước, điều mà tôi đã từng chèo thuyền trong khi chơi với, như săn cá bằng cung trên mặt nước, thì việc khúc xạ rất khó tính toán. Vâng. Những con chim biển lặn thực sự là những con chim mà tôi sẽ nói là tuyệt vời nhất. Tôi sẽ thực hiện một nghiên cứu về chúng. Vâng. Tôi muốn tìm hiểu về chúng. Được rồi, thật tuyệt. Thật đẹp. Vâng. Tôi có thể gửi cho bạn một số tài liệu ở đó. Tôi rất thích điều đó. Tôi rất thích điều đó. Thời gian mà bạn đã trải qua trong một ngày là điều mà hầu hết mọi người có thể quản lý trong tâm trí của họ. Có thể bạn có thể trở lại điều này, giống như chu kỳ tập trung có ý thức, kích thích phản ứng và thoát ra khỏi điều đó. Tôi thích ví dụ về việc đi vệ sinh vì mọi người đều làm điều đó. Tôi cũng nghĩ quá nhiều người làm điều đó trong khi cầm điện thoại. Vâng. Ôi Chúa ơi. Không thể tốt cho một số lý do. Có thể chỉ cần dẫn chúng tôi qua điều đó. Vậy bạn có nghĩ rằng, để tôi hỏi một loạt câu hỏi ngắn. Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, ví dụ, như nhiều người, tôi không cảm thấy ngay lập tức alert. Tôi không cảm thấy như mình có thể ngay lập tức bắt tay vào viết nếu viết là điều quan trọng nhất tôi cần thực hiện trong ngày đó hoặc tôi có một ít thời gian để chuyển đổi. Vậy bạn có nghĩ rằng mọi người nên chấp nhận những khoảng thời gian chuyển tiếp tự nhiên trên thang thời gian trong một ngày hay họ nên tập luyện bản thân để như, bạn biết đấy, bật vào nỗ lực? Như đi theo dòng chảy hay bắt buộc bản thân bước qua cửa? Về cách mà tôi liên quan đến điều đó cá nhân, tôi đã dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ về kiến trúc trong một ngày. Tôi gọi đó là kiến trúc trong một ngày và tôi nghĩ rằng có những điều rất hệ thống mà chúng ta có thể làm và tôi nghĩ, nhưng tôi nghĩ như bất kỳ điều gì, chúng nên được cá nhân hóa, đúng không? Tôi không nghĩ rằng mọi người nên theo một mô hình nhất định vì chúng ta đều rất khác nhau. Một trong những điều đó, bạn biết cuốn sách cũ mà Tim thực sự sản xuất audiobook, Daily Rituals? Ồ vâng. Một trong những điều tốt nhất về Daily Rituals là có rất ít mẫu hình trong đó. Thật nực cười. Tôi thích điều đó. Chúng tôi sẽ để lại liên kết cho nó. Đó là một cuốn sách tuyệt vời. Quá tốt. Tôi rất vui vì Tim Ferriss, người mà chúng tôi đang đề cập, đã thu thập tất cả những thói quen của những nhà văn khác nhau và như một số trong số họ thì thật kỳ quặc và điên rồ và một số trong đó thì hoàn toàn nguy hiểm. Chúng tôi đã phát hành audiobook của nó, đúng không? Và tôi nghĩ tôi đã nói với Tim, anh ấy sẽ nhắc tôi, tôi nghĩ tôi có thể đã, tôi nghĩ tôi đã nói với Tim về cuốn sách đó nhiều năm trước và anh ấy đã thực hiện audiobook và nó thật tuyệt. Thật tuyệt. Và nó chỉ theo dõi thói quen hàng ngày. Nó phân tích thói quen hàng ngày.
Giống như là những chương dài từ hai đến ba đến bốn trang về khoảng trăm nghệ sĩ, nhà khoa học và những người sáng tạo tuyệt vời, và chúng thật bất ngờ. Có những người thì tối ngày đi tiệc tùng, sử dụng ma túy, rượu, caffeine, còn những người khác lại rất kỷ luật và khổ hạnh như những vị thiền sư. Phạm vi của các kiến trúc hàng ngày thật đa dạng.
Vì vậy, tôi nghĩ chúng ta cần có sự nhận thức và tinh thần hài hước và khiêm tốn về điều đó, đồng thời cũng có thể hệ thống hóa và tổ chức. Tôi nghĩ điều quan trọng là phải giữ được cả hai điều đó. Ý tôi là, về điều bạn vừa hỏi, tôi thực sự tin rằng khoảng thời gian tươi đẹp khi chúng ta vừa tỉnh dậy và ở trong trạng thái mơ mộng đó là rất mạnh mẽ. Và tôi nghĩ rằng hầu như mọi người đều ngay lập tức lấy điện thoại và bắt đầu kiểm tra tin nhắn, điều này sẽ tắt đi sự nhận thức của họ về những gì đã xảy ra dưới bề mặt suốt cả đêm.
Vì vậy, tôi nghĩ rằng đó là một cơ hội thực sự bị lỡ mất. Tôi nhớ khi tôi 11 tuổi, tôi đã đọc cái này. Thực ra, bố tôi đã đưa cho tôi bài tiểu luận của Hemingway về quá trình sáng tạo của ông. Có một trong những cuốn sách yêu thích của tôi, đôi khi có những cuốn sách mạnh mẽ đến điên rồ được biên soạn, và hai cuốn sách khiến tôi nhớ đến là “Lessons of History”, một tập hợp ngắn của Will và Ariel Durant, hai trong số những nhà sử học vĩ đại nhất đã xuất bản hàng chục nghìn trang. Đây là một tập hợp ngắn của một vài bài tiểu luận theo chủ đề. Nó chỉ khoảng một trăm trang, nén lại tất cả những công trình trong đời của họ thành một vài chủ đề. Thật sự rất mạnh mẽ.
Và “Hemingway on Writing” là một cuốn sách khác cùng bản chất, lấy tất cả những gì Hemingway đã viết từ các cuốn sách, từ những bức thư, những bức thư riêng tư, từ các bài viết và tiểu luận, từ sổ tay, như mọi thứ ông viết về quá trình sáng tạo và nén nó vào một cuốn sách ngắn về các nguyên tắc sáng tạo của ông. Thực sự không thể tin nổi.
Nhưng trước khi cuốn sách đó ra đời, tôi đã đọc một bài viết ngắn mà ông đã viết về quá trình sáng tạo, trong đó ông thường để lại một câu chưa viết. Ông kết thúc ngày làm việc với một câu như chưa hoàn thành. Vì vậy, ông rời đi với một cảm giác định hướng, và sau đó ông sẽ thả lỏng, bạn biết đấy, ông sẽ đi uống, làm tất cả những điều mà Hemingway đã làm, rồi sau đó ông quay lại vào sáng hôm sau.
Và câu chưa viết đó đã trở thành một đoạn văn và một trang trong tâm trí ông, và đó sẽ là cách để bắt đầu lại một cách mạnh mẽ. Và đó thực sự là điều đã thúc đẩy tôi bắt đầu tạo ra quá trình này trong cuộc sống cờ vua của mình, luôn kết thúc việc học cờ vua với điều gì đó còn lại, như một câu hỏi cho tiềm thức của mình, như việc nghiên cứu sự phức tạp và sau đó thả lỏng nó, điều này đã trở thành, và sau đó là việc kết nối với nó ngay từ đầu vào buổi sáng, một quá trình tên là MIQ.
Sau đó, tôi phát triển quy trình MIQ trên toàn đội cho các đội mà tôi làm việc cùng, tất cả đều có các phiên bản của MIQ mà họ sử dụng như những cá nhân, nhưng cũng như các đội, và đó là một cách tuyệt vời để phát triển một ý thức chung và một đội ngũ để mọi người đều có thể kết nối với câu hỏi đang ở vị trí hàng đầu trong tâm trí của mỗi thành viên trong đội của họ hoặc để một nhà lãnh đạo có thể nhận thức được câu hỏi quan trọng nhất đối với mỗi nhà khoa học hoặc nhà phân tích của mình hay bất cứ điều gì.
Đó là một cách thực sự mạnh mẽ để nuôi dưỡng ý thức chung, và nó trở thành băng ghi hình của chúng tôi. Bởi vì nếu chúng tôi theo dõi các MIQ của mình, giả sử tôi đang nghiên cứu một cái gì đó trong ba tuần hoặc bốn tuần. Và theo tôi, nếu tôi theo dõi những câu hỏi mà tôi nghĩ là quan trọng nhất cho điều đó và tôi ngày càng sâu hơn trong phân tích của nó, thì điều tôi nghĩ trong ngày đầu tiên sẽ rất khác so với MIQ trong ngày thứ 14.
Và sau đó chúng tôi có thể nghiên cứu khoảng cách, và sau đó chúng tôi có thể nghiên cứu các mẫu của các khoảng cách đó, và đây là điều tôi gọi là phân tích khoảng cách MIQ. Vì vậy, nếu tôi đang nghiên cứu một vị trí cờ vua, như nếu tôi chơi một ván cờ với bạn và nó vô cùng phức tạp, và tôi không hiểu rõ vị trí này, và sau đó tôi tiến hành một phân tích sâu, sâu, thì điều tôi đạt được sau 14, 16 hoặc 18 giờ nghiên cứu sẽ khác với những gì tôi cảm thấy trong ván trò chơi.
Giờ điều thú vị là, đây là điều thú vị khi học cờ, nếu sự hiểu biết của tôi ở đây trong cuộc chơi cờ, sau vài giờ, tôi có thể rất xa so với điều đó. Nhưng sau khi tôi hoàn thành việc học, tôi thường sẽ rất tương đồng, nhưng sâu hơn. Vì vậy, thường thì nó sâu hơn, gần hơn so với nơi bạn đã ở sau vài giờ nghiên cứu, nhưng nó là một mức độ sâu hơn bên trong. Nhưng khoảng cách giữa điều đó và điều đó, giữa nơi tôi đã ở trong trò chơi, và những mẫu nào trong khoảng cách?
Và sau đó, nếu bạn nghĩ về những mẫu trong các khoảng cách đó thông qua các lăng kính về kỹ thuật, chủ đề và tâm lý học, chúng tôi phân tích nó theo cách đó, thì điều đó trở thành băng ghi hình của chúng tôi. Một trong những điều khó khăn nhất đối với các vận động viên tinh thần là để thực sự có được băng ghi hình như những gì các cầu thủ bóng rổ, các vận động viên sử dụng kiếm, hoặc các võ sĩ có, nơi bạn có thể thấy băng ghi hình thực tế, chúng tôi cần tạo ra băng ghi hình tinh thần của mình.
Vì vậy, đây là một cách vừa nâng cao quá trình sáng tạo vừa tạo ra băng ghi hình cho quá trình đào tạo. Và sau đó, nghiên cứu phân tích khoảng cách mà chúng tôi thực hiện sẽ tiết lộ những gì chúng tôi cần tập trung vào việc thực hành có chủ ý. Sự khác biệt giữa các nỗ lực thể chất và các nỗ lực nhận thức, tôi nghĩ là rất quan trọng. Ngày nay, hầu hết mọi người tham gia vào các nỗ lực nhận thức, và nó giống như đang ở trong một ngôi nhà kính với nhiều cửa sổ ở khắp mọi nơi. Ý tôi là, mạng xã hội, nhắn tin, cửa sổ, kết nối internet trên máy tính, có quá nhiều điểm truy cập nơi mà một người có thể bị phân tâm.
Trong khi đó, nếu bạn chèo ra biển, chắc chắn, bạn có thể mang theo điện thoại của mình, nhưng bạn bị hạn chế bởi môi trường và nhu cầu an toàn của số lượng điều mà bạn có thể nghĩ về. Thật buồn cười, tôi đã đeo một chiếc Apple Watch khi tập luyện một chút trên đại dương. Và nó tốt cho tôi, vì tôi muốn định hướng trực giác của mình về tốc độ với những gì thực tế đang chỉ ra, và nó thật tốt để tôi có thể hiệu chỉnh bản thân. Nhưng mà, tôi đã tháo nó ra.
Thật sự thì ở trên biển không có công nghệ cảm thấy tốt hơn nhiều, như thể được giải phóng khỏi nó, theo dõi, nhưng đúng vậy. Tôi đang học cách tắt mọi thứ khi tôi làm việc. Tôi có nghĩa là, tôi đã phải học cách chống lại mọi thứ vì khi tôi bắt đầu làm khoa học, tôi có nghĩa là, tôi không có điện thoại thông minh, tôi không có bất kỳ thứ gì như vậy, và thực sự ngày nay một người phải chiến đấu để có được sự tự do khỏi những gián đoạn này. Vì vậy, đó là điều mà mọi người thực sự phải nuôi dưỡng.
Về cấu trúc của ngày hôm đó, bạn đặt ra một câu hỏi cho ngày, như câu hỏi quan trọng nhất, có lẽ sẽ giống như, giả sử, tôi đang làm một bản sửa đổi cuốn sách này mà tôi đã hoãn lại vì tôi muốn bổ sung nhiều thứ. Vậy có thể nói, câu hỏi quan trọng nhất là, làm thế nào để tôi hoàn thành cuốn sách này hôm nay? Hay có lẽ, tôi đoán, nó mang tính chất khái niệm hơn thế.
Tôi nghĩ rằng bạn có thể, tôi có nghĩa là, đó là một công cụ mà người ta có thể sử dụng một cách chiến lược hoặc chiến thuật. Vì vậy, nó có thể là, nếu bạn đang ở trong dòng chảy sáng tạo, chỉ cần để lại cho bản thân một cảm giác hướng đi, hoặc nó có thể thực sự là việc nhìn xa hơn và suy nghĩ về câu hỏi cấp cao nhất mà tôi đang vật lộn.
Nhưng tôi nghĩ rằng, nếu ai đó đang cố gắng cho việc suy nghĩ chiến lược cấp cao hơn, thì bạn có thể nghĩ đến việc người ta đang cố gắng cho câu hỏi quan trọng nhất với cùng một cường độ trí tuệ hoặc nhận thức mà một người đang trải qua, ví dụ, tự ép bản thân từ 168 lên 176 trong huấn luyện tim mạch theo khoảng thời gian, đúng không? Như vậy, bạn thực sự đang nỗ lực về mặt tinh thần.
Vì vậy, bạn cần ở điểm nỗ lực của mình, sự phát triển đến từ điểm kháng cự, đúng không? Cho nên chúng ta, xét về mặt trí tuệ, thực sự không quen với việc cảm nhận khi nào chúng ta ở điểm nỗ lực. Vậy chúng ta đang suy nghĩ về một câu hỏi, nhưng câu hỏi đó là gì, câu hỏi cấp cao hơn là gì? Câu hỏi nào thực sự quan trọng?
Một cách để định hình nó là như thế này, tâm trí chúng ta, nếu chúng ta giỏi một điều gì đó, sẽ cắt xuyên qua hầu hết mọi thứ như một con dao xuyên qua bơ, nhưng sau đó có một nơi mà nó bị mắc kẹt. Như những điểm mắc kẹt đó chính là các câu hỏi quan trọng nhất (MIQs), những điểm mắc kẹt đó là như vậy. Chúng ta không cần phải chờ đợi. Chúng ta không cần phải suy nghĩ, nhưng tâm trí sẽ tự đến đó như, ôi, nhưng đó là điều đó. Rồi chúng ta khám phá ở đó, như, làm thế nào để nới lỏng trong thời điểm mắc kẹt đó?
Và đó thường là nơi mà mọi người, bao gồm cả tôi, lùi lại. Tôi đang nghĩ ngoài lĩnh vực công việc giờ, như, tôi không muốn nghĩ đến việc đó, như khi chúng ta có xu hướng, tôi nhận thấy rằng có vô số điều phân tâm có sẵn ngày nay, nếu chúng ta muốn, và, bạn biết đấy, sách nói và podcast, và tôi nghĩ podcast rất tuyệt vời, nhưng bạn biết đấy, chúng có thể là một nguồn phân tâm khỏi câu hỏi quan trọng mà chúng ta cần đặt ra hoặc chúng có thể là một nguồn cung cấp câu trả lời cho những câu hỏi quan trọng mà chúng ta đang đặt ra. Nhưng có rất nhiều cơ hội như vậy để chỉ nhìn ra khỏi cái gì đó mà như một, như một sự nhiễm trùng cảm xúc.
Nó khác với một sự nhiễm trùng trên da của bạn mà khiến bạn khó chịu vì bạn có thể cảm nhận được nó ở đó và bạn muốn loại bỏ nó, đúng không, một bản năng rất nguyên thủy, như loại bỏ điều đó, loại bỏ nhiễm trùng đó. Điều này giống như một sự nhiễm trùng cảm xúc mà bạn có thể không nhìn thấy nếu bạn chọn quay đi, nhưng những điều đó thực sự sẽ ảnh hưởng đến bạn theo thời gian. Đó là lý do tại sao chúng tôi thực hiện các bài tập với nước lạnh, như đó là nơi chúng tôi đào tạo để sống ở phía bên kia của cơn đau, cảm nhận được điều đó, như cái nơi gây ngứa, như lùi lại khỏi điều đó, nhưng đó là nơi chúng ta cần ngồi lại, đúng không, nhưng chúng ta có thể thực hành điều đó theo cách chủ đề, như yêu thích sự không thoải mái đó, muốn nó, săn lùng nó, như tìm kiếm nơi mà chúng ta bị mắc kẹt, và sau đó để nó ngồi đó và rồi không lùi lại mà chỉ thả lỏng nó rồi trở lại.
Và chúng ta có những hiểu biết, đúng không? Bởi vì thường trong những khoảnh khắc đó, nơi mà chúng ta có những hiểu biết, như khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, là trong những điểm mắc kẹt đó. Và tôi thấy điều này rất thú vị, chắc chắn bạn đã làm điều này, như tôi đã thực hiện hàng trăm bài chẩn đoán với mọi người trong nhóm của tôi, nơi mà họ có nhiều đột phá sáng tạo nhất? Và rất nhiều người trong số họ ở trong phòng tắm, điều này thật sự thú vị. Tôi nghĩ một phần lớn của điều đó là như cái điều ngâm mình hoàn toàn trong cơ thể đưa họ ra khỏi suy nghĩ ý thức vào như, vì tâm trí họ đang trải nghiệm.
Và sau đó, việc giải phóng tâm trí ý thức cho phép tiềm thức hoạt động và sau đó họ khai thác nó. Điều đầu tiên vào buổi sáng là khi tôi nhận được những hiểu biết của mình hoặc khi sự thật đánh trúng tôi một cách trực diện, như không thể tránh khỏi tôi thức dậy, tôi nghĩ về như, được rồi, đó là điều tôi phải đối mặt. Và tôi có xu hướng ghi lại ngay lập tức, cố gắng không ghi lại trên điện thoại của mình. Tôi nghĩ rằng việc có một điểm ghi chú mà không có bất kỳ phân tâm nào khác, đó là lý do vì sao tôi là một người tin tưởng lớn vào bút và giấy.
Tôi hoàn toàn đồng ý với bạn. Và như, trước tiên, tôi đồng ý, điều đầu tiên vào buổi sáng, đó là điều quan trọng nhất và toàn bộ quá trình MIQ nhằm mục đích sử dụng điều đó, như khai thác vào điều đó, đúng không? Như cung cấp thức ăn cho tâm trí, vì điều đó đã xảy ra với tôi hàng chục lần, nơi tôi chỉ có được những hiểu biết vào buổi sáng, nhưng sau đó tôi nhận ra tôi nên tìm những khu vực mắc kẹt và cung cấp chúng cho bản thân để có được những hiểu biết về. Vì vậy, nó giống như, giống như điều chỉnh quá trình sáng tạo đó.
Nhưng nếu chúng ta mở điện thoại của mình, như nếu ngay khi chúng ta bắt đầu thấy email mà không đọc chúng hoặc thấy bất cứ điều gì, chúng ta đang giải quyết vô thức cho những gì trong email. Đúng, tất cả đều là phản ứng kích thích. Bạn đang bước vào kích thích. Nếu mọi người có thể bắt đầu suy nghĩ về việc tự phản chiếu so với phản ứng kích thích, tôi nghĩ đó là một trong những cách mở rộng nhất của tất cả điều này.
Tôi phải nói rằng việc tắm vòi sen, tôi đã nói về việc tại sao mọi người lại có những suy nghĩ chói sáng khi tắm vòi sen với bạn tôi, tôi rất muốn giới thiệu bạn với anh ấy vào một thời điểm nào đó. Chúng tôi đã là bạn bè từ khi còn bảy tuổi, bạn tôi, Tiến sĩ Eddie Chang, là một bác sĩ phẫu thuật thần kinh và là trưởng khoa phẫu thuật thần kinh tại UCSF. Anh ấy nghiên cứu về ngôn ngữ và lời nói, và đã phát triển các thuật toán AI cho những người mắc hội chứng locked-in, giúp họ có thể nói chuyện qua màn hình với khuôn mặt chuyển động theo thời gian thực bằng cách giải mã lời nói của con người hoặc vỏ não ngôn ngữ, một cá nhân thật sự xuất sắc. Anh ấy đã xuất hiện trên podcast này. Anh ấy sẽ quay lại một lần nữa. Hãy hỏi anh ấy về chuyện tắm vòi sen vì anh ấy từng làm nghiên cứu về tính linh hoạt thần kinh của hệ thống thính giác. Chúng tôi nghĩ, chúng tôi tự hỏi liệu có phải là loại tiếng trắng của vòi sen không, vì Eddie đã thực hiện công việc tuyệt vời cho thấy rằng tín hiệu và tiếng ồn trong hệ thống thính giác xác định liệu một mẫu lời nói hoặc tín hiệu thính giác nào đó có được ghi nhớ hay không. Khi bạn có điều này trong nền, hãy đặt điều này theo những gì chúng tôi đã tham chiếu cho đến nay. Những suy nghĩ nổi lên trên tiếng ồn đó có một đỉnh cao lớn so với nền tảng. Đó là tín hiệu so với tiếng ồn, trong khi điều ngược lại chắc chắn sẽ xảy ra khi bạn đang trên điện thoại và cuộn qua để xem tất cả suy nghĩ, cảm xúc và những thứ của người khác. Làm thế nào để bạn nắm bắt được những suy nghĩ riêng của mình và lọc chúng qua những gì có ý nghĩa và những gì không có ý nghĩa thực sự là một câu hỏi rất quan trọng để bắt đầu và tiếng trắng trong nền tảng với kích thích thị giác rất hạn chế. Hầu hết các vòi sen không thú vị lắm. Đó chỉ là tiếng trắng, những bức tường trống rỗng, một vài thứ quen thuộc với bạn để chúng chủ yếu biến mất khỏi tầm nhìn của bạn. Ý tưởng là những suy nghĩ luôn trào dâng qua tâm trí vô thức của bạn có thể được nắm bắt vì mọi thứ khác có thể chỉ là tiếng ồn, có thể. Đây chỉ là một giả thuyết và có thể tôi sẽ kết hợp bạn và Eddie lại với nhau vào một lúc nào đó và chỉ là người quan sát. Tôi rất thích điều đó. Nghe thật tuyệt vời. Đó thật sự mạnh mẽ. Đó là cách chúng ta học ngôn ngữ. Đó là các tín hiệu sai lệch so với tiếng ồn nền. Đó là cách bạn sửa lỗi nói lắp. Bạn tạo ra tiếng ồn nền. Bạn tăng tiếng ồn, điều này thực sự làm nâng cao tín hiệu trong hệ thống thính giác một cách kỳ lạ. Dù sao đi nữa, bạn đã phát hiện ra rằng bốn giờ rưỡi là thời điểm tối ưu cho một công việc tập trung, nhưng với một số người, có thể chỉ khoảng một giờ. Họ có thể cần phải huấn luyện để đạt được mức độ tập trung đó. Nếu là bốn giờ rưỡi, phần còn lại trong ngày sẽ hỗ trợ cho việc đó trở nên tuyệt vời. Nếu là bốn giờ rưỡi thời gian tạo ra sáng tạo, thì có những khoảng thời gian khác mà người ta có thể có các đầu vào hỗ trợ cho việc đó. Tôi nghĩ rất tốt cho mọi người khi nhận thức được những đỉnh cao và thấp của năng lượng trong suốt cả ngày và sau đó điều chỉnh công việc sáng tạo tối đa của họ với các giai đoạn năng lượng cao. Tôi nghĩ rằng rất quan trọng để không ở trong trạng thái phản ứng liên tục. Một trong những điều tôi thấy thú vị là cách mà mọi người có các cuộc họp được lên lịch ở khắp mọi nơi và sau đó tìm cách để suy nghĩ giữa các cuộc họp và điều đó giải phóng họ như thế nào khi họ thực sự chặn lịch của mình cho thời gian tạo ra sáng tạo. Có thể nó được mã màu trong lịch của họ và sau đó các cuộc họp sẽ phù hợp xung quanh đó. Ngày của họ được điều khiển bởi sự tự biểu đạt của họ thay vì một chuỗi phản ứng liên tục và cứ thế mãi. Tôi nghĩ rằng việc tận dụng sự dao động của căng thẳng và phục hồi trong suốt cả ngày là rất quan trọng. Tôi nghĩ rằng việc có các buổi tập luyện trong suốt cả ngày, ngay cả các buổi tập ngắn trong ngày, các khoảng thời gian thiền trong ngày làm việc, mọi thứ đều cần chất lượng hơn số lượng. Chúng ta có thể hoàn thành được nhiều việc hơn. Nếu bạn nghĩ về điều này, bạn nói về các đội thi đấu xuất sắc. Nếu bạn thấy bao nhiêu phân tích video và thời gian mà ban huấn luyện Boston Celtics đầu tư vào một đoạn clip dài 35 giây được chiếu cho một cầu thủ hoặc cho đội, thì đó thực sự là rất nhiều công việc cho những điều lớn lao. Các cầu thủ đang làm điều gì đó rất mãnh liệt. Tất cả chỉ xoay quanh chất lượng. Không phải số lượng. Họ không thể tập luyện bóng rổ 17 giờ một ngày. Họ không thể chơi như vậy được. Họ huấn luyện một cách xuất sắc trong khoảng một tiếng rưỡi mỗi ngày, một cách xuất sắc và khoa học, hoặc nếu họ đang chơi một trận đấu kéo dài từ hai tiếng rưỡi đến ba tiếng. Cách nào để tối ưu hóa cho điều đó? Bạn không thể xếp chồng sáu giờ huấn luyện trước một trận đấu ba tiếng. Không. Rất nhiều trong số đó là công việc về cơ thể và thiết lập một số băng và sau đó sẵn sàng theo cách đúng để ghi nhớ những gì bạn đang xem trên băng và sau đó nghỉ ngơi và quay lại với nó và sau đó hiểu chính xác có bao nhiêu tải trong cơ thể và tâm trí của bạn và có được giấc ngủ đúng và chế độ dinh dưỡng đúng và tối ưu hóa mọi thứ và trở thành một người biểu diễn xuất sắc khi cần thiết. Chúng ta không có kỷ luật đó như những sinh vật tâm trí rất thường xuyên, nhưng chúng ta nên có trong quá trình sáng tạo, trong các mối quan hệ của chúng ta, đúng không, trong nghệ thuật làm cha mẹ, làm chồng, làm vợ hay là bạn bè, tại sao chúng ta không chăm sóc bản thân và trở nên xuất sắc trong điều đó? Tôi thật sự tin vào chất lượng như một cách sống. Đó là một nguyên tắc rất quan trọng đối với tôi. Nếu chúng ta đang thực hành sự cẩu thả hoặc thực hành chất lượng, nếu chúng ta làm điều gì đó tồi tệ, thì chúng ta đang thực hành sự tồi tệ và điều đó chỉ tạo ra – chúng ta có thể khai thác chúng như sự liên kết tematik về mặt tích cực. Chúng ta cũng có thể khai thác chúng một cách xuất sắc về mặt tiêu cực. Mỗi lần chúng ta thực hành sự cẩu thả, chúng ta đang sử dụng sự liên kết tematik để cẩu thả trong mọi thứ. Tôi thực sự tin như vậy. Vì vậy, chất lượng như một cách sống là một cách tuyệt vời để thực hành chất lượng mọi nơi, bởi vì nó sẽ hiện diện ở khắp mọi nơi, đúng không? Không phải theo cách robot hay hạn chế, mà theo cách tự biểu hiện và đẹp đẽ. Sống cuộc đời của mình như một tác phẩm nghệ thuật. Đúng vậy. Đẹp đẽ. A-men.
Chúng ta hãy làm điều đó.
Rõ ràng, bạn đang làm.
Tôi đang trong cuộc chiến, bạn ơi.
Bạn đang trong cuộc chiến và bạn đang tạo một ví dụ tuyệt vời, và bạn có cả cuộc đời của mình, điều đó thật đáng kinh ngạc và rất được trân trọng.
Tôi phải nói rằng, và bây giờ tôi sẽ tiết lộ điều này, khi tôi bắt đầu podcast này, tôi có một danh sách ngắn những người mà sẽ giống như những vị khách làm tôi phải giật mình, không phải vì tôi muốn họ làm vậy, mà giống như kiểu, wow, tôi không thể tin rằng tôi đang ngồi xuống nói chuyện với blank và bạn nằm trong danh sách đó.
Tôi đã đọc “Nghệ Thuật Học Tập”, tôi đã xem và đọc mọi thứ tôi có thể về công việc của bạn và tôi đã xem “Tìm Kiếm Bobby Fisher” với sự hiểu biết rằng điều đó có thể chính xác về một số điều và có thể không chính xác về những điều khác.
Vì vậy, nếu mọi người chọn xem điều đó, họ nên ghi nhớ điều đó.
Đó là Hollywood.
Quan trọng hơn, tôi đã có cơ hội này để ngồi xuống và làm điều này và tôi phải nói rằng, tôi đã học được rất nhiều từ sự chính xác tuyệt vời của bạn, nhưng cũng cả phạm vi quan sát trong thế giới, vì tôi không phải là một cầu thủ bóng rổ, tôi không biết chơi cờ, nhưng tôi đã học được rất nhiều từ bạn và các tác phẩm, giáo lý của bạn và chỉ cần cơ hội ngồi đây và học hỏi từ bạn.
Tôi biết tôi đang nói thay mặt cho bản thân và hàng triệu người khác, tôi chỉ muốn nói cảm ơn bạn vì đã sống cuộc đời của bạn như một tác phẩm nghệ thuật và vì đã tích hợp giáo dục công cộng, điều mà chúng tôi đang làm ở đây, vào tập hợp những đam mê mà bạn theo đuổi, cái nọ kéo theo cái kia, nhưng mà lại gắn bó với một tập hợp các chủ đề cốt lõi này.
Vì vậy, không muốn trở nên quá trừu tượng, tôi chỉ muốn nói cảm ơn bạn rất nhiều vì đã đến đây, vì đã giáo dục chúng tôi, vì đã khiến chúng tôi suy nghĩ.
Tôi biết điều đó sẽ thay đổi suy nghĩ và hành vi của mọi người theo hướng tích cực và câu hỏi duy nhất còn lại là, bạn có thể quay lại và nói chuyện với chúng tôi thêm một lần nữa không?
Chắc chắn rồi, bạn ơi.
Cảm ơn bạn vì những gì bạn vừa nói.
Đó là một vinh dự và tôi đã học được rất nhiều từ buổi trò chuyện này.
Nó giống như khởi đầu của một tình bạn đẹp, chỉ là giai đoạn đầu tiên.
Tôi cảm thấy cũng như vậy.
Tôi mong chờ điều đó.
Cảm ơn bạn, bạn ơi.
Cảm ơn bạn đã tham gia cùng tôi trong cuộc thảo luận ngày hôm nay với Josh Waitskin.
Để tìm hiểu thêm về công việc của Josh và tìm liên kết đến cuốn sách của anh ấy, “Nghệ Thuật Học Tập”, mà nhân tiện, tôi rất khuyến nghị, vui lòng xem phần ghi chú chương trình.
Nếu bạn đang học hỏi từ và/hoặc thích podcast này, vui lòng đăng ký kênh YouTube của chúng tôi.
Đó là một cách tuyệt vời không tốn phí để ủng hộ chúng tôi.
Vui lòng cũng nhấn theo dõi cho podcast trên cả Spotify và Apple.
Trên cả Spotify và Apple, bạn có thể để lại cho chúng tôi đánh giá tối đa là năm sao.
Vui lòng cũng kiểm tra những nhà tài trợ được nhắc đến ở phần đầu và xuyên suốt tập ngày hôm nay.
Đó là cách tốt nhất để hỗ trợ podcast này.
Nếu bạn có câu hỏi cho tôi hoặc có bình luận về podcast, hoặc các chủ đề hay khách mời mà bạn muốn tôi xem xét cho podcast Huberman Lab, hãy để lại trong phần bình luận trên YouTube.
Tôi sẽ đọc tất cả các bình luận.
Và nếu bạn chưa theo dõi tôi trên mạng xã hội, tôi là Huberman Lab trên tất cả các nền tảng mạng xã hội.
Đó là Instagram, X, trước đây gọi là Twitter, Facebook, Threads và LinkedIn.
Trên tất cả các nền tảng đó, tôi thảo luận về khoa học và các công cụ liên quan đến khoa học, một số nội dung chồng chéo với nội dung của podcast Huberman Lab, nhưng nhiều thứ lại khác biệt với nội dung trong podcast Huberman Lab.
Một lần nữa, đó là Huberman Lab trên tất cả các nền tảng mạng xã hội.
Đối với những ai chưa biết, tôi có một cuốn sách mới sắp ra mắt.
Đó là cuốn sách đầu tiên của tôi.
Nó có tiêu đề “Giao thức, Sổ Tay Vận Hành cho Cơ Thể Con Người.”
Đây là một cuốn sách mà tôi đã làm việc trong hơn năm năm, dựa trên hơn 30 năm nghiên cứu và kinh nghiệm.
Nó bao gồm các giao thức cho mọi thứ từ giấc ngủ đến tập thể dục đến các giao thức kiểm soát căng thẳng liên quan đến tập trung và động lực.
Và đương nhiên, tôi cung cấp các chứng cứ khoa học cho các giao thức được bao gồm.
Cuốn sách hiện đã có sẵn để đặt trước tại presale@protocallsbook.com.
Tại đó bạn có thể tìm thấy liên kết đến các nhà cung cấp khác nhau.
Bạn có thể chọn cái mà bạn thích nhất.
Một lần nữa, cuốn sách có tên là “Giao thức, Sổ Tay Vận Hành cho Cơ Thể Con Người.”
Và nếu bạn chưa đăng ký bản tin Neural Network của chúng tôi, bản tin Neural Network là một bản tin hàng tháng không tốn phí bao gồm mọi thứ từ tóm tắt podcast đến những gì chúng tôi gọi là giao thức dưới dạng các PDF ngắn từ một đến ba trang, bao gồm các vấn đề như cách tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, cách điều chỉnh dopamine của bạn.
Chúng tôi cũng có các giao thức liên quan đến việc tiếp xúc với lạnh có chủ ý.
Nhận được nhiều câu hỏi về điều đó, tiếp xúc với nhiệt có chủ ý, và cứ như vậy.
Một lần nữa, tất cả đều có sẵn hoàn toàn miễn phí.
Bạn chỉ cần truy cập hubermanlab.com, đi đến tab menu ở góc trên bên phải, cuộn xuống bản tin và nhập email của bạn.
Và tôi nên đề cập rằng chúng tôi không chia sẻ email của bạn với bất kỳ ai.
Cảm ơn bạn một lần nữa vì đã tham gia cùng tôi trong cuộc thảo luận ngày hôm nay với Josh Waitskin.
Và cuối cùng nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, cảm ơn bạn vì sự quan tâm đến khoa học.
[MUSIC PLAYING]
(music vui vẻ)