AI transcript
0:00:02 (upbeat music)
0:00:05 – Are you a good friend?
0:00:07 Are you a good friend to your friends?
0:00:08 Are your friends good to you?
0:00:11 You know, who do you, do you call people
0:00:14 when you are stuck and down?
0:00:18 Or do you make TikTok videos by yourself?
0:00:20 Which, you know, and you get, I mean, literally,
0:00:23 people who are depressed make TikTok videos by themselves.
0:00:26 I don’t know how many times they reshoot that either.
0:00:28 To post it, to get the validation for their feelings.
0:00:30 But to call a friend and say the same thing
0:00:33 you’re struggling with is actually more difficult.
0:00:35 – Why doesn’t the industry exist?
0:00:36 Because typically–
0:00:37 – And we take it for granted.
0:00:38 – Yeah, so the demand isn’t there
0:00:39 for those kinds of things.
0:00:41 – But that’s what, that’s the problem,
0:00:44 which is I think the demand is there,
0:00:45 we don’t realize it, right?
0:00:47 Like, we know that our relationships fail
0:00:49 and our marriages fail, so there’s an entire industry
0:00:51 to help us maintain better relationships.
0:00:53 Well, friendships fail, and we think we have friends,
0:00:55 yet we still struggle and feel lonely.
0:00:59 If you have good friendship, you will not feel lonely.
0:01:01 You may have moments of loneliness,
0:01:03 and in those periods, you will pick up the phone
0:01:07 and say to your friend, “I need you, I’m lonely.”
0:01:10 And your friends will be there, you will feel not alone, right?
0:01:12 Or, and you and I have talked about this about,
0:01:15 you will feel that someone will get in the mud with you.
0:01:16 And I think the problem is,
0:01:20 is we don’t give intention to friendship.
0:01:23 So think about it, and you and I are both guilty of this.
0:01:25 In fact, I would argue that everybody’s guilty of this,
0:01:28 which is we’ve got plans booked with a friend,
0:01:30 let’s call it a lunch.
0:01:32 A work thing comes up.
0:01:34 We call up the friend, “I got a work thing.”
0:01:36 And the reason we keep bumping our friends
0:01:39 is ’cause they’ll understand they’re our friends.
0:01:42 So why aren’t we prioritizing our friendships?
0:01:44 Why aren’t we saying to the work thing,
0:01:45 “I’m sorry, I’ve got a thing.”
0:01:47 If we had another meeting, we would say,
0:01:50 “Sorry, I’ve got an appointment, I can’t make it.”
0:01:51 So why don’t we treat our friends
0:01:56 with the same intentionality that we treat any other meeting?
0:01:58 So one of the things that Will did for a friend
0:02:01 that I thought was genius, brilliant, beautiful,
0:02:03 Will Godera, who I’m writing the book with.
0:02:07 Will’s friend’s dad died.
0:02:15 Will texted him and said, “I feel for you.
0:02:17 “I know what you’re going through.
0:02:18 “I lost my mom at an early age.
0:02:24 “I’m sure you’re being inundated with calls and texts.
0:02:27 “So I’m not gonna call you today.
0:02:32 “But what I will do is I will call you every single day
0:02:35 “at 9.45 a.m.
0:02:38 “Do not feel obligated to pick up.
0:02:39 “I don’t mind if you don’t,
0:02:42 “but when you’re ready, know that I’m calling you.”
0:02:46 And for the next, I think it was three months,
0:02:48 eight months, something, he called every single day
0:02:50 at 9.45 a.m. and for the first week,
0:02:52 his friend didn’t pick up at all.
0:02:54 And then after the first week, he picked up every day
0:02:57 and they talked every day for months.
0:03:00 Like, think about the intentionality
0:03:02 that somebody who loves and cares about you so much
0:03:04 that they will call you every single day at 9.45
0:03:07 just so that you can see their name pop up
0:03:09 and the caller ID to know that you’re not alone.
0:03:12 I mean, it brings me to tears just thinking about it.
0:03:15 Like, how many of us are that good a friend?
0:03:19 You know, I want friends like that.
0:03:23 Here’s a good question, like, what’s a friend?
0:03:25 Like, what makes a good friend?
0:03:27 Like, I don’t even know if we have a definition of that.
0:03:29 You know, I’ve been asking people
0:03:31 and somebody said to me,
0:03:33 well, somebody who’s there for you
0:03:35 in, you know, to support you in the hard times,
0:03:37 that’s a real friend, right?
0:03:40 And I got thinking and I talked to somebody else.
0:03:45 She has a friend who she calls Mr. Schadenfreude
0:03:48 because he seems to love when things go wrong.
0:03:52 So in hard times, he’s always there.
0:03:54 He’s always there in hard times.
0:03:55 He’s got the shoulder to lean on.
0:03:56 He’s giving advice.
0:03:58 But in good times, he’s nowhere to be seen.
0:04:01 And so what happens is it creates this horrible
0:04:03 sort of codependent relationship
0:04:05 that you want to keep the hard times
0:04:07 because that wonderful human being is always there.
0:04:09 So you never want to let go and you become codependent.
0:04:11 And so you realize that there’s something called
0:04:14 a fair weathered friend who’s only there in the good times,
0:04:16 but be equally cynical and suspicious
0:04:17 of the foul weathered friends
0:04:19 who’s only there in the hard times
0:04:21 because somehow it makes them feel good about themselves,
0:04:23 but they’re not there for the good times.
0:04:24 And so you realize,
0:04:27 what’s the value of good time versus bad time?
0:04:30 So yes, yes, you and I have friends
0:04:32 that in hard times, we would call them.
0:04:36 But I would bet money that you have even fewer friends
0:04:38 that you want to text out of the blue and say,
0:04:41 I want an award, right?
0:04:42 Think about that.
0:04:45 Like if something goes wrong,
0:04:47 I’ve got a group of friends probably,
0:04:50 I’ve probably got a dozen people I could say and say,
0:04:53 I need your help, things have gone horribly wrong,
0:04:54 I need your advice.
0:04:57 But if something amazing happens to me,
0:05:00 that number probably shrinks down to four,
0:05:01 that I’m gonna text out of the blue and go,
0:05:03 something amazing happened today
0:05:04 and not feel like I’m bragging,
0:05:07 not feel like I’m trying to overwhelm them
0:05:09 or prove them that I’m better than them,
0:05:12 but knowing that they will be so happy for me.
0:05:14 And so I’ve started thinking that maybe a friend
0:05:16 isn’t just the person who’s there for you in the hard times,
0:05:19 but the person you can go to in the great times.
0:05:20 Think about that.
0:05:23 I have fewer friends that I can go to when things go perfectly
0:05:25 than I would go to when things go wrong.
0:05:29 So are those my true friends?
0:05:30 So this is on the journey I’m on.
0:05:33 I’m trying to understand what friend means
0:05:35 and I’m trying to understand the responsibility
0:05:37 we have to look after those friends.
0:05:39 You look at all the longevity studies,
0:05:40 you know, all the blue zone work.
0:05:43 Sure, they eat healthy, sure they walk a lot,
0:05:46 but they also eat with each other.
0:05:48 Whereas you look at some of the people
0:05:50 who are promoting sort of longevity
0:05:51 and all of those bio hacks
0:05:53 and how you have to exercise this certain way
0:05:54 and eat the certain way,
0:05:56 you’ll find a lot of them are pretty unhappy people
0:05:58 and pretty lonely people.
0:06:01 I don’t think they’re gonna live very long, right?
0:06:02 So here’s a crazy, crazy one.
0:06:04 Here’s a crazy, crazy one.
0:06:07 Physiologically, right?
0:06:09 What are the most important organs
0:06:11 to keep strong for longevity?
0:06:13 Like we know the data, right?
0:06:15 So I’ll tell you what they are, right?
0:06:17 Number one, heart.
0:06:20 Obviously, that makes perfect sense, right?
0:06:21 You gotta have a healthy heart
0:06:23 if you wanna live a long time, right?
0:06:25 Second one, lungs.
0:06:28 Gotta have healthy lungs to live a long time.
0:06:29 Cardio and all the rest of it, right?
0:06:30 Don’t smoke.
0:06:32 Like we know that makes perfect sense.
0:06:36 Do you know what the third most important organ is?
0:06:38 I didn’t know, I was gonna say the brain, but.
0:06:39 The thighs.
0:06:41 Thigh muscles.
0:06:44 So if you have a healthy heart,
0:06:46 healthy lungs and healthy thighs,
0:06:48 statistically you’re more likely to live longer.
0:06:49 I know, I said the same thing.
0:06:52 Thighs, do you wanna know why?
0:06:53 Because historically,
0:06:55 thighs are the most important muscle responsible
0:06:56 for what?
0:06:58 Motion, walking, right?
0:07:02 Not exercise, social, going to visit your friends.
0:07:04 Before there were cars, before there were trains,
0:07:06 we had to walk to go visit our friends.
0:07:10 And so people who are mobile, if you’re more mobile,
0:07:12 you’re more likely to maintain friendships
0:07:13 which means you’re likely to live longer.
0:07:16 So the three most important organs to keep healthy,
0:07:17 historically, as human beings,
0:07:21 heart, lungs and thighs for mobility.
0:07:23 Thighs for sociability.
0:07:26 Which I think is amazing that we never thought about.
0:07:29 So all of these things that technology has interrupted,
0:07:35 mass transportation, cause social media,
0:07:37 all of these things, they’ve interrupted our ability
0:07:38 to make friends, proper friends
0:07:40 where you can look each other in the eye.
0:07:43 You and I could do this over Zoom.
0:07:45 It wouldn’t feel the same.
0:07:49 – But the macro, so the remote work culture,
0:07:53 the rise in, as you say, screens and phones,
0:07:56 optimizing interaction out of our lives.
0:07:58 I mean, if you think about social networking
0:08:02 or Uber Eats or I don’t know Deliveroo,
0:08:07 living your life behind a screen in white walls now.
0:08:09 And it feels like it’s becoming harder and harder
0:08:10 and harder to make friends.
0:08:13 Also to find someone to remind you to make friends.
0:08:14 In fact, just what’s interesting thing is
0:08:16 sometimes when I come off stage, I’ll have,
0:08:18 it’s always young men come up to me
0:08:20 and they’ll get right up in my personal space
0:08:21 and I go, this is strange.
0:08:24 And then they’ll say something to me like,
0:08:26 how do I make friends?
0:08:29 And I respect them so much for saying it
0:08:30 because I can see how difficult it is for them
0:08:32 to utter those words.
0:08:34 And I reflect on, I was doing something at Canary Wharf
0:08:36 and a kid in the front row in a crowd of 500 people.
0:08:37 They’re all wearing suits
0:08:39 ’cause they’re working in the corporate world.
0:08:42 He’s surrounded by 500 of his peers, his age.
0:08:43 In the front row past the microphone,
0:08:46 his question to me on stage is, how do I make friends?
0:08:51 And there’s 499 people sat next to him that are his age.
0:08:55 And he’s asking in the front row, how do I make friends?
0:08:59 And it was so moving because looking down
0:09:01 on that individual surrounded by people,
0:09:03 I’m like, well, you know, the brain,
0:09:04 the simple brain gets,
0:09:05 we’ll just turn to the person next,
0:09:06 you need to introduce yourself.
0:09:11 But clearly that was not, not the answer.
0:09:14 ‘Cause if it was so simple, he would just do that.
0:09:15 And you said something interesting as well,
0:09:16 which I think maybe overlays with that,
0:09:19 which is that we’ve kind of like lost the art
0:09:21 or the skill of making friends.
0:09:22 – Yep.
0:09:23 – What would you have said to that kid?
0:09:25 – So I’ll tell you by way of a story,
0:09:28 how I would answer that.
0:09:32 So a friend of mine was struggling.
0:09:36 Her career, it wasn’t going as well as she’d wanted.
0:09:38 And her marriage was in a bad place.
0:09:40 In other words, when it rains at pause,
0:09:42 like she couldn’t get a break, right?
0:09:43 And she was in a really bad place.
0:09:46 And so she knows what I do for a living.
0:09:49 So she said, she asked me, can you help?
0:09:51 Can I come and talk to you and get some advice?
0:09:53 And I said, of course.
0:09:57 And so we had a standing Wednesday meeting, get together.
0:09:59 We got together every Wednesday for 90 minutes.
0:10:02 And she would tell me what was going on in her life.
0:10:03 I gave her some advice.
0:10:05 She felt amazing when she left me.
0:10:07 It lasted about two days.
0:10:09 And then she’d go back into her slump.
0:10:11 And then we get together the next Wednesday.
0:10:13 She’d feel amazing for about two days.
0:10:14 And she’d go back into her slump.
0:10:15 And this went on for months.
0:10:17 This was our pattern, right?
0:10:18 So I thought I was doing good work.
0:10:21 And then I just rinse and repeat, right?
0:10:24 Then I remembered my own work.
0:10:26 And I remembered Alcoholics Anonymous,
0:10:28 which is the final step, the 12 step is service.
0:10:30 Helping somebody who’s struggling with the problem
0:10:32 you’re struggling with, right?
0:10:35 Is the way to actually help you overcome your problem.
0:10:36 So I have struggles.
0:10:37 I have needs.
0:10:40 I have insecurities.
0:10:42 And I don’t have a safe outlet to talk to.
0:10:45 So she’s one of my closest friends in the world.
0:10:46 I trust her implicitly.
0:10:49 So I said to her, can I need the coaching as well?
0:10:51 Can we split our time?
0:10:54 45 minutes for me, 45 minutes for you.
0:10:55 She agreed.
0:10:58 And I knew what I was doing, right?
0:11:00 There was kind of an experiment happening,
0:11:04 which I didn’t let on, which is I wanted her to help me
0:11:06 as a way of helping herself.
0:11:10 And so what ended up happening was it ceased to be 45, 45.
0:11:11 We got together.
0:11:13 And for 90 minutes, we talked about me.
0:11:15 And then the next Wednesday, we got together.
0:11:17 And for 90 minutes, we talked about me.
0:11:17 And then we got together.
0:11:19 And for 90 minutes, we talked about me.
0:11:20 And within about three or four weeks,
0:11:24 her life was flown back on track, fully back on track.
0:11:26 Because when you help someone with the thing
0:11:28 that you are struggling with, you actually
0:11:30 end up solving your own problems.
0:11:32 And so what I would say to that kid
0:11:35 is find somebody who’s struggling to make a friend
0:11:37 and help them make a friend.
0:11:39 Make it an act of service.
0:11:41 Because fundamentally, if we dig down deep,
0:11:44 the true skill that we’ve lost is service.
0:11:47 We’ve overemphasized taking over giving.
0:11:49 We’ve overemphasized selfish over selfless.
0:11:51 Selfish is important.
0:11:54 Taking is important, but not at the expense of giving
0:11:56 and not at the expense of serving.
0:11:59 [MUSIC PLAYING]
0:00:05 – Are you a good friend?
0:00:07 Are you a good friend to your friends?
0:00:08 Are your friends good to you?
0:00:11 You know, who do you, do you call people
0:00:14 when you are stuck and down?
0:00:18 Or do you make TikTok videos by yourself?
0:00:20 Which, you know, and you get, I mean, literally,
0:00:23 people who are depressed make TikTok videos by themselves.
0:00:26 I don’t know how many times they reshoot that either.
0:00:28 To post it, to get the validation for their feelings.
0:00:30 But to call a friend and say the same thing
0:00:33 you’re struggling with is actually more difficult.
0:00:35 – Why doesn’t the industry exist?
0:00:36 Because typically–
0:00:37 – And we take it for granted.
0:00:38 – Yeah, so the demand isn’t there
0:00:39 for those kinds of things.
0:00:41 – But that’s what, that’s the problem,
0:00:44 which is I think the demand is there,
0:00:45 we don’t realize it, right?
0:00:47 Like, we know that our relationships fail
0:00:49 and our marriages fail, so there’s an entire industry
0:00:51 to help us maintain better relationships.
0:00:53 Well, friendships fail, and we think we have friends,
0:00:55 yet we still struggle and feel lonely.
0:00:59 If you have good friendship, you will not feel lonely.
0:01:01 You may have moments of loneliness,
0:01:03 and in those periods, you will pick up the phone
0:01:07 and say to your friend, “I need you, I’m lonely.”
0:01:10 And your friends will be there, you will feel not alone, right?
0:01:12 Or, and you and I have talked about this about,
0:01:15 you will feel that someone will get in the mud with you.
0:01:16 And I think the problem is,
0:01:20 is we don’t give intention to friendship.
0:01:23 So think about it, and you and I are both guilty of this.
0:01:25 In fact, I would argue that everybody’s guilty of this,
0:01:28 which is we’ve got plans booked with a friend,
0:01:30 let’s call it a lunch.
0:01:32 A work thing comes up.
0:01:34 We call up the friend, “I got a work thing.”
0:01:36 And the reason we keep bumping our friends
0:01:39 is ’cause they’ll understand they’re our friends.
0:01:42 So why aren’t we prioritizing our friendships?
0:01:44 Why aren’t we saying to the work thing,
0:01:45 “I’m sorry, I’ve got a thing.”
0:01:47 If we had another meeting, we would say,
0:01:50 “Sorry, I’ve got an appointment, I can’t make it.”
0:01:51 So why don’t we treat our friends
0:01:56 with the same intentionality that we treat any other meeting?
0:01:58 So one of the things that Will did for a friend
0:02:01 that I thought was genius, brilliant, beautiful,
0:02:03 Will Godera, who I’m writing the book with.
0:02:07 Will’s friend’s dad died.
0:02:15 Will texted him and said, “I feel for you.
0:02:17 “I know what you’re going through.
0:02:18 “I lost my mom at an early age.
0:02:24 “I’m sure you’re being inundated with calls and texts.
0:02:27 “So I’m not gonna call you today.
0:02:32 “But what I will do is I will call you every single day
0:02:35 “at 9.45 a.m.
0:02:38 “Do not feel obligated to pick up.
0:02:39 “I don’t mind if you don’t,
0:02:42 “but when you’re ready, know that I’m calling you.”
0:02:46 And for the next, I think it was three months,
0:02:48 eight months, something, he called every single day
0:02:50 at 9.45 a.m. and for the first week,
0:02:52 his friend didn’t pick up at all.
0:02:54 And then after the first week, he picked up every day
0:02:57 and they talked every day for months.
0:03:00 Like, think about the intentionality
0:03:02 that somebody who loves and cares about you so much
0:03:04 that they will call you every single day at 9.45
0:03:07 just so that you can see their name pop up
0:03:09 and the caller ID to know that you’re not alone.
0:03:12 I mean, it brings me to tears just thinking about it.
0:03:15 Like, how many of us are that good a friend?
0:03:19 You know, I want friends like that.
0:03:23 Here’s a good question, like, what’s a friend?
0:03:25 Like, what makes a good friend?
0:03:27 Like, I don’t even know if we have a definition of that.
0:03:29 You know, I’ve been asking people
0:03:31 and somebody said to me,
0:03:33 well, somebody who’s there for you
0:03:35 in, you know, to support you in the hard times,
0:03:37 that’s a real friend, right?
0:03:40 And I got thinking and I talked to somebody else.
0:03:45 She has a friend who she calls Mr. Schadenfreude
0:03:48 because he seems to love when things go wrong.
0:03:52 So in hard times, he’s always there.
0:03:54 He’s always there in hard times.
0:03:55 He’s got the shoulder to lean on.
0:03:56 He’s giving advice.
0:03:58 But in good times, he’s nowhere to be seen.
0:04:01 And so what happens is it creates this horrible
0:04:03 sort of codependent relationship
0:04:05 that you want to keep the hard times
0:04:07 because that wonderful human being is always there.
0:04:09 So you never want to let go and you become codependent.
0:04:11 And so you realize that there’s something called
0:04:14 a fair weathered friend who’s only there in the good times,
0:04:16 but be equally cynical and suspicious
0:04:17 of the foul weathered friends
0:04:19 who’s only there in the hard times
0:04:21 because somehow it makes them feel good about themselves,
0:04:23 but they’re not there for the good times.
0:04:24 And so you realize,
0:04:27 what’s the value of good time versus bad time?
0:04:30 So yes, yes, you and I have friends
0:04:32 that in hard times, we would call them.
0:04:36 But I would bet money that you have even fewer friends
0:04:38 that you want to text out of the blue and say,
0:04:41 I want an award, right?
0:04:42 Think about that.
0:04:45 Like if something goes wrong,
0:04:47 I’ve got a group of friends probably,
0:04:50 I’ve probably got a dozen people I could say and say,
0:04:53 I need your help, things have gone horribly wrong,
0:04:54 I need your advice.
0:04:57 But if something amazing happens to me,
0:05:00 that number probably shrinks down to four,
0:05:01 that I’m gonna text out of the blue and go,
0:05:03 something amazing happened today
0:05:04 and not feel like I’m bragging,
0:05:07 not feel like I’m trying to overwhelm them
0:05:09 or prove them that I’m better than them,
0:05:12 but knowing that they will be so happy for me.
0:05:14 And so I’ve started thinking that maybe a friend
0:05:16 isn’t just the person who’s there for you in the hard times,
0:05:19 but the person you can go to in the great times.
0:05:20 Think about that.
0:05:23 I have fewer friends that I can go to when things go perfectly
0:05:25 than I would go to when things go wrong.
0:05:29 So are those my true friends?
0:05:30 So this is on the journey I’m on.
0:05:33 I’m trying to understand what friend means
0:05:35 and I’m trying to understand the responsibility
0:05:37 we have to look after those friends.
0:05:39 You look at all the longevity studies,
0:05:40 you know, all the blue zone work.
0:05:43 Sure, they eat healthy, sure they walk a lot,
0:05:46 but they also eat with each other.
0:05:48 Whereas you look at some of the people
0:05:50 who are promoting sort of longevity
0:05:51 and all of those bio hacks
0:05:53 and how you have to exercise this certain way
0:05:54 and eat the certain way,
0:05:56 you’ll find a lot of them are pretty unhappy people
0:05:58 and pretty lonely people.
0:06:01 I don’t think they’re gonna live very long, right?
0:06:02 So here’s a crazy, crazy one.
0:06:04 Here’s a crazy, crazy one.
0:06:07 Physiologically, right?
0:06:09 What are the most important organs
0:06:11 to keep strong for longevity?
0:06:13 Like we know the data, right?
0:06:15 So I’ll tell you what they are, right?
0:06:17 Number one, heart.
0:06:20 Obviously, that makes perfect sense, right?
0:06:21 You gotta have a healthy heart
0:06:23 if you wanna live a long time, right?
0:06:25 Second one, lungs.
0:06:28 Gotta have healthy lungs to live a long time.
0:06:29 Cardio and all the rest of it, right?
0:06:30 Don’t smoke.
0:06:32 Like we know that makes perfect sense.
0:06:36 Do you know what the third most important organ is?
0:06:38 I didn’t know, I was gonna say the brain, but.
0:06:39 The thighs.
0:06:41 Thigh muscles.
0:06:44 So if you have a healthy heart,
0:06:46 healthy lungs and healthy thighs,
0:06:48 statistically you’re more likely to live longer.
0:06:49 I know, I said the same thing.
0:06:52 Thighs, do you wanna know why?
0:06:53 Because historically,
0:06:55 thighs are the most important muscle responsible
0:06:56 for what?
0:06:58 Motion, walking, right?
0:07:02 Not exercise, social, going to visit your friends.
0:07:04 Before there were cars, before there were trains,
0:07:06 we had to walk to go visit our friends.
0:07:10 And so people who are mobile, if you’re more mobile,
0:07:12 you’re more likely to maintain friendships
0:07:13 which means you’re likely to live longer.
0:07:16 So the three most important organs to keep healthy,
0:07:17 historically, as human beings,
0:07:21 heart, lungs and thighs for mobility.
0:07:23 Thighs for sociability.
0:07:26 Which I think is amazing that we never thought about.
0:07:29 So all of these things that technology has interrupted,
0:07:35 mass transportation, cause social media,
0:07:37 all of these things, they’ve interrupted our ability
0:07:38 to make friends, proper friends
0:07:40 where you can look each other in the eye.
0:07:43 You and I could do this over Zoom.
0:07:45 It wouldn’t feel the same.
0:07:49 – But the macro, so the remote work culture,
0:07:53 the rise in, as you say, screens and phones,
0:07:56 optimizing interaction out of our lives.
0:07:58 I mean, if you think about social networking
0:08:02 or Uber Eats or I don’t know Deliveroo,
0:08:07 living your life behind a screen in white walls now.
0:08:09 And it feels like it’s becoming harder and harder
0:08:10 and harder to make friends.
0:08:13 Also to find someone to remind you to make friends.
0:08:14 In fact, just what’s interesting thing is
0:08:16 sometimes when I come off stage, I’ll have,
0:08:18 it’s always young men come up to me
0:08:20 and they’ll get right up in my personal space
0:08:21 and I go, this is strange.
0:08:24 And then they’ll say something to me like,
0:08:26 how do I make friends?
0:08:29 And I respect them so much for saying it
0:08:30 because I can see how difficult it is for them
0:08:32 to utter those words.
0:08:34 And I reflect on, I was doing something at Canary Wharf
0:08:36 and a kid in the front row in a crowd of 500 people.
0:08:37 They’re all wearing suits
0:08:39 ’cause they’re working in the corporate world.
0:08:42 He’s surrounded by 500 of his peers, his age.
0:08:43 In the front row past the microphone,
0:08:46 his question to me on stage is, how do I make friends?
0:08:51 And there’s 499 people sat next to him that are his age.
0:08:55 And he’s asking in the front row, how do I make friends?
0:08:59 And it was so moving because looking down
0:09:01 on that individual surrounded by people,
0:09:03 I’m like, well, you know, the brain,
0:09:04 the simple brain gets,
0:09:05 we’ll just turn to the person next,
0:09:06 you need to introduce yourself.
0:09:11 But clearly that was not, not the answer.
0:09:14 ‘Cause if it was so simple, he would just do that.
0:09:15 And you said something interesting as well,
0:09:16 which I think maybe overlays with that,
0:09:19 which is that we’ve kind of like lost the art
0:09:21 or the skill of making friends.
0:09:22 – Yep.
0:09:23 – What would you have said to that kid?
0:09:25 – So I’ll tell you by way of a story,
0:09:28 how I would answer that.
0:09:32 So a friend of mine was struggling.
0:09:36 Her career, it wasn’t going as well as she’d wanted.
0:09:38 And her marriage was in a bad place.
0:09:40 In other words, when it rains at pause,
0:09:42 like she couldn’t get a break, right?
0:09:43 And she was in a really bad place.
0:09:46 And so she knows what I do for a living.
0:09:49 So she said, she asked me, can you help?
0:09:51 Can I come and talk to you and get some advice?
0:09:53 And I said, of course.
0:09:57 And so we had a standing Wednesday meeting, get together.
0:09:59 We got together every Wednesday for 90 minutes.
0:10:02 And she would tell me what was going on in her life.
0:10:03 I gave her some advice.
0:10:05 She felt amazing when she left me.
0:10:07 It lasted about two days.
0:10:09 And then she’d go back into her slump.
0:10:11 And then we get together the next Wednesday.
0:10:13 She’d feel amazing for about two days.
0:10:14 And she’d go back into her slump.
0:10:15 And this went on for months.
0:10:17 This was our pattern, right?
0:10:18 So I thought I was doing good work.
0:10:21 And then I just rinse and repeat, right?
0:10:24 Then I remembered my own work.
0:10:26 And I remembered Alcoholics Anonymous,
0:10:28 which is the final step, the 12 step is service.
0:10:30 Helping somebody who’s struggling with the problem
0:10:32 you’re struggling with, right?
0:10:35 Is the way to actually help you overcome your problem.
0:10:36 So I have struggles.
0:10:37 I have needs.
0:10:40 I have insecurities.
0:10:42 And I don’t have a safe outlet to talk to.
0:10:45 So she’s one of my closest friends in the world.
0:10:46 I trust her implicitly.
0:10:49 So I said to her, can I need the coaching as well?
0:10:51 Can we split our time?
0:10:54 45 minutes for me, 45 minutes for you.
0:10:55 She agreed.
0:10:58 And I knew what I was doing, right?
0:11:00 There was kind of an experiment happening,
0:11:04 which I didn’t let on, which is I wanted her to help me
0:11:06 as a way of helping herself.
0:11:10 And so what ended up happening was it ceased to be 45, 45.
0:11:11 We got together.
0:11:13 And for 90 minutes, we talked about me.
0:11:15 And then the next Wednesday, we got together.
0:11:17 And for 90 minutes, we talked about me.
0:11:17 And then we got together.
0:11:19 And for 90 minutes, we talked about me.
0:11:20 And within about three or four weeks,
0:11:24 her life was flown back on track, fully back on track.
0:11:26 Because when you help someone with the thing
0:11:28 that you are struggling with, you actually
0:11:30 end up solving your own problems.
0:11:32 And so what I would say to that kid
0:11:35 is find somebody who’s struggling to make a friend
0:11:37 and help them make a friend.
0:11:39 Make it an act of service.
0:11:41 Because fundamentally, if we dig down deep,
0:11:44 the true skill that we’ve lost is service.
0:11:47 We’ve overemphasized taking over giving.
0:11:49 We’ve overemphasized selfish over selfless.
0:11:51 Selfish is important.
0:11:54 Taking is important, but not at the expense of giving
0:11:56 and not at the expense of serving.
0:11:59 [MUSIC PLAYING]
(âm nhạc vui tươi)
– Bạn có phải là một người bạn tốt không?
Bạn có phải là một người bạn tốt với bạn bè của bạn không?
Bạn bè của bạn có tốt với bạn không?
Bạn biết đấy, bạn gọi ai khi bạn gặp khó khăn và cảm thấy chán nản?
Hay bạn tự làm video TikTok một mình?
Điều đó, bạn biết đấy, và bạn hiểu, ý tôi là, thực sự,
những người bị trầm cảm làm video TikTok một mình.
Tôi không biết họ quay lại bao nhiêu lần nữa.
Để đăng tải, để nhận được sự công nhận cho cảm xúc của họ.
Nhưng để gọi một người bạn và nói về những điều
mà bạn đang vật lộn thực sự khó hơn.
– Tại sao ngành công nghiệp này không tồn tại?
Bởi vì thường thì–
– Và chúng ta coi đó là điều hiển nhiên.
– Vâng, vì vậy nhu cầu không có cho những thứ như vậy.
– Nhưng đó là vấn đề, mà tôi nghĩ nhu cầu có đó,
chúng ta không nhận ra, đúng không?
Như là, chúng ta biết rằng các mối quan hệ của chúng ta thất bại
và các cuộc hôn nhân của chúng ta thất bại, vì vậy có một ngành công nghiệp hoàn toàn
để giúp chúng ta duy trì các mối quan hệ tốt hơn.
Thực ra, tình bạn cũng thất bại, và chúng ta nghĩ rằng chúng ta có bạn bè,
nhưng chúng ta vẫn vật lộn và cảm thấy cô đơn.
Nếu bạn có tình bạn tốt, bạn sẽ không cảm thấy cô đơn.
Bạn có thể có những khoảnh khắc cô đơn,
và trong những khoảng thời gian đó, bạn sẽ cầm điện thoại lên
và nói với bạn của bạn, “Tôi cần bạn, tôi cảm thấy cô đơn.”
Và bạn bè của bạn sẽ ở đó, bạn sẽ không cảm thấy cô đơn, đúng không?
Hoặc, và bạn và tôi đã nói về điều này,
bạn sẽ cảm thấy rằng có ai đó sẽ cùng bạn vượt qua khó khăn.
Và tôi nghĩ vấn đề là,
chúng ta không dành sự chú ý cho tình bạn.
Vì vậy hãy nghĩ về điều đó, và bạn và tôi đều có lỗi trong điều này.
Thực tế, tôi sẽ lập luận rằng mọi người đều có lỗi trong điều này,
đó là chúng ta đã có kế hoạch với một người bạn,
hãy gọi đó là một bữa trưa.
Một việc công việc xảy ra.
Chúng ta gọi cho người bạn, “Tôi có việc công việc.”
Và lý do chúng ta thường xuyên hủy hẹn với bạn bè
là vì họ sẽ hiểu, họ là bạn của chúng ta.
Vậy tại sao chúng ta không ưu tiên cho tình bạn của mình?
Tại sao chúng ta không nói với công việc,
“Tôi xin lỗi, tôi có việc.”
Nếu chúng ta có một cuộc họp khác, chúng ta sẽ nói,
“Xin lỗi, tôi có một cuộc hẹn, tôi không thể đến được.”
Vậy tại sao chúng ta không đối xử với bạn bè của mình
với cùng một sự chú ý mà chúng ta dành cho bất kỳ cuộc họp nào khác?
Một trong những điều mà Will đã làm cho một người bạn
mà tôi nghĩ là thiên tài, tuyệt vời, đẹp đẽ,
Will Godera, người mà tôi đang viết sách cùng.
Bố của bạn Will đã qua đời.
Will đã nhắn tin cho anh ấy và nói, “Tôi cảm thông với bạn.
“Tôi biết bạn đang trải qua điều gì.
“Tôi đã mất mẹ từ khi còn nhỏ.
“Tôi chắc bạn đang nhận được rất nhiều cuộc gọi và tin nhắn.
“Vì vậy, hôm nay tôi sẽ không gọi cho bạn.
“Nhưng điều tôi sẽ làm là tôi sẽ gọi cho bạn mỗi ngày
“vào lúc 9 giờ 45 phút sáng.
“Đừng cảm thấy bắt buộc phải nghe máy.
“Tôi không phiền nếu bạn không nghe,
“nhưng khi bạn sẵn sàng, hãy biết rằng tôi sẽ gọi cho bạn.”
Và trong khoảng thời gian tiếp theo, tôi nghĩ là ba tháng,
tám tháng, gì đó, anh ấy đã gọi mỗi ngày
vào lúc 9 giờ 45 phút sáng và trong tuần đầu tiên,
người bạn của anh ấy không nghe máy chút nào.
Sau tuần đầu tiên, anh ấy đã nghe máy mỗi ngày
và họ đã nói chuyện mỗi ngày trong nhiều tháng.
Hãy nghĩ về sự chú ý
của một người yêu thương và quan tâm đến bạn đến mức nào
để họ gọi cho bạn mỗi ngày vào lúc 9 giờ 45
chỉ để bạn có thể thấy tên của họ hiện lên
trên ID người gọi để biết rằng bạn không cô đơn.
Tôi có nghĩa là, chỉ nghĩ về điều đó đã khiến tôi rơi nước mắt.
Có bao nhiêu người trong chúng ta là những người bạn tốt như vậy?
Bạn biết đấy, tôi muốn có những người bạn như thế.
Đây là một câu hỏi hay, như, bạn bè là gì?
Như, điều gì tạo nên một người bạn tốt?
Như, tôi thậm chí không biết liệu chúng ta có định nghĩa về điều đó không.
Bạn biết đấy, tôi đã hỏi mọi người
và có người đã nói với tôi,
à, một người bạn là người luôn ở bên bạn
để hỗ trợ bạn trong những lúc khó khăn,
đó là một người bạn thật sự, đúng không?
Và tôi đã suy nghĩ và nói chuyện với một người khác.
Cô ấy có một người bạn mà cô ấy gọi là ông Schadenfreude
bởi vì anh ấy dường như thích thú khi mọi thứ trở nên tồi tệ.
Vì vậy, trong những lúc khó khăn, anh ấy luôn ở đó.
Anh ấy luôn ở đó trong những lúc khó khăn.
Anh ấy có vai để dựa vào.
Anh ấy đưa ra lời khuyên.
Nhưng trong những lúc tốt đẹp, anh ấy không thấy đâu cả.
Và điều gì xảy ra là nó tạo ra một mối quan hệ phụ thuộc tồi tệ, rằng bạn muốn giữ lại những thời điểm khó khăn vì con người tuyệt vời đó luôn ở bên bạn. Vì vậy, bạn không bao giờ muốn buông bỏ và bạn trở nên phụ thuộc. Và bạn nhận ra rằng có một thứ gọi là bạn bè chỉ ở bên trong những thời điểm tốt đẹp, nhưng cũng nên hoài nghi và nghi ngờ những người bạn chỉ ở bên trong những thời điểm khó khăn, vì bằng cách nào đó, điều đó khiến họ cảm thấy tốt về bản thân, nhưng họ không ở đó trong những thời điểm tốt đẹp. Và bạn nhận ra, giá trị của thời gian tốt so với thời gian xấu là gì? Vậy thì, đúng vậy, bạn và tôi có những người bạn mà trong những thời điểm khó khăn, chúng ta sẽ gọi họ. Nhưng tôi cá là bạn có ít bạn hơn nữa mà bạn muốn nhắn tin bất ngờ và nói, tôi muốn nhận giải thưởng, đúng không? Hãy nghĩ về điều đó. Nếu có điều gì đó sai trái, tôi có một nhóm bạn, có lẽ tôi có khoảng một tá người mà tôi có thể nói và nói, tôi cần sự giúp đỡ của bạn, mọi thứ đã diễn ra thật tồi tệ, tôi cần lời khuyên của bạn. Nhưng nếu có điều gì đó tuyệt vời xảy ra với tôi, con số đó có lẽ giảm xuống còn bốn, mà tôi sẽ nhắn tin bất ngờ và nói, hôm nay có điều gì đó tuyệt vời đã xảy ra và không cảm thấy như tôi đang khoe khoang, không cảm thấy như tôi đang cố gắng áp đảo họ hoặc chứng minh rằng tôi tốt hơn họ, mà biết rằng họ sẽ rất vui mừng cho tôi. Và vì vậy, tôi đã bắt đầu suy nghĩ rằng có thể một người bạn không chỉ là người ở bên bạn trong những thời điểm khó khăn, mà là người mà bạn có thể đến trong những thời điểm tuyệt vời. Hãy nghĩ về điều đó. Tôi có ít bạn hơn mà tôi có thể đến khi mọi thứ diễn ra hoàn hảo so với khi mọi thứ diễn ra sai lầm. Vậy thì, đó có phải là những người bạn thật sự của tôi không? Đây là hành trình mà tôi đang trải qua. Tôi đang cố gắng hiểu ý nghĩa của tình bạn và tôi đang cố gắng hiểu trách nhiệm mà chúng ta phải chăm sóc những người bạn đó. Bạn nhìn vào tất cả các nghiên cứu về tuổi thọ, bạn biết, tất cả công việc về vùng xanh. Chắc chắn, họ ăn uống lành mạnh, chắc chắn họ đi bộ nhiều,
nhưng họ cũng ăn cùng nhau. Trong khi bạn nhìn vào một số người đang thúc đẩy loại hình sống lâu và tất cả những mẹo sinh học đó, và cách bạn phải tập thể dục theo cách nhất định và ăn theo cách nhất định, bạn sẽ thấy nhiều người trong số họ là những người khá không hạnh phúc và cô đơn. Tôi không nghĩ họ sẽ sống lâu đâu, đúng không? Vậy đây là một điều điên rồ, điên rồ. Đây là một điều điên rồ, điên rồ. Về mặt sinh lý, đúng không? Những cơ quan nào quan trọng nhất để giữ cho khỏe mạnh để sống lâu? Chúng ta biết dữ liệu, đúng không? Vậy tôi sẽ cho bạn biết chúng là gì, đúng không? Thứ nhất, tim. Rõ ràng, điều đó hoàn toàn hợp lý, đúng không? Bạn phải có một trái tim khỏe mạnh nếu bạn muốn sống lâu, đúng không? Thứ hai, phổi. Phải có phổi khỏe mạnh để sống lâu. Tim mạch và tất cả những thứ khác, đúng không? Đừng hút thuốc. Chúng ta biết điều đó hoàn toàn hợp lý. Bạn có biết cơ quan quan trọng thứ ba là gì không? Tôi không biết, tôi định nói là não, nhưng. Đùi. Cơ đùi. Vì vậy, nếu bạn có một trái tim khỏe mạnh, phổi khỏe mạnh và cơ đùi khỏe mạnh, thống kê cho thấy bạn có khả năng sống lâu hơn. Tôi biết, tôi đã nói điều tương tự. Đùi, bạn có muốn biết tại sao không? Bởi vì lịch sử, cơ đùi là cơ quan quan trọng nhất chịu trách nhiệm cho cái gì? Chuyển động, đi bộ, đúng không? Không phải tập thể dục, mà là xã hội, đi thăm bạn bè của bạn. Trước khi có ô tô, trước khi có tàu hỏa, chúng ta phải đi bộ để thăm bạn bè. Và vì vậy, những người có khả năng di chuyển, nếu bạn di chuyển nhiều hơn, bạn có khả năng duy trì tình bạn, điều đó có nghĩa là bạn có khả năng sống lâu hơn. Vì vậy, ba cơ quan quan trọng nhất để giữ cho khỏe mạnh, về mặt lịch sử, với tư cách là con người, là tim, phổi và đùi để di chuyển. Đùi để giao tiếp xã hội. Điều mà tôi nghĩ thật tuyệt vời là chúng ta chưa bao giờ nghĩ đến điều này. Vì vậy, tất cả những điều này mà công nghệ đã can thiệp, giao thông đại chúng, do mạng xã hội, tất cả những điều này, chúng đã làm gián đoạn khả năng của chúng ta để kết bạn, những người bạn thực sự.
nơi mà bạn có thể nhìn thẳng vào mắt nhau.
Bạn và tôi có thể làm điều này qua Zoom.
Nhưng sẽ không cảm thấy giống như vậy.
– Nhưng về tổng thể, văn hóa làm việc từ xa,
sự gia tăng, như bạn đã nói, màn hình và điện thoại,
tối ưu hóa sự tương tác ra khỏi cuộc sống của chúng ta.
Ý tôi là, nếu bạn nghĩ về mạng xã hội
hay Uber Eats hoặc tôi không biết Deliveroo,
sống cuộc sống của bạn sau một màn hình trong những bức tường trắng bây giờ.
Và có vẻ như ngày càng trở nên khó khăn
để kết bạn.
Cũng như để tìm ai đó nhắc nhở bạn kết bạn.
Thực ra, điều thú vị là
đôi khi khi tôi rời khỏi sân khấu, tôi sẽ có,
luôn là những chàng trai trẻ đến gặp tôi
và họ sẽ tiến sát vào không gian cá nhân của tôi
và tôi cảm thấy, điều này thật kỳ lạ.
Và sau đó họ sẽ nói với tôi điều gì đó như,
làm thế nào để tôi kết bạn?
Và tôi rất tôn trọng họ vì đã nói ra điều đó
bởi vì tôi có thể thấy họ khó khăn như thế nào
để thốt ra những từ đó.
Và tôi suy ngẫm về việc, tôi đã làm điều gì đó ở Canary Wharf
và một đứa trẻ ở hàng ghế đầu trong đám đông 500 người.
Tất cả họ đều mặc vest
bởi vì họ đang làm việc trong thế giới doanh nghiệp.
Cậu ấy được bao quanh bởi 500 người đồng trang lứa, cùng độ tuổi.
Ở hàng ghế đầu, qua micro,
câu hỏi của cậu ấy với tôi trên sân khấu là, làm thế nào để tôi kết bạn?
Và có 499 người ngồi bên cạnh cậu ấy cùng độ tuổi.
Và cậu ấy hỏi ở hàng ghế đầu, làm thế nào để tôi kết bạn?
Và điều đó thật cảm động vì nhìn xuống
người đó được bao quanh bởi mọi người,
tôi nghĩ, bạn biết đấy, bộ não,
bộ não đơn giản sẽ nghĩ,
chúng ta chỉ cần quay sang người bên cạnh,
bạn cần giới thiệu bản thân.
Nhưng rõ ràng đó không phải là câu trả lời.
Bởi vì nếu điều đó đơn giản như vậy, cậu ấy sẽ chỉ làm như vậy.
Và bạn cũng đã nói điều gì đó thú vị,
mà tôi nghĩ có thể liên quan đến điều đó,
đó là chúng ta đã như mất đi nghệ thuật
hay kỹ năng kết bạn.
– Đúng vậy.
– Bạn sẽ nói gì với đứa trẻ đó?
– Vậy tôi sẽ kể cho bạn qua một câu chuyện,
cách tôi sẽ trả lời điều đó.
Một người bạn của tôi đã gặp khó khăn.
Sự nghiệp của cô ấy không diễn ra như cô ấy mong muốn.
Và cuộc hôn nhân của cô ấy đang ở trong tình trạng tồi tệ.
Nói cách khác, khi trời mưa thì không có lúc nào ngừng,
giống như cô ấy không thể có một khoảng thời gian nghỉ ngơi, đúng không?
Và cô ấy đang ở trong một tình huống rất tồi tệ.
Và cô ấy biết tôi làm nghề gì.
Vì vậy, cô ấy đã hỏi tôi, liệu tôi có thể giúp không?
Liệu tôi có thể đến và nói chuyện với bạn để nhận được một số lời khuyên không?
Tôi đã nói, tất nhiên rồi.
Và chúng tôi đã có một cuộc họp cố định vào thứ Tư, gặp gỡ nhau.
Chúng tôi gặp nhau mỗi thứ Tư trong 90 phút.
Cô ấy sẽ kể cho tôi những gì đang diễn ra trong cuộc sống của cô ấy.
Tôi đã cho cô ấy một số lời khuyên.
Cô ấy cảm thấy tuyệt vời khi rời khỏi tôi.
Cảm giác đó kéo dài khoảng hai ngày.
Và sau đó cô ấy lại trở về trạng thái chán nản.
Và rồi chúng tôi gặp nhau vào thứ Tư tiếp theo.
Cô ấy cảm thấy tuyệt vời trong khoảng hai ngày.
Và rồi cô ấy lại trở về trạng thái chán nản.
Và điều này đã diễn ra trong nhiều tháng.
Đây là mô hình của chúng tôi, đúng không?
Vì vậy, tôi nghĩ tôi đang làm công việc tốt.
Và rồi tôi chỉ lặp đi lặp lại, đúng không?
Sau đó tôi nhớ đến công việc của chính mình.
Và tôi nhớ đến Alcoholics Anonymous,
mà bước cuối cùng, bước 12 là phục vụ.
Giúp đỡ ai đó đang vật lộn với vấn đề mà bạn cũng đang vật lộn, đúng không?
Là cách thực sự giúp bạn vượt qua vấn đề của mình.
Vì vậy, tôi cũng có những khó khăn.
Tôi có những nhu cầu.
Tôi có những sự không tự tin.
Và tôi không có một nơi an toàn để nói chuyện.
Vì vậy, cô ấy là một trong những người bạn thân nhất của tôi trên thế giới.
Tôi tin tưởng cô ấy một cách tuyệt đối.
Vì vậy, tôi đã nói với cô ấy, tôi cũng cần sự huấn luyện.
Chúng ta có thể chia sẻ thời gian của mình không?
45 phút cho tôi, 45 phút cho bạn.
Cô ấy đồng ý.
Và tôi biết tôi đang làm gì, đúng không?
Có một loại thí nghiệm đang diễn ra,
mà tôi không để lộ ra, đó là tôi muốn cô ấy giúp tôi
như một cách để giúp chính cô ấy.
Và điều gì đã xảy ra là nó không còn là 45, 45 nữa.
Chúng tôi đã gặp nhau.
Và trong 90 phút, chúng tôi đã nói về tôi.
Và sau đó thứ Tư tiếp theo, chúng tôi gặp nhau.
Và trong 90 phút, chúng tôi đã nói về tôi.
Và rồi chúng tôi gặp nhau.
Và trong 90 phút, chúng tôi đã nói về tôi.
Và trong khoảng ba hoặc bốn tuần,
Cuộc sống của cô ấy đã trở lại đúng hướng, hoàn toàn trở lại đúng hướng. Bởi vì khi bạn giúp ai đó với điều mà bạn đang gặp khó khăn, bạn thực sự sẽ giải quyết được vấn đề của chính mình. Và vì vậy, điều tôi muốn nói với đứa trẻ đó là hãy tìm ai đó đang gặp khó khăn trong việc kết bạn và giúp họ kết bạn. Hãy biến đó thành một hành động phục vụ. Bởi vì về cơ bản, nếu chúng ta đào sâu, kỹ năng thực sự mà chúng ta đã mất là phục vụ. Chúng ta đã nhấn mạnh quá mức việc nhận hơn là việc cho. Chúng ta đã nhấn mạnh quá mức cái tôi hơn là sự vị tha. Cái tôi là quan trọng. Việc nhận là quan trọng, nhưng không được đánh đổi bằng việc cho đi và không được đánh đổi bằng việc phục vụ. [NHẠC ĐANG CHƠI]
– Bạn có phải là một người bạn tốt không?
Bạn có phải là một người bạn tốt với bạn bè của bạn không?
Bạn bè của bạn có tốt với bạn không?
Bạn biết đấy, bạn gọi ai khi bạn gặp khó khăn và cảm thấy chán nản?
Hay bạn tự làm video TikTok một mình?
Điều đó, bạn biết đấy, và bạn hiểu, ý tôi là, thực sự,
những người bị trầm cảm làm video TikTok một mình.
Tôi không biết họ quay lại bao nhiêu lần nữa.
Để đăng tải, để nhận được sự công nhận cho cảm xúc của họ.
Nhưng để gọi một người bạn và nói về những điều
mà bạn đang vật lộn thực sự khó hơn.
– Tại sao ngành công nghiệp này không tồn tại?
Bởi vì thường thì–
– Và chúng ta coi đó là điều hiển nhiên.
– Vâng, vì vậy nhu cầu không có cho những thứ như vậy.
– Nhưng đó là vấn đề, mà tôi nghĩ nhu cầu có đó,
chúng ta không nhận ra, đúng không?
Như là, chúng ta biết rằng các mối quan hệ của chúng ta thất bại
và các cuộc hôn nhân của chúng ta thất bại, vì vậy có một ngành công nghiệp hoàn toàn
để giúp chúng ta duy trì các mối quan hệ tốt hơn.
Thực ra, tình bạn cũng thất bại, và chúng ta nghĩ rằng chúng ta có bạn bè,
nhưng chúng ta vẫn vật lộn và cảm thấy cô đơn.
Nếu bạn có tình bạn tốt, bạn sẽ không cảm thấy cô đơn.
Bạn có thể có những khoảnh khắc cô đơn,
và trong những khoảng thời gian đó, bạn sẽ cầm điện thoại lên
và nói với bạn của bạn, “Tôi cần bạn, tôi cảm thấy cô đơn.”
Và bạn bè của bạn sẽ ở đó, bạn sẽ không cảm thấy cô đơn, đúng không?
Hoặc, và bạn và tôi đã nói về điều này,
bạn sẽ cảm thấy rằng có ai đó sẽ cùng bạn vượt qua khó khăn.
Và tôi nghĩ vấn đề là,
chúng ta không dành sự chú ý cho tình bạn.
Vì vậy hãy nghĩ về điều đó, và bạn và tôi đều có lỗi trong điều này.
Thực tế, tôi sẽ lập luận rằng mọi người đều có lỗi trong điều này,
đó là chúng ta đã có kế hoạch với một người bạn,
hãy gọi đó là một bữa trưa.
Một việc công việc xảy ra.
Chúng ta gọi cho người bạn, “Tôi có việc công việc.”
Và lý do chúng ta thường xuyên hủy hẹn với bạn bè
là vì họ sẽ hiểu, họ là bạn của chúng ta.
Vậy tại sao chúng ta không ưu tiên cho tình bạn của mình?
Tại sao chúng ta không nói với công việc,
“Tôi xin lỗi, tôi có việc.”
Nếu chúng ta có một cuộc họp khác, chúng ta sẽ nói,
“Xin lỗi, tôi có một cuộc hẹn, tôi không thể đến được.”
Vậy tại sao chúng ta không đối xử với bạn bè của mình
với cùng một sự chú ý mà chúng ta dành cho bất kỳ cuộc họp nào khác?
Một trong những điều mà Will đã làm cho một người bạn
mà tôi nghĩ là thiên tài, tuyệt vời, đẹp đẽ,
Will Godera, người mà tôi đang viết sách cùng.
Bố của bạn Will đã qua đời.
Will đã nhắn tin cho anh ấy và nói, “Tôi cảm thông với bạn.
“Tôi biết bạn đang trải qua điều gì.
“Tôi đã mất mẹ từ khi còn nhỏ.
“Tôi chắc bạn đang nhận được rất nhiều cuộc gọi và tin nhắn.
“Vì vậy, hôm nay tôi sẽ không gọi cho bạn.
“Nhưng điều tôi sẽ làm là tôi sẽ gọi cho bạn mỗi ngày
“vào lúc 9 giờ 45 phút sáng.
“Đừng cảm thấy bắt buộc phải nghe máy.
“Tôi không phiền nếu bạn không nghe,
“nhưng khi bạn sẵn sàng, hãy biết rằng tôi sẽ gọi cho bạn.”
Và trong khoảng thời gian tiếp theo, tôi nghĩ là ba tháng,
tám tháng, gì đó, anh ấy đã gọi mỗi ngày
vào lúc 9 giờ 45 phút sáng và trong tuần đầu tiên,
người bạn của anh ấy không nghe máy chút nào.
Sau tuần đầu tiên, anh ấy đã nghe máy mỗi ngày
và họ đã nói chuyện mỗi ngày trong nhiều tháng.
Hãy nghĩ về sự chú ý
của một người yêu thương và quan tâm đến bạn đến mức nào
để họ gọi cho bạn mỗi ngày vào lúc 9 giờ 45
chỉ để bạn có thể thấy tên của họ hiện lên
trên ID người gọi để biết rằng bạn không cô đơn.
Tôi có nghĩa là, chỉ nghĩ về điều đó đã khiến tôi rơi nước mắt.
Có bao nhiêu người trong chúng ta là những người bạn tốt như vậy?
Bạn biết đấy, tôi muốn có những người bạn như thế.
Đây là một câu hỏi hay, như, bạn bè là gì?
Như, điều gì tạo nên một người bạn tốt?
Như, tôi thậm chí không biết liệu chúng ta có định nghĩa về điều đó không.
Bạn biết đấy, tôi đã hỏi mọi người
và có người đã nói với tôi,
à, một người bạn là người luôn ở bên bạn
để hỗ trợ bạn trong những lúc khó khăn,
đó là một người bạn thật sự, đúng không?
Và tôi đã suy nghĩ và nói chuyện với một người khác.
Cô ấy có một người bạn mà cô ấy gọi là ông Schadenfreude
bởi vì anh ấy dường như thích thú khi mọi thứ trở nên tồi tệ.
Vì vậy, trong những lúc khó khăn, anh ấy luôn ở đó.
Anh ấy luôn ở đó trong những lúc khó khăn.
Anh ấy có vai để dựa vào.
Anh ấy đưa ra lời khuyên.
Nhưng trong những lúc tốt đẹp, anh ấy không thấy đâu cả.
Và điều gì xảy ra là nó tạo ra một mối quan hệ phụ thuộc tồi tệ, rằng bạn muốn giữ lại những thời điểm khó khăn vì con người tuyệt vời đó luôn ở bên bạn. Vì vậy, bạn không bao giờ muốn buông bỏ và bạn trở nên phụ thuộc. Và bạn nhận ra rằng có một thứ gọi là bạn bè chỉ ở bên trong những thời điểm tốt đẹp, nhưng cũng nên hoài nghi và nghi ngờ những người bạn chỉ ở bên trong những thời điểm khó khăn, vì bằng cách nào đó, điều đó khiến họ cảm thấy tốt về bản thân, nhưng họ không ở đó trong những thời điểm tốt đẹp. Và bạn nhận ra, giá trị của thời gian tốt so với thời gian xấu là gì? Vậy thì, đúng vậy, bạn và tôi có những người bạn mà trong những thời điểm khó khăn, chúng ta sẽ gọi họ. Nhưng tôi cá là bạn có ít bạn hơn nữa mà bạn muốn nhắn tin bất ngờ và nói, tôi muốn nhận giải thưởng, đúng không? Hãy nghĩ về điều đó. Nếu có điều gì đó sai trái, tôi có một nhóm bạn, có lẽ tôi có khoảng một tá người mà tôi có thể nói và nói, tôi cần sự giúp đỡ của bạn, mọi thứ đã diễn ra thật tồi tệ, tôi cần lời khuyên của bạn. Nhưng nếu có điều gì đó tuyệt vời xảy ra với tôi, con số đó có lẽ giảm xuống còn bốn, mà tôi sẽ nhắn tin bất ngờ và nói, hôm nay có điều gì đó tuyệt vời đã xảy ra và không cảm thấy như tôi đang khoe khoang, không cảm thấy như tôi đang cố gắng áp đảo họ hoặc chứng minh rằng tôi tốt hơn họ, mà biết rằng họ sẽ rất vui mừng cho tôi. Và vì vậy, tôi đã bắt đầu suy nghĩ rằng có thể một người bạn không chỉ là người ở bên bạn trong những thời điểm khó khăn, mà là người mà bạn có thể đến trong những thời điểm tuyệt vời. Hãy nghĩ về điều đó. Tôi có ít bạn hơn mà tôi có thể đến khi mọi thứ diễn ra hoàn hảo so với khi mọi thứ diễn ra sai lầm. Vậy thì, đó có phải là những người bạn thật sự của tôi không? Đây là hành trình mà tôi đang trải qua. Tôi đang cố gắng hiểu ý nghĩa của tình bạn và tôi đang cố gắng hiểu trách nhiệm mà chúng ta phải chăm sóc những người bạn đó. Bạn nhìn vào tất cả các nghiên cứu về tuổi thọ, bạn biết, tất cả công việc về vùng xanh. Chắc chắn, họ ăn uống lành mạnh, chắc chắn họ đi bộ nhiều,
nhưng họ cũng ăn cùng nhau. Trong khi bạn nhìn vào một số người đang thúc đẩy loại hình sống lâu và tất cả những mẹo sinh học đó, và cách bạn phải tập thể dục theo cách nhất định và ăn theo cách nhất định, bạn sẽ thấy nhiều người trong số họ là những người khá không hạnh phúc và cô đơn. Tôi không nghĩ họ sẽ sống lâu đâu, đúng không? Vậy đây là một điều điên rồ, điên rồ. Đây là một điều điên rồ, điên rồ. Về mặt sinh lý, đúng không? Những cơ quan nào quan trọng nhất để giữ cho khỏe mạnh để sống lâu? Chúng ta biết dữ liệu, đúng không? Vậy tôi sẽ cho bạn biết chúng là gì, đúng không? Thứ nhất, tim. Rõ ràng, điều đó hoàn toàn hợp lý, đúng không? Bạn phải có một trái tim khỏe mạnh nếu bạn muốn sống lâu, đúng không? Thứ hai, phổi. Phải có phổi khỏe mạnh để sống lâu. Tim mạch và tất cả những thứ khác, đúng không? Đừng hút thuốc. Chúng ta biết điều đó hoàn toàn hợp lý. Bạn có biết cơ quan quan trọng thứ ba là gì không? Tôi không biết, tôi định nói là não, nhưng. Đùi. Cơ đùi. Vì vậy, nếu bạn có một trái tim khỏe mạnh, phổi khỏe mạnh và cơ đùi khỏe mạnh, thống kê cho thấy bạn có khả năng sống lâu hơn. Tôi biết, tôi đã nói điều tương tự. Đùi, bạn có muốn biết tại sao không? Bởi vì lịch sử, cơ đùi là cơ quan quan trọng nhất chịu trách nhiệm cho cái gì? Chuyển động, đi bộ, đúng không? Không phải tập thể dục, mà là xã hội, đi thăm bạn bè của bạn. Trước khi có ô tô, trước khi có tàu hỏa, chúng ta phải đi bộ để thăm bạn bè. Và vì vậy, những người có khả năng di chuyển, nếu bạn di chuyển nhiều hơn, bạn có khả năng duy trì tình bạn, điều đó có nghĩa là bạn có khả năng sống lâu hơn. Vì vậy, ba cơ quan quan trọng nhất để giữ cho khỏe mạnh, về mặt lịch sử, với tư cách là con người, là tim, phổi và đùi để di chuyển. Đùi để giao tiếp xã hội. Điều mà tôi nghĩ thật tuyệt vời là chúng ta chưa bao giờ nghĩ đến điều này. Vì vậy, tất cả những điều này mà công nghệ đã can thiệp, giao thông đại chúng, do mạng xã hội, tất cả những điều này, chúng đã làm gián đoạn khả năng của chúng ta để kết bạn, những người bạn thực sự.
nơi mà bạn có thể nhìn thẳng vào mắt nhau.
Bạn và tôi có thể làm điều này qua Zoom.
Nhưng sẽ không cảm thấy giống như vậy.
– Nhưng về tổng thể, văn hóa làm việc từ xa,
sự gia tăng, như bạn đã nói, màn hình và điện thoại,
tối ưu hóa sự tương tác ra khỏi cuộc sống của chúng ta.
Ý tôi là, nếu bạn nghĩ về mạng xã hội
hay Uber Eats hoặc tôi không biết Deliveroo,
sống cuộc sống của bạn sau một màn hình trong những bức tường trắng bây giờ.
Và có vẻ như ngày càng trở nên khó khăn
để kết bạn.
Cũng như để tìm ai đó nhắc nhở bạn kết bạn.
Thực ra, điều thú vị là
đôi khi khi tôi rời khỏi sân khấu, tôi sẽ có,
luôn là những chàng trai trẻ đến gặp tôi
và họ sẽ tiến sát vào không gian cá nhân của tôi
và tôi cảm thấy, điều này thật kỳ lạ.
Và sau đó họ sẽ nói với tôi điều gì đó như,
làm thế nào để tôi kết bạn?
Và tôi rất tôn trọng họ vì đã nói ra điều đó
bởi vì tôi có thể thấy họ khó khăn như thế nào
để thốt ra những từ đó.
Và tôi suy ngẫm về việc, tôi đã làm điều gì đó ở Canary Wharf
và một đứa trẻ ở hàng ghế đầu trong đám đông 500 người.
Tất cả họ đều mặc vest
bởi vì họ đang làm việc trong thế giới doanh nghiệp.
Cậu ấy được bao quanh bởi 500 người đồng trang lứa, cùng độ tuổi.
Ở hàng ghế đầu, qua micro,
câu hỏi của cậu ấy với tôi trên sân khấu là, làm thế nào để tôi kết bạn?
Và có 499 người ngồi bên cạnh cậu ấy cùng độ tuổi.
Và cậu ấy hỏi ở hàng ghế đầu, làm thế nào để tôi kết bạn?
Và điều đó thật cảm động vì nhìn xuống
người đó được bao quanh bởi mọi người,
tôi nghĩ, bạn biết đấy, bộ não,
bộ não đơn giản sẽ nghĩ,
chúng ta chỉ cần quay sang người bên cạnh,
bạn cần giới thiệu bản thân.
Nhưng rõ ràng đó không phải là câu trả lời.
Bởi vì nếu điều đó đơn giản như vậy, cậu ấy sẽ chỉ làm như vậy.
Và bạn cũng đã nói điều gì đó thú vị,
mà tôi nghĩ có thể liên quan đến điều đó,
đó là chúng ta đã như mất đi nghệ thuật
hay kỹ năng kết bạn.
– Đúng vậy.
– Bạn sẽ nói gì với đứa trẻ đó?
– Vậy tôi sẽ kể cho bạn qua một câu chuyện,
cách tôi sẽ trả lời điều đó.
Một người bạn của tôi đã gặp khó khăn.
Sự nghiệp của cô ấy không diễn ra như cô ấy mong muốn.
Và cuộc hôn nhân của cô ấy đang ở trong tình trạng tồi tệ.
Nói cách khác, khi trời mưa thì không có lúc nào ngừng,
giống như cô ấy không thể có một khoảng thời gian nghỉ ngơi, đúng không?
Và cô ấy đang ở trong một tình huống rất tồi tệ.
Và cô ấy biết tôi làm nghề gì.
Vì vậy, cô ấy đã hỏi tôi, liệu tôi có thể giúp không?
Liệu tôi có thể đến và nói chuyện với bạn để nhận được một số lời khuyên không?
Tôi đã nói, tất nhiên rồi.
Và chúng tôi đã có một cuộc họp cố định vào thứ Tư, gặp gỡ nhau.
Chúng tôi gặp nhau mỗi thứ Tư trong 90 phút.
Cô ấy sẽ kể cho tôi những gì đang diễn ra trong cuộc sống của cô ấy.
Tôi đã cho cô ấy một số lời khuyên.
Cô ấy cảm thấy tuyệt vời khi rời khỏi tôi.
Cảm giác đó kéo dài khoảng hai ngày.
Và sau đó cô ấy lại trở về trạng thái chán nản.
Và rồi chúng tôi gặp nhau vào thứ Tư tiếp theo.
Cô ấy cảm thấy tuyệt vời trong khoảng hai ngày.
Và rồi cô ấy lại trở về trạng thái chán nản.
Và điều này đã diễn ra trong nhiều tháng.
Đây là mô hình của chúng tôi, đúng không?
Vì vậy, tôi nghĩ tôi đang làm công việc tốt.
Và rồi tôi chỉ lặp đi lặp lại, đúng không?
Sau đó tôi nhớ đến công việc của chính mình.
Và tôi nhớ đến Alcoholics Anonymous,
mà bước cuối cùng, bước 12 là phục vụ.
Giúp đỡ ai đó đang vật lộn với vấn đề mà bạn cũng đang vật lộn, đúng không?
Là cách thực sự giúp bạn vượt qua vấn đề của mình.
Vì vậy, tôi cũng có những khó khăn.
Tôi có những nhu cầu.
Tôi có những sự không tự tin.
Và tôi không có một nơi an toàn để nói chuyện.
Vì vậy, cô ấy là một trong những người bạn thân nhất của tôi trên thế giới.
Tôi tin tưởng cô ấy một cách tuyệt đối.
Vì vậy, tôi đã nói với cô ấy, tôi cũng cần sự huấn luyện.
Chúng ta có thể chia sẻ thời gian của mình không?
45 phút cho tôi, 45 phút cho bạn.
Cô ấy đồng ý.
Và tôi biết tôi đang làm gì, đúng không?
Có một loại thí nghiệm đang diễn ra,
mà tôi không để lộ ra, đó là tôi muốn cô ấy giúp tôi
như một cách để giúp chính cô ấy.
Và điều gì đã xảy ra là nó không còn là 45, 45 nữa.
Chúng tôi đã gặp nhau.
Và trong 90 phút, chúng tôi đã nói về tôi.
Và sau đó thứ Tư tiếp theo, chúng tôi gặp nhau.
Và trong 90 phút, chúng tôi đã nói về tôi.
Và rồi chúng tôi gặp nhau.
Và trong 90 phút, chúng tôi đã nói về tôi.
Và trong khoảng ba hoặc bốn tuần,
Cuộc sống của cô ấy đã trở lại đúng hướng, hoàn toàn trở lại đúng hướng. Bởi vì khi bạn giúp ai đó với điều mà bạn đang gặp khó khăn, bạn thực sự sẽ giải quyết được vấn đề của chính mình. Và vì vậy, điều tôi muốn nói với đứa trẻ đó là hãy tìm ai đó đang gặp khó khăn trong việc kết bạn và giúp họ kết bạn. Hãy biến đó thành một hành động phục vụ. Bởi vì về cơ bản, nếu chúng ta đào sâu, kỹ năng thực sự mà chúng ta đã mất là phục vụ. Chúng ta đã nhấn mạnh quá mức việc nhận hơn là việc cho. Chúng ta đã nhấn mạnh quá mức cái tôi hơn là sự vị tha. Cái tôi là quan trọng. Việc nhận là quan trọng, nhưng không được đánh đổi bằng việc cho đi và không được đánh đổi bằng việc phục vụ. [NHẠC ĐANG CHƠI]
（輕快的音樂）
– 你是一位好朋友嗎？
對你的朋友來說，你是一位好朋友嗎？
你的朋友對你好嗎？
你知道，在你困惑或低落時，你會打電話給誰呢？
還是你會獨自拍攝 TikTok 視頻？
這種情況，真的，抑鬱的人會獨自拍 TikTok 視頻。
我不知道他們重拍了多少次。
只是為了發布它，獲取對自己感受的肯定。
但打電話給朋友，說出你正在掙扎的事情，實際上要難得多。
– 為什麼這個行業不存在？
因為通常——
– 而我們卻理所當然地接受。
– 是的，所以對這類事情的需求並不存在。
– 但這就是問題所在，我認為需求是存在的，
只是我們沒有意識到，對吧？
我們知道我們的關係失敗，我們的婚姻失敗，
所以有一整個行業幫助我們維持更好的關係。
那麼，友誼也會失敗，我們認為自己有朋友，
但依然感到掙扎和孤獨。
如果你有良好的友誼，你就不會感到孤獨。
你可能會有孤獨的時刻，
而在那些時刻，你會撥打電話
告訴你的朋友：“我需要你，我感到孤獨。”
你的朋友會在那裡，你會感到不再孤獨，對吧？
或者，你我都談過這個，
你會感覺到有人願意與你共度困難。
我認為問題在於，
我們沒有給友誼充分的重視。
所以想想吧，你我都是這方面的罪人。
事實上，我會說每個人都有這個問題，
我們與朋友預約了計畫，
比如說，約去吃午餐。
然後有工作上的事情來了。
我們打電話給朋友：“我有工作上的事情。”
而我們不斷推掉朋友的原因是因為他們會明白，
因為他們是我們的朋友。
那麼，為什麼我們不優先考慮我們的友誼呢？
為什麼我們不對工作上的事情說：
“抱歉，我有事”呢？
如果我們有其他會議，我們會說：
“抱歉，我有個約會，我無法參加。”
那麼，為什麼我們不以同樣的用心程度來對待朋友
就像對待任何其他會議一樣？
所以，我覺得 Will 對一位朋友所做的事情非常奇妙、卓越、美好，
Will Godera，就是我正在與他共同寫書的人。
Will 的一位朋友的爸爸去世了。
Will 發短信給他，說：“我為你感到難過。
“我知道你正在經歷什麼。
“我年輕時失去了母親。
“我相信你現在正接到很多電話和短信。
“所以今天我不會打電話給你。
“但是我會在每一天早上 9:45 聯繫你。
“不要覺得你有義務接聽。
“如果你不接，我也不在意，
“但當你準備好了，知道我會打給你。”
在接下來的，好像是三個月，八個月，
他每天早上 9:45 都會打電話，
而在第一週裡，他的朋友根本沒有接聽。
然後在第一週之後，他每天都接聽，
他們聊了幾個月。
想想看，有多少意圖是如此清晰，
有人如此愛你、關心你，
每天早上 9:45 都打電話給你，
只為了讓你看見他們的名字顯示在來電顯示上，
讓你知道你並不孤單。
我想這讓我想起了一瞬間的淚水。
那麼，我們中有多少人是這樣的好朋友？
你知道，我想要這樣的朋友。
這是一個好問題，朋友是什麼？
乍一看，什麼才算是一位好朋友？
我甚至不知道我們是否對此有定義。
你知道，我一直在問人們，
有人告訴我，
有人總是在你艱難的時刻支持你，
這就是一位真正的朋友，對吧？
我在想，我又跟其他人談了談。
她有一位朋友，她稱他為 “幸災樂禍先生”，
因為他似乎喜歡當事情出錯時的樣子。
所以在艱難的時候，他總是在那裡。
他在艱難的時刻總是那麼可靠。
他能給你依靠的肩膀。
他在給出建議。
但在美好的時刻，他卻消失得無影無蹤。
所以發生的事情是，這造成了一種可怕的
共依賴關係，
你想故意保持艱難的時刻，
因為那位出色的人總是與你在一起。
所以你從不想放手，最終變得共依賴。
然後你意識到，有一種叫做
“晴天的朋友”的存在，他們只在好時光出現，
但同樣要對那些“風雨朋友”抱持懷疑，
他們只在艱難的時刻出現，
因為在某種程度上，這讓他們感覺良好，
但他們在美好的時刻卻缺席。
所以你開始思考，
美好時光和艱難時光的價值是什麼？
所以，是的，你我都有朋友，
在艱難的時刻，我會打電話給他們。
但我敢打賭你會發現，
你想突然給他們發短信的朋友更少，
告訴他們：“我想要一個獎勵”，對吧？
想一想。
如果出現問題，
我大概有一群朋友，
我可能有十幾個人，我可以說：
“我需要你的幫助，事情很糟。”
但如果我有什麼驚人的事情發生，
那麼這個數字可能縮小到四個，
我會突然發短信給他們，告訴他們，
“今天發生了驚喜的事情，”而不是感到這是在自誇，
我並不想讓他們感到壓力，
或是讓他們覺得我比他們更好，
只是因為我知道他們會為我感到高興。
所以我開始思考，也許朋友
不僅僅是那些在艱難時刻陪伴你的人，
還是那些在美好時刻可與之分享的朋友。
想想這一點。
在事情完美的時候，
我能去的人比在事情不對的時候還要少。
那麼，那些才是真正的朋友嗎？
這就是我目前的旅程。
我試圖理解朋友的意義，
以及我們需要照顧這些朋友的責任。
你看看所有的長壽研究，
你知道，所有的藍色區域研究。
當然，他們吃得健康，當然，他們走得多，
但他們也互相分享用餐。
在談論一些推廣長壽的人時，你會發現他們所謂的生物黑客和特定的運動和飲食方式，大多數他們其實是非常不快樂和孤獨的人。我不認為他們會活得很久，對吧？那這裡有一個瘋狂的觀點。從生理學的角度來看，哪個器官是保持強壯以促進長壽的最重要器官？我們知道這方面的數據，所以我告訴你它們是什麼。第一，心臟。顯然，這是完全合理的，如果你想活得長久，你必須擁有健康的心臟，對吧？第二，肺。要活得久，必須有健康的肺。心肺功能以及其他所有相關的，不要吸煙。我們知道這是完全合理的。你知道第三個最重要的器官是什麼嗎？我本來想說大腦，但其實是大腿肌肉。如果你有健康的心臟、健康的肺和健康的大腿，統計上你更有可能活得更久。我知道，我也這樣說過。大腿，你想知道為什麼嗎？因為從歷史上看，大腿是負責什麼的最重要的肌肉？運動，走路，對吧？而不是運動，而是社交，去拜訪朋友。在有車和火車之前，我們必須步行去拜訪朋友。因此，行動能力強的人，更有可能維持友誼，這意味著他們更有可能活得久。因此，對於人類來說，保持健康的三個最重要的器官是心臟、肺和用於行動的大腿，大腿也促進社交。這真是令人驚訝，我們從未想過這一點。因此，所有這些技術打斷的東西，大眾交通、社交媒體，所有這些東西，它們打斷了我們建立朋友的能力，真正的朋友，能夠彼此對視的朋友。我們可以在 Zoom 上做這個，但感覺就是不一樣。
– 但從宏觀來看，遙距工作的文化崛起，以及你所說的屏幕和手機的增加，優化了我們生活中的互動。我是說，如果你考慮社交網絡或外賣服務（比如 Uber Eats 或 Deliveroo），現在就是在一個白牆背後生活。這感覺讓交朋友變得越來越困難。還有找到人來提醒你交朋友的困難。事實上，有趣的是，有時候我下台後總會有年輕男性來找我，他們會走得非常近，我就覺得這有點奇怪。然後他們會問我，比如：我怎麼能交到朋友？我對他們這樣說非常尊重，因為我能感受到他們說出這些話有多麼困難。我回想起來，我在 Canary Wharf 做的時候，就有一個小孩在500人擁擠的觀眾中，他們都是穿著西裝的，因為他們在企業界工作。他被500個同齡人包圍著，在麥克風前的第一排，他對我說的問題是：我該怎麼辦才能交到朋友？而他身邊有499個同齡人。他在第一排問我，怎麼才能交到朋友，這真的很感人，因為我從上面看下去，看到那個被人群包圍的個體，我想，嗯，你知道，大腦，簡單的大腦告訴你，我們就轉向旁邊的人，你需要自我介紹。但是顯然這不是答案。因為如果這麼簡單，他早就這樣做了。你還說了一些有趣的事情，我認為這可能與此相關，那就是我們似乎失去了交朋友的藝術或技能。
– 是的。
– 那你會對那個孩子說什麼？
– 所以我告訴你透過一個故事，我怎麼回答這個問題。一位我朋友正在掙扎。她的職業發展並不如她所希望的那樣好，她的婚姻也陷入困境。換句話說，當雨下的時候，她無法喘口氣，對吧？她正處於一個非常糟糕的境地。所以她知道我在做什麼。於是她問我：你能幫我嗎？我能過去和你談談，得到一些建議嗎？我當然說可以。因此，我們每週三會面，一起見面。我們每週三會面90分鐘。她會告訴我她生活中的事情。我給她一些建議。當她離開時，她感覺很棒。這種感覺持續了大約兩天，然後她又回到低谷。我們下週三再見面，她又會感覺很棒，持續大約兩天，然後又回到低谷。這種情況持續了好幾個月，這是我們的模式。所以我以為自己在做好的工作。然後不斷重複，對吧？然後我想到了我自己的工作。我想到了匿名戒酒會，最後一步，12 步驟是服務。幫助那些與你掙扎的問題的人的方式，是實際上幫助自己克服自身問題的方式。我也有困擾，有需求，有不安。我沒有安全的渠道可以談論這些問題。所以她是我世界上最親密的朋友之一。我對她完全信任。因此，我對她說，我也需要指導。我們可以分開時間嗎？我45分鐘，你45分鐘。她同意了。我知道我在做什麼，這裡有一個實驗正在進行，但我沒有告訴她，我希望她能幫助我，以此來幫助自己。於是結果就是，我們不再是45分鐘對45分鐘，我們見面，90分鐘討論我。然後下週三我們再見面，90分鐘討論我。然後再見面，90分鐘再談我。大約三四週後，她的生活又回到了正軌，完全回到了正軌。
因為當你幫助某個在你掙扎的事情上需要幫助的人時，你實際上也在解決自己的問題。因此，我會對那個孩子說，找一個正在努力交朋友的人，幫助他們交到朋友。把這當作一種服務的行為。因為如果我們深入挖掘的話，我們失去的真正技能是服務。我們過於強調了獲取，而忽視了給予。我們過於強調了自私，而忽略了無私。自私是重要的，獲取是重要的，但這不能以給予和服務為代價。 [音樂播放中]
– 你是一位好朋友嗎？
對你的朋友來說，你是一位好朋友嗎？
你的朋友對你好嗎？
你知道，在你困惑或低落時，你會打電話給誰呢？
還是你會獨自拍攝 TikTok 視頻？
這種情況，真的，抑鬱的人會獨自拍 TikTok 視頻。
我不知道他們重拍了多少次。
只是為了發布它，獲取對自己感受的肯定。
但打電話給朋友，說出你正在掙扎的事情，實際上要難得多。
– 為什麼這個行業不存在？
因為通常——
– 而我們卻理所當然地接受。
– 是的，所以對這類事情的需求並不存在。
– 但這就是問題所在，我認為需求是存在的，
只是我們沒有意識到，對吧？
我們知道我們的關係失敗，我們的婚姻失敗，
所以有一整個行業幫助我們維持更好的關係。
那麼，友誼也會失敗，我們認為自己有朋友，
但依然感到掙扎和孤獨。
如果你有良好的友誼，你就不會感到孤獨。
你可能會有孤獨的時刻，
而在那些時刻，你會撥打電話
告訴你的朋友：“我需要你，我感到孤獨。”
你的朋友會在那裡，你會感到不再孤獨，對吧？
或者，你我都談過這個，
你會感覺到有人願意與你共度困難。
我認為問題在於，
我們沒有給友誼充分的重視。
所以想想吧，你我都是這方面的罪人。
事實上，我會說每個人都有這個問題，
我們與朋友預約了計畫，
比如說，約去吃午餐。
然後有工作上的事情來了。
我們打電話給朋友：“我有工作上的事情。”
而我們不斷推掉朋友的原因是因為他們會明白，
因為他們是我們的朋友。
那麼，為什麼我們不優先考慮我們的友誼呢？
為什麼我們不對工作上的事情說：
“抱歉，我有事”呢？
如果我們有其他會議，我們會說：
“抱歉，我有個約會，我無法參加。”
那麼，為什麼我們不以同樣的用心程度來對待朋友
就像對待任何其他會議一樣？
所以，我覺得 Will 對一位朋友所做的事情非常奇妙、卓越、美好，
Will Godera，就是我正在與他共同寫書的人。
Will 的一位朋友的爸爸去世了。
Will 發短信給他，說：“我為你感到難過。
“我知道你正在經歷什麼。
“我年輕時失去了母親。
“我相信你現在正接到很多電話和短信。
“所以今天我不會打電話給你。
“但是我會在每一天早上 9:45 聯繫你。
“不要覺得你有義務接聽。
“如果你不接，我也不在意，
“但當你準備好了，知道我會打給你。”
在接下來的，好像是三個月，八個月，
他每天早上 9:45 都會打電話，
而在第一週裡，他的朋友根本沒有接聽。
然後在第一週之後，他每天都接聽，
他們聊了幾個月。
想想看，有多少意圖是如此清晰，
有人如此愛你、關心你，
每天早上 9:45 都打電話給你，
只為了讓你看見他們的名字顯示在來電顯示上，
讓你知道你並不孤單。
我想這讓我想起了一瞬間的淚水。
那麼，我們中有多少人是這樣的好朋友？
你知道，我想要這樣的朋友。
這是一個好問題，朋友是什麼？
乍一看，什麼才算是一位好朋友？
我甚至不知道我們是否對此有定義。
你知道，我一直在問人們，
有人告訴我，
有人總是在你艱難的時刻支持你，
這就是一位真正的朋友，對吧？
我在想，我又跟其他人談了談。
她有一位朋友，她稱他為 “幸災樂禍先生”，
因為他似乎喜歡當事情出錯時的樣子。
所以在艱難的時候，他總是在那裡。
他在艱難的時刻總是那麼可靠。
他能給你依靠的肩膀。
他在給出建議。
但在美好的時刻，他卻消失得無影無蹤。
所以發生的事情是，這造成了一種可怕的
共依賴關係，
你想故意保持艱難的時刻，
因為那位出色的人總是與你在一起。
所以你從不想放手，最終變得共依賴。
然後你意識到，有一種叫做
“晴天的朋友”的存在，他們只在好時光出現，
但同樣要對那些“風雨朋友”抱持懷疑，
他們只在艱難的時刻出現，
因為在某種程度上，這讓他們感覺良好，
但他們在美好的時刻卻缺席。
所以你開始思考，
美好時光和艱難時光的價值是什麼？
所以，是的，你我都有朋友，
在艱難的時刻，我會打電話給他們。
但我敢打賭你會發現，
你想突然給他們發短信的朋友更少，
告訴他們：“我想要一個獎勵”，對吧？
想一想。
如果出現問題，
我大概有一群朋友，
我可能有十幾個人，我可以說：
“我需要你的幫助，事情很糟。”
但如果我有什麼驚人的事情發生，
那麼這個數字可能縮小到四個，
我會突然發短信給他們，告訴他們，
“今天發生了驚喜的事情，”而不是感到這是在自誇，
我並不想讓他們感到壓力，
或是讓他們覺得我比他們更好，
只是因為我知道他們會為我感到高興。
所以我開始思考，也許朋友
不僅僅是那些在艱難時刻陪伴你的人，
還是那些在美好時刻可與之分享的朋友。
想想這一點。
在事情完美的時候，
我能去的人比在事情不對的時候還要少。
那麼，那些才是真正的朋友嗎？
這就是我目前的旅程。
我試圖理解朋友的意義，
以及我們需要照顧這些朋友的責任。
你看看所有的長壽研究，
你知道，所有的藍色區域研究。
當然，他們吃得健康，當然，他們走得多，
但他們也互相分享用餐。
在談論一些推廣長壽的人時，你會發現他們所謂的生物黑客和特定的運動和飲食方式，大多數他們其實是非常不快樂和孤獨的人。我不認為他們會活得很久，對吧？那這裡有一個瘋狂的觀點。從生理學的角度來看，哪個器官是保持強壯以促進長壽的最重要器官？我們知道這方面的數據，所以我告訴你它們是什麼。第一，心臟。顯然，這是完全合理的，如果你想活得長久，你必須擁有健康的心臟，對吧？第二，肺。要活得久，必須有健康的肺。心肺功能以及其他所有相關的，不要吸煙。我們知道這是完全合理的。你知道第三個最重要的器官是什麼嗎？我本來想說大腦，但其實是大腿肌肉。如果你有健康的心臟、健康的肺和健康的大腿，統計上你更有可能活得更久。我知道，我也這樣說過。大腿，你想知道為什麼嗎？因為從歷史上看，大腿是負責什麼的最重要的肌肉？運動，走路，對吧？而不是運動，而是社交，去拜訪朋友。在有車和火車之前，我們必須步行去拜訪朋友。因此，行動能力強的人，更有可能維持友誼，這意味著他們更有可能活得久。因此，對於人類來說，保持健康的三個最重要的器官是心臟、肺和用於行動的大腿，大腿也促進社交。這真是令人驚訝，我們從未想過這一點。因此，所有這些技術打斷的東西，大眾交通、社交媒體，所有這些東西，它們打斷了我們建立朋友的能力，真正的朋友，能夠彼此對視的朋友。我們可以在 Zoom 上做這個，但感覺就是不一樣。
– 但從宏觀來看，遙距工作的文化崛起，以及你所說的屏幕和手機的增加，優化了我們生活中的互動。我是說，如果你考慮社交網絡或外賣服務（比如 Uber Eats 或 Deliveroo），現在就是在一個白牆背後生活。這感覺讓交朋友變得越來越困難。還有找到人來提醒你交朋友的困難。事實上，有趣的是，有時候我下台後總會有年輕男性來找我，他們會走得非常近，我就覺得這有點奇怪。然後他們會問我，比如：我怎麼能交到朋友？我對他們這樣說非常尊重，因為我能感受到他們說出這些話有多麼困難。我回想起來，我在 Canary Wharf 做的時候，就有一個小孩在500人擁擠的觀眾中，他們都是穿著西裝的，因為他們在企業界工作。他被500個同齡人包圍著，在麥克風前的第一排，他對我說的問題是：我該怎麼辦才能交到朋友？而他身邊有499個同齡人。他在第一排問我，怎麼才能交到朋友，這真的很感人，因為我從上面看下去，看到那個被人群包圍的個體，我想，嗯，你知道，大腦，簡單的大腦告訴你，我們就轉向旁邊的人，你需要自我介紹。但是顯然這不是答案。因為如果這麼簡單，他早就這樣做了。你還說了一些有趣的事情，我認為這可能與此相關，那就是我們似乎失去了交朋友的藝術或技能。
– 是的。
– 那你會對那個孩子說什麼？
– 所以我告訴你透過一個故事，我怎麼回答這個問題。一位我朋友正在掙扎。她的職業發展並不如她所希望的那樣好，她的婚姻也陷入困境。換句話說，當雨下的時候，她無法喘口氣，對吧？她正處於一個非常糟糕的境地。所以她知道我在做什麼。於是她問我：你能幫我嗎？我能過去和你談談，得到一些建議嗎？我當然說可以。因此，我們每週三會面，一起見面。我們每週三會面90分鐘。她會告訴我她生活中的事情。我給她一些建議。當她離開時，她感覺很棒。這種感覺持續了大約兩天，然後她又回到低谷。我們下週三再見面，她又會感覺很棒，持續大約兩天，然後又回到低谷。這種情況持續了好幾個月，這是我們的模式。所以我以為自己在做好的工作。然後不斷重複，對吧？然後我想到了我自己的工作。我想到了匿名戒酒會，最後一步，12 步驟是服務。幫助那些與你掙扎的問題的人的方式，是實際上幫助自己克服自身問題的方式。我也有困擾，有需求，有不安。我沒有安全的渠道可以談論這些問題。所以她是我世界上最親密的朋友之一。我對她完全信任。因此，我對她說，我也需要指導。我們可以分開時間嗎？我45分鐘，你45分鐘。她同意了。我知道我在做什麼，這裡有一個實驗正在進行，但我沒有告訴她，我希望她能幫助我，以此來幫助自己。於是結果就是，我們不再是45分鐘對45分鐘，我們見面，90分鐘討論我。然後下週三我們再見面，90分鐘討論我。然後再見面，90分鐘再談我。大約三四週後，她的生活又回到了正軌，完全回到了正軌。
因為當你幫助某個在你掙扎的事情上需要幫助的人時，你實際上也在解決自己的問題。因此，我會對那個孩子說，找一個正在努力交朋友的人，幫助他們交到朋友。把這當作一種服務的行為。因為如果我們深入挖掘的話，我們失去的真正技能是服務。我們過於強調了獲取，而忽視了給予。我們過於強調了自私，而忽略了無私。自私是重要的，獲取是重要的，但這不能以給予和服務為代價。 [音樂播放中]
In this moment, world-renowned author, entrepreneur, and optimist Simon Sinek discusses the importance of maintaining meaningful friendships throughout your life. For Simon, strong friendships are essential because they provide a support system during tough times. He also says it is important for friendships to offer companionship during moments of joy and success. According to Simon, there are several health benefits of close relationships, highlighting that in Blue Zones – regions where people live past 80 years old – a sense of community is key. From an evolutionary standpoint, our bodies seem to be designed to foster connection. He points out that the heart is our most vital organ, and that thigh muscles helped us socialise with others in our communities. Simon highlights that friendships should be approached with intention, and that one of the best ways to nurture your friendships is by supporting others, particularly through acts of service.
Listen to the full episode here –
Spotify- https://g2ul0.app.link//Gaez34R3kOb
Apple –https://g2ul0.app.link//WupI4dX3kOb
Watch the Episodes On Youtube – https://www.youtube.com/c/%20TheDiaryOfACEO/videos
Simon: https://simonsinek.com/
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices