The Prof G Pod with Scott GallowayThe Prof G Pod with Scott Galloway
0
0

Why We’re Having Less Sex — and Why It Matters (ft. Dr. Debra Soh)

Why We’re Having Less Sex — and Why It Matters (ft. Dr. Debra Soh)
Summary & Insights

Society has never been more sexualized, yet we are having less sex than ever before. This paradox sits at the heart of a conversation with neuroscientist Dr. Deborah So, who explores the “Sexstinction”—a measurable decline in sexual activity and emotional intimacy, particularly among Millennials and Gen Z. The discussion suggests that we are witnessing a systemic breakdown in how humans connect, driven by a perfect storm of digital disruption, biological shifts, and a growing ideological chasm between the sexes.

Technology has effectively “consolidated” the mating market, turning intimacy into a winner-take-all economy. Dating apps and social media create a “hall of mirrors” where users chase unrealistic archetypes—such as the “six feet, six figures” standard for men—while outsourcing the vulnerability of real-world interaction to algorithms. This digital shift is compounded by the rise of high-fidelity pornography and AI chatbots, which Dr. So argues provide a “sedating” facsimile of intimacy. These tools reward the brain with the feel-good hormones of an orgasm without requiring the risk, effort, or social skill necessary to build a real relationship.

Beyond the digital, the conversation touches on a troubling societal drift toward gender-based animosity. Dr. So notes a rise in “misandry” and “misogyny” fueled by online echo chambers, where young women may view men as inherently toxic and young men feel discriminated against or excluded from the dating market. This cultural friction, combined with biological factors like declining testosterone and the risk-averse nature of an anxious generation, has left many young adults retreating into isolation. The result is a return to historical norms where a small percentage of “high-status” individuals have disproportionate access to partners, while a vast number of average people are shut out entirely.

Surprising Insights

  • The “Winner-Take-All” Mating Economy: Much like Amazon consolidated commerce, dating apps have consolidated mating, leading to a small group of men having the majority of sexual partners while a large portion of the population has none.
  • The Sedation Effect of Porn: High-fidelity pornography tricks the brain into feeling it has successfully mated, which removes the “sexual frustration” that historically drove men to improve their status, fitness, and social skills to attract a partner.
  • Inverse Radicalization: Recent data suggests that some cohorts of young women (under 25) may actually hold more negative views of the opposite sex than young men do.
  • The Middle Class Anomaly: The era where an “average” man could easily find a mate was a historical anomaly created by the post-WWII middle class; current income inequality is pushing society back toward “jungle laws” of reproduction.

Practical Takeaways

  • For Men: Focus on “Leveling Up” Holistically. Rather than chasing “alpha” caricatures, focus on emotional viability, physical health (clean diet and exercise), and the willingness to endure the discomfort of real-world rejection.
  • For Women: Signal Openness. Since many men are currently terrified of being labeled “creeps,” providing clear “green lights”—such as smiling and maintaining eye contact—can bridge the gap and encourage quality men to approach.
  • Modulate Digital Consumption. Limit or eliminate porn and AI intimacy tools for 30 days to reset the brain’s reward system and rediscover the motivation to pursue real-world connection.
  • Reverse Engineer Your Goals. Define where you want to be in one, three, and five years (e.g., moving out of a parent’s home or finding a partner) and map out the specific, daily actions required to reach those milestones.

🛍️ Products & Resources Mentioned

As an Amazon Associate, primates.life earns from qualifying purchases.

Xã hội chưa bao giờ bị tình dục hóa mạnh mẽ như hiện nay, thế nhưng chúng ta lại quan hệ tình dục ít hơn bao giờ hết. Nghịch lý này là trọng tâm trong cuộc trò chuyện với nhà thần kinh học, Tiến sĩ Deborah So, người nghiên cứu về hiện tượng “Sexstinction” (Tuyệt chủng tình dục) — sự sụt giảm có thể đo lường được trong hoạt động tình dục và sự thân mật về cảm xúc, đặc biệt là ở thế hệ Millennials và Gen Z. Cuộc thảo luận cho thấy chúng ta đang chứng kiến một sự đổ vỡ mang tính hệ thống trong cách con người kết nối, được thúc đẩy bởi một “cơn bão hoàn hảo” từ sự xáo trộn kỹ thuật số, những thay đổi sinh học và hố sâu tư tưởng ngày càng lớn giữa hai giới.


Công nghệ đã “hợp nhất” thị trường hẹn hò một cách hiệu quả, biến sự thân mật thành một nền kinh tế “kẻ thắng lấy tất cả”. Các ứng dụng hẹn hò và mạng xã hội tạo ra một “mê cung gương”, nơi người dùng theo đuổi những hình mẫu phi thực tế — ví dụ như tiêu chuẩn “cao 1m8, thu nhập 6 con số” đối với nam giới — trong khi phó thác sự tổn thương của những tương tác thực tế cho các thuật toán. Sự chuyển dịch kỹ thuật số này càng trở nên trầm trọng hơn với sự gia tăng của nội dung khiêu dâm độ phân giải cao và chatbot AI, điều mà Tiến sĩ So lập luận rằng chúng cung cấp một bản mô phỏng sự thân mật có tác dụng “gây mê”. Những công cụ này đánh lừa não bộ bằng các hormone hưng phấn của cực khoái mà không yêu cầu rủi ro, nỗ lực hay kỹ năng xã hội cần thiết để xây dựng một mối quan hệ thực sự.


Ngoài yếu tố kỹ thuật số, cuộc trò chuyện còn đề cập đến một xu hướng xã hội đáng lo ngại hướng tới sự thù ghét dựa trên giới tính. Tiến sĩ So lưu ý sự gia tăng của “misandry” (ghét đàn ông) và “misogyny” (ghét phụ nữ) được thúc đẩy bởi các “phòng vang” trực tuyến (echo chambers), nơi những phụ nữ trẻ có thể coi nam giới là độc hại về bản chất và nam giới trẻ cảm thấy bị phân biệt đối xử hoặc bị loại khỏi thị trường hẹn hò. Sự ma sát văn hóa này, kết hợp với các yếu tố sinh học như sự sụt giảm testosterone và bản chất ngại rủi ro của một thế hệ đầy lo âu, đã khiến nhiều người trẻ rút lui vào sự cô lập. Kết quả là sự quay trở lại của những chuẩn mực lịch sử, nơi một tỉ lệ nhỏ những cá nhân “địa vị cao” có khả năng tiếp cận bạn đời vượt trội, trong khi một số lượng lớn những người bình thường bị gạt ra ngoài hoàn toàn.


Những góc nhìn bất ngờ



  • Nền kinh tế hẹn hò “Kẻ thắng lấy tất cả”: Giống như cách Amazon hợp nhất thương mại, các ứng dụng hẹn hò đã hợp nhất việc tìm kiếm bạn đời, dẫn đến việc một nhóm nhỏ nam giới có đa số bạn tình, trong khi một bộ phận lớn dân số không có ai.

  • Hiệu ứng “gây mê” của phim khiêu dâm: Phim khiêu dâm độ phân giải cao đánh lừa não bộ rằng nó đã giao phối thành công, điều này loại bỏ “sự thất vọng về tình dục” — thứ mà trong lịch sử vốn thúc đẩy nam giới cải thiện địa vị, thể hình và kỹ năng xã hội để thu hút bạn đời.

  • Sự cực đoan hóa ngược: Dữ liệu gần đây cho thấy một số nhóm phụ nữ trẻ (dưới 25 tuổi) thực tế có cái nhìn tiêu cực về phái opposite hơn cả nam giới trẻ.

  • Sự bất thường của tầng lớp trung lưu: Thời đại mà một người đàn ông “trung bình” có thể dễ dàng tìm thấy bạn đời là một hiện tượng bất thường trong lịch sử được tạo ra bởi tầng lớp trung lưu sau Thế chiến II; sự bất bình đẳng thu nhập hiện nay đang đẩy xã hội quay trở lại với “luật rừng” trong tái sản xuất.


Bài học thực tiễn



  • Đối với Nam giới: Tập trung “Nâng cấp” toàn diện. Thay vì theo đuổi những hình mẫu “alpha” hời hợt, hãy tập trung vào khả năng ổn định về cảm xúc, sức khỏe thể chất (chế độ ăn sạch và tập thể dục) và sự sẵn lòng chịu đựng cảm giác khó chịu khi bị từ chối trong thế giới thực.

  • Đối với Nữ giới: Phát tín hiệu cởi mở. Vì nhiều nam giới hiện nay rất sợ bị gắn mác là “kẻ biến thái”, việc đưa ra những “đèn xanh” rõ ràng — như mỉm cười và duy trì giao tiếp bằng mắt — có thể thu hẹp khoảng cách và khuyến khích những người đàn ông chất lượng tiếp cận.

  • Điều tiết tiêu thụ kỹ thuật số. Hạn chế hoặc loại bỏ phim khiêu dâm và các công cụ thân mật AI trong 30 ngày để thiết lập lại hệ thống phần thưởng của não bộ và tìm lại động lực theo đuổi các kết nối thực tế.

  • Lập kế hoạch ngược cho mục tiêu. Xác định vị trí bạn muốn đạt được trong một, ba và năm năm tới (ví dụ: ra ở riêng hoặc tìm được bạn đời) và vạch ra những hành động cụ thể hàng ngày cần thiết để đạt được những cột mốc đó.


社會從未像現在這樣性化，但我們的性行為卻比以往任何時候都少。這個悖論是神經科學家 Deborah So 博士對話的核心。她探討了所謂的「性滅絕」（Sexstinction）——一種可衡量的性活動與情感親密度的下降，在千禧世代和 Z 世代中尤為明顯。討論指出，我們正見證著人類連結方式的系統性崩潰，而這是由數位干擾、生物學轉變以及男女之間日益擴大的意識形態鴻溝共同促成的「完美風暴」。


科技有效地「整合」了擇偶市場，將親密關係變成了「贏家通吃」的經濟模式。交友軟體和社交媒體創造了一個「鏡像迷宮」，使用者在其中追求不切實際的典型形象——例如對男性設定的「身高六英尺、年薪六位數」標準——同時將現實互動中所需面對的脆弱感外包給了演算法。這種數位轉型因高擬真色情內容和 AI 聊天機器人的興起而加劇，So 博士認為這些工具提供了一種具有「鎮靜作用」的親密模擬。這些工具讓大腦在無需承擔風險、付出努力或運用社交技巧來建立真實關係的情況下，就能獲得高潮所帶來快感荷爾蒙的獎賞。


除了數位因素，對話還觸及了社會趨向性別敵對的憂慮傾向。So 博士注意到，在網路同溫層的推波助瀾下，「厭男」和「厭女」情緒有所增加；年輕女性可能將男性視為天生有毒，而年輕男性則感到被歧視或被排除在擇偶市場之外。這種文化摩擦，結合了睪固酮水平下降等生物因素，以及焦慮世代規避風險的特質，導致許多年輕成年人退縮至孤立狀態。其結果是回歸到歷史常態：極少數「高地位」個體擁有不成比例的伴侶獲取機會，而絕大多數普通人則被完全排除在外。


驚人之見



  • 「贏家通吃」的擇偶經濟： 就像亞馬遜整合了電商一樣，交友軟體整合了擇偶，導致少數男性佔據了大部分的性伴侶，而大部分人口則完全沒有。

  • 色情的鎮靜效果： 高擬真色情內容欺騙大腦，使其認為已成功交配，從而消除了歷史上驅使男性提升地位、健身和改善社交技巧以吸引伴侶的「性挫折感」。

  • 反向激進化： 近期數據顯示，某些年齡層的年輕女性（25 歲以下）對異性的負面看法可能實際上比年輕男性更深。

  • 中產階級的異數： 「普通」男性能輕鬆找到伴侶的時代，其實是由二戰後中產階級創造的歷史異數；目前的收入不平等正將社會推回繁殖的「叢林法則」。


實踐建議



  • 給男性的建議：專注於全方位地「升級」。 與其追求「Alpha 男」的刻板形象，不如專注於情感可行性、身體健康（清淨飲食與運動），以及承受現實世界被拒絕之不適感的意願。

  • 給女性的建議：釋放開放信號。 由於目前許多男性非常害怕被貼上「變態」的標籤，提供明確的「綠燈信號」——例如微笑和保持眼神交流——可以彌補鴻溝，鼓勵高品質的男性主動靠近。

  • 調節數位消費。 嘗試在 30 天內限制或停止使用色情內容和 AI 親密工具，以重置大腦的獎勵系統，重新找回追求現實連結的動力。

  • 逆向工程你的目標。 定義你一年、三年和五年後希望達到的狀態（例如：搬出父母家或找到伴侶），並規劃達成這些里程碑所需的具體每日行動。


La société n’a jamais été aussi sexualisée, et pourtant, nous avons moins de rapports sexuels que jamais. Ce paradoxe est au cœur d’une conversation avec la neuroscientifique Dr Deborah So, qui explore la « Sexstinction » — un déclin mesurable de l’activité sexuelle et de l’intimité émotionnelle, particulièrement chez les Millennials et la Génération Z. La discussion suggère que nous assistons à une rupture systémique dans la manière dont les humains se connectent, impulsée par une convergence fatale de perturbations numériques, de mutations biologiques et d’un fossé idéologique croissant entre les sexes.


La technologie a concrètement « consolidé » le marché de la séduction, transformant l’intimité en une économie où « le gagnant rafle tout ». Les applications de rencontre et les réseaux sociaux créent une « galerie des glaces » où les utilisateurs poursuivent des archétypes irréalistes — comme le standard du « 1m83 et six chiffres sur le compte » pour les hommes — tout en déléguant la vulnérabilité des interactions réelles à des algorithmes. Ce basculement numérique est accentué par l’essor de la pornographie haute fidélité et des chatbots d’IA, qui, selon le Dr So, fournissent un simulacre d’intimité « sédatif ». Ces outils récompensent le cerveau avec les hormones du plaisir liées à l’orgasme, sans exiger le risque, l’effort ou les compétences sociales nécessaires pour construire une véritable relation.


Au-delà du numérique, la conversation aborde une dérive sociétale inquiétante vers l’animosité basée sur le genre. Le Dr So note une augmentation de la « misandrie » et de la « misogynie » alimentées par des chambres d’écho en ligne, où les jeunes femmes peuvent percevoir les hommes comme intrinsèquement toxiques, tandis que les jeunes hommes se sentent discriminés ou exclus du marché des rencontres. Cette friction culturelle, combinée à des facteurs biologiques tels que la baisse de la testostérone et la nature aversive au risque d’une génération anxieuse, a conduit de nombreux jeunes adultes à se replier dans l’isolement. Le résultat est un retour aux normes historiques où un petit pourcentage d’individus « à statut élevé » a un accès disproportionné aux partenaires, tandis qu’un vaste nombre de personnes moyennes en sont totalement exclues.


Perspectives Surprenantes



  • L’économie de la séduction « Winner-Take-All » : Tout comme Amazon a consolidé le commerce, les applications de rencontre ont consolidé l’accouplement, menant à une situation où un petit groupe d’hommes a la majorité des partenaires sexuels, tandis qu’une large partie de la population n’en a aucun.

  • L’effet sédatif du porno : La pornographie haute fidélité trompe le cerveau en lui faisant croire qu’il s’est accouplé avec succès, ce qui élimine la « frustration sexuelle » qui, historiquement, poussait les hommes à améliorer leur statut, leur forme physique et leurs compétences sociales pour attirer un partenaire.

  • Radicalisation inverse : Des données récentes suggèrent que certaines cohortes de jeunes femmes (moins de 25 ans) pourraient en réalité avoir des opinions plus négatives sur le sexe opposé que les jeunes hommes.

  • L’anomalie de la classe moyenne : L’époque où un homme « moyen » pouvait facilement trouver un partenaire était une anomalie historique créée par la classe moyenne de l’après-guerre ; les inégalités de revenus actuelles repoussent la société vers des « lois de la jungle » en matière de reproduction.


Conseils Pratiques



  • Pour les hommes : se concentrer sur une progression globale (« Leveling Up »). Plutôt que de poursuivre des caricatures d’« alpha », concentrez-vous sur votre viabilité émotionnelle, votre santé physique (alimentation saine et exercice) et votre capacité à endurer l’inconfort du rejet dans le monde réel.

  • Pour les femmes : signaler son ouverture. Puisque beaucoup d’hommes sont actuellement terrifiés à l’idée d’être étiquetés comme des « lourds », donner des « feux verts » clairs — comme sourire et maintenir le contact visuel — peut combler le fossé et encourager des hommes de qualité à faire le premier pas.

  • Moduler la consommation numérique. Limiter ou éliminer le porno et les outils d’intimité par IA pendant 30 jours pour réinitialiser le système de récompense du cerveau et redécouvrir la motivation de rechercher une connexion réelle.

  • Rétro-concevoir ses objectifs. Définir où vous voulez en être dans un, trois et cinq ans (par exemple, quitter le domicile parental ou trouver un partenaire) et planifier les actions quotidiennes spécifiques nécessaires pour atteindre ces étapes.


Die Gesellschaft war noch nie so sexualisiert wie heute, und doch haben wir weniger Sex als je zuvor. Dieses Paradoxon steht im Mittelpunkt eines Gesprächs mit der Neurowissenschaftlerin Dr. Deborah So, die die „Sexstinction“ untersucht – einen messbaren Rückgang der sexuellen Aktivität und emotionalen Intimität, insbesondere unter Millennials und der Gen Z. Die Diskussion legt nahe, dass wir einen systemischen Zusammenbruch der zwischenmenschlichen Verbindung erleben, angetrieben durch einen „perfekten Sturm“ aus digitaler Disruption, biologischen Veränderungen und einer wachsenden ideologischen Kluft zwischen den Geschlechtern.


Die Technologie hat den Partnermarkt effektiv „konsolidiert“ und Intimität in eine „Winner-take-all“-Ökonomie verwandelt. Dating-Apps und soziale Medien erschaffen einen „Spiegelsaal“, in dem Nutzer unrealistischen Archetypen nachjagen – wie etwa dem Standard von „1,83 m Körpergröße und einem sechsstelligen Einkommen“ bei Männern –, während sie die Verletzlichkeit realer Interaktionen an Algorithmen auslagern. Diese digitale Verschiebung wird durch den Aufstieg von High-Fidelity-Pornografie und KI-Chatbots verstärkt, die laut Dr. So ein „sedierendes“ Faksimile von Intimität bieten. Diese Tools belohnen das Gehirn mit den Glückshormonen eines Orgasmus, ohne dass das Risiko, die Anstrengung oder die sozialen Fähigkeiten erforderlich sind, die für den Aufbau einer echten Beziehung notwendig wären.


Über das Digitale hinaus thematisiert das Gespräch eine beunruhigende gesellschaftliche Drift hin zu geschlechterbasierter Feindseligkeit. Dr. So stellt eine Zunahme von „Misandrie“ und „Misogynie“ fest, die durch Online-Echokammern befeuert wird, in denen junge Frauen Männer möglicherweise als inhärent toxisch ansehen und junge Männer sich diskriminiert oder vom Partnermarkt ausgeschlossen fühlen. Diese kulturelle Reibung, kombiniert mit biologischen Faktoren wie sinkendem Testosteronspiegel und der risikoaversen Natur einer ängstlichen Generation, hat dazu geführt, dass sich viele junge Erwachsene in die Isolation zurückziehen. Das Ergebnis ist eine Rückkehr zu historischen Normen, bei denen ein kleiner Prozentsatz von „High-Status“-Individuen einen überproportionalen Zugang zu Partnern hat, während eine große Anzahl durchschnittlicher Menschen komplett ausgeschlossen ist.


Überraschende Erkenntnisse



  • Die „Winner-Take-All“-Partnerökonomie: Ähnlich wie Amazon den Handel konsolidiert hat, haben Dating-Apps die Partnerwahl konsolidiert. Dies führt dazu, dass eine kleine Gruppe von Männern die Mehrheit der sexuellen Partner hat, während ein großer Teil der Bevölkerung gar keinen hat.

  • Der Sedierungseffekt von Pornos: High-Fidelity-Pornografie täuscht das Gehirn vor, erfolgreich kopuliert zu haben. Dadurch fällt die „sexuelle Frustration“ weg, die Männer historisch dazu angetrieben hat, ihren Status, ihre Fitness und ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern, um einen Partner zu gewinnen.

  • Inverse Radikalisierung: Aktuelle Daten deuten darauf hin, dass einige Gruppen junger Frauen (unter 25) tatsächlich negativere Ansichten über das gegengeschlechtliche Gegenüber haben als junge Männer.

  • Die Anomalie der Mittelschicht: Die Ära, in der ein „durchschnittlicher“ Mann problemlos eine Partnerin finden konnte, war eine historische Anomalie, die durch die Mittelschicht nach dem Zweiten Weltkrieg geschaffen wurde; die aktuelle Einkommensungleichheit drängt die Gesellschaft zurück zu den „Dschungelgesetzen“ der Fortpflanzung.


Praktische Ansätze



  • Für Männer: Ganzheitliches „Leveling Up“. Anstatt Karikaturen von „Alphas“ nachzueifern, sollte der Fokus auf emotionaler Reife, körperlicher Gesundheit (gesunde Ernährung und Sport) und der Bereitschaft liegen, das Unbehagen realer Ablehnung auszuhalten.

  • Für Frauen: Offenheit signalisieren. Da viele Männer derzeit panische Angst davor haben, als „Creeps“ abgestempelt zu werden, können klare „grüne Ampeln“ – wie Lächeln und Blickkontakt – die Lücke schließen und qualifizierte Männer dazu ermutigen, den ersten Schritt zu machen.

  • Digitalen Konsum modulieren. Pornos und KI-Intimitätstools für 30 Tage einschränken oder eliminieren, um das Belohnungssystem des Gehirns zurückzusetzen und die Motivation für reale Verbindungen wiederzuentdecken.

  • Ziele rückwärts planen. Definieren Sie, wo Sie in einem, drei und fünf Jahren stehen wollen (z. B. Auszug aus dem Elternhaus oder Finden eines Partners) und legen Sie die spezifischen täglichen Maßnahmen fest, die erforderlich sind, um diese Meilensteine zu erreichen.


Scott Galloway speaks with neuroscientist and author Debra Soh about why young people are having less sex, and what that decline reveals about intimacy, loneliness, and human connection.

They also discuss how dating apps have turned romance into a winner-take-all market, how pornography and AI offer frictionless substitutes for relationships, and why growing resentment between men and women is making it harder to find lasting love.

Follow Dr. Soh, @DrDebraSoh.

Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Leave a Reply

Let's Evolve Together
Logo