Dr. Martha Beck: Access Your Best Self With Mind-Body Practices, Belief Testing & Imagination

Chào mừng bạn đến với Podcast Huberman Lab, nơi chúng ta thảo luận về khoa học và các công cụ dựa trên khoa học cho cuộc sống hàng ngày.
Tôi là Andrew Huberman, và tôi là giáo sư về sinh học thần kinh và nhãn khoa tại Trường Y khoa Stanford.
Khách mời hôm nay của tôi là Tiến sĩ Martha Beck.
Tiến sĩ Martha Beck đã hoàn thành chương trình cử nhân, thạc sĩ và tiến sĩ tại Đại học Harvard. Bà cũng được coi là một trong những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực phát triển cá nhân, với nhiều cuốn sách bán chạy, bao gồm cuốn sách sắp phát hành của bà “Vượt Qua Lo Âu – Tò Mò, Sáng Tạo và Tìm Kiếm Mục Đích Cuộc Đời Của Bạn.”
Tôi phải nói rằng cuộc thảo luận hôm nay thực sự là một điều đặc biệt. Tôi đã lâu được hưởng lợi từ những bài giảng của Martha, và tôi đảm bảo với bạn rằng trong tập hôm nay, bạn sẽ được hưởng lợi từ những bài giảng của Martha.
Bà mô tả, và chúng ta khám phá, những thực hành trong thời gian thực sẽ cho phép bạn thực sự hiểu điều gì là quan trọng nhất đối với bạn và điều gì bạn nên dành thời gian theo đuổi.
Bạn sẽ nghe một cuộc thảo luận phong phú về cách định hình những suy nghĩ và cảm xúc xung quanh bất kỳ chủ đề nào, bao gồm cả những điểm đau trong cuộc sống, cũng như các mục tiêu và những điều mà bạn đang theo đuổi.
Bạn cũng sẽ học cách xác định chính xác điều gì là thiết yếu nhất đối với bạn và thực sự cách khám phá điều mà Tiến sĩ Martha Beck gọi là bản thân thiết yếu của bạn, những khao khát sâu sắc mà chỉ có bạn và lịch sử của bạn mới có, và điều gì sẽ làm cho cuộc sống của bạn trở nên viên mãn nhất.
Đến cuối tập hôm nay, bạn sẽ được trang bị kiến thức trí tuệ và thực tiễn mới, và bạn sẽ có thể áp dụng lập trường tốt nhất cho bạn khi bạn tiến bước trong cuộc sống.
Trước khi bắt đầu, tôi muốn nhấn mạnh rằng podcast này tách biệt với vai trò giảng dạy và nghiên cứu của tôi tại Stanford. Tuy nhiên, đây là một phần trong mong muốn và nỗ lực của tôi để mang đến thông tin miễn phí cho người tiêu dùng về khoa học và các công cụ liên quan đến khoa học cho công chúng.
Theo chủ đề đó, tôi muốn cảm ơn các nhà tài trợ cho podcast hôm nay. Nhà tài trợ đầu tiên của chúng tôi là BetterHelp.
BetterHelp cung cấp liệu pháp chuyên nghiệp với một nhà trị liệu có giấy phép hoàn toàn trực tuyến.
Bây giờ, tôi đã tham gia liệu pháp hàng tuần trong hơn 30 năm.
Ban đầu, tôi không có sự lựa chọn.
Đó là một điều kiện để được phép ở lại trường trung học, nhưng rất nhanh chóng tôi nhận ra rằng việc tham gia liệu pháp thường xuyên là cực kỳ quan trọng cho sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Về cơ bản, có ba điều cần thiết cho một liệu pháp tuyệt vời.
Đầu tiên, bạn cần có mối quan hệ tốt với nhà trị liệu, vì vậy bạn cần cảm thấy thoải mái với người đó.
Bạn cần có thể tin tưởng họ và nói chuyện với họ về tất cả những vấn đề liên quan đến bạn.
Thứ hai, và đây là điều mà mọi người thường nghĩ đến khi họ nghĩ về một nhà trị liệu tuyệt vời, nhà trị liệu đó cần cung cấp cho bạn sự hỗ trợ dưới hình thức hỗ trợ cảm xúc hoặc hướng dẫn có định hướng.
Và thứ ba, liệu pháp xuất sắc phải cung cấp những hiểu biết rất hữu ích, những hiểu biết mà bạn có thể áp dụng để trở nên tốt hơn, không chỉ trong cuộc sống cảm xúc của bạn, trong cuộc sống quan hệ của bạn, mà còn trong mối quan hệ với chính bản thân bạn.
BetterHelp giúp bạn dễ dàng tìm thấy một nhà trị liệu xuất sắc cho bạn, người mà bạn có thể đồng cảm, có mối quan hệ tốt và có thể mang lại cho bạn ba lợi ích thiết yếu của liệu pháp.
Nếu bạn muốn thử BetterHelp, hãy truy cập betterhelp.com/huberman để nhận 10% giảm giá cho tháng đầu tiên của bạn.
Một lần nữa, đó là betterhelp.com/huberman.
Tập hôm nay cũng được mang đến cho chúng ta bởi Helix Sleep.
Helix Sleep sản xuất đệm và gối được tùy chỉnh theo nhu cầu ngủ độc đáo của bạn.
Tôi đã nói nhiều lần trước đây trên podcast này và các podcast khác về việc có một giấc ngủ ngon là nền tảng của sức khỏe tâm thần, sức khỏe thể chất và hiệu suất.
Dành cho bạn.
Nếu bạn truy cập vào trang web Helix, bạn có thể làm một bài kiểm tra ngắn trong hai phút và nó sẽ hỏi bạn những câu hỏi như: “Bạn ngủ ở tư thế nào, nằm ngửa, nằm nghiêng hay nằm sấp? Bạn có thường cảm thấy nóng hay lạnh vào ban đêm không?” Những câu hỏi như vậy. Bạn có biết câu trả lời cho những câu hỏi đó không? Có thể bạn không biết. Dù sao đi nữa, Helix sẽ giúp bạn tìm ra chiếc đệm lý tưởng cho bạn. Đối với tôi, chiếc đệm lý tưởng đó là Dusk Mattress, D-U-S-K. Tôi đã ngủ trên chiếc đệm Dusk này hơn bốn năm và giấc ngủ của tôi thật sự tuyệt vời. Nếu bạn muốn thử Helix, bạn có thể truy cập helixsleep.com/huberman. Hãy làm bài kiểm tra giấc ngủ ngắn trong hai phút và Helix sẽ giúp bạn tìm ra một chiếc đệm được tùy chỉnh theo nhu cầu giấc ngủ độc đáo của bạn. Hiện tại, Helix đang giảm giá tới 25% cho các loại đệm và tặng hai gối miễn phí. Một lần nữa, đó là helixsleep.com/huberman để nhận giảm giá 25% và hai gối miễn phí. Tập hôm nay cũng được tài trợ bởi Element. Element là một loại đồ uống điện giải có đầy đủ những gì bạn cần và không có gì bạn không cần. Điều đó có nghĩa là các điện giải, natri, magie và kali ở tỷ lệ chính xác nhưng không có đường. Bây giờ, việc cung cấp đủ nước là rất quan trọng cho sự hoạt động tối ưu của tất cả các tế bào trong cơ thể bạn. Điều này đặc biệt đúng với các nơ-ron, các tế bào thần kinh. Trên thực tế, chúng ta biết rằng ngay cả một mức độ mất nước nhẹ cũng có thể làm giảm cả hiệu suất nhận thức và thể chất. Vì vậy, để đảm bảo rằng tôi nhận đủ nước và điện giải, tôi thường hòa tan một gói element trong khoảng 16 đến 32 ounce nước khi tôi mới thức dậy vào buổi sáng và tôi uống hoặc nhâm nhi trong nửa giờ đầu tiên của ngày. Sau đó, tôi cũng cố gắng uống thêm một gói element hòa tan trong một lượng nước tương đương, tức là 16 đến 32 ounce, vào một thời điểm khác trong ngày và có thể thậm chí là gói thứ ba nếu tôi tập thể dục và/hoặc ra nhiều mồ hôi. Tôi nên đề cập rằng element có vị thật sự rất ngon.
Hương vị yêu thích của tôi là dưa hấu, mặc dù tôi cũng thú nhận rằng tôi thích hương vị mâm xôi và hương vị cam chanh. Nói chung, tôi thích tất cả các hương vị. Nếu bạn muốn thử Element, bạn có thể vào drinkelement.com/huberman để nhận một gói mẫu Element miễn phí khi mua bất kỳ gói pha chế Element nào. Một lần nữa, đó là drinkelement.com/huberman để nhận gói mẫu miễn phí. Và bây giờ là cuộc trò chuyện của tôi với Tiến sĩ Martha Beck. Chào mừng. Ôi, thật tuyệt khi được ở đây, Andrew. Cảm ơn bạn. Tôi rất hào hứng. Tôi không biết làm thế nào để truyền đạt cho những người đang nghe và xem biết tôi hào hứng như thế nào. Tôi có rất ít người hùng trong cuộc sống, nhưng bạn là một trong số đó. Điều đó là sự thật. Điều đó không hợp lý. Điều đó là sự thật. Tôi sẽ không liệt kê tất cả họ, nhưng bạn, người vĩ đại Oliver Sacks, là một trong những người đã thực sự ảnh hưởng rất nhiều đến tôi về những điều tôi làm, cách tôi cố gắng suy nghĩ, cách tôi cố gắng không suy nghĩ vào những lúc nhất định, và câu chuyện cuộc đời của bạn thật tuyệt vời. Chúng ta có rất nhiều điều để bàn hôm nay, vì vậy tôi sẽ không dành thêm thời gian để nói về lý do tại sao tôi cảm thấy như vậy, vì điều đó sẽ trở nên rõ ràng trong cuộc thảo luận của chúng ta. Nhưng tôi muốn nói rằng bạn thực sự đã đi trước thời đại của mình. Ý tôi là, bạn có ba bằng cấp từ Harvard. Bạn có những chứng chỉ học thuật này, và bạn là một trong những người đầu tiên công khai về mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể theo cách mà chúng ta có thể thực hiện, điều mà đôi khi chúng ta gọi là và trong và xung quanh podcast này, các giao thức. Và bạn đã cung cấp một số thực hành đã thực sự biến đổi cuộc sống của tôi và cuộc sống của những người khác. Tôi đã tiếp thu chúng qua việc đọc sách của bạn, và đó không phải là một quảng cáo sách tiêu chuẩn, nhưng tất cả sách của bạn đều đã mang lại sự chuyển biến cho tôi. Một trong những bài tập đã có tác động sâu sắc đến cuộc sống của tôi là bài tập ngày hoàn hảo. Ôi, đúng rồi. Và khi tôi lần đầu tiên đọc về nó, tôi đã nghĩ, bạn biết đấy, điều này có thể là gì?
Và như tôi nhớ, nó liên quan đến việc dành một chút thời gian, có thể là 10 phút, có thể là 30 phút, và chỉ cần ngồi hoặc nằm xuống, nhắm mắt lại, và chỉ tưởng tượng mà không có giới hạn về một ngày hoàn hảo của mình. Và điều kỳ diệu về bài tập này là một số, không phải tất cả, nhưng một số điều mà tôi tưởng tượng trong bài tập đó đã một cách kỳ diệu trở thành hiện thực. Nó hiệu quả. Tôi không biết tại sao hay như thế nào mà nó hiệu quả, nhưng tôi đã từng có người gửi cho tôi một bưu thiếp. Đây là thời gian tôi đã làm những điều này. Bây giờ là email và tin nhắn mà tôi nói, “Được rồi, chúng ta vừa thực hiện ngày lý tưởng của bạn. Bạn đã ghi lại tất cả. Bây giờ hãy gửi cho tôi một thông báo khi ngày đó xảy ra,” và tôi nhận được rất nhiều thông báo. Được rồi. Vậy thì, tôi đang gửi cho bạn một thông báo ngay bây giờ. Đây là vào cuối bài tập đó, và tôi đã thực hiện nó nhiều lần. Ừ-huh. Tôi làm điều đó mọi lúc. Được rồi. Thật tốt khi biết điều đó. Tôi muốn biết về tần suất ở đó, bạn biết đấy, tôi rất muốn ngồi xuống và nói chuyện với Martha Beck, điều mà tôi sẽ không làm. Vì vậy, tôi đang ở trong một khoảnh khắc “hãy đánh tôi” ngay bây giờ. Điều này thật tuyệt. Nó thật kỳ diệu. Nó giống như thực tế đang tự dệt lại với chính nó. Và tôi đã nghe podcast của bạn, và tôi nghĩ, “Người đó thật tuyệt, và đây tôi đây.” Tôi không nghĩ, tôi bị xúc động bởi điều đó. Vậy hãy nói về bài tập này một chút. Tuyệt. Vâng. Rõ ràng, chúng ta có thể đưa ra những giải thích khoa học về lý do tại sao nó lại hiệu quả. Bạn biết đấy, não bộ là một cỗ máy dự đoán. Bạn biết đấy, một khi nó hiểu rằng điều gì đó có thể xảy ra, có thể nó sẽ tìm kiếm những con đường cho điều đó một cách vô thức, chúng ta có thể tạo ra một câu chuyện hoàn chỉnh xung quanh điều đó. Nhưng chỉ vì lợi ích của những người đang lắng nghe, bài tập này là gì? Bạn sẽ gợi ý ai đó thử nó như thế nào? Vậy điều đầu tiên là bạn không tạo ra một điều gì đó. Tôi đã từng, mọi người luôn nói với tôi rằng họ sẽ tưởng tượng một ngày mà họ thức dậy trong một căn phòng trắng với ga trải giường trắng và cửa sổ có rèm trắng, và sau đó họ sẽ mặc đồ trắng và lang thang xung quanh.
Và cuối cùng tôi nhận ra rằng những người này chỉ đơn giản là mệt mỏi, và họ không thể thể hiện bất cứ điều gì ngoài một sự trống rỗng mà tôi cuối cùng nhận ra có nghĩa là họ đã cố gắng quá sức.
Vì vậy, tôi đã ngừng làm điều này với mọi người cho đến khi họ được nghỉ ngơi đầy đủ.
Sau đó, bạn không tạo ra nó.
Bạn thấy nó xảy ra.
Đó là điều quan trọng.
Bạn cho phép nó vào tâm trí của bạn, không phải như thể bạn đang với tới bằng trí tưởng tượng của mình, mà chỉ như thể nó xuất hiện.
Vì vậy, tôi hướng dẫn mọi người qua điều đó.
Điều đầu tiên là, bạn thức dậy vào buổi sáng.
Bạn hoàn toàn được làm mới bởi một giấc ngủ tuyệt đẹp.
Trong trí tưởng tượng của bạn, đừng mở mắt, nhưng hãy lắng nghe.
Bạn nghe thấy gì?
Vì vậy, bạn không tạo ra nó.
Bạn lắng nghe nó.
Bạn nghe thấy gì?
Đối với tôi, điều đầu tiên tôi nghe thấy là cảm nhận cơ thể mình thoải mái như thế nào trên giường.
Một điều mà tôi không làm đủ.
Còn âm thanh của ai đó hoặc hơi thở của ai đó thì sao?
Vâng, có ai đó bên cạnh tôi đang thở, và họ vẫn đang ngủ.
Ah, thật tuyệt.
Có một con chó đang thở ở chân giường không?
Ôi, đó là chú bulldog Costello của tôi đang ngáy.
Tôi sẽ sớm có một con chó khác, vì vậy tôi muốn một con chó thở ít ngáy hơn Costello.
Mặc dù tôi phải nói rằng, tôi nhớ những tiếng ngáy sâu của nó.
Trong những phiên bản đầu tiên của podcast này, những tập đầu tiên, chúng tôi đã để nó trong phòng ngáy.
Nhân tiện, nước mắt của tôi, đây thực sự là những giọt nước mắt hạnh phúc.
Tôi đã nói ở đầu podcast, tôi đã nói, “Nghe này, tôi có một chú bulldog.
Nó đang tiến gần đến cuối đời, vì vậy chúng tôi sẽ giữ nó trong phòng.”
Và vì vậy khi bạn nghe thấy hơi thở đó ở nền, tiếng ngáy, hãy gọi nó là gì đi nữa, nó đang ở đây, xin lỗi, không xin lỗi.
Vì vậy, nói chung, có một chút hơi thở của bulldog.
Bạn có thể có bao nhiêu con chó trong phòng tùy thích.
Chỉ cần lắng nghe, và có thể bạn nghe thấy chim ngoài trời.
Có thể bạn nghe thấy đại dương.
Có thể bạn nghe thấy gió.
Có thể bạn nghe thấy mọi người nói chuyện hoặc tiếng ồn của giao thông.
Chỉ cần lắng nghe trong một phút cho đến khi bạn chắc chắn rằng bạn đã nghe tất cả những gì cần nghe.
Ừ, tôi thích âm thanh của trẻ con chơi đùa.
Ah, thật ngọt ngào.
Được rồi, hãy ngửi không khí.
Nó như thế nào?
Nó ẩm ướt bao nhiêu?
Nhiệt độ là bao nhiêu?
Bạn biết đấy, tôi là một người California trong tâm hồn, tôi thích thời tiết khoảng 70 và 80 độ.
Không quá ẩm ướt, và thật kỳ lạ khi nó không nhảy vào, nhưng có điều gì đó về âm thanh của máy bay bay qua luôn làm tôi cảm thấy chán nản.
Có lẽ đó là một sự liên tưởng nào đó từ một thời điểm nào đó, kiểu như “Tôi không thích điều đó.”
Được rồi, không có máy bay.
Vậy thì chim, tiếng chim hót, ai mà không thích tiếng chim hót?
Và nhân tiện, cho các thính giả của chúng ta, đây không phải là một ngày kỳ diệu mà bạn sẽ không bao giờ sống lại.
Đây là một ngày bình thường, nhưng cuộc sống của bạn bây giờ là hoàn hảo.
Vì vậy, đó là một ngày bình thường, nhưng trong cuộc sống hoàn hảo của bạn.
Chúng ta sẽ đặt nó ra ba năm, năm năm, bất cứ điều gì giúp bạn cho phép cuộc sống lý tưởng của bạn có thể hình thành trong khoảng thời gian đó.
Bạn sẽ nhận thấy khi bạn làm điều này nhiều lần, thời gian cần thiết để điều đó xảy ra trở nên ngắn hơn rất nhiều.
Dù sao, bạn dậy, nhìn xung quanh, bạn ngồi dậy trên giường, nhìn xung quanh, ai bên cạnh bạn?
Chó của bạn trông như thế nào?
Căn phòng trông như thế nào?
Ừ, đó là người bạn đời của tôi bên cạnh tôi.
Chó của tôi là, bạn biết đấy, tôi đã nói với bản thân rằng tôi sẽ không nuôi một chú bulldog nào nữa, nhưng tôi nghĩ tôi sẽ nuôi một chú bulldog nữa.
Chúng là tuyệt nhất.
Ừ.
Chúng giống như bản chất của hiệu suất trao đổi chất, có nghĩa là chúng làm càng ít càng tốt, và trải nghiệm càng nhiều niềm vui càng tốt.
Chúng là những người theo chủ nghĩa khoái lạc khi thực sự cần thiết.
Bạn cần một người theo chủ nghĩa khoái lạc khôn ngoan trong cuộc sống của bạn.
Đúng vậy.
Và chúng có khả năng bảo vệ nếu cần, nhưng thật lòng tôi không quan tâm đến điều đó.
Bạn biết đấy, tất cả những thứ đó, như tất cả những thứ đó, như những chú bulldog của tôi, tôi không quan tâm đến bất kỳ điều gì trong số đó.
Có điều gì đó nói với tôi rằng bạn có thể tự bảo vệ mình khá tốt.
Ừ, tôi ổn ở đó.
Vậy tôi sẽ nhìn quanh căn phòng.
Màu của các bức tường là gì?
Có bức tranh nào treo ở đó không, nếu có?
Vâng, tôi là một fan của Wyeth, fan của Andrew Wyeth.
Cái nào?
Andrew hay NC?
Gần đây, tôi thấy một chú thích, không biết điều này có đúng không, vì đó là một bài đăng trên Instagram, về người phụ nữ trong cánh đồng.
Ôi.
Hình ảnh.
Thế giới của Christina.
Đúng rồi.
Tôi không biết tên của nó.
Cảm ơn bạn.
Vậy, đây là một người hàng xóm của họ, người có tình trạng thần kinh thoái hóa, và thay vì sử dụng xe lăn, cô ấy đã kiên quyết bò đi khắp nơi.
Và vì vậy, hình ảnh đó thực sự là cô ấy đang bò ra cánh đồng, vui vẻ để tận hưởng thiên nhiên.
Bởi vì ấn tượng của tôi về bức tranh trước đó là vì cô ấy ngồi ở đó, trong tâm trí tôi đã hình dung rằng có một chút tuyệt vọng nào đó để trở về nhà, nhưng thực sự không phải vậy.
Hóa ra, đây là một người phụ nữ thích di chuyển bằng chính khả năng của mình, ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải bò để tận hưởng thiên nhiên.
Đúng vậy.
Đó là một bức tranh tuyệt vời.
Đó là một bức tranh tuyệt vời.
Vậy, nó đang ở trên tường kia.
Đúng rồi.
Có thể không phải là bản gốc, mặc dù điều đó sẽ thật tuyệt.
Tại sao không?
Đó là cuộc sống hoàn hảo của bạn.
Rồi tôi sẽ tỉnh dậy ở Met.
Và cũng hãy chú ý rằng bạn đang tạo ra một chủ đề, đó là, chủ đề là, tôi sẽ ra ngoài với chính mình, và tôi sẽ vươn tới và cố gắng cho những điều.
Và tôi không ở đây để được giúp đỡ.
Tôi ở đây để làm những điều khó khăn và làm chúng vì niềm vui.
Vậy đó là điều mà bức tranh đó thể hiện, biểu tượng mạnh mẽ của bạn.
Vậy hãy ra khỏi giường và đối tác của bạn vẫn đang ngủ, con chó vẫn đang ngủ.
Đi nhìn ra cửa sổ.
Bạn đang ở đâu?
Và bạn có thể ở bất cứ đâu.
Tôi là bầu trời trên núi.
Dù tôi yêu California đến mức nào, tôi đã nhận ra rằng tôi vừa mới ra Boulder, Colorado lần đầu tiên trong một tuần, chỉ có một mình.
Và tôi đã yêu nơi đó.
Vậy nên tôi ở trên núi, Colorado, cảm thấy đúng với tôi.
Và có nước.
Như một con sông.
Họ có những con sông tuyệt vời ở đó.
Những dòng suối nhỏ.
Tôi thích những dòng suối nhỏ mà họ có ở đó vì những con sông thì ồn ào quá.
Những con sông thật sự rất ồn ào khi chúng bắt đầu chảy.
Và đúng vậy.
Vậy bạn đang nghĩ đến một thị trấn nhỏ, một thành phố, hay bạn chỉ sống một mình trên núi?
Chắc chắn là thị trấn nhỏ.
Tôi không thể quá cô lập.
Nếu tôi sống ở thành phố, tôi sẽ sống ở Manhattan.
Cảm giác như là tất cả hoặc không có gì.
Vâng.
Vì vậy, nếu tôi muốn ở trong thiên nhiên, tôi muốn ở trong thiên nhiên.
Vậy là một thị trấn nhỏ.
Đẹp quá.
Chỉ cần nhìn xung quanh, ngửi không khí thông và aspen.
Và sau đó bạn vào phòng tắm hoàn hảo của mình và mọi thứ thật đẹp.
Bạn có thể mô tả rất nhiều nếu bạn muốn, nhưng tôi sẽ nhanh chóng vượt qua điều đó để đến những phần thú vị.
Vì vậy, bạn nhìn vào gương, cơ thể bạn thật sự hoàn hảo.
Tất nhiên, trong trường hợp của bạn, điều đó không phải là một điều đáng khao khát.
Bạn đã ở đó rồi, nhưng hãy làm cho nó thậm chí còn tốt hơn.
Đối với tôi, điều đó có nghĩa là có đôi mắt sáng.
Những người nghe podcast này biết rằng tôi đã học về thần kinh học, nghiên cứu nhiều thứ, nhưng hệ thống thị giác, và hai phần nhỏ ở phía trước của hộp sọ chúng ta là những phần của não bộ.
Đó là những phần duy nhất của não bộ nằm ngoài hộp sọ của chúng ta, và đúng vậy, chúng có thể là cửa sổ dẫn đến tâm hồn nếu mọi người muốn gọi chúng như vậy, nhưng đối với tôi, chỉ cần cảm thấy đôi mắt của tôi trong sáng, và có một tông màu nhất định hay điều gì đó mà tôi cảm thấy, được rồi, tôi đã hoàn toàn ở đó.
Thực sự có một sự rõ ràng.
Tôi đã thấy điều đó.
Tôi không biết bạn đã làm việc với những người đang hấp hối hoặc những người thực sự ốm yếu chưa.
Đôi khi bạn sẽ thấy sự thay đổi trong độ trong suốt của đôi mắt họ.
Thực sự dường như có một sự rực rỡ phát ra từ đôi mắt hoặc tập trung xung quanh đôi mắt.
Đó là điều tôi đang nghĩ khi bạn nói.
Vâng, và tôi nghĩ rằng đó là các nhà Phật giáo đã nói về, bạn biết đấy, đó là người có đôi mắt ở mức độ ngang bằng với làn da của họ, giống như ngay ở đó thay vì bị chìm vào trong đôi mắt của họ, bạn biết đấy.
Và sau đó, tất nhiên, một số người thì rất nghiêng về phía trước.
Nhưng toàn bộ điều này, và tôi cũng tình cờ làm việc ở giao điểm giữa hệ thống thị giác và hệ thống tự động, bạn biết đấy, vì vậy, bạn biết đấy, căng thẳng hay bình tĩnh. Và tôi nghĩ điều đó đang đề cập đến, và tôi đang suy đoán ở đây, là nơi mà chúng ta tỉnh táo nhưng bình tĩnh. Vì vậy, chúng ta hiện diện tỉnh táo nhưng bình tĩnh. Và tất nhiên điều đó kiểm soát kích thước đồng tử và tất cả những thứ này, tôi tin rằng đã được hiểu trong các truyền thống khác và các truyền thống cổ xưa thông qua một loại thiên tài vô thức, nơi họ nhận ra tất cả các biểu tượng được tích hợp, bạn biết đấy, sự rõ ràng của đôi mắt và mức độ của làn da và, bạn biết đấy, và tất nhiên chúng ta có thể đo lường những thứ này trong phòng thí nghiệm, nhưng đó chỉ là cô lập các biến số. Vì vậy, đối với tôi, đó là, bạn biết đấy, nhìn vào gương và nói, “Được rồi, đôi mắt của tôi rõ ràng.” Điều này thật thú vị vì bạn tôi, Liz Gilbert, nổi tiếng với cuốn “Ăn, Cầu nguyện, Yêu thương”, cô ấy đã viết một điều gì đó trước khi nổi tiếng, nơi cô ấy hóa trang thành một người đàn ông trong một tuần và đi lang thang xung quanh, và cô ấy cao và vai rộng và có, bạn biết đấy, cằm tuyệt vời. Vì vậy, cô ấy có thể trông giống như nam giới. Và cô ấy đã tự chuẩn bị cho mình như một người đàn ông và họ đã giả bộ một bộ râu và mọi thứ. Sau đó, cô ấy đã mời bạn bè đến và một người bạn nam đã nói với cô ấy, “Không, Liz, hãy lùi lại sáu inch khỏi đôi mắt của chính mình.” Và cô ấy đã làm như vậy. Sau đó, anh ấy nói, “Bây giờ bạn trông giống như một người đàn ông.” Thú vị. Và cô ấy đã đi lang thang theo cách đó và cô ấy nói đó là tuần cô ấy cảm thấy cô đơn và buồn bã nhất mà cô ấy từng trải qua. Như, vâng, mọi người đã tôn trọng cô ấy hơn theo một số cách nhất định, nhưng cô ấy nói, “Khi họ bảo tôi lùi lại khỏi đôi mắt của chính mình, giống như linh hồn tôi trở nên mờ nhạt.” Và điều đó thật sự, thật sự thú vị khi bạn nói khoảng cách chính xác đó. Đó giống như một sự rút lui khỏi tính nhân văn của chúng ta. Thật hấp dẫn. Ý tôi là, tôi không bao giờ nhớ là khi còn nhỏ, bạn biết đấy, bố mẹ tôi hay bất kỳ ai nói với tôi về việc đặt tầm nhìn của mình ở đâu, bạn biết đấy, và tôi có lẽ có lỗi trong việc, bạn biết đấy,
Một cách diễn đạt, cảm xúc, và bộc lộ hơn chắc chắn so với hình mẫu nam truyền thống.
Đúng, đúng.
Như, nếu tôi yêu điều gì đó, mọi người sẽ nghe về điều đó và tôi không ngại về việc nghĩ đến Costello hay người hướng dẫn sau đại học của tôi hoặc những người tôi yêu như, “Ôi, thật tuyệt,” và tôi thấy thoải mái với điều đó.
Nhưng tôi nghĩ, để đảo ngược điều đó, bạn có nghĩ rằng đó là một điều thực sự do sự điều kiện văn hóa mà nam giới và nữ giới có xu hướng trở nên, tôi không biết, không có ngôn ngữ cho điều này?
Tôi có hai ví dụ, bạn và Liz Gilbert.
Nhưng tôi nghĩ thật thú vị khi bạn nói rằng, ánh mắt của bạn và ý tưởng rằng đôi mắt là phần não của chúng ta đang thể hiện, thật hấp dẫn khi cô ấy cũng có trải nghiệm đó.
Vì vậy, tôi rất muốn, từ bây giờ tôi sẽ hỏi mọi người, nếu bạn được xác định là nam, bạn có cảm thấy bạn phải rút lại sự sống động của mình khỏi thế giới không?
Và tôi nghi ngờ điều đó là đúng.
Tôi nghi ngờ điều đó là đúng chỉ từ việc tương tác với mọi người và hỏi phụ nữ nếu họ, tôi nghĩ rằng việc ở ngay trên bề mặt cuộc sống của bạn và trong ánh mắt của bạn là dễ bị tổn thương hơn, nhưng cũng có một sự nhạy cảm với thế giới khi bạn hoàn toàn hiện diện mà tôi biết tôi đã phải đóng lại, như khi tôi ở Ivy League, tôi đã phải rút lại bản thân và chìm xuống, và đó là một môi trường thường thấy ở nam giới.
Tôi nghĩ đó là về vật chất và chinh phục và tư duy đối kháng cũng như giới tính.
Rất chiến thuật.
Vâng.
Vâng.
Nó giống như việc lấy những gì ở ngoài kia và giữ nó lại.
Thực ra tôi có thể làm điều đó.
Tôi biết cách làm điều này.
Bạn vừa làm điều đó.
Vâng, tôi biết cách làm điều này.
Nó giống như có thể nhìn thấy.
Vâng, có lẽ tôi vừa học cách làm điều đó, vì tôi cảm thấy thoải mái trong nhiều môi trường khác nhau.
Đúng.
Chắc chắn có những môi trường mà tôi không muốn tìm thấy mình ở đó một lần nữa hoặc trong tương lai lần đầu tiên.
Nhưng vâng, tôi rất, rất nhận thức được sự thay đổi rõ rệt trong trạng thái nội tâm đi kèm với điều đó.
Vâng.
Thật thú vị khi bạn vừa làm điều đó.
Wow.
Vấn đề tôi đang gặp phải bây giờ là tôi có, và tôi trích dẫn, “một hệ thống chú ý dựa trên sở thích.”
Tôi thích điều đó.
ADHD, có nghĩa là tôi chú ý đến những điều mà tôi quan tâm, điều đó có nghĩa là tôi thực sự theo dõi những con sóc ra khỏi các cuộc họp kinh doanh.
Nhưng tôi có giấy và bút ở đây và không sao cả vì nghệ thuật của việc podcast, theo ý kiến của tôi, là chúng ta có thể xoay một vài cái đĩa khác nhau và quay lại với chúng, vì nó giống như một cuộc trò chuyện.
Nếu không, chúng ta có thể cũng giống như đang tham gia một chương trình truyền thông truyền thống được sản xuất cao và đó không phải là điều mà chúng ta đang làm.
Chắc chắn.
Tôi hiểu.
Vậy, chúng ta quay lại.
Tôi nhìn vào gương và tôi thấy…
Vâng.
Bạn đang hiện diện, người bạn.
Tôi rõ ràng và hiện diện.
Cảnh giác.
Được rồi.
Và tất nhiên, đối với những ai đang nghe, các bạn nên thực hiện bài tập này cho chính mình.
Đúng không?
Vâng.
Được rồi.
Và bây giờ bạn đi đến tủ quần áo của mình và bạn sẽ mặc đồ.
Mở tủ quần áo của bạn, đó là tủ quần áo của những bộ trang phục mà bạn có trong cuộc sống lý tưởng của mình.
Và chỉ cần nhìn vào những bộ trang phục khác nhau mà bạn có, những cái khác nhau…
Có bao nhiêu loại giày?
Thật buồn cười vì tôi chắc chắn có tủ quần áo lý tưởng của mình, rất ít ỏi.
Tôi luôn sở hữu khoảng 20 chiếc áo sơ mi đen có nút cho mục đích công việc.
Tôi thích áo phông siêu mềm và vì tôi có thân hình ngắn và tay dài, chúng phải vừa vặn và vì vậy, tôi tìm những cái vừa vặn, thật là một cơn ác mộng khi cố gắng tìm chúng.
Nhưng một khi tôi có được chúng, tôi rất yêu thích chúng vì tôi luôn có khoảng hai chiếc thắt lưng.
Một chiếc đồng hồ, quần jeans đen, những chiếc quần short mà tôi thích, tôi bị trêu chọc vì mặc quần short của bưu tá, nhưng thực ra chúng là những chiếc quần short mua ở Costco…
Hoặc như những chiếc quần short của người giao hàng mua ở Kmart, chúng vừa vặn nhất với tôi và tôi luôn mặc Adidas.
Vâng.
Tôi cảm thấy hài lòng ở đó.
Không có giày tây?
Không.
Tôi có giày da đúng chuẩn.
Tôi có một bộ suit.
Thực ra tôi sở hữu một bộ tuxedo.
Ôi trời.
Tôi sở hữu những thứ đó và tôi thích cái tủ quần áo của mình.
Tôi luôn thích nó.
Ở trong đó cảm thấy rất an toàn.
Tôi thích nó và tôi luôn giữ một vài bức ảnh của những người mà tôi yêu trong tủ quần áo của mình.
Ôi thật ngọt ngào.
Vậy những bức ảnh đó là của ai?
Bạn có thấy bức ảnh nào mà bạn không nhận ra vào lúc này không?
Đó là chị gái tôi.
Đó là ông tôi và tôi nghĩ chỉ có vậy thôi.
Đúng vậy.
Đừng nghĩ quá nhiều.
Xin lỗi bố mẹ tôi.
Đúng vậy.
Xin lỗi bố mẹ tôi.
Tất cả những người khác.
Người yêu.
Xin lỗi bố mẹ tôi và bất kỳ ai khác.
Chỉ cần tha thứ cho tôi.
Được rồi.
Đúng vậy.
Được rồi.
Vậy thì bạn trải qua cả ngày và tôi có thể dành ít nhất một giờ để đi qua điều này với ai đó.
Và điều quan trọng là bạn làm một điều mà tôi gọi là ba cái kết.
Bạn nhận thấy những gì xuất hiện trong lĩnh vực tưởng tượng của bạn, nhưng bạn không cố gắng quá sức để nhìn thấy nó một cách cụ thể.
Và sau đó khi bạn đi qua, bạn sẽ thu hẹp lại những gì có thể là.
Và nếu tên của thứ đó xuất hiện, bạn có thể đặt tên cho nó.
Nhưng ví dụ, trong một trong những ngày lý tưởng của tôi, tôi đã viết những đoạn văn ngắn và tôi đã tương tác với mọi người rất thường xuyên về điều đó và tôi thậm chí không thể tưởng tượng được đó là loại công việc gì.
Và một biên tập viên ở Manhattan đã làm rơi một bản thảo mà tôi đã viết và cô ấy là biên tập viên của một tạp chí phụ nữ.
Và cô ấy đã gọi cho tôi và hỏi tôi có muốn làm một cây bút không.
Và tôi đã nói, được rồi, đây là một cây bút cho tạp chí trong khoảng 20 năm.
Và đó chính xác là những gì có trong ngày lý tưởng, nhưng tôi đã không đặt tên cho nó.
Tôi không biết rằng bạn có thể sống ở Phoenix và làm cây bút cho các tạp chí ở New York.
Vì vậy, hãy chú ý đến những gì bạn đang làm.
Bạn mặc chiếc áo phông rất thoải mái, quần jeans đen rất ngầu.
Chiếc đồng hồ của bạn, thắt lưng của bạn, đôi Adidas của bạn, và bạn đi làm điều gì đó thật vui vẻ với những người mà bạn thực sự yêu thích ở một nơi mà bạn thực sự thích.
Vâng, phần công việc trong cuộc sống của tôi, nói một cách chính xác, công việc giống như việc đọc và dạy học và nói về những thứ trên internet, đó là podcasting.
Nhưng điều tôi nghĩ đến là tôi muốn làm việc với bể cá của mình cùng với các con của tôi.
Ôi, đúng rồi.
Thấy không, tôi đã bỏ qua một điều.
Bạn nên xuống ăn sáng và xem liệu bạn có một gia đình hay không.
Tôi có.
Tôi luôn muốn có con và cố gắng sắp xếp thời gian cho điều đó một cách đúng đắn và với người phù hợp.
Vì vậy, đúng vậy, tôi thích chăm sóc bể cá của mình.
Tôi đã nuôi bể cá từ khi còn nhỏ.
Tôi đã không có một bể nào trong vài năm qua, nhưng tôi luôn thiết lập bể cá cho người khác.
Thật thú vị.
Tôi luôn nghĩ, trong cuộc sống thực, tôi sẽ xem ai đó, tôi sẽ đặt một bể cá ở đó.
Tôi không biết.
Hệ thống phân loại dựa trên sở thích của tôi vừa nói, ôi, thật sao, bạn làm điều đó cho người khác?
Ôi, đúng vậy.
Tôi sẽ xuất hiện và tôi sẽ hỏi, bạn có cho tôi làm không và sau đó tôi sẽ thiết lập nó và tôi thích thiết lập bể cá.
Giống như, ai biết được.
Vậy các con của bạn đang giúp bạn, có bao nhiêu đứa trẻ?
Thực tế thì?
Không.
Trong trí tưởng tượng của bạn.
Hai.
Bạn có thể có 20 nếu bạn muốn.
Hai.
Không hiểu sao tôi đã bị ám ảnh với những con số một thời gian, nhưng tôi đã nghĩ khoảng năm hoặc gì đó.
Không, hai.
Bạn không bao giờ biết.
Điều đó có thể xảy ra.
Đúng vậy.
Điều quan trọng về bài tập này là bạn không nên suy nghĩ một cách hợp lý về nó.
Bạn không nghĩ điều gì là khả thi và điều gì là có thể, bạn chỉ cần xem ai có mặt.
Đúng vậy.
Hai cảm thấy ổn.
Đúng vậy.
Hai cảm thấy ổn.
Và đúng là có rất nhiều sự sống trong một bể cá.
Có cây cối, có thức ăn, có cách mà cá tương tác với nhau, ai đang đuổi ai, ai đang gặm, ai đang trốn, ai là kẻ thống trị, ai thì đang hơi bướng bỉnh và như, bạn biết đấy, tôi chắc chắn đã xem bộ phim Đi Tìm Nemo, đặc biệt là phần hai, khoảng 12 lần.
Tuyệt vời.
Khoảng 12 lần.
Thật điên rồ.
Khi là một người lớn.
Không điên rồ đâu.
Điều này thật tuyệt vời.
Thật tốt.
Tôi chỉ yêu thích những tính cách.
Ý tôi là, bất kỳ bộ phim nào mà Willem Dafoe lồng ghép giọng nói của một con cá, bạn sẽ nghĩ, được rồi.
Như vậy, được rồi, chúng ta, chúng ta chăm sóc các bể cá, điều này thật tuyệt, thật là một niềm vui lớn.
Và đối với tôi, điều tuyệt vời là được đến đây và ngồi xuống với bạn, cùng trò chuyện với những người này và đội ngũ của tôi, và chia sẻ những gì tôi biết là thực sự tuyệt vời, hữu ích, như là những thực hành thực sự có ích.
Tuyệt vời.
Như vậy đó.
Bạn rất gần với ý tưởng của mình ngay bây giờ.
Nhưng, như bạn đã nói, tôi không biết các cơ chế được đưa vào hoạt động như thế nào, chắc chắn là sự chú ý có hướng.
Bây giờ bạn giống như một quả tên lửa dẫn đường biết mục tiêu của mình ở đâu hoặc ít nhất là mục tiêu trông như thế nào.
Và chúng ta đều đưa ra vô số quyết định mỗi ngày và bạn có thể nghĩ về điều đó như là rất nhiều lý do nhỏ phân nhánh ra.
Và nếu bạn có điều này trong tâm trí một cách rõ ràng, bạn sẽ chọn lựa chọn dẫn đến nó.
Đó là điều tôi nói với mọi người.
Nó hợp lý, sự chú ý có hướng, ngoại trừ trong nhiều trường hợp, tôi phải nói rằng, một phép màu xảy ra.
Bạn biết đấy, bộ phim hoạt hình yêu thích của tôi là một phương trình vật lý với hai nhà vật lý và có rất nhiều ký hiệu ở cả hai bên của bảng.
Ở giữa, trong dấu ngoặc, nó ghi, một phép màu xảy ra.
Tôi rất thích điều đó.
Bố tôi là một nhà vật lý lý thuyết, vì vậy ông sẽ, nhưng ông sẽ rất thích điều đó.
Như nhiều bạn đã biết, tôi đã sử dụng AG1 hơn 10 năm nay, vì vậy tôi rất vui mừng khi họ tài trợ cho podcast này.
Để rõ ràng, tôi không sử dụng AG1 vì họ là nhà tài trợ, mà họ là nhà tài trợ vì tôi sử dụng AG1.
Thực tế, tôi sử dụng AG1 một lần và thường là hai lần mỗi ngày.
Và tôi đã làm điều đó kể từ khi bắt đầu vào năm 2012.
Hiện nay có rất nhiều thông tin trái ngược về dinh dưỡng đúng cách.
Nhưng đây là điều mà dường như có sự đồng thuận chung.
Dù bạn là người ăn tạp, ăn thịt, ăn chay hay thuần chay, tôi nghĩ rằng mọi người đều đồng ý rằng bạn nên lấy phần lớn thực phẩm của mình từ các nguồn chưa qua chế biến hoặc chế biến tối thiểu, điều này cho phép bạn ăn đủ nhưng không ăn quá nhiều, nhận đủ vitamin và khoáng chất, probiotics.
và các vi chất dinh dưỡng mà chúng ta đều cần cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bản thân tôi là một người ăn tạp và tôi cố gắng lấy phần lớn thực phẩm của mình từ các nguồn chưa qua chế biến hoặc chế biến tối thiểu.
Nhưng lý do tôi vẫn uống AG1 một lần và thường là hai lần mỗi ngày là vì nó đảm bảo tôi nhận được tất cả các vitamin, khoáng chất, probiotics, v.v.
Ngoài ra, nó còn có các adaptogen giúp tôi đối phó với căng thẳng.
Nó cơ bản là một chính sách bảo hiểm dinh dưỡng nhằm bổ sung chứ không thay thế thực phẩm chất lượng.
Vì vậy, bằng cách uống một khẩu phần AG1 vào buổi sáng và một lần nữa vào buổi chiều hoặc buổi tối, tôi đã đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của mình.
Và tôi, giống như rất nhiều người khác sử dụng AG1, báo cáo cảm thấy tốt hơn rất nhiều ở một số khía cạnh quan trọng, chẳng hạn như mức năng lượng, tiêu hóa, giấc ngủ và nhiều hơn nữa.
Vì vậy, trong khi nhiều thực phẩm bổ sung ngoài kia thực sự hướng tới việc đạt được một kết quả cụ thể nào đó, AG1 là dinh dưỡng cơ bản được thiết kế để hỗ trợ tất cả các khía cạnh của sức khỏe liên quan đến sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất.
Nếu bạn muốn thử AG1, bạn có thể truy cập drinkag1.com/huberman để nhận một ưu đãi đặc biệt.
Họ sẽ tặng bạn năm gói du lịch miễn phí với đơn hàng của bạn cộng với một năm cung cấp vitamin D3 K2.
Một lần nữa, đó là drinkag1.com/huberman.
Có một điều gì đó hiện lên trong tâm trí tôi.
Ý tôi là, có rất nhiều điều nhỏ bé cũng góp phần vào ngày hoàn hảo của tôi mà chúng ta không cần phải đi vào từng chi tiết, nhưng như việc tập thể dục và toàn bộ vấn đề.
Nhưng tôi chỉ muốn có thể đề cập đến một điểm tương phản mà là một trong những lý do tại sao tôi thực hiện thực hành này ngay từ đầu là vì trong cuộc sống thực, tôi đã thức dậy và đôi khi vẫn thức dậy với một sự căng thẳng tiềm ẩn như có điều gì đó không đúng.
Tôi không cảm thấy tốt.
Tôi không lo lắng, tôi không như vậy, nhưng như có điều gì đó không đúng.
Và tôi đã trải qua nhiều năm kiểu như cắn xé và gãi vào những điều khác nhau mà tôi nhanh chóng phát hiện ra rằng việc ra ngoài uống vài ly với mọi người khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn.
Tôi không phán xét những người uống rượu, tôi chỉ nghĩ rằng tôi không thích điều này, nhưng sự bất an này, giống như một sự bồn chồn đã sống bên trong tôi quá lâu và vẫn có thể nổi lên như một tín hiệu rằng cuộc sống này không phải là đúng đắn. Và vào thời điểm đó, tại một phòng thí nghiệm, với các khoản tài trợ, chúng tôi đang công bố các bài báo, tất cả những điều mà tôi yêu thích và tôi yêu quí con đường mà tôi đã đi để đến đó và những người đã có mặt trong cuộc đời tôi. Nhưng tôi chỉ biết, tôi có thể nói rằng có điều gì đó không đúng và tôi cảm thấy vô cùng tội lỗi. Lý do tôi kể điều này là vì tôi cảm thấy vô cùng tội lỗi, như tôi sở hữu một ngôi nhà, tôi đang ở giữa độ tuổi 30 và đó không phải là một ngôi nhà đắt tiền, chắc chắn không phải theo tiêu chuẩn ngày nay, nhưng tôi đã có thể mua một ngôi nhà tự mình. Tôi có một chú chó, tôi có những người trong cuộc đời mình, nhưng cảm giác như thế này, gần như là một bánh răng đang kêu kẹt. Và đó là động lực để khám phá ngày hoàn hảo này. Cuộc sống của tôi bây giờ trông hoàn toàn khác. Và nó còn xa mới được gọi là “hoàn hảo”, có nghĩa là vẫn còn nhiều việc phải làm trong nhiều lĩnh vực, rất nhiều, nhưng tôi cảm thấy như con đường đang đi là đúng. Vâng. Và tôi thực sự tin rằng nguồn gốc của tất cả công việc của tôi, tôi đang theo học tiến sĩ tại Harvard, tôi đã có bằng cử nhân ở đó, tôi đã ở đó từ khi tôi 17 tuổi. Và giữa chừng tiến sĩ, trong thời gian đó tôi đã kết hôn, có một đứa con. Đứa con thứ hai của tôi được chẩn đoán trước sinh mắc hội chứng Down và tôi đã mang thai được gần sáu tháng và tôi chỉ có khoảng hai tuần để đưa ra quyết định và tôi rất ủng hộ quyền lựa chọn và tôi sẽ không, một lần nữa, không bao giờ phán xét bất kỳ ai đã đưa ra quyết định khác, nhưng tôi không thể làm điều đó. Tôi đã gắn bó với nó rồi và tôi cứ tự hỏi, điều gì làm cho một cuộc sống con người đáng sống? Bởi vì các bác sĩ tại Phòng khám Y tế Harvard và tất cả các cố vấn của tôi đã nói với tôi, bạn phải, ít nhất là, đưa đứa trẻ này vào viện ngay khi nó ra đời. Đưa vào viện. Ồ vâng, chắc chắn rồi. Họ nói, bạn đang vứt bỏ sự nghiệp của mình.
Người đứng đầu ủy ban sản khoa, có năm bác sĩ sản khoa và người đứng đầu đã vào và tôi đang ngồi trên giường trong chiếc khăn bệnh viện nhỏ của mình và ông ấy nói, đây giống như một khối u ung thư, bạn phải để chúng tôi lấy nó ra. Nó sẽ hủy hoại cuộc sống của bạn. Và tôi chỉ nhìn ông ấy và tôi đã có một trải nghiệm kỳ lạ, tôi nhìn vào gương mặt rất đáng sợ của ông ấy và tôi thì trẻ trung, trần truồng và mang thai và đột nhiên tôi cảm thấy như mình có thể thấy hai gương mặt trên ông ấy. Một là bác sĩ rất nghiêm khắc và hiểu biết, còn gương mặt kia là một đứa trẻ sợ hãi, rất sợ hãi. Và điều đó thật nổi bật đến nỗi tôi bắt đầu nhìn ông ấy một cách kỳ lạ. Tôi chắc chắn ông ấy nghĩ tôi hoàn toàn điên rồ. Nhưng tôi nhìn ông ấy và tôi nghĩ, bạn sợ hãi, bạn sợ đứa trẻ này. Và tôi nhận ra, đó là lúc tôi nhận ra rằng nhiều người không vào Harvard vì họ biết họ thông minh. Họ vào đó vì họ sợ họ ngu ngốc. Và điều đó có lẽ cũng đúng với nhiều cơ sở giáo dục đại học khác. Và tôi nghĩ ông ấy sợ hãi, trong dấu ngoặc kép, đứa trẻ ngu ngốc bên trong tôi vì ông ấy sợ hãi đứa trẻ ngu ngốc bên trong ông ấy. Ông ấy rất sợ trở thành người mà ông ấy đã cố gắng rất nhiều để không trở thành. Ông ấy sợ trở thành như con trai tôi và ông ấy nghĩ rằng điều đó nên bị vứt bỏ. Và đó là lúc tôi nói, tôi sẽ không đưa ra quyết định dựa trên áp lực xã hội. Tôi phải làm điều gì đó từ một nơi rất, rất sâu bên trong. Và vì vậy tôi đã giữ điều đó, ý tôi là, hiện giờ ông ấy đang ở nhà, bạn biết đấy, chúng tôi đang có một khoảng thời gian tuyệt vời. Adam, đúng không? Adam, con trai tôi, Adam. Tôi chỉ biết tên của cậu ấy qua những cuốn sách của bạn, tất nhiên. Nhưng tôi cảm thấy như mình biết cậu ấy một chút vì tôi yêu câu chuyện về việc cậu ấy đã đi tiểu lên bác sĩ. Vâng. Và điều đầu tiên tôi làm trong cuộc đời này là bác sĩ đã kéo cậu ấy ra khỏi cơ thể tôi. Và tôi thấy một dòng nước tiểu bay thẳng vào mặt bác sĩ và tôi cảm thấy rất tự hào về đứa trẻ của mình vào khoảnh khắc đó. Tôi đã nghĩ nếu chỉ tôi nghĩ đến việc làm như vậy.
Tôi chỉ muốn, vì không có cách nào tốt hơn để diễn đạt, nhấn mạnh vào hai điều.
Trước hết, tôi tự hỏi liệu chúng ta có nên suy đoán hay không, không cần thiết.
Nhưng nếu bài tập “ngày hoàn hảo” thực sự là về việc tiếp cận tiềm thức.
Đó là lý do tại sao tôi đã kể một câu chuyện dài, rằng khi tôi phải đưa ra quyết định đó, đó là lần đầu tiên tôi bỏ mọi thứ có ý thức và logic ra khỏi tâm trí và đến từ một nơi mà tôi tin rằng đó là một phần của bộ máy thần kinh của chúng ta, nhưng các cấu trúc nhận thức thì, bạn biết đấy, chức năng nhận thức chỉ là một phần rất nhỏ trong những gì toàn bộ hệ thần kinh của chúng ta có thể phát hiện và cho chúng ta biết.
Và lần đầu tiên, tôi đã đưa ra quyết định từ từng tế bào trong cơ thể mình, thay vì chỉ từ, bạn biết đấy, vỏ não mới của tôi.
Và tôi nhận ra rằng cuộc sống của tôi không có nghĩa là phải giống như cuộc sống của anh ấy.
Và người ở giường bên cạnh, cuộc sống của họ cũng không có nghĩa là phải giống như của tôi.
Nhưng tất cả chúng ta đều có điều này được lập trình vào trong chúng ta bằng cách nào đó.
Và khi chúng ta bắt đầu rời bỏ điều đó, trong cuốn sách gần đây nhất của tôi, tôi gọi đó là rời bỏ sự toàn vẹn của chúng ta, vì để có sự toàn vẹn chỉ có nghĩa là trở thành một thứ duy nhất.
Nó không có bất kỳ ý nghĩa đạo đức nào trong nguyên bản, như tiếng Latin, nó chỉ có nghĩa là số nguyên.
Một thứ duy nhất.
Vì vậy, nếu chúng ta, chúng ta được sinh ra với việc biết mình là ai, nhưng vào một thời điểm nào đó, thường không lâu sau khi sinh, chúng ta bị xã hội hóa để không thể diễn đạt chính xác những gì sự thật của chính chúng ta đang nói với chúng ta, chúng ta, chúng ta bị xã hội hóa để hành xử theo những cách làm hài lòng người khác.
Rất đơn giản.
Và như bạn đang mô tả, tôi đã có một cuộc sống tuyệt vời, tôi có một phòng thí nghiệm, tôi có một con chó, tôi có một ngôi nhà.
Tất cả những thứ đó đều là những thứ được xã hội công nhận cho thấy cuộc sống của bạn đang hoạt động, nhưng chúng không liên quan gì đến số phận cá nhân của bạn.
Đúng vậy.
Và trong trường hợp của tôi, một lần nữa, tôi yêu, và tôi vẫn yêu việc làm khoa học.
Ý tôi là, phòng thí nghiệm của tôi chắc chắn đã thu nhỏ lại, tôi, mọi người, tôi đã đảm bảo rằng mọi người được đặt vào các công việc và vị trí giảng viên, v.v.
Vẫn tham gia vào một số thử nghiệm lâm sàng, nhưng, bạn biết đấy, một điều mà tôi cảm thấy đau lòng về việc…
Công việc của tôi, tôi vừa mới thổ lộ điều này, khiến tôi cảm thấy nghẹn lại một chút, là tôi đã yêu động vật từ khi còn nhỏ. Tôi có ăn thịt. Tôi ăn thịt từ những nguồn bền vững, nhưng, bạn biết đấy, không phải tất cả, nhưng rất nhiều công việc mà tôi đã làm trong phòng thí nghiệm của mình là trên động vật. Và vào một thời điểm nào đó, khoảng giữa vị trí đầu tiên của tôi, tôi nhận ra rằng tôi không thích điều này. Chúng ta có thể nói cả ngày về nghiên cứu động vật, nhưng tôi đã quyết định làm việc với con người thay vì vì họ có thể đồng ý và tự chăm sóc bản thân. Nhưng bạn biết đấy, có một số điểm đau, nhưng tôi nghĩ rằng tiềm thức của tôi đang kéo tôi lại. Đúng vậy. Như thế này không tốt. Điều này không tốt. Và đối với tôi, tôi thực sự nghĩ rằng tâm trí có ý thức và tâm trí logic, như bạn đã đề cập, rất mang tính chiến thuật. Một phần của vấn đề là nó hoạt động rất tốt, hoạt động trong dấu ngoặc kép, để thúc đẩy chúng ta tiến về phía trước dựa trên các chỉ số liên quan đến điều đó. Nhưng tôi có nghĩa là, có rất ít người mà tôi biết thực sự hòa hợp với, tôi đoán là cái mà bạn gọi là bản thể thiết yếu của họ. Một người mà tôi may mắn là bạn tốt, anh ấy tình cờ nổi tiếng, vì thiếu từ tốt hơn, người mà cộng hưởng với rất nhiều điều chúng ta đang thảo luận là Rick Rubin vĩ đại. Anh ấy là một nhà sản xuất, đã sản xuất đủ loại nhạc khác nhau và một điều rất thú vị về Rick, tôi đã dành rất nhiều thời gian với Rick, và chúng tôi giao tiếp mọi lúc, và một điều rất thú vị về anh ấy là anh ấy có khả năng quan sát tuyệt vời. Anh ấy thực sự có thể cảm nhận được năng lượng của một nghệ sĩ âm nhạc hoặc, và anh ấy cũng đã sản xuất những thứ khác. Anh ấy làm phim tài liệu tuyệt vời, có podcast tuyệt vời của riêng mình, nhưng anh ấy không bị cuốn vào đó. Và tôi muốn nói với bạn về điều này vì tôi, bạn biết đấy, tôi nghĩ đối với những người rất nhạy cảm, rất có cảm giác hoặc thực sự kết nối với điều đó, khả năng cảm nhận âm nhạc,
Cảm nhận cảm xúc của người khác, thực sự, đó là một cuộc sống đẹp, để nếm thức ăn. Nhưng có một ngưỡng mà qua đó chúng ta có phần mất mình trong trải nghiệm của người khác và những gì đang diễn ra. Đúng vậy. Và bạn đi đến sát ranh giới đó và thực sự nhìn thấy nó và tận hưởng nó, nhưng nó không hấp thụ anh ấy theo cách mà anh ấy có một nơi để trở về, đó là bên trong anh ấy. Và lý do tôi phát hiện ra điều này là tôi đã nói, chờ đã, bạn không uống rượu. Anh ấy nói, không. Tôi nói, không dùng ma túy. Anh ấy nói, không. Không phán xét điều đó, nhưng anh ấy không làm. Tôi hỏi, bạn đã từng làm chưa? Anh ấy nói, không. Và tôi nói, ai đó lớn lên qua âm nhạc và không bao giờ uống một ngụm rượu nào, vào đại học và không bao giờ uống một ngụm rượu nào, thử bất kỳ loại ma túy nào. Và một lần nữa, bạn biết đấy, tôi không phán xét. Tôi đã nói về các chất gây ảo giác trong podcast này. Tôi đã nói về mối quan hệ của riêng tôi với những điều mà tôi nghĩ là những thử nghiệm lâm sàng rất thú vị và những thứ tương tự. Tôi nghĩ có tiềm năng to lớn ở đó. Tôi đồng ý. Nhưng điều gì để có thể trải nghiệm cuộc sống theo cách phong phú nhất, nhưng đảm bảo rằng chúng ta không bị lạc trong cảm xúc hoặc suy nghĩ. Nó giống như khả năng di chuyển qua lại dường như là định nghĩa tốt nhất về một cuộc sống tuyệt vời, theo ý kiến của tôi, vì chúng ta cần làm những điều mỗi ngày. Tôi sẽ nói rằng bạn thậm chí không cần phải đi qua lại. Bạn có thể làm tất cả cùng một lúc. Bạn có thể cảm nhận, bạn có thể suy nghĩ, và bạn có thể ở trong ghế lái xe mà không bị choáng ngợp, cả về mặt trí tuệ lẫn cảm xúc. Nhưng tôi nghĩ điều này có nhiều liên quan đến việc bạn đang nói về các phương pháp thiền của phương Đông. Có một bài tập nhỏ mà tôi thích làm với mọi người khi họ đang gặp khó khăn với một thói quen xấu. Tôi sẽ nói, hãy tưởng tượng phần của bạn luôn làm điều xấu, như hút thuốc 20 gói mỗi ngày hoặc bất cứ điều gì. Hãy tưởng tượng họ như một điều hoang dã trong tay trái của bạn. Và sau đó hãy tưởng tượng phần của bạn ghét họ và nói, hãy ngừng hút thuốc trong tay phải của bạn.
và nhìn vào họ và bắt đầu thấy rằng cả hai đều có ý tốt.
Cả hai đều mệt mỏi và bạn có thể chúc phúc cho cả hai.
Vậy phần đứa trẻ hoang dã không phải là suy nghĩ, chỉ là cảm nhận.
Phần kiểm soát không phải là cảm nhận, chỉ là suy nghĩ.
Và nếu tôi có thể khiến mọi người, và tôi đã để họ giơ tay ra vì tôi biết điều đó sẽ kích hoạt cả hai bên của bộ não họ.
Và sau đó tôi để họ chúc phúc cho những người này, có thể là tốt, có thể là hạnh phúc, khi họ có thể cảm nhận lòng từ bi cho cả hai bên của chính mình, thì tôi hỏi họ, vậy bạn là ai?
Và những gì họ trở thành là một nhân chứng từ bi, không phải là suy nghĩ, và không phải là cảm nhận theo cách mà chúng ta, không phải là cảm xúc, từ cảm xúc có nghĩa là chuyển động, xáo trộn.
Phần này của con người không bao giờ bị xáo trộn hay di chuyển, nó hoàn toàn tĩnh lặng và hoàn toàn bình yên và hoàn toàn từ bi.
Nó giống như người cha tối thượng.
Vâng.
Đúng vậy.
Và Dick Schwartz, người đã phát triển mô hình lý thuyết hệ thống gia đình nội tâm, tôi không biết liệu bạn đã có ông ấy trên chương trình chưa.
Chưa, nhưng tôi đang tìm hiểu thêm về các mô hình hệ thống gia đình nội tâm.
Nó rất mạnh mẽ.
Tôi đã biết về điều này lần đầu tiên trong bối cảnh thăm một trung tâm chữa lành chấn thương.
Thật tuyệt.
Và bây giờ mọi người đang áp dụng điều này cho cả nghiện ngập.
Vâng.
Tôi sẽ lấy tên ông ấy từ bạn sau.
Vâng.
Richard Schwartz.
Dù sao thì, tôi đã nói chuyện với ông ấy và ông ấy nói, “Có một phần này.
Chúng ta đều có những phần khác nhau.
Có một phần của bạn cảm thấy như một đứa trẻ nhỏ và muốn cuộn tròn trong giường.
Có một phần của bạn muốn đi cai trị thế giới, bất kể các phần của bạn là gì.”
Vì vậy, ông ấy nói chuyện với mọi người về những phần khác nhau này.
Và đôi khi họ nói, “Ôi, tôi vừa gặp phải…”
Có một người ở đây rất tĩnh lặng, rất lớn, rất tốt bụng, và ông ấy gọi mình với chữ S viết hoa.
Và ông ấy nói sau hàng ngàn bệnh nhân, ông ấy sẽ hỏi, “Phần nào của bạn là phần đó?”
Ông ấy sẽ nói, “Ôi, đây không phải là một phần như những phần khác.
Đây là tôi.
Đây là tôi.”
Và anh ấy tin rằng đó chỉ là một cái tôi thống nhất.
Còn đối với tôi, nếu tôi không tìm và khóa chặt vào cái tôi đó, tôi sẽ ngay lập tức bị cuốn trôi bởi những cảm xúc trong đầu mình, giống như trong cơn gió bão mạnh.
Vì vậy, tôi phải rất không bị chao đảo, mà phải trung tâm và xác định với cái tôi này trước khi tôi có thể rời khỏi nhà.
Bạn làm thế nào để thực hiện điều đó?
Một trong những lý do tôi hỏi điều này là vì tôi nghĩ rằng mọi người, bao gồm cả bản thân tôi, sẽ tốt hơn nếu có thể tiếp cận được cái tôi nhân ái này, nhưng cũng vì có rất nhiều người hiện nay đang sử dụng mạng xã hội, nơi mà bạn gần như có thể cảm thấy mình bị kéo xuống những quỹ đạo này, giống như lực hấp dẫn của một trận chiến hay một video hoặc thậm chí là một điều gì đó thú vị, nhưng rồi bạn nhận ra rằng đã hai giờ trôi qua và bạn đã tiêu tốn quá nhiều thời gian mà không sáng tạo được gì.
Nó giống như thức ăn nhanh.
Nó có vị ngon, nhưng rồi bạn cảm thấy như vậy.
Nó không đi đến đâu cả.
Cái này thì không đi đến đâu cả.
Vậy bạn có một thực hành nào đó để đảm bảo rằng bạn ở trong trạng thái đó không?
Tôi có.
Và nó được gọi là đau khổ.
Nó rất đáng tin cậy.
Đừng nói dối.
Điều đó làm tôi cười.
Xin lỗi tôi.
Người bạn tốt nhất của tôi, đau khổ, tôi có một mối quan hệ yêu ghét sâu sắc với đau khổ.
Nếu tôi, chẳng hạn, tôi gần như không thể nhìn vào Instagram vì tôi sẽ xem một con khỉ cho một con mèo con bú và sau đó tôi sẽ bị cuốn vào cái hố thỏ đó rất sâu.
Bạn và tôi đều như vậy.
Và sau tám giờ, tôi, nhưng tôi sẽ bắt đầu cảm thấy đau khổ.
Tôi sẽ bắt đầu cảm thấy cơ thể bị chèn ép.
Mắt tôi sẽ bắt đầu đau và chảy nước và tôi sẽ bắt đầu cảm nhận những gì bạn đã nói, sự ma sát của bánh răng không đúng.
Cỗ máy không, nó không có tính toàn vẹn cấu trúc.
Nó giống như khi xe của bạn bắt đầu phát ra âm thanh lạ và bạn nghĩ, tôi không nên bỏ qua điều đó.
Và nó luôn cảm thấy như sự khó chịu, căng thẳng, lo âu, tức giận, bất kỳ điều gì trong số đó.
Và thực hành trong cuộc sống của tôi là nhận biết những cảm giác đó một cách tinh tế và chi tiết hơn.
Cấp độ để khi tôi không còn đúng nữa, tôi có thể dừng lại và nói, được rồi, ôi, ra khỏi sự chính trực. Được rồi. Bây giờ tôi đang rơi vào lo âu vì một người bị chia rẽ luôn cảm thấy lo lắng. Để thoát khỏi điều đó, từ lo âu và trở lại với sự thật, tôi sử dụng cơ thể, ngồi thẳng lưng, hít một hơi thật sâu, làm tất cả những điều mà tôi chắc chắn bạn cũng làm khi thiền. Sau đó, tôi chìm vào phần bản thân mà tôi vừa cố gắng kéo lên cho mọi người với bài tập hai tay. Và tôi tin rằng, bạn có thể cho tôi biết sự thật về điều này, tôi tin rằng tôi đã lập trình một mạch lo lắng rất mạnh mẽ trong não của mình, rằng, ôi, đau khổ, tìm bản thân với chữ S viết hoa. Và tôi đã làm điều đó hàng nghìn lần đến nỗi tôi nghĩ tôi có một mạch dây thần kinh được myelin hóa cao mà chỉ cần đi đến đó. Và sau đó, bất kể điều gì đang xảy ra, tôi thường có thể tìm thấy nó, cảm nhận nó, và đó là một cảm giác tuyệt vời. Nó giống như trở về nhà hoàn toàn lặp đi lặp lại. Và bây giờ khi tôi thực hiện một ngày lý tưởng, mọi thứ khác chỉ là phụ thuộc. Chìa khóa là tôi đang ở trong bản thân đó. Vì vậy, trạng thái là điều quan trọng. Vâng. Nó thật sự, nó có rất nhiều niềm vui trong thế giới này. Và vì vậy bạn có thể đi lang thang trong trạng thái đó. Ồ vâng. Chắc chắn rồi. Bạn có thể, để chắc chắn tôi hiểu, giả sử tôi thức dậy vào buổi sáng và tôi cảm thấy không ổn hoặc có điều gì đó kích thích tôi hoặc tôi không biết, chỉ là tôi cảm thấy không đúng. Bạn lấy cảm giác đau khổ đó và bạn không sợ nó. Bạn không khuếch đại nó. Bạn chỉ chú ý đến nó. Bạn chú ý đến nó. Và đây là điều quan trọng. Điều này có trong cuốn sách mới của tôi. Tôi đã giữ điều này bí mật vì nó nghe có vẻ ngớ ngẩn và tôi nghĩ điều này sẽ không bao giờ được đưa vào Ivy League. Nhưng có một điều tôi gọi là KIST, K-I-S-T, và nó đại diện cho cuộc trò chuyện nội tâm tử tế. Vậy bạn gọi bản thân mình là gì khi bạn nghĩ về bản thân? Andrew, Andy, bạn gọi bản thân mình là gì? Bạn. Được rồi. Vì vậy, bạn sẽ ngồi đó và bạn không cảm thấy tốt, bạn không cảm thấy đúng.
Điều đầu tiên bạn cần làm là cho phép bản thân cảm nhận mọi cảm giác mà không chống lại, không hạn chế nó.
Mọi người thường nói với tôi về việc giảm lo âu của họ và tôi nói, “Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi nói rằng tôi sẽ làm bạn thất vọng?”
Đó không phải là một điều dễ nghe.
Nếu tôi nói rằng tôi ở đây để hiểu bạn và quan tâm đến bạn, thì sẽ tốt hơn.
Vì vậy, hãy cho phép bản thân cảm nhận tất cả nỗi đau khổ và sau đó bắt đầu nói những điều tốt đẹp với người đang chịu đựng.
Ngay cả khi đó chỉ là một nỗi đau nhỏ, hãy hỏi, “Bạn thế nào? Bạn có ổn không? Không tốt lắm?”
Được rồi.
Vậy là có một chút lo âu.
“Ôi, xoang của bạn cũng bị tắc.
Hãy xem nào.
Chúng ta có thể làm gì cho bạn?
Chà, hãy cho bạn một đồ uống nóng và một cuộc gọi với một người bạn tốt hoặc một cuốn sách hay gì đó.”
Và bạn chỉ cần chủ động làm người chăm sóc cho chính mình từ khoảnh khắc bạn tỉnh dậy vào buổi sáng.
Và điều đó làm cho bạn trở nên đầy lòng từ bi với những người khác vì bạn không đang chiến đấu với nỗi đau trong chính mình.
Đúng vậy.
Những người đang đau khổ thường hay kích động và cáu kỉnh, vì vậy đó là điều ngược lại.
Đúng vậy.
Và theo một cách nào đó, những từ như tự làm cha mẹ lại xuất hiện trong tâm trí tôi vì nhiều điều này liên quan đến việc học cách làm cha mẹ cho chính mình từ bên trong.
Và tôi thực sự nghĩ rằng hầu hết, chúng ta nghe về những vấn đề của đứa trẻ bên trong và tôi nghĩ rằng công việc với đứa trẻ bên trong rất thú vị.
Tôi cũng nghĩ rằng, với tư cách là một nhà sinh học đã dành phần đầu sự nghiệp của mình cho sinh học thần kinh phát triển, thì những thứ thần kinh tương tự được tái sử dụng trong tuổi trưởng thành.
Đó là điều mà có vẻ hiển nhiên nhưng chúng ta thường bỏ qua.
Đúng vậy.
Tôi nghĩ, “Tôi có một số người lớn bên trong ở đây cũng không hạnh phúc.”
Đúng vậy.
Nhưng khái niệm rằng những mối gắn bó của chúng ta khi còn nhỏ như thế nào đó mà những mạch thần kinh đó được để sang một bên để chúng ta có thể hình thành những mối gắn bó trưởng thành hơn, thì giống như, “Không, điều đó thật điên rồ. Chúng ta đã tái sử dụng chúng.”
Chắc chắn rồi.
Vì vậy, chúng ta đang làm việc trong một bối cảnh của người lớn với các thuật toán dựa trên trẻ em và tùy thuộc vào cách…
Thời thơ ấu có thể là một trải nghiệm tuyệt vời, tầm thường hoặc hoàn toàn thảm họa, thường thì nó là sự kết hợp của cả ba.
Bác sĩ sản khoa ở Harvard, tôi sẽ cược đồng xu cuối cùng của mình rằng ông ấy vẫn đang làm việc với những mạch điện mà ông ấy đã sử dụng khi mới năm tuổi và chúng khá đáng sợ.
Vì vậy, đúng là chúng ta đều có nhiều nguyên nhân gây ra đau khổ, nhưng chúng ta cũng có, tôi sẽ không thực sự gọi đó là việc nuôi dạy bên trong vì điều đó về cơ bản ngụ ý rằng chỉ có cha mẹ mới mang lại điều đó cho trẻ em. Tôi nghĩ đó chỉ là bản chất con người.
Nếu bạn thực sự nhân đạo, nếu bạn thực sự ở trong trạng thái tự thân với chữ S viết hoa, thì không có gì trong bạn muốn gây ra đau khổ cho bất kỳ sinh linh nào khác và không có gì trong bạn không muốn giúp giảm bớt đau khổ của toàn thế giới.
Vì vậy, một lần nữa, bây giờ tôi đang vào một loại mô thức Á Đông, có một lời cầu nguyện của Bồ Tát rằng, miễn là không gian còn tồn tại và miễn là chúng sinh còn hiện hữu, xin cho tôi cũng được tồn tại để tôi có thể chữa lành bằng trái tim mình những nỗi khổ của thế giới.
Và phần đó của chúng ta có trong mọi người, và nếu chúng ta trở thành những người như vậy, thì không chỉ có cha mẹ đối xử tốt với trẻ em, mà sẽ là con người đối xử tốt với nhau, với trái đất và tất cả các sinh linh khác, và chúng ta có thể thực sự vượt qua thế kỷ này.
Không, hiện tại có vẻ hơi mờ mịt.
Ý tôi là mọi thứ đang căng thẳng.
Nghe có vẻ như mọi thứ bắt đầu từ tình yêu bản thân, lòng từ bi, chỉ từ nơi của người chứng kiến đầy lòng từ bi, tự thân với chữ S viết hoa, xin lỗi, chúng ta mới có thể là phiên bản tốt nhất của mình cho người khác?
Tôi tin rằng đó thực sự là phần duy nhất trong chúng ta là thật.
Tôi đã nói một chút trước đó về những người đang chết, họ bỏ qua sự giả dối, họ không cần sự giả dối của việc thuộc về thế giới vật chất hay cơ thể vật chất nữa và ánh sáng đó bắt đầu tụ lại trong đôi mắt họ và đó không phải là điều mới mẻ, đó là những gì họ đã mang theo khi đến đây.
Nếu bạn đã nhìn vào đôi mắt của một đứa trẻ nhỏ, một em bé, bạn sẽ thấy điều tương tự và chỉ khi mọi người chết, họ mới bỏ xuống mọi thứ khác trừ khi, như Eckhart…
Họ đã nói với chúng tôi rằng, bạn chết trước khi bạn chết và học rằng không có cái chết nào vì cái tôi đó không cảm nhận được vật chất, nó cảm nhận được siêu hình. Nếu bạn muốn, hãy cùng đào sâu vào điều này một chút nữa vì đây là một khái niệm cao cấp nhưng đồng thời cũng cơ bản và trừu tượng, và không thường xuyên trong podcast này chúng ta nói về các khái niệm trừu tượng. Chúng ta có lẽ không làm điều đó đủ, chúng ta thích nói về các giao thức, bạn nhận được ánh sáng mặt trời vào những ngày rõ ràng. Tôi cũng thích những thứ đó nhưng như có lẽ mọi người đã nhận ra đến giờ, tôi nghĩ một cuộc sống tuyệt vời là kết nối càng nhiều thứ càng tốt, ít nhất là đối với tôi, và nhìn thấy sự giao thoa trong biểu đồ Venn. Đó là phần duy nhất của chúng ta là thực, có nghĩa là những phần khác chỉ là điều kiện. Những phần khác là tạm thời, chúng sẽ biến mất, mọi thứ, như Shakespeare đã nói, mọi thứ sẽ chỉ biến mất và không để lại dấu vết nào. Chúng ta là những thứ mà giấc mơ được tạo ra từ đó. Có một trải nghiệm mà mọi người trên khắp thế giới ở các nền văn hóa khác nhau vào những thời điểm khác nhau đều cảm thấy như họ đã tỉnh dậy từ một giấc mơ. Plato đã làm điều đó với phép ẩn dụ về cái hang của ông. Ông đã nói, hãy tưởng tượng rằng tất cả chúng ta đều sống bị xích trong một cái hang và có một ngọn lửa phía sau chúng ta và chúng ta thấy những cái bóng trên tường và đó là điều chúng ta gọi là thực tại, và rồi có ai đó ra khỏi cái hang và đi ra ngoài và thấy thế giới ba chiều nơi mọi thứ sáng sủa và di động và quay lại và nói với mọi người, những cái bóng trên tường là thật, chúng là những cái bóng thật nhưng chúng không phải là thực tại tối thượng, bạn nên ra ngoài và Plato đã nói mọi người sẽ nói ông điên. Và đó là điều mà học thuật nói bây giờ, bạn điên. Nếu bạn đã từng có một trải nghiệm mà bạn cảm thấy có điều gì đó thực hơn bản thân vật lý của bạn, bạn điên, như đọc Plato. Thật thú vị vì vài năm trước, rất nhiều khái niệm mà tôi bị cuốn hút, như làm việc với hơi thở, chất gây ảo giác, thiền, ý tôi là bây giờ mọi người nhận được sự chấp thuận của liên bang.
các khoản tài trợ để nghiên cứu những thứ này và chúng tôi thực hiện công việc giảm thiểu để cố gắng hiểu, thực tế là tôi đã phải ngụy trang việc thở như là sinh lý hô hấp, điều mà chúng tôi đã làm và chúng tôi đã thực hiện một thử nghiệm lâm sàng và thật bất ngờ, một số kiểu thở nhất định có thể thay đổi trạng thái bên trong của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm lo âu. Thật là hiển nhiên. Ai mà nghĩ ra điều đó chứ? Thật sự là một điều hiển nhiên lớn, nhưng đó là một lĩnh vực đáng sợ trong một thời gian. Và bây giờ, các chất gây ảo giác đã được công nhận, tôi chỉ cần nói điều này trong khi chạm vào trán mình rằng chúng điều chỉnh các chất điều biến thần kinh, giống như, nhưng khác với một số loại thuốc điều chỉnh các chất điều biến thần kinh và mọi người đều chấp nhận điều đó. Vì vậy, ý tưởng thay đổi các chất điều biến thần kinh để thay đổi trải nghiệm ý thức và trong trải nghiệm thay đổi đó để có thể đạt được tính dẻo não là như vậy. Nó cũng là một điều hiển nhiên lớn. Tất nhiên, nó hoạt động theo cách đó, nhưng cách đây sáu năm, bạn sẽ bị sa thải khỏi trường đại học nếu bạn nói, ồ, có thể psilocybin có thể là một hợp chất thú vị cho những người bị trầm cảm. Và nhân tiện, tôi không đề nghị mọi người chạy ra ngoài và dùng một đống psilocybin, đặc biệt là nếu bạn đang bị trầm cảm. Vâng, và không nên làm điều đó mà không có sự giám sát, nhưng nếu bạn có thể tìm được ai đó thực sự giỏi về điều đó. Tôi không nói là hãy làm điều đó, nhưng tôi cũng không nói là đừng làm điều đó. Đúng vậy, và nếu bạn cảm thấy e ngại về những điều này, hãy liên hệ với một trường đại học địa phương, họ có thể đang thực hiện một thử nghiệm lâm sàng về điều này. Chúng tôi có thể cung cấp một số liên kết đến các thử nghiệm lâm sàng. Tôi nghĩ rằng dữ liệu rất thú vị. Dù sao đi nữa, tôi đoán điểm chính là tôi cảm thấy như học thuật đang dần thay đổi, có lẽ do nỗi khổ của những người trong đó, nơi mà họ biết ai đó đã đạt được một số sự giảm nhẹ thông qua thiền hoặc một số lợi ích của thiền. Vì vậy, bây giờ mọi người, tôi nghĩ, đều chấp nhận rằng thiền có thể rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng và thay đổi trải nghiệm ý thức. Đây không phải là những điều mới, như mọi người đều biết, nó đã tồn tại hàng ngàn năm.
Vì vậy, có vẻ như việc bước vào cái tôi lớn S, người chứng kiến đầy lòng từ bi là bước đầu tiên.
Và tôi chỉ muốn đảm bảo rằng chúng ta làm rõ cách thực hiện điều đó.
Đúng, bước đầu tiên không phải là đau khổ. Chúng ta đều có điều đó.
Có thể bạn chưa bao giờ cảm thấy tốt trong đời, người nghe, nhưng bạn đã chịu đựng.
Điều đó là chắc chắn.
Đó là chân lý cao quý đầu tiên của Phật giáo.
Có đau khổ trong cuộc sống này.
Hãy chú ý đến nỗi đau của bạn mà không chống lại nó.
Hãy để nó tồn tại.
Tôi đã thực hiện thiền này.
Nếu có điều gì đó đau đớn về thể xác hoặc đau buồn về cảm xúc, tôi thường nói với bản thân, “Hãy buông bỏ, hãy buông bỏ.”
Nhưng điều đó không hiệu quả.
Vì vậy, một ngày nọ, tôi nói, “Được rồi, bạn có thể ở lại. Hãy để nó ở lại.”
Chỉ cần thực hiện một thiền “hãy ở lại.”
Nếu có đau đớn, hãy để nó ở lại.
Nếu có nỗi buồn, hãy để nó ở lại.
Và ngay khi tôi để nó ở lại, nó bắt đầu thay đổi.
Vì vậy, bước đầu tiên là đau khổ, bước thứ hai là chú ý từ bi đến nỗi đau của chính mình mà không kháng cự.
Và bước thứ ba là theo dõi lòng từ bi tự nhiên đang hướng về nỗi đau đó cho đến khi bạn tìm thấy mình trung tâm trong nó.
Và đó là một sự nhẹ nhõm lớn.
Tôi đã làm điều này trong cơn đau thể xác mãnh liệt.
Tôi đã làm điều này khi tôi vừa mất những người tôi yêu.
Đó là một điều rất mạnh mẽ, có thể không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng cũng không xa lắm.
Nếu bạn có thể đến đó, bạn vẫn đang chịu đựng, nhưng có một sự bình yên ôm ấp nỗi đau một cách đầy yêu thương đến mức nó không còn làm bạn lo lắng.
Vì vậy, ở một cấp độ nào đó, bạn đang chịu đựng, và ở một cấp độ khác mà tôi cảm thấy thực hơn, chỉ có bình yên, lòng từ bi, sự kỳ diệu và niềm vui.
Và có người đã hỏi tôi một lần rằng nếu có một thực tại siêu hình, tại sao lại có đau khổ?
Và tôi chỉ nghe thấy từ miệng mình rằng vì cái tôi yêu trải nghiệm và không sợ chịu đựng.
Nó không sợ.
Vì vậy, việc ở lại trong điều đó được thúc đẩy mạnh mẽ bởi nỗi đau bạn cảm thấy khi bạn rời bỏ.
Vì vậy, đối với tôi, bước đầu tiên là chịu đựng, bước thứ hai là chú ý đến nỗi đau, bước thứ ba,
Theo lòng từ bi đến nguồn gốc của nó, bước thứ tư, đừng bao giờ ngừng làm điều đó.
Và mỗi ngày thì sao?
Mỗi phút.
Vâng.
Đúng vậy. Điều này rất liên quan đến tôi. Tôi luôn tự hỏi, bạn có chống lại cảm giác đó không?
Bạn có sống với cảm giác đó không, hay bạn để nó khuếch đại?
Có rất nhiều mâu thuẫn bên trong cuộc thảo luận điển hình về những điều này.
Đó là một trong những lý do tôi yêu công việc của bạn đến vậy, vì bạn không bảo mọi người phải làm gì, mà bạn cung cấp những con đường.
Ồ, vậy sao?
Vâng.
Chắc chắn rồi.
Bạn làm điều đó.
Vâng.
Tôi muốn nói về hai điều.
Trước khi tôi vào đây, tôi đã thực hiện một chút thiền.
Hy vọng là vậy.
Tôi làm điều này trước mỗi tập, nhưng hôm nay, chỉ mất một phút vì nó đến với tôi rất nhanh, đó là hai từ xuất hiện trong tâm trí tôi là, cái gì là thật, cái gì là đúng?
Ý tôi là, tôi nghĩ rằng rất nhiều điều chúng ta đang nói đến trong cuộc sống là, cái gì là thật, cái gì là đúng?
Vâng.
Chắc chắn là bên ngoài thế giới, nhưng trong chúng ta.
Vâng.
Vậy, điều tôi nghe được là ở một mức độ nào đó, chúng ta cần không tin tưởng vào suy nghĩ của mình, nhưng tất nhiên, có những lúc chúng ta cần tin tưởng vào suy nghĩ của mình, và rồi, tất nhiên, chúng ta nhận được những thông điệp về cái gì là thật, cái gì không thật, cái gì là đúng, cái gì không đúng, đôi khi về chính chúng ta.
Ý tôi là, có tất cả những chương trình từ thời thơ ấu.
Đúng, đúng.
Chúng ta bắt đầu phân loại điều này như thế nào?
Tôi đoán rằng nó có liên quan đến việc ở trong trạng thái chứng kiến từ bi đó, nhưng hãy nói rằng, bạn đã trải nghiệm điều gì trong cuộc sống của bạn, tôi biết vì bạn đã viết và nói về điều này.
Và tôi chắc chắn rằng bây giờ, bằng một sự xoay chuyển thú vị của số phận, tôi là một người công khai.
Mọi người nói những điều về bạn hoặc về tôi mà không đúng, hoặc đó là những phán xét mà không cảm thấy tốt.
Và chúng ta không đơn độc trong điều này, hoặc bạn không cần phải công khai để trải nghiệm điều này.
Mọi người thường xuyên bị nói rằng họ ngu ngốc, đôi khi họ được nói rằng họ xuất sắc và họ biết rằng họ không xuất sắc.
Điều này có thể đi theo mọi hướng.
Chúng ta phải giữ những câu chuyện, những tiếng nói mà chúng ta nghe trong đầu và bên ngoài
mình theo cách nào để thực sự cho phép chúng ta trở thành bản thân tốt nhất của mình?
Vậy, tôi có thể đảo ngược lại và nói về điều gì là sự thật trước không?
Tôi nhớ khi tôi 17 tuổi, tôi đã ngồi trong Thư viện Lamont tại Harvard và suy nghĩ về việc kết thúc
cuộc đời mình.
Thực sự là kết thúc cuộc đời của bạn.
Đúng, đúng.
Và nhìn vào những dòng chữ tồi tệ mà những thanh thiếu niên khác đã viết lên gỗ ở đó.
Và tôi nghĩ, được rồi, họ nói sự thật sẽ giải phóng bạn, được rồi, tôi sẽ thử.
Và tôi bắt đầu cố gắng tìm hiểu điều gì là sự thật.
Và tôi đã đọc tất cả các tác phẩm của những triết gia vĩ đại nhất cho đến khi tôi đến với Immanuel Kant
người nói rằng mọi thứ đều được lọc qua nhận thức của chúng ta nên chúng ta không thể biết chắc chắn rằng điều gì
là đúng.
Và tôi cảm thấy nhẹ nhõm, được rồi, tôi không thể biết một cách trí tuệ điều gì là đúng.
Vậy nếu nó không đúng, nếu tôi không thể biết một cách trí tuệ điều gì là đúng vì mọi thứ đều mang tính chủ quan, thì điều gì là hữu ích?
Điều gì cảm thấy như sự thật đối với cơ thể?
Và tôi thấy thú vị rằng, ví dụ, máy phát hiện nói dối hoạt động vì cơ thể ghét phải nói dối.
Nó bắt đầu kích hoạt một loạt hệ thống căng thẳng và đưa bạn vào trạng thái chiến đấu hoặc bỏ chạy khi bạn nói dối hoặc khi bạn giữ bí mật.
Vì vậy, tôi bắt đầu suy nghĩ, được rồi, điều gì khiến cơ thể tôi co lại và yếu đi?
Và điều gì khiến cơ thể tôi cảm thấy bình yên, tập trung và vững vàng?
Và bạn làm rất nhiều công việc với cơ thể.
Tôi thích rằng bạn là một nhà khoa học về não và cơ thể vì cơ thể rất thông minh.
Vì vậy, tôi bắt đầu để bản thân thử nghiệm những điều như tôi được nuôi dạy trong cộng đồng Mormon và rất, rất Mormon.
Vì vậy, Mormonism, ôi trời, điều đó không khiến tôi cảm thấy tốt chút nào.
Nó không dành cho bạn.
Và Chúa không phải là một người đàn ông da trắng sống gần hành tinh Colob.
Điều đó không đúng.
Được rồi, điều đó cảm thấy tốt hơn.
Vì vậy, tôi bắt đầu theo dõi những gì khiến cơ thể tôi thư giãn vì toàn bộ cơ thể tôi, như tôi đã nói cách đây vài phút.
Cách đây không lâu, nó tinh vi hơn rất nhiều, đã trải qua nhiều thời gian hơn để được điều chỉnh bởi sự tiến hóa so với khả năng suy nghĩ bằng ngôn ngữ của con người tôi. Vì vậy, nó có một phản ứng với sự thật hoặc giả dối tinh tế và tinh vi hơn kiến thức trí tuệ của tôi. Đó là cách tôi quyết định giữ con trai mình. Đó là cách tôi đã đưa ra hầu hết mọi quyết định của mình. Liệu điều đó có làm cơ thể tôi thư giãn không? Và sau đó, liệu tâm trí có tham gia vào và làm cho toán học hoạt động không? Được rồi, Mormon giáo nói rằng tất cả người Mỹ bản địa đều là hậu duệ của một nhóm người Israel đã đến đây vào năm 600 trước Công nguyên bằng thuyền đến châu Mỹ. Được rồi, liệu toán học có hợp lý không? Bằng chứng di truyền nói gì? Không, họ đã đến qua eo biển Aleut và xuống châu Mỹ. Khi tôi sống ở Utah, họ đã khai trừ một chuyên gia DNA khỏi Giáo hội Mormon vì đã tìm ra dữ liệu mà Mormon giáo tuyên bố là sai. Vì vậy, điều gì khiến cơ thể tôi thư giãn mà cũng hợp lý về mặt logic. Đó là điều đầu tiên. Và sau đó, bạn sẽ thấy nếu bạn thực sự theo đuổi điều đó, “Điều gì là sự thật? Điều gì là sự thật? Điều gì là sự thật?” Mọi thứ khiến bạn đau khổ hóa ra đều có những thiếu sót trong logic, bao gồm cả, “Tôi sẽ chết.” Bởi vì tôi không thể biết. Tôi không có ý tưởng nào. Vì vậy, việc nói rằng tôi sẽ ra đi như một ngọn nến khi cơ thể tôi chết cũng cực kỳ cực đoan như việc nói, “Tôi sẽ ngồi trên một đám mây và chơi đàn hạc.” Tôi không biết. Nisargadatta Maharaj, một trong những yogi yêu thích của tôi, nói, “Khẳng định duy nhất đúng mà tâm trí có thể đưa ra là, ‘Tôi không biết.'” Nhưng bạn có thể cảm nhận điều gì là đúng với bạn. Vì vậy, đó là điều cuối cùng trở thành thực tế. Còn lại điều gì khi bạn loại bỏ tất cả những điều cảm thấy sâu sắc không đúng với cơ thể bạn và không hợp lý về mặt logic? Và một số điều đó là những điều mà văn hóa của chúng ta rất thích, như mọi thứ phải được đo lường hoặc nó không có thực. Điều đó có đúng không? Đúng. Vì vậy, có vẻ như đang thách thức hoặc ngồi với giáo lý và nhãn mác và những câu chuyện mà chúng ta đã nghe và có thể chúng ta đã nội tâm hóa và chỉ…
Ôi, chúng ta đã nội tâm hóa chúng, đúng không?
Đúng vậy.
Và khám phá một cách có hệ thống cách mà những điều đó khiến chúng ta cảm thấy trong cơ thể.
Đúng vậy.
Tôi muốn tạm dừng một chút và ghi nhận một trong những nhà tài trợ của chúng tôi, Waking Up.
Waking Up là một ứng dụng thiền cung cấp hàng trăm chương trình thiền có hướng dẫn, các khóa đào tạo chánh niệm, các buổi yoga nidra và nhiều hơn nữa.
Tôi bắt đầu thực hành thiền khi tôi khoảng 15 tuổi và nó đã có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của tôi.
Đến bây giờ, đã có hàng nghìn nghiên cứu chất lượng được đánh giá ngang hàng nhấn mạnh sự hữu ích của thiền chánh niệm trong việc cải thiện sự tập trung, quản lý căng thẳng và lo âu, cải thiện tâm trạng của chúng ta và nhiều điều khác.
Trong những năm gần đây, tôi đã bắt đầu sử dụng ứng dụng Waking Up cho các buổi thiền của mình vì tôi thấy nó là một nguồn tài nguyên tuyệt vời giúp tôi thực sự duy trì sự nhất quán trong thực hành thiền.
Nhiều người bắt đầu thực hành thiền và trải nghiệm một số lợi ích, nhưng nhiều người cũng gặp khó khăn trong việc duy trì thực hành đó.
Điều mà tôi và rất nhiều người khác yêu thích về ứng dụng Waking Up là nó có rất nhiều thiền khác nhau để lựa chọn.
Và những buổi thiền đó có độ dài khác nhau.
Vì vậy, điều đó làm cho việc duy trì thực hành thiền của bạn trở nên rất dễ dàng, cả từ góc độ mới mẻ.
Bạn không bao giờ cảm thấy chán với những buổi thiền đó.
Luôn có điều gì đó mới mẻ để khám phá và học hỏi về bản thân cũng như về hiệu quả của thiền.
Và bạn luôn có thể sắp xếp thiền vào lịch trình của mình, ngay cả khi bạn chỉ có hai hoặc ba phút mỗi ngày để thiền.
Tôi cũng rất thích thực hiện yoga nidra, hay còn được gọi là nghỉ ngơi sâu không ngủ, trong khoảng 10 hoặc 20 phút, vì đây là một cách tuyệt vời để phục hồi sức sống tinh thần và thể chất mà không cảm thấy mệt mỏi như một số người trải nghiệm khi họ tỉnh dậy từ một giấc ngủ ngắn thông thường.
Nếu bạn muốn thử ứng dụng Waking Up, hãy truy cập vào wakingup.com/huberman, nơi bạn có thể truy cập dùng thử miễn phí trong 30 ngày.
Một lần nữa, đó là wakingup.com/huberman để truy cập vào bản dùng thử miễn phí 30 ngày.
Tôi nhớ rằng bài tập ngược lại với bài tập ngày hoàn hảo là một bài tập khác mà tôi đã thực hiện, mà hãy gọi nó là gì đi nữa, đó là ngày tệ hại, như một ngày tồi tệ, đúng không?
Hoặc chỉ là nơi mà bạn tưởng tượng ra điều gì đó thực sự khủng khiếp và sau đó nó sẽ khiến cơ thể co lại và nhận ra mặt khác của đồng xu, đúng không?
Và chỉ việc học mối quan hệ giữa cơ thể và suy nghĩ, tôi có thể nói từ kinh nghiệm của riêng mình rằng một trong những sai lầm lớn nhất mà tôi từng mắc phải là tự dạy mình trở nên kiên cường hơn với một số hình thức căng thẳng.
Thật sao?
Một trong những sai lầm tồi tệ nhất mà tôi từng mắc phải.
Nói thêm đi.
Ý tôi là, tôi và phòng thí nghiệm của tôi nghiên cứu về căng thẳng và tôi nói về việc giảm căng thẳng và kích thước sinh lý là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thời gian thực và tôi vẫn đứng vững với điều đó.
Vì vậy, tôi không nói về điều đó.
Tôi vẫn ủng hộ thiền định và xông hơi và tất cả những điều làm cho chúng ta cảm thấy như đang đi nghỉ, những điều giúp chúng ta thư giãn.
Vì vậy, tôi không nói rằng khả năng điều chỉnh căng thẳng là cực kỳ mạnh mẽ và hữu ích.
Tôi tin điều đó chắc chắn.
Nhưng khi tôi còn nhỏ, tôi không phải là đứa trẻ sẽ giữ pháo cho đến giây cuối cùng.
Đúng vậy.
Tôi không phải là đứa trẻ sẽ làm điều gì đó thực sự liều lĩnh.
Tôi có những người bạn như vậy và tôi cảm thấy hơi ngại ngùng về điều đó.
Những người bạn đó có lẽ đã chết rồi.
Họ không làm tốt.
Họ không làm tốt, điều đó đúng.
Và tôi lớn lên trong cộng đồng những người trượt ván không có cha mẹ lúc bấy giờ, mà nhiều người trong chúng tôi thực sự hoang dã.
Chúng tôi rất tự do, điều đó tôi yêu thích, phần tự do, nhưng có rất nhiều hỗn loạn và điên rồ, đặc biệt là vào thời điểm đó.
Và đó là một nền văn hóa đẹp.
Tôi vẫn là bạn với nhiều người trong số đó, nhưng những nền văn hóa đó, vâng, về cơ bản đã chia thành ba phần theo thời gian, khoảng một phần ba thì đang ở trong tù, khoảng một phần ba thì đang làm rất tốt cả về cá nhân lẫn nghề nghiệp, làm rất tốt, và một phần ba thì đang làm tốt, nhưng họ không còn tham vọng như trước nữa.
Họ tập trung nhiều hơn vào cuộc sống cá nhân của mình và tôi hy vọng đó là điều họ muốn làm.
Đó là cách mà mọi thứ diễn ra.
Nhưng tôi nhớ khi còn nhỏ và trong văn hóa đó, tôi đã học cách vượt qua cảm giác rằng điều này là nguy hiểm đến mức khi tôi lớn lên và cơ thể tôi cuối cùng trở nên mạnh mẽ hơn, vì hồi đó tôi luôn bị thương, đó là lý do tôi rời bỏ môn thể thao đó.
Nó không tốt lắm.
Để ghi nhận, nó không tốt lắm, đủ tốt, nhưng không phải nơi tôi muốn ở.
Nhưng theo thời gian, tôi nhớ khi tôi bắt đầu học khoa học, tôi nhận ra, điều này thật điên rồ, trượt ván, bạn ngã, bạn làm mình bị thương rất nặng, bạn không thể làm điều đó nữa.
Điều đó không xảy ra với việc học.
Vì vậy, tôi sẽ chỉ học cho đến khi tôi ngã quỵ.
Tôi sẽ chỉ làm việc cho đến khi tôi ốm.
Tôi sẽ chỉ, bạn biết đấy, như người ở cuối hành lang làm việc 80 giờ, thì tôi sẽ làm 100 giờ và tôi không phải là người cạnh tranh theo bản chất, hoặc tệ hơn, bạn biết đấy, trong độ tuổi giữa 40 của tôi, tham gia vào những thứ ngu ngốc, như lặn với cá mập trắng lớn đến mức tôi gặp sự cố về không khí và tất cả những điều này, bạn biết đấy, toàn bộ chuyện này.
Và rồi quay lại với họ, như kiểu, tôi đang làm gì vậy?
Và điều đã xảy ra là tôi đã học cách vượt qua các tín hiệu của cơ thể và giống như, khi nào thì đủ là đủ?
Giống như khi thần chết đến, bạn biết không?
Và vì vậy tôi nghĩ rằng nếu chúng ta không lắng nghe các tín hiệu mà cơ thể gửi đi và chúng ta học cách vượt qua chúng một cách lặp đi lặp lại và có hệ thống, chúng ta có thể đặt mình vào tình huống nguy hiểm thực sự về tâm lý, cảm xúc và thể chất.
Và tôi chỉ cảm thấy, tôi không biết tại sao, nhưng tôi cảm thấy như đây là một điều cần làm để trưởng thành.
Và bây giờ tôi cố gắng làm điều ngược lại.
Giống như, và rồi tôi cảm thấy tồi tệ.
Tôi cảm thấy hơi lười biếng.
Tôi không chạy lúc 5 giờ sáng, tôi đang ngủ lúc 5 giờ sáng.
Tôi đang tập yoga, tôi đang tập yoga nidra lúc 7 giờ sáng vì tôi cảm thấy mình không ngủ đủ.
Và rồi tôi có những người bạn trong lĩnh vực sức khỏe công cộng, bạn biết đấy, trong lĩnh vực sức khỏe, họ nói rằng,
Họ đẩy mạnh quá mức.
Tôi biết.
Tôi lười biếng.
Và rồi, nó có thể đi quá xa.
Chà, chúng ta có một nền văn hóa đẩy mạnh, sản xuất, sản xuất.
Một trong những người hùng tôi yêu thích, bên cạnh Oliver Sacks, là Ian McGillchrist tại Oxford.
Tôi rất thích Batman.
Có thể một ngày nào đó, anh ấy sẽ tỉnh dậy chỉ để thấy tôi ngồi co ro trên giường của anh ấy và nhìn anh ấy ngủ.
Anh ấy không chỉ là một nhà thần kinh học, không theo cách kỳ quặc, không theo cách kỳ quặc, thưa ngài.
Nhưng anh ấy nói về cách mà nền văn hóa của chúng ta trong vài trăm năm qua đã nghiêng về những thứ được bán ưu tiên bởi bán cầu não trái.
Và điều đó liên quan đến việc nắm bắt mọi thứ và sản xuất những thứ vật chất và khiến mọi thứ xảy ra, kiểm soát chúng, trong khi bên phải của não, và tất nhiên, tôi đang đơn giản hóa quá mức.
Nhưng nó hoạt động như ý nghĩa, tổng hợp, sự kết hợp của các mảnh kiến thức khác nhau, chúng ta đang dần rời xa những điều đó.
Và một trong những người bạn tốt của tôi là Jill Bolte Taylor, cô ấy là một nhà giải phẫu thần kinh tại Harvard và cô ấy đã bị đột quỵ bán cầu não trái nghiêm trọng.
Và vì vậy cô ấy đột nhiên thấy bán cầu não trái của mình tắt ngúm.
Cô ấy đã bị chảy máu não và nó sẽ đập.
Vì vậy, bán cầu não trái của cô ấy sẽ ở đó và cô ấy thấy mọi thứ như là vững chắc và có thể đo lường được và bằng lời nói, và rồi nó sẽ tắt.
Và cô ấy ở trong một thế giới mà cô ấy như một dòng chảy có kích thước của vũ trụ.
Và cô ấy đã quan sát, cô ấy đang tắm và cô ấy thấy tay mình trên gạch tan ra thành những cánh đồng năng lượng.
Và bạn đã nói về năng lượng trước đó.
Cô ấy nói, vào thời điểm bán cầu não trái của cô ấy hoàn toàn tắt, cô ấy đã cố gắng thực hiện một cuộc gọi điện thoại.
Cô ấy không thể nói vào thời điểm cuộc gọi được thực hiện.
Cô ấy đã đến bệnh viện, mất tám năm để trở lại chức năng đầy đủ.
Nhưng cô ấy nói, trong thời gian đó, tôi không biết tên của mọi người.
Tôi không biết từ “người”, nhưng ôi, tôi có thể cảm nhận được năng lượng của mọi người.
Và khi cô ấy hồi phục, cô ấy không bận tâm đến việc loại bỏ khả năng cảm nhận năng lượng của mọi người.
Vì vậy, cô ấy là một fan lớn của việc sử dụng toàn bộ não, sống với toàn bộ não là cuốn sách mới nhất của cô ấy.
Và nó thật tuyệt.
Nhưng Ian McGillchrist nói về việc khi chúng ta không sử dụng toàn bộ não, cuốn sách của ông, “Người Thầy và Người Sứ Giả” nói rằng phần não biết ý nghĩa nên là người thầy và người thu thập dữ liệu chỉ là người sứ giả.
Nhưng người thu thập dữ liệu đã chiếm ưu thế trong xã hội phương Tây, những người được giáo dục phương Tây, công nghiệp hóa, giàu có, dân chủ nếu bạn muốn nói một cách kỹ thuật.
Và những gì bạn đang làm với bản thân mình là hoàn toàn phi lý, hoàn toàn.
Bạn nên nhận giải thưởng Darwin vì đã loại bỏ bản thân khỏi nguồn gen.
Đó là điều ngu ngốc nhất.
Tôi nhớ đã nghĩ, “Mình đang làm gì vậy?”
Và tất nhiên, chúng tôi đã sử dụng nó để có thực tế ảo cho phòng thí nghiệm của mình.
Chúng tôi đã làm một loạt những điều hữu ích, mà chúng tôi đã chuyển hóa thành các nghiên cứu về căng thẳng.
Vì vậy, luôn có một mục đích và một câu chuyện có thể biện minh cho việc có mặt ở đó và một câu chuyện thực sự gắn liền với điều tốt đẹp và cuộc phiêu lưu.
Tôi yêu thích cuộc phiêu lưu.
Và tôi rất tò mò.
Tôi nghĩ thật tuyệt khi bạn đã làm điều đó.
Tôi nghĩ nó thực sự hữu ích.
Ý tôi là, có nhiều tình huống mà khả năng của bạn để làm điều đó có thể rất hữu ích.
Giống như một cái kéo có thể rất hữu ích.
Nhưng khi bạn đang cố gắng thay tã cho em bé, bạn đặt cái kéo xuống.
Đó là một công cụ mà bạn có thể sử dụng.
Và nó thật hấp dẫn.
Tôi đã tập võ trong tám năm và tôi thích việc đẩy bản thân đến mức bị bầm tím và chảy máu và bác sĩ của tôi nghĩ rằng tôi là nạn nhân của bạo lực gia đình.
Tôi nghĩ điều đó hữu ích và thậm chí còn thú vị.
Nhưng bạn phải biết khi nào trái tim bạn đang tham gia và khi nào trái tim bạn không tham gia.
Khi bản thân bạn đang tận hưởng cuộc phiêu lưu và khi bản thân nói, “Không, Andrew, hãy bình tĩnh.”
Đủ rồi.
Vâng.
Vâng.
Ý tôi là, đó là một sự chuyển tiếp hoàn hảo.
Nhưng trước khi tôi tiếp tục, tôi muốn chắc chắn rằng tôi liên kết lại những gì bạn đã nói vì tôi nghĩ…
Nó thực sự quý giá về những gì là thật, những gì là đúng.
Vì vậy, để thực sự đánh giá những gì là đúng, bạn cần ngồi lại hoặc có thể một người có thể học cách làm điều này trong khi di chuyển và cảm nhận trong cơ thể mình điều gì cảm thấy giải phóng, mở ra so với điều gì cảm thấy co lại.
Có đúng không?
Vâng.
Thường thì bất cứ nơi nào bạn tìm thấy đại dương, bất kể nó trông như thế nào, bạn có thể biết nó vì đại dương luôn có vị mặn.
Và bất cứ nơi nào bạn tìm thấy sự thức tỉnh hoặc giác ngộ, bất kể nó trông như thế nào, bạn sẽ biết nó vì nó luôn có vị tự do.
Vì vậy, không phải là bạn ngừng chịu đựng mà là bạn tự do.
Bạn tự do tương tác với nỗi đau của chính mình theo một cách mới và đó là hòa bình.
Vì vậy, bạn nhìn và nó thực sự ảnh hưởng đến cơ thể theo cách không tự do, tự do.
Và nếu có ai đó đang nghe, hãy nhớ lại một thời điểm thực sự khó khăn trong cuộc sống của bạn và tưởng tượng nó, tôi có nghĩa là, hãy quay lại thời điểm đó trong cuộc sống của bạn khi bạn đang cố gắng hết sức và bạn thực sự có thể nhớ lại sự chặt chẽ trong cổ họng, trong lưng của bạn, nó co lại.
Và sau đó hãy nhớ lại khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn và những gì đã xảy ra lúc đó và tất cả các cơ của bạn sẽ thả lỏng, thư giãn và mở ra.
Và đó là thước đo sự thật của tôi.
Nó có giúp tôi tự do không?
Sự thật giúp bạn tự do.
Vì vậy, bất cứ điều gì giúp bạn tự do chính là sự thật.
Sau đó, thực tại sẽ bắt đầu thay đổi đối với bạn với hoặc không có chất gây ảo giác.
Và tôi nhớ mình đã ngồi, tôi đã có một nỗi ám ảnh mạnh mẽ với thiền khi tôi bước sang tuổi 50 và tôi vừa mua một nơi ở trong rừng ở California trung tâm và tôi sẽ ra ngoài và rắc hạt cho chim lên người và thiền trong rừng cả ngày trong khi những con sóc chuột đến và những con chim đậu trên tôi.
Tuyệt vời.
Ôi, điều đó thật tuyệt vời.
Và khoảng sáu tháng vào việc thực sự thiền hàng giờ mỗi ngày, tôi đã có một trải nghiệm giống như Jill Multi-Taylor trong phòng tắm, nơi tôi ở trong rừng với những con sóc chuột và những con chim và sau đó chỉ có ánh sáng.
Và nó giống như, nó thật sự gây sốc, giống như nó đã rơi xuống một vách đá, giống như tôi không thể…
Tôi không thể nhìn thấy mặt đất, và rồi mọi thứ lại trở về như cũ.
Và rồi điều đó bắt đầu xảy ra rất nhiều.
Tôi đã đọc trong các truyền thống shaman, họ gọi trải nghiệm này là dừng thế giới và nó có thể xảy ra thông qua sự hướng dẫn của một shaman hoặc một loại cây nào đó.
Nó đang xảy ra với tôi qua thiền định và trong không gian ánh sáng đó, mà tôi đã ngừng sợ hãi sau một thời gian, nó trông giống như điều chúng ta đang làm bây giờ là một trò chơi video.
Nếu bạn và tôi đang ngồi chơi một trò chơi video, bạn sẽ chọn một nhân vật, tôi sẽ chọn một nhân vật, bạn sẽ đâm tôi bằng một thanh kiếm, tôi sẽ đánh bạn bằng một cái búa và chúng ta sẽ nói, bạn đang làm tôi đau, bạn đang giết tôi, nhưng thực sự chúng ta đang nói về các nhân vật trong một trò chơi video.
Và rồi có ai đó đến nói, hãy đi ăn trưa và chúng ta sẽ đặt nó xuống và ngừng đâm nhau và trở thành bạn bè.
Tôi cảm thấy như điều này giống như một trò chơi hơn là thực tế, toàn bộ mọi thứ vật lý.
Và tôi gọi điều này là bạn, tôi và bạn gọi điều đó là tôi và tôi gọi nó là bạn.
Và khi trò chơi dừng lại, dù điều đó xảy ra như thế nào, có một cấp độ thực tế khác biệt với cấp độ này như một trò chơi video khác với cuộc sống ba chiều.
Có một thế giới bên ngoài cái hang và tôi không biết đó là gì và tôi có thể đã sai.
Tôi không quan tâm.
Tôi sẽ nhắc đến Rick Rubin một lần nữa, vài năm trước.
Tôi đã gọi cho anh ấy và nói, như, Rick, bạn sẽ không tin điều này.
Và tôi đã kể cho anh ấy một câu chuyện về một người mà tôi biết rất rõ và một loạt những khám phá khá hoang dã mà một người khác đã phát hiện ra về cuộc sống của họ hoàn toàn khác với những gì đã được trình bày và doanh nghiệp của họ đã thất bại lớn.
Và tất cả mọi thứ như toàn bộ sự việc đã sụp đổ và Rick chỉ viết lại.
Anh ấy nói trở về với thiên nhiên, sự thật duy nhất như vậy rất giống với Rick.
Đó là cách anh ấy nghĩ chính xác.
Anh ấy nói, ồ, thực ra, xin lỗi, điều đó đã được nói trước đó, anh ấy nói, tôi đã hỏi, bạn đã đọc điều này chưa? Bạn có thấy điều này không? Tôi không thể tin điều này.
Và tôi nghĩ, bạn biết đấy, tôi biết người này rất rõ.
Và như vậy, tôi không thể như vậy trong một thời gian rất dài.
Và anh ấy chỉ nói, tất cả đều là dối trá, trở về với tự nhiên, đó là sự thật duy nhất.
Và tôi chỉ như vậy, và điều đó như một hình xăm trong não tôi vì rất nhiều điều chúng ta thấy
và như vậy và sự sốc và như, tôi không thể tin được.
Và tôi nghĩ anh ấy đang đề cập đến điều gì đó tương tự.
Anh ấy cũng đã nói, và bạn sẽ thấy thú vị về điều này, tôi nghĩ vậy.
Rick rất thích đấu vật chuyên nghiệp.
Anh ấy xem 10 giờ mỗi tuần đấu vật chuyên nghiệp.
Tại sao?
Trước hết, anh ấy tin rằng đó là điều duy nhất mà con người đã tạo ra.
Là thật.
Tại sao?
Bởi vì mọi người đều đồng ý rằng nó không thật.
Nó giả.
Và anh ấy thích rằng không ai bị thương.
Thực ra, ý tôi là, mọi người thực sự có thể bị thương, nhưng không ai cố gắng thực sự
làm tổn thương người khác.
Họ đang hợp tác trong một điệu nhảy kiểu Shakespeare mà họ thực hiện.
Và bạn có những nhân vật khác nhau.
Và vì vậy, tôi đã đi xem đấu vật chuyên nghiệp với Rick, nghĩ rằng, tôi đang làm gì ở đây?
Nó ồn ào và có lửa và tất cả những điều này như, không phải là một cảnh
mà tôi thường đưa mình đến vào một ngày thứ Sáu và thật sự rất vui, chủ yếu là vì
sự hào hứng của Rick khi xem nó và cả con trai của anh ấy nữa.
Vì vậy, chúng ta có thể phân biệt hoặc như thật sự xác định điều gì là đúng qua thực hành này.
Càng gần càng tốt.
Đối với chúng ta.
Chúng ta không bao giờ có thể biết hoàn toàn điều gì là đúng.
Toàn bộ phương pháp Baconian là không chấp nhận điều gì cho đến khi nó được chứng minh là đúng.
Chà, chúng ta không thể chứng minh bất cứ điều gì là đúng.
Tất cả chúng ta có thể đang mơ về điều này.
Vì vậy, tôi quyết định rằng tôi sẽ chấp nhận mọi thứ cho đến khi tôi được thuyết phục rằng nó sai.
Vì vậy, tôi không thực sự tin vào bất cứ điều gì.
Nhưng tôi sẵn lòng.
Như một nhà khoa học.
Vâng.
Tôi không tin vào bất cứ điều gì vì tôi không thể, không có gì có thể được chứng minh một cách tuyệt đối.
Nhưng tôi biết điều gì là hữu ích nhất cho tôi.
Điều gì khiến tôi khỏe mạnh.
Tôi đã có một cơ thể rất, rất yếu ớt và bệnh tật hầu hết cuộc đời mình.
Và điều đó đã trở thành một phần lớn trong hệ thống định hướng của tôi.
Tôi giờ đây nghĩ rằng tôi có MCAS, Hội chứng Kích hoạt Tế bào Mast.
Bạn đã phát hành một podcast về điều đó.
Con gái tôi đã được chẩn đoán mắc bệnh này.
Có lẽ tôi cũng mắc bệnh này.
Và đó chỉ là một điều kỳ lạ ngẫu nhiên, nơi bạn có triệu chứng ở những phần khác nhau của cơ thể.
Đó là một hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức.
Đúng vậy.
Nó sẽ bảo vệ bạn khỏi ung thư.
Thật vậy sao?
Thực tế là những người có xu hướng mắc các bệnh tự miễn, như những người có các tình trạng da liên quan đến tự miễn, thì lại có ít ung thư da hơn.
Bởi vì hệ thống miễn dịch đang chống lại tất cả những kẻ xâm nhập này.
Vì vậy, nếu có điều gì tích cực, tôi có nghĩa là, đây là cơ sở của nhiều lý luận liên quan đến liệu pháp miễn dịch cho ung thư, là cố gắng để hệ thống miễn dịch chống lại những đột biến luôn xảy ra ở nền tảng.
Vì vậy, tôi không cố gắng làm giảm bớt nỗi đau mà nó đã gây ra, nhưng đó là một điều tích cực.
Ngay cả mẹ tôi cũng đã mắc bệnh này, và tôi chỉ ước bà đã sống để thấy chẩn đoán này thậm chí tồn tại.
Nhưng con gái tôi đã gọi cho tôi từ Anh cách đây vài hôm, và chúng tôi đã nói về việc cô ấy có chẩn đoán đó, và cô ấy nói, “Tôi bị dị ứng với chính cảm xúc của mình.”
Và tôi đã nghĩ, đúng vậy, cả hai chúng tôi đều như vậy.
Toàn bộ hành trình của tôi thực sự đã được tăng tốc bởi thực tế là nếu tôi không trung thực với bản thân về mặt cảm xúc, tâm lý, siêu hình, bất cứ điều gì, tôi ngay lập tức có triệu chứng thể chất nào đó.
Nhưng khi tôi trung thực với bản thân, tất cả chúng đều giảm bớt, và tôi có sức khỏe không thể tin được.
Vì vậy, tôi đã được nói rằng tôi có năm loại bệnh tiến triển không thể chữa khỏi khác nhau.
Tôi không có triệu chứng nào.
Nhưng nếu tôi cho phép mình không trung thực với bản thân, nếu tôi cho phép mình ra khỏi sự chính trực, tôi sẽ chịu đựng một cách mãnh liệt và ngay lập tức theo một cách rất thực.
Vì vậy, tôi không biết điều gì là đúng, nhưng tôi biết điều gì giữ cho tôi khỏe mạnh.
Và tôi biết điều gì cảm thấy như tự do.
Và nếu tôi nghĩ rằng không có gì ngoài vật chất, và cảm giác đó như thế nào…
Cảm giác căng thẳng, như khi tôi phải đưa chú chó của mình đi, và tôi cảm thấy có điều gì đó đi qua tôi khi nó chết, giống như, tôi không biết liệu tôi có đang cảm nhận điều gì đó thật sự hay không. Nhưng đó là điều gần nhất với sự thật mà tôi có thể nói. Và nếu bây giờ tôi nhìn thấy điều gì đang xảy ra với mình, tôi đang đi vào cái tôi. Và khi tôi nói về chú chó này, tôi cảm thấy chú chó đó. Và tôi có thể cảm nhận, tôi sẽ nghe có vẻ điên rồ. Không, không nếu bạn đang nói về chó và cảm nhận. Tôi biết, đúng không? Như tôi khóc vì tôi đang nghĩ về, không, vì tôi nghĩ tôi có thể cảm nhận được nó. Tôi nghĩ tôi có thể cảm nhận được nó. Và xin hãy tha lỗi cho tôi nếu bây giờ tôi nghe có vẻ hoàn toàn điên rồ. Nếu có ai đó đang nghe, như thế này, tôi sẽ nói, và tôi có một, tôi chỉ muốn nói thẳng, tôi đã có rất nhiều đào tạo về thần kinh học, tôi đã có hàng thập kỷ đào tạo trong lĩnh vực này. Và tôi sẽ nói với bạn rằng khái niệm năng lượng không hề bí ẩn chút nào. Ý tôi là, nơ-ron là điện và sự trao đổi hóa học. Và điều đó xảy ra cục bộ và nó xảy ra ở khoảng cách. Đúng vậy. Điện thoại của chúng ta, các mạch điện tử của chúng ta giao tiếp ở khoảng cách, chúng ta là các mạch điện tử. Tại sao chúng ta không nên giao tiếp ở khoảng cách? Đúng vậy. Và những nhà khoa học thần kinh tư duy tiến bộ thực sự đang bắt đầu đưa nhiều người vào máy quét và đưa người vào máy quét ở những vị trí khác nhau. Và tôi biết điều này nghe có vẻ như mọi người đang nói, ôi không, bạn đang nói gì vậy? Đây giống như những thứ uốn thìa. Không. Ý tưởng rằng suy nghĩ và cảm xúc ở một vị trí có thể ảnh hưởng đến suy nghĩ và cảm xúc ở một vị trí khác. Khái niệm cảm nhận từ xa đã được công bố trên tạp chí Science. Vì vậy, chúng ta không nằm ngoài ranh giới của thực tế. Chúng ta thực sự cuối cùng như một lĩnh vực bắt đầu thừa nhận rằng những thứ này tồn tại và bắt đầu khám phá và tìm hiểu về chúng. Nhưng mọi người đã biết về điều này. Vì vậy, đối với bạn, việc cảm nhận chú chó của bạn ra đi hoặc bạn có thể cảm thấy chúng hiện diện. Chú chó của tôi là một thực thể vật lý, nhưng chú chó của tôi cũng là một thực thể năng lượng. Và thực thể đó là điều tôi có thể cảm nhận.
Và đây là, tôi không biết bao nhiêu, một vài năm sau, tôi bắt đầu nói về con chó đó.
Tôi cảm nhận lại điều đó.
Và đó là, tôi có, được rồi, khi tôi mang thai con trai của mình, Adam, nhưng một trong những lý do lớn mà tôi chọn giữ lại đứa bé là từ khoảnh khắc nó được thụ thai, tôi bắt đầu có những trải nghiệm hoàn toàn làm tan vỡ hiểu biết của tôi về thực tại.
Chồng tôi lúc đó thường xuyên đi công tác ở châu Á.
Và khi tôi nghĩ về anh ấy, điều này thường xảy ra vào ban đêm với tôi, tôi sẽ nằm trên giường và nghĩ về anh ấy, và sẽ là ban ngày ở châu Á.
Và tôi đột nhiên như đang ở trong một bộ phim ba chiều, nơi tôi đi bộ trên một con phố ở Nhật Bản hoặc bay qua một cơn bão sấm sét trên máy bay.
Và tôi thấy những điều rất cụ thể, rất cụ thể.
Và sau đó anh ấy sẽ gọi cho tôi như ngày hôm sau và nói: “Ôi, tôi đã đi bộ trên con phố này ở Nhật Bản và tôi thấy một biểu ngữ rất cụ thể và tôi đã bay qua một cơn bão sấm sét và sét thì thật tuyệt vời.”
Và tôi bắt đầu nhận ra rằng tôi đang thu thập thông tin mà anh ấy đang thấy và điều đó có thể kiểm chứng.
Nó cứ tiếp diễn.
Vậy điều đó là gì?
Sẽ thật phi khoa học nếu tôi nói rằng điều đó hoàn toàn không quan trọng, đừng chú ý đến nó.
Nó thật sự quá kỳ lạ.
Và đó là lúc tôi quyết định rằng tôi sẽ tin vào bất cứ điều gì cho đến khi tôi thuyết phục rằng nó sai.
Và điều đó mở rộng tâm trí của bạn để hiểu vũ trụ là điều gì đó bí ẩn hơn nhiều so với những gì văn hóa của chúng ta thích nói.
Và đúng, có một nguy cơ trở nên mơ hồ và điên rồ, nhưng như tôi đã nói, bản đồ cũng phải hoạt động.
Và bạn đang chỉ cho chúng tôi cách mà vật lý thần kinh của năng lượng đang được kiểm tra và cho thấy là có hiệu lực.
Đó không phải là điều mơ hồ, chỉ là ở rìa ngoài của những gì văn hóa của chúng ta sẵn sàng chấp nhận.
Đúng vậy.
Và các công cụ mà chúng ta có để đo lường mọi thứ vẫn chưa có ở đó.
Nhưng điều tương tự cũng đã được nói về hầu hết mọi thứ đã được phát hiện rõ ràng và rất vững chắc trong hơn 50 năm qua, ít nhất là trong lĩnh vực thần kinh học.
Tôi không thể không chia sẻ một cách ngắn gọn về việc tôi đã phải cho Costello ra đi, vì tôi đã tự mình làm điều đó, điều này thật tệ.
Ôi!
Vâng.
Nhưng tôi không muốn điều đó.
Ý tôi là, các bác sĩ thú y đã đến nhà, nhưng đó là ở nhà và tôi đã ở ngay đó.
Tôi không thực hiện mũi tiêm.
Được rồi, tốt.
Không, không, không.
Ban đầu, tôi nghĩ tôi sẽ làm vì thật không may, do công việc trước đây của tôi, tôi đã phải làm điều đó nhiều lần.
Ôi.
Vâng.
Điều đó không phải là một tai nạn.
Không.
Nhưng điều thú vị là, bạn biết đấy, như là anh ấy đã thở ra một hơi thật lớn ngay lúc cuối.
Nhưng phần hoang dã nhất là, và tôi thề rằng nghe có vẻ như tôi đang bịa ra, nhưng vào khoảnh khắc anh ấy đi, tôi cảm thấy trái tim mình nóng lên.
Tôi nghĩ tôi sẽ bị nghiền nát như một trái tim tan vỡ.
Và tôi thề rằng cảm giác như thể anh ấy đang trả lại cho tôi tất cả năng lượng này.
Và đó là vì tôi đã dành rất nhiều thời gian, anh ấy thường thức dậy giữa đêm.
Có lẽ anh ấy đã bị mất trí nhớ hoặc điều gì đó tương tự.
Và ý tôi là, tôi đã chăm sóc cho chú chó đó rất nhiều.
Tôi đã tiêm testosterone cho anh ấy trong giai đoạn cuối.
Điều đó đã làm cho anh ấy khỏe mạnh hơn rất nhiều, mọi người ạ.
Đừng để chó của bạn sinh sản một cách bừa bãi, bạn biết đấy, nhưng tôi có lý thuyết của riêng mình về tất cả những thứ này liên quan đến hormone và động vật mà nhiều bác sĩ thú y cũng đồng ý với tôi về điều này.
Hãy nói chuyện với bác sĩ thú y của bạn.
Nói chuyện với một bác sĩ thú y tiến bộ.
Bạn biết đấy, tôi đã cho anh ấy dùng một loạt các loại thuốc khác nhau, tôi đã thấy anh ấy, bạn biết đấy, anh ấy thực sự không hạnh phúc.
Vì vậy, việc cho anh ấy ra đi là điều đúng đắn để làm.
Và tôi sẽ ngừng nói về điều đó vì tôi sẽ quá xúc động, nhưng hãy tha lỗi cho tôi.
Nhưng cảm giác đó, nó như là, ôi, và tôi vẫn có thể cảm nhận được.
Nó như thể anh ấy đã trả lại điều gì đó mà bây giờ, tôi nghĩ đủ thời gian đã trôi qua, tôi sẽ đi lấy một chú chó khác.
Vâng.
Nó như thể, ôi, đây, đây là tất cả tài nguyên này và, và như lòng biết ơn.
Và những điều này nghe có vẻ hơi kỳ quặc, đúng không?
Vâng.
Như thí nghiệm mà bạn đưa tôi vào phòng thí nghiệm, trong khi tôi trải qua điều đó, chắc chắn, bạn có thấy những thay đổi sinh lý lớn không?
Chắc chắn rồi.
Tôi không thấy lý do của loại thí nghiệm đó vì tôi nghĩ rằng đã có đủ người trải nghiệm những điều như vậy, nên nó không cần thiết.
Dù sao đi nữa, tôi muốn nói về sự chính trực và cuốn sách của bạn về sự chính trực.
Bạn đã thực hiện một thí nghiệm rất thú vị mà, thành thật mà nói, có thể nghe có vẻ hơi đáng sợ đối với một số người và có thể, có thể phản ứng lại với những người khác, đó là, tôi nghĩ đó là một năm không nói dối, đúng không?
Nhưng không nói dối dưới bất kỳ hình thức nào, không ngay cả với bản thân mình, không, đặc biệt là không với bản thân mình.
Trước đây trên podcast, chúng tôi đã có đồng nghiệp của tôi, Tiến sĩ Anna Lemke, người điều hành phòng khám điều trị nghiện kép của chúng tôi.
Cô ấy đã làm một dịch vụ to lớn cho thế giới khi nói về tất cả các loại nghiện khác nhau, nghiện như một căn bệnh, đúng, nhưng cũng là điều mà mọi người có thể vượt qua.
Và một trong những điều tôi yêu thích nhất về thông điệp của Anna, cô ấy đã viết cuốn sách “Dopamine Nation”.
Ôi, tôi yêu cuốn sách đó.
Vâng.
Một cuốn sách tuyệt vời.
Cô ấy nói về việc những người nghiện đã phục hồi thực sự là những người hùng của cô ấy vì họ đã học cách điều hướng quá trình nội tâm này mà hầu hết mọi người, có lẽ những người không phải là nghiện hoặc không nghĩ rằng họ là, đang liên tục bị kéo đi bởi các hệ thống dopamine này, nhưng họ đã học cách chinh phục hệ thống dopamine của chính mình.
Vì vậy, họ đại diện cho những người hùng trong thế giới của cô ấy.
Và tôi yêu thích mô hình đó vì chúng ta thường nhìn vào những người nghiện và nghĩ về nó như thể có rất nhiều sự phán xét về điều đó.
Không, tôi nghĩ họ, tôi nghĩ điều đó thật tuyệt vời.
Tôi nghĩ những người nghiện là những người nhạy cảm quá mức với nỗi đau mà họ được bảo phải chấp nhận.
Và vì vậy, họ đang cố gắng điều trị nỗi đau đến từ việc không sống đúng với chính mình.
Và xã hội nói, bạn biết đấy, như tôi đã nói chuyện với mọi người, tôi đã phỏng vấn mọi người cho cuốn sách này, có một người phụ nữ đã đi cùng chồng đến bác sĩ tâm thần, và họ đã nói, bạn biết đấy, cô ấy không hạnh phúc khi làm vai trò của một người vợ truyền thống.
Và họ ngồi đó và nói về loại thuốc nào sẽ giúp cô ấy thực hiện vai trò xã hội mà cô ấy thực sự không thích. Không ai nghĩ đến việc nói, bạn biết đấy, có thể đừng làm điều đó. Nếu bạn không thích nó đến vậy. Và mọi người đang tự dùng thuốc để phù hợp với các hệ thống xã hội không tương thích với bản chất thật của họ. Và những người nghiện thì đau đớn. Đôi khi họ tìm thấy một chất hoặc một hoạt động nào đó mang lại cho họ sự giải tỏa. Và vì vậy họ sử dụng nó vì họ đang chịu đựng rất nhiều nỗi đau. Và một khi nó trở thành nguồn gốc của nỗi đau. Đúng vậy. Và điều đó luôn xảy ra. Và thật khủng khiếp. Nhưng một chuyên gia về nghiện mà tôi biết nói, giống như họ đang đứng trên một cái đinh và cố gắng uống đủ thuốc để ngăn cơn đau. Và đó không phải là điều bạn cần làm khi bạn đang đứng trên một cái đinh. Bạn cần phải lấy cái đinh ra. Và cái đinh là phần trong cuộc sống của bạn mà bạn đang sống không phù hợp với bản chất thật của bạn vì người khác muốn bạn sống như vậy. Và họ sẽ ép buộc bản thân. Họ muốn ở lại trong tình trạng đau đớn hoặc sợ hãi. Vượt qua nó. Mạnh mẽ hơn. Đúng vậy. Tôi đã dành rất nhiều thời gian trong cuộc đời mình ở đó. Tôi sẽ thú nhận. Và điều đó rất khó chịu và luôn dẫn đến những điều tồi tệ. Nhưng thật đáng khen ngợi khi bạn đã tiếp nhận những gì văn hóa nói rằng tốt và bằng mọi giá bạn đã học cách làm điều đó. Và chúng ta tự kể cho mình những câu chuyện như, nếu chúng ta đạt được những điều nhất định thì chúng ta sẽ ở trong vị trí tốt hơn để làm nhiều hơn cho người khác. Giống như có cả phiên bản tử đạo của điều đó nữa. Lý do tôi nhắc đến Anna là vì cô ấy là người đầu tiên cảnh báo tôi về những nghiên cứu đã được thực hiện về cách mà quá trình myelination và sự phát triển của vỏ não trước trán thực sự được tăng tốc khi mọi người nói sự thật, đặc biệt là về những sự thật có phần không thoải mái. Đó là một tài liệu đẹp, tuy nhỏ nhưng đang bắt đầu thực sự nổi bật. Và phần lớn trong việc phục hồi từ nghiện là mọi người trước tiên phải thừa nhận sự thật.
cho chính mình và sau đó cho những người khác.
Và lại một lần nữa, tất cả những điều đó đều bị che khuất bởi cách chúng ta nghĩ về những người nghiện, thật buồn là ở bất kỳ thành phố lớn nào và thậm chí cả những thị trấn nhỏ bây giờ, bạn có thể thấy những người nghiện fentanyl đang khom lưng.
Và chúng ta phán xét, chúng ta nói, ôi, thật buồn, nhưng đó chỉ là một ví dụ về việc con người có thể đi xa đến mức nào trong cơn nghiện đó.
Anna đưa ra một ý tưởng thú vị, đó là càng nhiều chúng ta nói về những sự thật nhỏ bé này, chúng ta càng kết nối với thực tế nhiều hơn.
Đúng vậy.
Đúng vậy.
Và trong cách của sự chính trực, bạn nói về thí nghiệm mà bạn đã thực hiện.
Cuộc thanh lọc chính trực đầu tiên của tôi.
Vì vậy, một cuộc thanh lọc chính trực. Có lẽ bạn có thể giải thích nó là gì và nghe có vẻ vô cùng đáng sợ.
Nó không chỉ là phần nói sự thật, mà còn là phần nhận ra sự thật.
Đúng vậy.
Đúng vậy.
Vì vậy, vâng, tôi sẽ bắt đầu với câu chuyện của Wu.
Tôi đã rất ốm và vào một thời điểm nào đó, họ đã đưa tôi vào phẫu thuật gấp, không biết điều gì sai với tôi.
Tôi đã bị chảy máu nội bộ.
Đó là một câu chuyện dài, tôi đã viết về nó trong một cuốn sách khác.
Điều quan trọng là trong quá trình phẫu thuật, tôi đã hồi phục ý thức và ngồi dậy nhìn họ phẫu thuật cho tôi, điều này thật bất ngờ vì tôi đang nằm ở đó và tôi cảm thấy rất bối rối, vì vậy tôi đã nằm xuống lại và nhìn lên giữa các đèn phẫu thuật.
Và giữa chúng xuất hiện một quả cầu ánh sáng sáng hơn rất nhiều so với các đèn phẫu thuật, mà rất sáng.
Và nó thật đẹp.
Bạn không thể mô tả nó.
Nó ở bên ngoài hang động và tôi đã hoàn toàn bị ám ảnh bởi nó và sau đó nó bắt đầu lớn lên và khi nó chạm vào tôi và nó làm đầy mọi thứ, nó không bật ra khỏi mọi thứ, mà làm đầy chúng.
Sau đó, nó chạm vào tôi, một niềm vui và tình yêu và sự ấm áp tuyệt vời tràn ngập cơ thể tôi.
Và tôi bắt đầu khóc và cơ thể tôi đang khóc và các bác sĩ phẫu thuật nhận thấy những giọt nước mắt chảy ra từ mắt tôi và họ hoảng sợ vì họ nghĩ rằng tôi đang cảm thấy cơn phẫu thuật và khóc là điều duy nhất tôi có thể làm về điều đó.
Họ đã hoảng loạn và bác sĩ gây mê đã nói với họ, “Tăng liều thuốc lên.” Tôi chắc chắn vì tôi đã chất vấn anh ấy sau đó, “Bạn đã cho tôi cái gì? Tác dụng phụ là gì? Điều gì sẽ xảy ra? Tôi có thể có thêm một chút không?” Anh ấy nói rằng khi anh ấy đi tăng liều thuốc, một giọng nói đã nói với anh ấy, “Đừng.” Cô ấy khóc vì hạnh phúc. Và anh ấy nói, “Tôi chỉ làm theo những gì nó nói.” Anh ấy tái mét và run rẩy và nói, “Tôi đã làm đúng chưa?” Vì vậy, tôi đã kể cho anh ấy một chút về câu chuyện. Dù sao thì, ánh sáng đó đã hiện diện. Thật kỳ diệu. Vâng. Và tôi chỉ nghĩ, “Nhà, nhà, nhà.” Và nó nói, “Vâng, được rồi, đây là những gì bạn thực sự là. Và bạn sắp phải trải qua một khoảng thời gian khó khăn. Nhưng hãy nhớ, tôi luôn ở đây mặc dù bạn không thể thấy tôi.” Và vì vậy tôi đã ra khỏi ca phẫu thuật đó và tôi chỉ nghĩ, “Tôi sẽ không cho phép bất cứ điều gì vào cuộc sống của mình mà không cảm thấy như ánh sáng đó.” Oh, nó không sử dụng ngôn ngữ, nhưng nó đã nói, “Đây không phải là cách bạn cảm thấy sau khi bạn chết. Đây là cách bạn nên học để cảm thấy mọi lúc.” Vì vậy, trong cơ thể của bạn, ra khỏi cơ thể của bạn, không quan trọng. Đây là cách bạn được định sẵn để cảm thấy. Và hãy tin tôi, khi tôi làm việc với những người nghiện heroin, họ sẽ mô tả cảm giác phê đầu tiên của họ và nó gần giống như điều mà tôi đã nghe mọi người mô tả. Và tôi sẽ nói, “Tôi tin rằng bạn được định sẵn để cảm thấy như vậy và cũng giữ được hàm răng của mình.” Nhưng tôi đã không nói dối trong một năm. Tôi đã ra khỏi đó và tôi nghĩ, “Chà, nói dối chắc chắn sẽ không cảm thấy như vậy. Ánh sáng đó không nói dối.” Vì vậy, không bao giờ nói dối. Dù là bất kỳ loại nào, ngay cả một chút nhỏ. Như khi nào bạn sẽ về nhà và bạn biết là 12 phút và bạn nói 10. Không thể nói như vậy. Nói 12. Bạn có thích trang phục của tôi không? Không, tôi không thích. Ý tôi là, tôi đã tìm ra cách để, tôi sẽ cố gắng làm dịu sự thật. Điều đó có nghĩa là cũng nói mọi sự thật trong đầu bạn hay bạn sẽ giữ lại một số điều cho riêng mình? Không.
Thực tế, cảm giác không đúng khi nói những điều nhất định với những người nhất định. Nó cảm thấy xâm phạm hoặc xúc phạm và điều đó không cảm thấy đúng. Đôi khi, sự im lặng là sự thật lớn nhất mà tôi có thể nói, nhưng tôi thậm chí còn không biết rằng đó là trường hợp cho đến khi tôi bắt đầu thí nghiệm của mình. Vì vậy, tôi đã không nói dối trong năm đó và tôi đã làm điều đó nhiều, nhiều lần kể từ đó, nhưng tôi sẽ không khuyên bạn nên nhảy vào 100% từ một cuộc sống mà chưa được xem xét kỹ lưỡng. Những gì Anna đã nói, và tôi nghĩ trong bối cảnh những gì bạn đang nói là mọi người đều thực hiện những điều chỉnh nhỏ này và bạn đã nói liên tục, và bạn đã nói rằng điều này chủ yếu là để làm mượt các tương tác xã hội, rằng hầu hết việc nói dối là để làm mượt các tương tác xã hội. Nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người nói dối ít nhất ba lần trong vòng 10 phút gặp gỡ một người khác. Họ nói dối với họ và đàn ông được xã hội hóa để nói dối khiến họ có vẻ hơi ngầu hơn so với những gì họ có thể nghĩ là thực sự. Còn phụ nữ, những người được xác định là phụ nữ, được xã hội hóa để nói dối khiến người khác cảm thấy tốt về bản thân. Vì vậy, nó dẫn bạn đi theo những hướng khác nhau, nhưng tôi chỉ không định nói dối chút nào. Và hãy để tôi nói rằng năm đó, không phải là, tôi có thể nói tôi đã mất những điều này, nhưng thực tế là tôi đã bỏ chúng, tôi đã rời xa chúng, tôn giáo của tôi, với tôn giáo đi kèm là gia đình gốc. Mọi người bạn mà tôi có khi lớn lên, vì việc rời bỏ Mormonism tồi tệ hơn cả giết người trong cộng đồng đó, tôi đã bị đẩy vào bóng tối. Cuộc hôn nhân của tôi nhận ra tôi là người đồng tính, ôi, tôi đã không nhận ra điều đó khi hai mươi chín tuổi. Điều đó đến với bạn như một sự nhận thức trong năm đó. Vâng. Được rồi. Chắc hẳn nó đã ở đâu đó trong tiềm thức của bạn trước đó. Vâng. Chưa bao giờ có một cái gì đó như kiểu gõ cửa, chào. Không, tôi đã rất quyết tâm trở thành một người tốt, theo cách xã hội hóa của tôi, cũng giống như bạn đã quyết tâm trở thành một nam giới dũng cảm, mạnh mẽ, theo văn hóa trượt ván.
Tôi sẽ không bao giờ để điều đó gần gũi với ý thức của mình.
Đó phải là một chuỗi trải nghiệm và chồng cũ của tôi cũng là người đồng tính, vì vậy tôi đã biết điều đó về anh ấy một thời gian rồi, và tôi biết anh ấy là phiên bản tốt nhất của mình khi anh ấy là chính mình, vì vậy điều đó đã phần nào giúp đỡ, nhưng cuộc hôn nhân đã kết thúc vì điều đó.
Hãy xem còn điều gì khác xảy ra.
Ôi, đúng rồi.
Tôi đã từ bỏ học thuật, vì ngành nghề của tôi, điều mà tôi đã học trong suốt những năm qua, công việc của tôi, phương tiện hỗ trợ, tôi đã rời khỏi, tôi đang sống ở Utah vào thời điểm đó, và tôi đã chạy trốn ra biên giới, vì vậy tôi đã mất nhà.
Bạn cảm thấy thế nào trong thời gian này?
Càng ngày càng tốt hơn.
Xin lỗi, tôi chỉ nghĩ rằng tôi mong bạn sẽ nói, “Thật khủng khiếp.”
Bạn thì nói, “Không, càng ngày càng tốt hơn.”
Thực sự là như vậy, nhưng không khủng khiếp như việc ở lại tất cả những điều đó.
Và phần mà hiện tại khiến tôi thấy thú vị là việc mất bạn bè, như việc mất đi những người và các cấu trúc mà chúng ta dựa vào để có sự an toàn.
Điều đó chắc chắn là khó khăn.
Ôi, rất khó, đối với những phần của tâm lý rất gắn bó với việc xã hội hóa và gắn bó với những người quen thuộc với bạn, thật sự là đau lòng, thật sự đau lòng.
Nhưng ánh sáng đó đã cho tôi một trải nghiệm đầy đủ về bản thân.
Và tôi chỉ, điều mà nó nói với tôi là, nó luôn ở đó.
Con trai tôi, người mắc hội chứng Down, một ngày nọ, đã nói với tôi sau khi mẹ của bạn anh ấy qua đời, chúng tôi đang trên đường về nhà từ đám tang, và anh ấy nói, “Con không khóc,” và tôi nói, “Không sao nếu con khóc.
Những người đàn ông mạnh mẽ cũng khóc.”
Đây là một thời gian buồn.
Và anh ấy nói, “Nó không khó khăn như vậy sau khi ánh sáng đến và mở trái tim của con.”
Và anh ấy gần như không thể nói, vì vậy điều đó rất khó hiểu, và tôi đã hỏi, “Gì cơ?
Một ánh sáng đã đến và mở trái tim của con?”
Anh ấy nói, “Ừm-hmm.”
Tôi hỏi, “Vậy, khi nào điều này xảy ra?”
Anh ấy nói, “Ngày 10 tháng 5.”
Tôi hỏi, “Năm nay?”
“Không.”
Tôi 13 tuổi.
Và tôi nói, “Con đang giữ bí mật với mẹ.”
Vậy ánh sáng này đã xuất hiện trong phòng của anh ấy khi anh ấy đang trải qua thời gian rất khó khăn.
Trẻ em mắc hội chứng Down không có cuộc sống dễ dàng.
Và nó chạm đến trái tim của anh ấy, và anh ấy nói, “Kể từ đó, không có gì là khó khăn như vậy.”
Và tôi nói, “Bạn biết không, tôi cũng đã thấy điều đó.”
Và nó nói với tôi rằng nó luôn ở bên chúng ta, mặc dù chúng ta không thể nhìn thấy nó.
Và anh ấy nói, “Ôi, tôi có thể nhìn thấy nó.”
Và tôi đã hỏi, “Bạn có thể à?”
Và anh ấy nói, “Có.”
Anh ấy có vẻ thất vọng về tôi, và tôi hỏi, “Vậy nó ở đâu? Nó có phải ở trên kia, ở dưới đây trong đầu bạn, trong trái tim bạn không?”
Và anh ấy chỉ nhìn tôi, và anh ấy nói, “Mẹ ơi, nó ở khắp mọi nơi.”
Anh ấy chỉ thấy toàn bộ thế giới được chiếu sáng, và tôi nghĩ đó là điều tôi đã thấy trong rừng khi đột nhiên thế giới chỉ biến thành ánh sáng.
Đó chính là ánh sáng đó.
Vậy đó là cánh đồng, và khi tôi mất mỗi tình bạn, khi tôi mất mỗi công việc, khi tôi đối mặt với nỗi sợ hãi và nỗi đau lòng và mọi thứ, những phần của tôi đang tan biến, và tôi trở nên gắn bó hơn với ánh sáng đó.
Và đó chính là điều.
Nó hoàn toàn ích kỷ.
Tôi không quay trở lại cách tôi cảm thấy trước khi tôi cảm nhận được ánh sáng đó, không bao giờ quay lại đó.
Bạn có cảm thấy như thể bạn phải hoàn thành một số điều nhất định, bằng cấp, v.v., trước để cho phép bản thân mình điều này không?
Bởi vì tôi nghe điều này rất nhiều.
Và trong bối cảnh của toàn bộ cuộc trò chuyện này, tôi có một mảnh nhỏ của không gian thần kinh, mà được dành cho khán giả đang nói, “Được rồi, tôi có thể làm những điều này khi tôi có một công việc, khi tôi có cái này, khi tôi có nguồn lực.”
Nhưng cùng lúc đó, tôi cũng muốn nhấn mạnh với mọi người rằng mọi thứ mà chúng ta đã nói về các thực hành và những điều cần làm, bạn chỉ cần làm chúng.
Không cần phải mua sắm gì cả.
Nó ở bên trong chúng ta.
Không cần phải tìm kiếm điều gì trong một gói hoặc thậm chí một chương trình.
Tất cả đều ở bên trong chúng ta.
Vì vậy, nó có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu và với bất kỳ số lượng nguồn lực nào hoặc thậm chí là thiếu thốn.
Nhưng hãy nhẹ nhàng với bản thân.
Đừng bỏ việc.
Ý tôi là, tôi đã rất bạo lực.
Tôi cũng giống như bạn rất nhiều.
Cách tôi vào Harvard là tôi có một phần của bản thân gọi là Fang không quan tâm đến những gì làm tổn thương tôi.
Tôi nhớ đã chạy trong tuyết.
Tôi nhớ có lần tôi đã mua một đôi giày chạy bộ quá chật và tất cả các móng chân của tôi đã rụng trong lúc chạy, nhưng tôi vẫn tiếp tục chạy. Tôi dừng lại, tháo một móng chân khác và tiếp tục chạy. Tôi đã có thể rất tàn nhẫn với bản thân mình. Chỉ việc sống ở Boston đã là một điều tàn nhẫn đối với tôi. Về mặt tích cực, chân tôi hoàn toàn tê cóng vì lạnh. Đúng vậy. Thế nên bạn có khả năng chịu đựng cực kỳ mạnh mẽ và có lẽ điều đó đã đưa bạn đi quá xa. Đúng vậy. Và tôi nghĩ đó là lý do tại sao tôi đã thực hiện một cuộc thanh lọc lớn về sự chính trực khi tôi ở một nơi mà tôi rất xa rời bản thân thật sự của mình. Và vì điều đó, nó đã trở thành một sự đứt gãy kết nối một cách bạo lực. Bây giờ nếu tôi đang huấn luyện ai đó, tôi sẽ nói, hãy rất nhẹ nhàng. Hãy thực hiện những bước chuyển một độ. Nếu bạn đang lái máy bay và bạn quay một độ về phía bắc mỗi nửa giờ, bạn sẽ không nhận ra rằng nó đang quay, nhưng bạn sẽ đến một nơi rất khác. Vì vậy, hãy nhẹ nhàng rời xa những gì khiến bạn đau khổ, hãy tự thưởng cho mình một tách trà nóng vào buổi sáng để làm dịu cổ họng, lắng nghe nỗi buồn của chính mình, hủy một cuộc họp vì bạn không muốn làm điều đó. Bạn biết đấy, đây là những điều đưa bạn trở lại với sự thật của mình và nó luôn là tình yêu. Và không nhất thiết phải yêu thương chỉ bằng cách nói, tôi sẽ nói sự thật về mọi thứ và tôi không quan tâm ai ghét tôi vì điều đó. Đó chỉ là cách của tôi. Và không thể tránh khỏi, một phiên bản tốt bụng và hào phóng hơn của chính chúng ta sẽ xuất hiện khi chúng ta sống thật với bản thân. Ý tôi là, đó là một kết luận hiển nhiên, nhưng vẫn đáng để nói. Đúng vậy. Tôi có thể nói rằng hầu hết nỗi đau của tôi là hệ quả của việc tôi yêu, yêu thương và tôi được ban phước với nhiều người bạn tuyệt vời và những điều tương tự. Bạn bè, đối tác, v.v. Nhưng tôi có xu hướng nhanh chóng bước vào các mối quan hệ và việc kết thúc chúng cảm thấy gần như không thể. Và điều này đã gây ra quá nhiều nỗi đau cho tôi và, bạn biết đấy, cũng cho người khác.
Và vì vậy, nhiều điều trong số đó là lý do tôi đề cập đến điều này là vì nó liên quan đến việc giữ hai sự thật cùng một lúc, mà có vẻ như không tương thích. Một mặt, thực sự yêu thương và quan tâm đến ai đó. Và cùng lúc đó, biết rằng điều yêu thương và quan tâm cần làm là đi theo những con đường riêng. Và mối quan hệ với sự mất mát này mà tôi không thể chấp nhận hoặc chưa thể chấp nhận. Như tôi có thể chấp nhận rằng mọi người sẽ chết. Tất cả ba người cố vấn học thuật của tôi, những người tuyệt vời, đều đã tự tử, mắc bệnh ung thư, ung thư, như vậy, tôi đã phải đi đến kết luận khá sớm trong sự nghiệp học thuật của mình, như, wow, như, tôi là yếu tố chung, tôi đùa, bạn biết đấy, và tôi đã mất một thời gian dài để nhận ra rằng, điều này có thể không phải là lỗi của tôi, bạn biết đấy, tôi biết, thật điên rồ, như, điều đó, bạn biết đấy, nhưng tôi nghĩ rằng điều này cũng đã đánh thức tôi về ý tưởng, bạn biết đấy, như cuộc sống mà chúng ta biết trong cuộc đời này sẽ kết thúc. Và vì vậy, cố gắng tận dụng tối đa nó. Nhưng ý tưởng rằng mọi người sẽ tách ra, ngay cả trong những hoàn cảnh mà cái chết không tách họ ra, đối với tôi thật là đau đớn. Vâng. Có phải Keats đã nói rằng trong tất cả các cách để mất một người, cái chết là cách nhân từ nhất. Như vậy. Vâng. Và điều này có nguồn gốc từ nhiều thứ trong tôi, tất nhiên, nhưng lý do tôi đề cập đến điều này là vì tôi nghĩ rằng khi chúng ta có hai sự thật không tương thích, đó là khi chúng ta cảm thấy bị mắc kẹt. Như chúng ta yêu thương mọi người, chúng ta muốn chăm sóc họ, có thể chúng ta muốn họ vẫn ở trong cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng ta phải, như quá trình buông bỏ thật khó khăn. Không thể có những sự thật không tương thích. Tôi nghĩ điều xảy ra là bạn và chỉ cho tôi biết tôi sai ở đâu. Được rồi. Tôi có thể hoàn toàn sai lầm. Nó nghe có vẻ như bạn là một trong những người có trái tim lớn, đôi khi nhầm lẫn tình yêu với việc từ bỏ bản thân, yêu sâu sắc đến mức bạn muốn niềm vui của người mình yêu hơn cả niềm vui của chính mình. 100%. Và đó không phải là tình yêu. Đó là một tình huống con tin. Được rồi. Như, um, có một điều tôi gọi là tình yêu nhện.
Nếu bạn hỏi một con nhện, bạn cảm thấy thế nào về ruồi?
Nó sẽ nói, Ồ, tôi yêu chúng.
Và nó thể hiện tình yêu đó bằng cách làm cho chúng bất động, quấn chúng lại và tiêm cho chúng
chất độc, rồi hút lấy sinh lực của chúng mỗi khi nó cần.
Và nó yêu những con ruồi đó, ngon quá.
Nhưng tình yêu luôn để cho người được yêu được tự do.
Được rồi.
Vậy có một tình yêu tiêu thụ.
Và khi bạn là một con ruồi và bạn gặp một con nhện, um, và bạn dành toàn bộ bản thân cho người này
người mà nói, ngon, ngon, ngon, ngon, ngon.
Tôi thực sự muốn điều đó.
Bạn sẽ thấy mình thiếu thốn sự công nhận của chính mình, uh, sự tử tế với bản thân thật sự của bạn.
Và bạn đã cho tất cả cho người khác và đó là lúc nó sẽ không hoạt động.
Bạn có thể đang nhớ đến những người không tìm kiếm ruồi hoặc những người chỉ muốn, tôi sẽ không
mở rộng phép ẩn dụ này thêm nữa, những người chỉ muốn ở bên bạn như một con người toàn diện, những người muốn biết giới hạn của bạn cũng như của chính họ, những người sẽ nói với bạn, tôi có một
người bạn mới, người mà, uh, tôi đã bị viêm phổi và tôi muốn nói chuyện với cô ấy qua điện thoại và tôi đã nói với trợ lý của mình, tôi không quan tâm nếu tôi bị viêm phổi.
Và cô ấy đã gọi, cô ấy đã viết cho tôi một tin nhắn và cô ấy nói, đừng làm tổn hại đến sức khỏe của chính mình chỉ vì bạn muốn tôi cảm thấy được yêu.
Tôi không thích điều đó.
Tôi muốn bạn khỏe mạnh.
Và tôi đã nghĩ, ồ, thật tuyệt.
Vì vậy, tôi sẽ xem xét khoảnh khắc mà bạn trở nên mê mẩn với người khác đến mức bạn ngừng quan tâm đến bản thân và cố gắng nuôi sống cả cuộc đời của mình cho họ vì đó không phải là tình yêu.
Đó là điều mà văn hóa của chúng ta định nghĩa là tình yêu.
Nhiều bậc phụ huynh yêu con cái theo cách đó, nhưng bạn phải biết chính xác
những gì bạn muốn truyền đạt cho người khác và để họ nói, tôi hoàn toàn tôn trọng điều đó.
Hoặc bạn không có một tình yêu thực sự, bạn có sự phụ thuộc lẫn nhau.
Điều đó rất hữu ích.
Cảm ơn bạn.
Và tôi biết điều đó sẽ rất hữu ích cho nhiều người.
Nhưng có gợi ý nào cho những người đang cố gắng tìm hiểu những gì họ muốn hoặc cần hoặc cả hai không?
Tôi sẽ liên hệ điều này với vấn đề mối quan hệ vì nó áp dụng cho mọi thứ mà điều khó khăn nhất là trong các mối quan hệ. Và đó là, hãy bắt đầu nhận ra khoảnh khắc đầu tiên khi một phần sâu thẳm trong bạn biết rằng bạn đang mất đi sự kết nối, bạn đang mất đi tính toàn vẹn của mình.
Vì vậy, nếu bạn nghĩ về một mối quan hệ mà bạn đã có và kết thúc không tốt, nơi bạn yêu người kia bằng cách trao toàn bộ bản thân cho họ, điều mà bạn đã được dạy gọi là tình yêu, mặc dù tôi không nghĩ đó là tình yêu.
Và sau đó hãy nhìn lại khoảnh khắc đầu tiên mà cô ấy muốn điều gì đó và bạn đã từ bỏ bản thân mình để trao nó cho cô ấy. Và thường thì điều này xảy ra rất sớm trong mối quan hệ, như ngày đầu tiên.
Đúng vậy. Nó giống như, điều này không an toàn. Chính xác. Và bạn đã vượt qua ranh giới đó, cái cảnh giác nhạy cảm bên trong đang nói rằng đây là cách chúng ta giữ được sự toàn vẹn và đây là cách chúng ta giữ được tính toàn vẹn của mình.
Vì vậy, hầu hết mọi người với một công việc, với một mối quan hệ, với bất kỳ lựa chọn nào họ đưa ra, họ có thể truy ngược lại. Khi tôi thu dọn những mảnh vỡ cho họ nhiều năm sau đó, họ sẽ nói, ôi, tôi đã biết điều đó từ tuần đầu tiên. Và tôi đã ở lại đó suốt 20 năm.
Vì vậy, như tôi đã nói trước đó, điều quan trọng là phải thật chi tiết trong trải nghiệm nỗi đau của chính bạn và biết rằng bạn không ở đây để chịu đựng. Có một điều lớn lao mà đàn ông trong xã hội của chúng ta được dạy rằng nếu có dấu hiệu tình yêu, như tôi không thể nhớ tên của anh ấy, người đã đoạt Giải Nobel Văn học và tôi sẽ bò xuống đại lộ với những vết bầm tím để thể hiện tình yêu của mình, để khiến bạn cảm nhận được tình yêu của tôi.
Và điều đó giống như, được rồi, điều đó không cho tôi thấy tình yêu. Bạn không cần phải làm tổn thương bản thân để thể hiện tình yêu với tôi. Nhưng có thể đó là lý do tại sao bạn phải lùi lại sáu inch từ chính đôi mắt của mình để làm tổn thương bản thân vì người khác. Hình mẫu của kẻ tử vì đạo, không, điều đó không hiệu quả.
Đúng vậy. Nó đã gây ra cho tôi và tôi nghĩ là cho người khác rất nhiều nỗi đau vì tôi nghĩ điều cuối cùng xảy ra là khi chúng ta tách biệt khỏi người đó, sau đó chúng ta làm một chút phục hồi bản thân,
Nhưng sau đó mọi thứ lại như bị vỡ vụn.
Và lặp lại.
Đúng vậy.
Và lặp lại.
Đúng rồi.
Chính xác.
Những gì bạn vừa mô tả thật sự rất hữu ích.
Tôi tò mò về vai trò của bạn như một huấn luyện viên cho nhiều người, mối quan hệ lãng mạn, những thứ kiểu như đối tác, bất kể hình thức nào mà nó thể hiện với mọi người, thường thì đó có phải là phần lớn những gì mọi người gặp khó khăn không, ít nhất là về những gì họ mang đến bàn?
Hay thường hơn, tôi không thích công việc của mình, tôi đang sống sai cuộc đời về mặt nghề nghiệp, bạn biết đấy, nếu bạn phải cho chúng tôi một cái nhìn tổng quát không phải từ nghiên cứu đã được xem xét, mà kiểu như phân tích thô sơ.
Đúng vậy.
Tôi nghĩ vì họ xác định tôi là một huấn luyện viên, họ sẽ đến gặp một nhà trị liệu về những vấn đề liên quan đến mối quan hệ, nhưng mọi người đến với tôi với cảm giác, cuộc sống của tôi không hoạt động, cảm giác mà bạn chỉ đang đến.
Như toàn bộ vấn đề.
Ôi, tuyệt quá.
Tôi không hoạt động, nhưng trong công việc của mình, tôi cần thay đổi công việc, tôi cần tìm ra mục đích của mình, tôi cần có ý nghĩa trong cuộc sống.
Và cuối cùng, nó luôn quay về vấn đề mối quan hệ.
Bạn biết đấy, nhưng bất cứ điều gì chúng ta làm mà không hiệu quả cho bất kỳ phần nào của bản thân thì cũng không hiệu quả cho mọi phần của bản thân.
Cách chúng ta làm bất cứ điều gì là cách chúng ta làm mọi thứ.
Vì vậy, nếu bạn đến với một vấn đề công việc vì bạn, bạn biết đấy, bạn có một ông sếp khủng khiếp, mà bạn không bao giờ phàn nàn, bạn sẽ kết thúc bằng việc nói với tôi rằng bạn đang trong một cuộc hôn nhân khủng khiếp với một người bạn đời tồi tệ, nhưng bạn không bao giờ phàn nàn.
Những vấn đề tương tự xuất hiện như một món quà để cho chúng ta thấy đi thấy lại, không phải theo cách đó.
Không.
Được rồi.
Thấy cái mẫu đó không?
Không.
Thấy cái mẫu đó không?
Không.
Chà, thật thú vị khi bạn nói điều đó vì tôi cảm thấy như về mặt nghề nghiệp, có một lực hấp dẫn.
Như tôi đã muốn tham gia vào việc nuôi cá nhiệt đới khi còn nhỏ và tôi đã như cá nhiệt đới, tôi sẽ dành cả ngày ở cửa hàng cá nhiệt đới, sau đó là chim, rồi là trượt ván, rồi là, bạn biết đấy, tôi muốn trở thành lính cứu hỏa, kiểu như bất cứ điều gì cuối cùng nó…
Tôi đã học về thần kinh học và podcasting, bạn biết đấy, thật sự là không thể bỏ lỡ. Khi tôi nói điều đó, tôi có nghĩa là tôi không thể ngăn bản thân mình làm những gì tôi thực sự muốn. Tôi cũng cảm thấy như vậy với các mối quan hệ bạn bè, tôi thật may mắn khi có một mối quan hệ tốt với gia đình sinh học của mình. Nó đã rất khó khăn trong nhiều năm, nhưng như thể công sức đã được đền đáp và họ đã làm rất nhiều việc. Trong mối quan hệ lãng mạn, nó giống như một sự cắt ra. Nó đã khó khăn hơn nhiều. Tôi đã có một số đối tác và mối quan hệ tuyệt vời, như những điều tuyệt vời, vẫn giữ mối quan hệ tốt với nhiều người trong số họ. Và sau đó, tôi cũng đã trải qua một số mối quan hệ thực sự tồi tệ, như dây thép gai, và bạn biết đấy, tôi đã phải nhìn nhận vai trò của mình trong đó nữa, đúng không? Vì vậy, trong trường hợp này, đối với tôi, nó giống như một sự cắt ra. Tôi nghĩ về nó như một sự cắt ra hình chóp, dường như khó khăn hơn nhiều. Nhưng tôi nghĩ khi nói chuyện với bạn hôm nay, rõ ràng là vì điều này, như thể, tôi không tiếp cận nó từ quan điểm là tôi muốn làm điều này và nó tốt cho tôi. Nói thẳng ra, trong lĩnh vực công việc, cảm giác tốt cuối cùng lại thực sự tốt cho tôi. Bởi vì một thời gian, bạn đã làm những điều làm tổn thương bản thân và sau đó bạn nhận ra, không, những điều làm tổn thương tôi. Tôi sẽ không làm điều đó. Tôi sẽ làm những điều tôi thích. Khi bạn đưa một con người khác vào đó, khi đó là một mối quan hệ lãng mạn, tôi nghĩ bạn vẫn giữ nguyên mẫu hình là tôi sẽ làm những điều làm tổn thương tôi. Tôi sẽ từ bỏ cảm giác an toàn của mình. Tôi sẽ vượt qua ranh giới nội tâm mà tôi đã trải nghiệm và bạn chỉ chưa, bạn đã làm điều đó ở những lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, nhưng đây, vâng, đây là một điều lớn đối với bạn mà bạn chỉ chưa áp dụng cùng một sự khôn ngoan mà bạn đã học được ở những lĩnh vực khác. Và tôi đoán rằng điều đó là vì bạn không cảm thấy rằng điều đó là yêu thương đối với người khác. Nếu bạn quyết định rằng bạn sẽ không giết động vật tại công việc của mình, bạn biết đấy, những người trong phòng thí nghiệm của bạn sẽ không bị tổn thương.
Nhưng nếu bạn quyết định rằng bạn không muốn sống một kiểu cuộc sống nào đó với một người khác, thì trái tim của người đó có thể bị tổn thương, hoặc ít nhất họ có thể cảm thấy như vậy, họ có thể thực sự cảm thấy đau đớn.
Vì vậy, tôi nghĩ có lẽ đó là lý do tại sao điều này lại trở thành một vấn đề nghiêm trọng, vì việc thay đổi công việc của bạn không làm tổn thương ai cả, nhưng việc thay đổi mẫu quan hệ của bạn thì có thể khiến ai đó bị tổn thương. Và nếu bạn không thay đổi mẫu của mình, thì cũng sẽ có người bị tổn thương.
Đúng vậy.
Và đó thường là trường hợp, đúng không?
Và tôi nghĩ, vì vậy, khái niệm về việc người khác bị tổn thương khi chúng ta đưa ra quyết định phù hợp nhất với sự chính trực của chính mình, cho dù đó là mối quan hệ hay gia đình, hoặc quyết định chuyển đi hoặc rời bỏ công việc, bạn sẽ xử lý điều đó như thế nào?
Ý tôi là, một người sẽ xử lý điều đó như thế nào?
Tôi nghĩ tôi đã rõ ràng nội tâm hóa một kịch bản nào đó nói rằng, nếu người khác thực sự khó chịu, ngay cả khi, bạn biết đấy, và rõ ràng điều đúng đắn thường không phải là điều khiến mọi người cảm thấy tốt nhất, v.v., bạn biết đấy, nhưng bạn sẽ làm thế nào với điều đó?
Vì vậy, có nhiều cách để định hình lại điều đó.
Trong một ví dụ, vì bạn biết rất nhiều về nghiện, nếu ai đó nghiện việc bạn làm họ hài lòng, bạn đang làm họ hài lòng và đi ra ngoài sự chính trực của mình để làm họ hài lòng, để cho họ bất cứ điều gì họ muốn mà khiến họ hài lòng.
Nghiện của bạn như một người phụ thuộc là cung cấp cho họ năng lượng cảm xúc, bất cứ điều gì khiến họ, bất cứ điều gì khiến họ phấn khích.
Và việc họ hấp thụ năng lượng đó và sự mất cân bằng mà nó gây ra, giống như họ đang phấn khích vì bạn.
Và một người nghiện rượu, nếu bạn lấy đi chai rượu, sẽ nói với bạn, bạn đang làm tôi tổn thương. Đây là điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm với tôi. Bạn không có ý tưởng về việc tôi đang chịu đựng nhiều như thế nào.
Và điều bạn phải làm trong một can thiệp là, không, chính rượu đang gây tổn thương.
Bạn biết đấy, đó là việc cho đi quá nhiều.
Đó là cho phép ai đó tiêu thụ năng lượng của bạn và phấn khích với nó.
Đó là một sự nghiện.
Tôi sẽ tách rời khỏi bạn, từng người một, nếu bạn tiếp tục trong thói quen nghiện ngập của mình.
Điều đó không có nghĩa là chúng ta sẽ không ở bên nhau trong cái tôi lớn lao và chúng ta đều là một cái tôi và
chúng ta có thể yêu thương nhau mãi mãi.
Nhưng thật không tốt khi nuôi dưỡng sự nghiện ngập của ai đó bằng cách tiêu hao năng lượng của bạn.
Điều đó có hợp lý không?
Có.
Nó không hợp lý.
Bạn phải thực hiện một chút tình yêu cứng rắn.
Vâng.
Điều nhân ái là làm điều đúng đắn.
Vâng.
Điều đó không giúp ích gì cho bạn.
Và họ nói, “Nhưng tôi muốn có nhiều bạn hơn.”
Và bạn nói, “Không, không, bạn thực sự không muốn đâu.
Bạn muốn một thứ giả dối mà tôi đã tạo ra cho bạn và thực sự đó không phải là tôi.”
Bạn biết đấy, những người bạn của tôi, “Tại sao bạn lại rời khỏi nhà thờ?
Giờ bạn đã mất đi với chúng tôi.”
Và tôi đã nói, “Không, tôi luôn là một người đồng tính không phải Mormon.
Bạn biết đấy, tôi chỉ đang nuôi dưỡng câu chuyện rằng tôi là một cô gái Mormon thẳng, bạn biết đấy,
và tôi không thể nuôi dưỡng điều đó cho bạn nữa.
Nó khiến bạn bị bệnh.
Nó khiến tôi bị bệnh.
Nó không đúng.”
Và một số người trong số họ tôi không bao giờ gặp lại.
Và một số người đã quay lại nhiều năm sau và nói, “Ôi, tôi đã hiểu ra.”
Và một số có lẽ vẫn rất hạnh phúc và nghĩ rằng tôi sẽ xuống địa ngục.
Xin lỗi, tôi đã cười về điều đó, nhưng tôi đã làm vậy.
Tôi không biết.
Tôi thấy điều đó thật hài hước.
Ý tôi là, xin lỗi.
Không xin lỗi.
Tôi chỉ, không có gì khác ngoài việc cười ở đó.
Ôi trời.
Vâng, tôi nghĩ rằng khái niệm về việc mọi thứ kết thúc vì chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang nói dối.
Vâng.
Và ôi, thậm chí nó còn đau khi nói ra.
Vâng.
Bạn biết đấy, giống như, vì chúng tôi không cố gắng nói dối, chúng tôi không biết rằng chúng tôi đang nói dối.
Vâng.
Đó là một sai lầm vô tội.
Đối với tôi, điều đó thường phát sinh từ cái mà tôi nghĩ là sự đồng cảm, có lẽ không phải, chắc chắn không phải
hình thức tốt nhất của sự đồng cảm, nhưng tôi nghĩ rằng có một kiểu hình thái con người mà tôi quen thuộc
nơi chúng tôi cảm nhận được cảm xúc của người khác, điều mà tôi nghĩ là lành mạnh, có thể là lành mạnh.
Và chúng tôi thích thấy mọi người tận hưởng và chúng tôi thích thú với điều đó.
Vì vậy, nó mang lại cảm giác tốt cho chúng tôi khi nuôi dưỡng sự nghiện ngập này.
Ôi, tôi biết cảm giác đó.
Không phải là, mà là, ôi, đây tôi đây, sự hy sinh, như tôi đang chảy máu, chảy máu, chảy máu, nhưng điều đó không phù hợp với bản thể thiết yếu của tôi. Và ở đây, tôi đoán rằng đoạn ngắn liên quan đến điều này là tôi thực sự nghĩ rằng có một hình thức rất lành mạnh của điều này, đó là, tôi tin, ít nhất đối với tôi, với một con chó. Tôi cũng thích các loài động vật khác, nhưng với một con chó, khi chúng ta yêu chúng, chúng ta gắn bó một cách liền mạch với tình yêu của chúng dành cho chúng ta. Vì vậy, yêu chúng và đồng cảm với chúng có nghĩa là gấp đôi tình yêu. Như chúng ta yêu chúng và chúng ta có thể cảm nhận được tình yêu của chúng và đó như một vòng tròn hoàn hảo. Và với con người, điều đó cũng có thể xảy ra, tôi tưởng tượng, tôi đã cảm nhận điều đó vài lần, tôi chắc chắn cảm thấy điều đó trong những tình bạn của tôi, tôi cảm thấy điều đó với chị gái của tôi. Và tôi đã cảm nhận điều đó trong một vài mối quan hệ lãng mạn của tôi. Nhưng sự đồng cảm với niềm vui của người khác có thể đi quá xa. Và khi chúng ta “mất” chính mình, tôi nghĩ đó là vì có một phần của chúng ta không gắn bó với phần vẫn còn có nhu cầu của chính mình. Điều đó có gây tiếng vang không? Ôi, hoàn toàn. Vâng. Đây là vấn đề. Bạn không mong đợi con chó của bạn giả vờ không phải là một con chó. Bạn không mong đợi con chó của bạn ngừng yêu thích đi dạo và chạy theo một quả bóng và chỉ đơn giản là làm một con chó. Và khi nó mệt, nó sẽ đi ngủ. Nhưng thường thì khi chúng ta yêu, chúng ta cố gắng làm cho bản thân không phải là chính mình và cố gắng trở thành người mà người khác sẽ cảm thấy hào hứng nhất với chúng ta. Và tôi biết chính xác bạn đang nói về điều gì. Tôi đã từng, như tôi thích cho tiền người khác, để làm họ hạnh phúc. Và sau đó điều đó không bao giờ hiệu quả, chỉ hiệu quả trong những trường hợp mà nó cảm thấy đúng trong trái tim tôi. Nếu tôi cho đi quá nhiều vì có ai đó nói, “Tôi cần,” và điều đó không cảm thấy tốt trong việc cho đi, tôi không phải là một con chó. Một con chó sẽ nói, “Không, đây là giới hạn của tôi. Tôi sẽ nằm xuống sàn và ngủ.” Nhưng tôi sẽ nhận một công việc thêm để cho tiền người mà tôi không muốn cho tiền sau một thời gian ngắn.
Vì vậy, chúng ta đã bẻ cong bản thân ra khỏi bản thể thật sự của mình.
Và tôi nghĩ lý do chúng ta yêu chó đến vậy là vì chúng yêu, nhưng chúng yêu một cách chân thật.
Chúng yêu một cách thành thật.
Chúng không giả vờ là điều gì đó mà chúng không phải.
Chúng không có sự đồng cảm nói rằng, “Nếu chân của bạn bị gãy, tôi sẽ gãy chân của mình và nằm cạnh bạn để tôi cảm thấy chính xác nỗi đau mà bạn đang trải qua.”
Đó không phải là sự đồng cảm khi cảm thấy mọi thứ mà người khác đang cảm nhận.
Nếu họ lấy ví dụ về chân gãy, nếu bạn bị một chiếc xe đâm, bạn đang nằm đó la hét trong đau đớn.
Và tôi cảm nhận cảm giác của bạn mạnh mẽ đến mức tôi không thể chịu đựng được và tôi ngã quỵ.
Tôi đã từng có một khách hàng, giờ đã qua đời, nên tôi sẽ kể câu chuyện này.
Chồng cô ấy giống như bạn.
Anh ấy sẽ hy sinh bản thân mình.
Và cô ấy vui vẻ tiêu thụ toàn bộ năng lượng sống của anh ấy.
Và một ngày, anh ấy bị đau tim, một cơn đau tim gần như chết người.
Cô ấy đã gọi cho tôi và nói, “Tôi không thể khiến anh ấy chăm sóc nhu cầu của tôi trong khi anh ấy đang bị đau tim.
Anh ấy chỉ bị như vậy.”
Và tôi đã nói, “Ừ, anh ấy không thể làm gì khác.”
Cô ấy nói, “Chà, tôi đã nói với anh ấy.
Anh ấy nói, ‘Tôi không thể ở bên bạn ngay bây giờ.
Tôi đang bị đau tim.'”
Và cô ấy nói, “Bạn không phải là người có chồng có thể chết vì cơn đau tim.”
Cô ấy đã quá say mê việc tiêu thụ năng lượng của anh ấy đến mức thực sự nói điều đó với một khuôn mặt thẳng thắn.
Cô ấy đã mong đợi anh ấy thể hiện sự đồng cảm.
Đó không phải là sự đồng cảm.
Đó là việc bán rẻ bản thân.
Sự đồng cảm công nhận sự nhận thức về bản thân và người khác.
Có bốn thành phần của sự đồng cảm thực sự.
Nhận thức về bản thân và người khác.
“Tôi không phải là bạn.”
Như Byron Katie, một trong những giáo viên tâm linh yêu thích của tôi nói, “Điều tôi thích nhất về những cơ thể riêng biệt là khi bạn bị đau, tôi không bị.
Không phải là lượt của tôi.”
Thật tuyệt.
Thật tuyệt.
Ừ.
Một điều nữa là điều chỉnh cảm xúc.
Khi bạn thấy điều gì đó khủng khiếp và bạn có thể như, “Đây là lúc bạn có thể sử dụng kỹ năng của mình để xử lý cảm xúc của mình.
Bạn hạ nó xuống.”
Được rồi.
Tôi là một bác sĩ phẫu thuật.
Tôi đang xử lý một vụ tai nạn khủng khiếp ở phòng cấp cứu.
Tôi không cảm nhận được điều đó.
Tôi phải đi làm.
Vậy đó là điều chỉnh cảm xúc.
Bạn có thể làm điều đó.
Nhận thức về bản thân và người khác, điều chỉnh cảm xúc, là hai thành phần khác, nhưng đó là hai điều mà tôi nghĩ chúng ta thực sự cần tập trung vào.
Nếu bạn đau, thì không phải là lượt của tôi.
Và khi bạn đang đau và tôi bắt đầu cảm thấy đau quá nhiều vì bạn đang đau, tôi có thể đưa mình trở lại cơ thể của mình, thư giãn và cảm thấy hài lòng trong chính làn da của mình để tôi có thể hiện diện cho bạn.
Vậy đây là điều tôi yêu thích.
Đó là một câu trích ngắn từ một bài thơ của Hafiz, một nhà thơ Ba Tư thế kỷ 13.
Nó thật đơn giản.
Nhớ lấy nhé.
“Lo lắng, thì hãy ở lại với tôi, vì tôi thì không.”
Tôi thích điều đó.
Vâng.
Đó là việc là chính mình trong một mối quan hệ.
“Thì hãy ở lại với tôi, vì tôi thì không, nhưng tôi thực sự, thực sự không hạnh phúc.”
Tôi thấy điều đó, và tôi không không hạnh phúc, nhưng tôi thực sự, thực sự muốn ở bên nhau.
Tôi thực sự thấy rằng đó là cách bạn cảm nhận, và tôi không muốn điều đó.
Thật thú vị vì tôi cảm thấy trong lĩnh vực công việc và với bạn bè của mình, và chủ yếu là với gia đình, việc cho đi cảm thấy tuyệt vời, và sau đó mọi người cảm thấy đủ, và rồi họ tiếp tục con đường của mình.
Nhưng tôi nhận thấy một sự tương phản với các mối quan hệ lãng mạn khi, như tôi đã nói, tôi duy trì mối quan hệ tốt với một vài người bạn gái mà tôi đã có.
Trong một số trường hợp, tôi là bạn tốt với chồng của họ.
Họ thực sự vừa đến thăm cùng với chị gái và con của họ gần đây, và trên những điều khoản hoàn toàn bạn bè.
Nhưng trong nhiều năm, tôi không lo lắng về họ, nhưng tôi cảm thấy rằng tôi vẫn có thể cảm nhận được sự kéo năng lượng, mặc dù họ không yêu cầu gì.
Và khi tôi tham dự đám cưới của họ, đám cưới của một người cụ thể, tôi đã nghĩ, “Ôi,” tôi đã nghĩ, “Công việc của tôi đã xong,” và tôi đã được thưởng thức và vẫn được thưởng thức tình bạn với cả gia đình.
Nhưng nó thực sự cho tôi thấy rằng rất nhiều trong mối quan hệ đã liên quan đến việc cố gắng đảm bảo rằng người khác ổn.
Bạn biến nó thành công việc của mình để làm cho họ hạnh phúc, và đó không bao giờ là công việc của bạn để làm cho người khác hạnh phúc.
Bạn không thể làm điều đó.
Hạnh phúc là một công việc từ bên trong.
Bạn không thể làm cho người khác hạnh phúc.
Bạn không thể đi sâu vào nỗi buồn của người khác để làm họ hạnh phúc.
Bạn không thể đi sâu vào bệnh tật của họ để làm họ khỏe lại.
Bạn phải thoát ra khỏi nỗi buồn và bệnh tật của chính mình, và sau đó giữ vững sự chính trực của mình với tình yêu dành cho họ, và làm gương cho họ thấy cảm giác sống trong chính cơ thể của bạn, đó là cơ thể duy nhất mà bạn sẽ có.
Khi con lớn nhất của tôi còn là một thiếu niên, tôi đã tham gia quá nhiều vào mọi thứ, và chúng đã tặng tôi một bài hát có tên là “Let Me Fall” của một người đàn ông đã ngã từ cây xuống, và sau đó anh ta bị gãy cột sống, trở thành người tàn tật, và anh ta chỉ nói, “Người mà tôi sẽ trở thành sẽ đỡ tôi. Đừng đỡ tôi nữa.”
Và thật khó khăn với tôi với tư cách là một bậc phụ huynh khi để con tôi phải chịu đựng những đau khổ từ số phận tồi tệ, và những gì chúng nói với tôi, sau đó chúng tuyên bố, là “Đây là cuộc sống của tôi, và nỗi đau của tôi là quyền sinh ra của tôi, và tôi ở đây để tìm ra cách giải quyết khi tôi tiến bước, và bạn không yêu tôi khi bạn chen vào công việc của tôi để cố gắng lấy đi nỗi đau của tôi. Hãy để tôi ngã.”
Thật là một điều trưởng thành và hào phóng khi chúng nói như vậy.
Vâng, chúng thật phi thường.
Nghe có vẻ như vậy.
Đây là con lớn nhất của bạn.
Sự tương phản, và tôi nghĩ điều gì thúc đẩy rất nhiều, điều mà chúng ta đang thực sự nói đến ở đây là sự phụ thuộc lẫn nhau.
Ôi, đúng vậy.
Vâng.
Đối với những người không biết, chúng ta chưa nhận ra, đúng không, chính xác.
Là đôi khi khi chúng ta cắt đứt mối quan hệ với người khác, hoặc chỉ nói, “Này, tôi có thể cho đi, nhưng chỉ đến mức này,” hoặc bạn có thể nhận được khía cạnh này của tôi, nhưng không phải những khía cạnh khác, đặc biệt nếu họ đã nhận được chúng trước đó, họ sẽ…
Ôi, đúng vậy.
…tức giận.
Ý tôi là, điều này…
Và không rõ ràng, đặc biệt nếu mối quan hệ đã khác cho đến lúc đó, đó là lý do tại sao đôi khi cảm thấy không công bằng khi làm như vậy.
Giống như, một điều là mời ai đó đến uống một ly, rồi phát hiện ra rằng họ là một người nghiện rượu, tiếp tục rót đầy ly của họ, tận hưởng cuộc trao đổi, và rồi một ngày nào đó nhận ra…
Họ là người nghiện rượu.
Và tôi đoán rằng thuật ngữ đó không còn được sử dụng nữa.
Nhiều thành viên trong khán giả đã nói với tôi, “Xin lỗi, đó là rối loạn sử dụng rượu.”
Tôi cũng đã nói như vậy.
Tôi xin lỗi.
Không, không sao cả.
Tôi nghĩ rằng lĩnh vực y học về nghiện còn mới mẻ đến nỗi chúng ta vẫn đang trong quá trình chuyển đổi.
Và tôi không nói điều này vì tính chính trị đúng đắn, tôi không phải là một người chính trị đúng đắn.
Chỉ là, tôi đã phải học cách định hình lại những điều này với mục đích cụ thể là cố gắng thu hút nhiều người hơn vào cuộc trò chuyện.
Vì vậy, tôi thích âm thanh của, tôi không thích ý tưởng, nhưng từ “rối loạn sử dụng rượu”, phần “rối loạn” cũng gây tranh cãi.
Nhưng điều tôi yêu thích là ngay khi chúng ta bắt đầu đặt tên và đổi tên những thứ đó, tất cả chúng ta đều đang nói về những điều đó, và sau đó không có cách nào thoát khỏi cuộc trò chuyện.
Vì vậy, đó là cách tôi “jujitsu” ra khỏi, điều đó có nghĩa là chúng ta phải nói về nó, giống như rối loạn phổ tự kỷ hoặc tự kỷ hoặc điển hình thần kinh, không điển hình, đoán xem mọi người?
Bây giờ tất cả chúng ta đều đang nói về nó, và nó cần được nói đến.
Vì vậy, trong bất kỳ trường hợp nào, vào một thời điểm nào đó, có ý tưởng như, “Tôi sẽ cắt đứt bạn,” và người đó nói, “Nhưng đây là những gì chúng ta làm. Đây là loại lời hứa mà bạn đã đưa ra.”
Và vì vậy, chúng ta thấy mình trong những kịch bản khác như, “Chà, bây giờ tôi như đang xấu, tôi đang làm điều đúng đắn, nhưng tôi đang phá vỡ một lời hứa,” mà chúng ta được dạy từ khi còn nhỏ, như bạn không làm.
Nhưng chỉ trong mắt của người khác, nếu bạn trở lại với sự chính trực của chính mình, được không, là, “Liệu tôi có hứa sẽ luôn cho nhiều hơn những gì tôi có thể không?”
Chà, tôi đã làm điều đó bằng hành động của mình.
Tôi đã thiết lập một tiền lệ, không phải đó là một lời hứa sao?
Họ nói đó là một lời hứa, không.
Hoặc nếu tôi đã hứa, tôi đã sai.
Tôi xin lỗi, tôi đã mắc sai lầm.
Tôi đã hứa điều gì đó mà tôi thực sự không thể cho.
Bạn đã nghe thuật ngữ “bùng nổ tuyệt chủng” chưa?
Trong khái niệm về các thiên hà phát triển hoặc điều gì đó như vậy?
Không, đó là khi những con bồ câu, ừm-
Tuyệt vời.
Tôi hoàn toàn lạc lối.
Những chú bồ câu vũ trụ.
Tôi như đang cố gắng trở thành Elon Musk ở đây, và bạn thì như, “Không, nó về bồ câu.”
Ngầu.
Nó về bất kỳ loài động vật nào.
Tôi yêu bồ câu.
Tôi thậm chí có một hình xăm bồ câu.
Tôi yêu bồ câu.
Vâng, tôi có.
Tôi yêu tất cả các loài động vật.
Dù sao, nếu bạn cho bồ câu ăn, chúng sẽ mổ vào một cái cần gạt và nhận được một viên thức ăn vào những khoảng thời gian không thể đoán trước, điều này rất kích thích.
Đó là điều kích thích nhất mà chúng có thể làm.
Vì vậy, nếu những viên thức ăn ngừng lại, bồ câu sẽ trở nên “điên cuồng, chỉ mổ, mổ, mổ, mổ, mổ.”
Chúng sẽ mổ nhiều hơn.
Chúng mổ một cách tức giận.
Chúng khăng khăng yêu cầu các nhà nghiên cứu hứa với chúng về những viên thức ăn đó, và sau đó chúng chỉ bỏ cuộc và đi mất vì những viên thức ăn đã ngừng lại.
Khi bạn đã cho đi quá nhiều và bạn nhận ra điều đó và bạn nói rằng để giữ vững sự chính trực của mình, tôi phải lùi lại và chăm sóc bản thân, và đó là nơi tôi dừng lại.
Người kia chắc chắn sẽ có một cơn bùng nổ tuyệt chủng.
Công việc của bạn là giữ vững sự chính trực của mình cho đến khi họ ngừng mổ, và họ sẽ khỏe mạnh hơn nhiều.
Tôi đã từng có một chú chó golden retriever, nó chỉ đến và sủa để được vuốt ve.
Một con chó lớn, nhưng nó còn trẻ, và điều đó thật phiền phức, và chúng tôi đã phải gọi một chuyên gia hành vi chó đến vì nó cứ sủa vào mặt mọi người để được vuốt ve.
Cô ấy nói, “Khi nó làm vậy, hãy đứng dậy, đi qua phòng, vào một phòng khác và đóng cửa trước mặt nó.”
Chúng tôi đã nghĩ, “Điều đó sẽ thật tàn nhẫn.”
Cô ấy nói, “Đó không phải là tàn nhẫn. Nó sẽ hiểu.”
Tôi sẽ không bao giờ quên khi thấy nó sủa vào ai đó và họ đứng dậy, đi ra ngoài, đóng cửa trước mặt nó.
Nó đứng bên cửa và sau đó đi qua nằm xuống.
Nó như, “Được rồi. Chà, điều đó không hiệu quả.”
Đó cuối cùng là điều xảy ra khi bạn giữ vững sự chính trực của mình và không để mọi người chơi đùa với bạn theo cách đó.
Họ sẽ muốn kéo bạn đi.
Vâng.
Vâng, thật thú vị vì với công việc, tôi yêu việc học hỏi, tổ chức thông tin,
Có những cuộc trò chuyện như thế này và chia sẻ chúng với thế giới.
Nó cảm giác giống như mối quan hệ với một con chó.
Nó giống như sự tương tác qua lại, và nếu mọi người không thích, thì cũng không sao.
Nếu bạn thích, thì tuyệt, và nếu bạn yêu thích, thì càng tốt, nhưng tôi vẫn sẽ làm điều đó.
Vâng.
Tôi vẫn sẽ làm điều đó.
Không có cảm giác mất mát.
Không có sự tiêu hóa bản thân trong bất kỳ điều gì đó.
Vâng, tôi biết.
Và tôi gọi nó là, trong cuốn sách mà tôi vừa viết có tên là “Vượt Qua Lo Âu”, tôi nói về khi mọi người như bạn sống theo cách đó từ niềm vui của họ, họ bắt đầu tạo ra các hệ sinh thái kinh tế.
Bạn tạo ra rất nhiều giá trị mà theo nhiều cách, mọi người bắt đầu, bạn có thể có các dòng thu nhập.
Và mọi người trả tiền cho tôi để làm điều này.
Và tôi vẫn không thể tin được.
Tôi vào đây và nói chuyện với nhà sản xuất của mình, người cũng là đối tác kinh doanh và bạn thân nhất của tôi, Rob, và tôi nói, “Tôi không thể tin rằng họ trả tiền cho chúng tôi để làm điều này.
Tôi không thể tin được.”
Và đó cũng là cảm giác của tôi về khoa học lần đầu tiên tôi nhìn qua kính hiển vi và thấy một lát cắt của một khu vực não nhất định gọi là nhân gối bên ngoài, và chúng tôi đã gán nhãn cho nó, đúng không?
Và tôi quay sang Barbara Chapman, người hướng dẫn sau đại học của tôi ở đó, và tôi nói, “Điều này thật tuyệt.”
Và phản ứng của cô ấy thật buồn cười.
Cô ấy cũng được đào tạo tại Harvard, cụ thể là Radcliffe, và cô ấy nói, “Vâng, não thật sự rất thú vị.
Chúng giống như những quả óc chó nhỏ.”
Và tôi đã nói, “Vậy, Barbara, những người thông minh nhất mà tôi từng gặp.”
Và tôi đã nghĩ, và sau đó tôi nhìn quanh phòng thí nghiệm của cô ấy, tôi đang làm các vòng quay nơi bạn có thể thử nghiệm các phòng thí nghiệm khác nhau và hy vọng họ sẽ nhận bạn.
Và cô ấy có những cái bàn màu xanh trong phòng thí nghiệm thay vì bàn màu đen.
Và cô ấy có những bức tranh về nấm, và cô ấy có bức tranh một con mèo đang ra khỏi một cái silo nông trại.
Và tôi đã nghĩ, “Tôi thực sự thích người phụ nữ này.
Tôi muốn làm tiến sĩ ở đây.”
Và tôi đã cam kết với một phòng thí nghiệm khác, và tôi bắt đầu lén lút vào phòng thí nghiệm của cô ấy vào ban đêm để thực hiện các thí nghiệm.
Bạn đã làm tan vỡ trái tim của phòng thí nghiệm khác chưa?
Cô ấy đã vượt qua rồi.
Vì vậy, trong lĩnh vực chuyên môn, tôi là một người hoàn toàn khác khi nói đến những điều này.
Tôi đã bước vào phòng thí nghiệm của người phụ nữ khác, và cô ấy đã làm rất tốt mà không có tôi, vì vậy tôi chỉ nói, “Nghe này, tôi sẽ tham gia phòng thí nghiệm khác.”
Nhưng tôi không gặp khó khăn gì khi làm điều đó trong lĩnh vực công việc.
Không có gì cả.
Giống như khi tôi bắt đầu podcast, chắc chắn có những tiếng nói trong đầu tôi, “Các đồng nghiệp của tôi sẽ nghĩ gì về điều này và điều kia?”
Và tôi đã nghĩ, “Không, tôi hy vọng họ đang sống cuộc sống tốt nhất của họ.
Tôi sẽ sống cuộc sống của mình.”
Và tôi thấy họ, một số thích điều đó, một số ghét điều đó, và một số thực sự, tôi có thể cảm nhận được.
Tôi nghe thấy những phán xét, và tôi cũng nghe thấy, “Tôi thích điều đó.”
Kiểu như vậy, nó là sự pha trộn vì bất cứ điều gì công khai đều sẽ gợi lên những phản ứng khác nhau từ mọi người.
Nhưng tôi kiểu như, “Bạn làm những gì bạn muốn, tôi sẽ làm những gì tôi muốn, và cả hai chúng ta đều ổn.”
Chúng ta sống trong một nền kinh tế kỳ lạ nơi bạn được cho là phải có một công việc, và tất cả đều dựa trên công việc nhà máy.
Bạn được cho là phải đến một nơi và làm điều gì đó mà bạn không thực sự thích để nhận chút tiền tiêu vặt, rồi sau đó bạn về nhà.
Và điều đó chỉ tồn tại trong vài trăm năm qua kể từ Cách mạng Công nghiệp.
Trước đó, con người đã tồn tại hàng trăm ngàn năm làm gì?
Làm nghề đánh cá, làm vườn, dệt vải, hát những bài hát, kể chuyện.
Làm những điều mà chúng ta làm như sở thích.
Nhưng chúng ta có một tư duy kỳ lạ nói rằng, “Không, nếu tôi làm những điều mang lại niềm vui cho tôi như sở thích, những điều mà mọi người đã làm hàng trăm ngàn năm, nếu tôi chỉ đưa niềm vui của mình ra ngoài và xem tôi có thể làm gì với những sáng tạo mới mẻ của thời đại chúng ta.
Nếu tôi không làm công việc, tôi đang trở nên kỳ quặc theo cách nào đó, và điều đó sẽ không hiệu quả.
Nhưng những gì tôi thấy là các cấu trúc kinh tế của xã hội này đang bị phá vỡ, chúng đang sụp đổ xung quanh chúng ta.
Và đó là những người đang sợ hãi.
Tôi từng xem một video về trận sóng thần đã tấn công Sendai, Nhật Bản vào năm 2011, tôi nghĩ là vậy. Cơn sóng này ập đến và nuốt chửng một thành phố chỉ trong sáu phút, chỉ một cơn sóng này, và bạn chứng kiến toàn bộ thành phố bị xé nát trong sáu phút.
Và mọi người đang chạy vào các tòa nhà, rồi các tòa nhà bắt đầu sụp đổ, và bạn biết rằng có người ở trong đó. Tôi đã xem điều này và nghĩ, “Có quá nhiều thay đổi trong văn hóa của chúng ta, giống như cơn sóng đó đã tấn công chúng ta.”
Rồi tình cờ, tôi đã nhấn vào một cái gì đó trên YouTube hay gì đó, và nó chuyển sang hình ảnh Mike Parsons lướt sóng một trong những cơn sóng lớn nhất từng được ghi hình, đó là một cơn sóng bất thường, và nó cao khoảng 70 feet, và camera quay lại, và đây là một người đàn ông khỏa thân trên ván lướt với một cơn sóng như cơn thịnh nộ của Chúa, và anh ấy là một hình dáng nhỏ bé.
Cơn sóng cao bảy tầng, và anh ấy lướt xuống mặt sóng đó, và nó vỡ ra trên anh ấy, và bạn nghĩ, “Ôi, anh ấy chết rồi.” Rồi anh ấy phóng ra khỏi làn nước, như thể đang hét lên.
Và tôi nghĩ, “Đó là những lựa chọn mà chúng ta có ngay bây giờ. Chúng ta có thể chạy vào những tổ chức mà chúng ta nghĩ sẽ giữ cho chúng ta an toàn, và sự thay đổi sẽ nghiền nát chúng ta, nhấn chìm chúng ta và giết chết chúng ta, hoặc chúng ta có thể đối diện với thực tế rằng có một cơn sóng thay đổi lớn trong xã hội của chúng ta ngay bây giờ, và mọi thứ đang thay đổi với tốc độ gia tăng, và chúng ta có thể mạo hiểm chạy ra ngoài khỏa thân chỉ với niềm vui của mình, và chỉ cần giữ thăng bằng trên niềm vui của chúng ta, và để cơn sóng đưa chúng ta đi một chuyến.
Bạn đang lướt sóng. Bạn là một ví dụ cho thế giới về một người có sự cân bằng trong niềm vui của mình, ngoại trừ trong các mối quan hệ, nhưng bạn sẽ vượt qua điều đó. Dù sao đi nữa. Chỉ cần làm một chút công việc.
Có một người phụ nữ đang bám vào cuối ván lướt sóng của bạn. Nó sẽ không ổn đâu. Thật không may, mọi thứ phức tạp hơn nhiều so với vậy, nhưng tôi đang thấy một cánh cổng hướng tới, tôi đoán là điều mà bạn gọi là, như, sự chính trực thực sự, nơi trong sâu thẳm tâm trí tôi, tôi có một hiểu biết rất mơ hồ về tất cả những gì liên quan đến mối quan hệ thực sự trông như thế nào.
Khi nó xảy ra, và cảm giác như khi nào thì đúng với tôi. Tôi chỉ nghĩ rằng nó sẽ không giống như cách tôi cố gắng viết ra. Hãy tưởng tượng một ngày lý tưởng với mối quan hệ đó, và có thể đó là điều kỳ lạ nhất mà bạn từng nghe. Nó sẽ hoạt động. Tôi hứa với bạn, tôi có một cuộc sống tình cảm rất kỳ lạ. Điều đó làm tôi cảm thấy yên tâm. Tôi không thể tin rằng tôi sẽ nói điều này trên podcast này. Vì vậy, tôi có hai người bạn đời. Người bạn đời của bạn thật tuyệt vời. Ồ, tôi đã gặp, à, một trong số họ. Một người là mối quan hệ đầu tiên mà tôi từng có với một người phụ nữ cách đây hơn 20 năm. Và sau đó tôi sống trên trang trại của mình và thiền cả ngày, và bạn đời của tôi, Karen, đã đến với tôi, và nhà thơ người Úc, Rowan, đang ở lại trang trại của chúng tôi cùng với một số người khác. Karen đã ngồi xuống với tôi, cô ấy nói, “Artie, tôi phải nói với bạn, tôi đang có những cảm xúc rất mạnh, tôi không biết, có thể là cảm giác mẹ đối với Rowan.” Tôi đã nói, “Không, đó không phải là cảm giác mẹ. Tôi không cảm nhận được năng lượng mẹ.” Và tôi đã bị một cơn bùng nổ niềm vui đánh trúng, niềm vui, niềm vui. Nó giống như ánh sáng trắng. Tôi đã nói, “Bạn đang yêu cô ấy. Điều này thật tuyệt vời. Nói với cô ấy vào đây. Tôi sẽ đi vào phòng khách. Các bạn không thể có điều đó.” Nó chỉ giống như, “Hạnh phúc, hạnh phúc, hạnh phúc.” Và tôi đã tìm kiếm sự ghen tị, và tôi đã nghĩ, “Điều này không nên hoạt động theo cách này.” Vì vậy, Rowan đã đến, và chúng tôi đã ngồi lại nói chuyện, và chúng tôi đã ngồi lại nói chuyện nhiều hơn. Và tất cả chúng tôi đã ngồi trên cùng một chiếc ghế sofa nói chuyện, và nói, “Điều này không kỳ lạ, phải không?” Và sau vài tuần, chúng tôi nhận ra mọi người đều yêu nhau và chúng tôi không thể sống thiếu nhau. Và đó là cách bạn tồn tại? Đó là cách đây tám năm. Và chúng tôi có một cô con gái ba tuổi tên là Lila, rất đáng yêu. Chúng tôi gọi đó là cảm giác tốt khi nhìn có vẻ kỳ lạ, và bạn có thể cắt bỏ điều đó trong podcast nếu nó quá khó. Không. Chúng tôi không có bậc thầy, không có người thống trị. Bạn đang đùa tôi à? Ý tôi là, điều mà chúng tôi đang nói ở đây trước hết là tình yêu.
Như, ý tôi là, hãy cứ thẳng thắn, trong tất cả những điều cần cắt bỏ khỏi một podcast, chúng ta sẽ không cắt bỏ tình yêu ra khỏi podcast.
Ôi, tôi rất thích điều đó ở podcast này vì nhiều người sẽ làm như vậy.
Vâng, nhưng không phải tôi.
Và đối với những người mà, như, cảm thấy khó chịu với điều đó hoặc điều đó tạo ra sự va chạm nội tâm trong họ, thì tôi chỉ mời bạn, tôi không biết, hãy ghé thăm bản thân nhân ái của bạn, xem liệu nó vẫn còn đó không và nếu nó vẫn còn đó, thì, bạn biết đấy, tôi thực sự tin rằng con người, một phần dựa trên cấu trúc phát triển, như là những trải nghiệm, nhưng cũng chỉ là sự khác biệt trong cấu trúc.
Tôi có thể hoàn toàn tin vào điều này, bạn biết đấy, một trong những người bạn thân nhất của tôi, người hướng dẫn sau tiến sĩ thứ ba của tôi, người đã hướng dẫn tôi sau tiến sĩ tại Stanford, là, giờ thì không may ông đã qua đời vì ung thư tụy, là cố Ben Barris.
Ông sinh ra là một cặp song sinh giống hệt nhau, sau đó học y khoa, sống như một người phụ nữ, học cao học như một người phụ nữ, và rồi đã chuyển giới thành Ben.
Khá muộn trong cuộc đời.
Vì vậy, tôi chỉ gặp Ben. Ben là một người bạn thân và không may đã qua đời, có lẽ vì ông có đột biến BRCA2, đã chết vì nhiều loại ung thư, nhưng khởi đầu là do ung thư tụy.
Ông là thành viên chuyển giới đầu tiên của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia.
Tôi đã viết cáo phó cho ông cho tạp chí Nature.
Chúng tôi rất, rất thân thiết và ông là một người rất kỳ quặc, bạn biết đấy, và không có một người bạn đời lãng mạn, ít nhất là không vào thời điểm ông qua đời hoặc trong thời gian tôi biết ông, theo như tôi biết.
Và bạn biết đấy, Ben thường nói, như, có những thành phần trong cấu trúc của chúng ta là phổ quát, những phần điều khiển hô hấp, bạn biết đấy, những phần điều khiển tim, và sau đó có những phần trong cấu trúc của chúng ta chỉ khác nhau.
Và đối với tôi, với tư cách là một nhà khoa học, điều đó hoàn toàn hợp lý, như là khái niệm rằng bất kỳ điều nào trong số đó lại gây tranh cãi thì như thế nào, như là, điều đó không có bất kỳ ý nghĩa nào cả rằng một người lại như vậy.
Tôi không tin rằng mọi người có sự khác biệt trong cách suy nghĩ vì hầu hết mọi người muốn tin vào sự khác biệt đó khi điều đó thuận tiện cho họ. Vì vậy, tôi thực sự đánh giá cao việc bạn chia sẻ điều này, và bởi vì, vâng, mọi phiên bản đều có giá trị.
Tôi cũng đã học được từ người hướng dẫn sau đại học của tôi, Barbara Chapman, bà ấy thường nói rằng sự khoan dung phải đến từ cả hai phía. Vì vậy, tôi cũng rất yêu thích và tán dương bất kỳ hình thức gia đình truyền thống nào, nếu vẫn còn được gọi như vậy. Ôi trời ơi. Vâng, bạn biết đấy.
Nhưng tôi muốn bạn thật sự ngồi xuống, trở nên chân thật với chính mình và nói rằng, thành thật mà nói, nếu tôi có một cuộc sống lãng mạn hoàn hảo, nó sẽ trông như thế nào và hãy gọi điều đó là rất ích kỷ? Cái mà tôi sẽ gọi là rất đúng với bản thân bạn. Đừng nói dối bản thân về những gì bạn thực sự muốn.
Vâng, điều đó thật kỳ lạ. Nhưng cả Karen và tôi đều cảm thấy có một sự thiếu vắng to lớn trước đây, trong vài năm trước khi Row xuất hiện trong cuộc sống của chúng tôi. Chúng tôi cảm thấy như mình là một cái ghế ba chân, còn cái ghế hai chân thì không có ý nghĩa với chúng tôi. Nó sẽ bị ngã.
Bất cứ điều gì xuất hiện trong tầm nhìn của bạn về niềm vui, bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tự do, hãy viết nó ra và đọc nó thường xuyên. Và khi bạn bước vào một mối quan hệ, hãy đọc nó thường xuyên hơn nữa, và để người khác cũng đọc nó.
Hoàn toàn. Điều đó sẽ là điều tôi có thể làm, dù có khó khăn đến đâu khi phải có những cuộc trò chuyện nhất định. Tôi chắc chắn có thể viết mọi thứ xuống và chỉ cần đưa nó xuống dưới. Đây là những gì tôi đang tìm kiếm. Đừng để tôi làm những điều trong cột B. Nó sẽ không kết thúc tốt đẹp.
Tôi thích điều đó. Và tôi thực sự đánh giá cao việc bạn đã chia sẻ điều đó. Và tôi biết những người đang lắng nghe cũng sẽ như vậy. Tôi hy vọng vậy.
Đó không phải là. Tôi đã đọc một cuốn sách của Samantha Irby, một nữ diễn viên hài tuyệt vời, và cô ấy nói: “Đây là những gì bạn nói. Khi mọi người nói với bạn rằng bạn thật khủng khiếp và bạn đang làm điều gì đó tồi tệ, bạn nói, ‘Tôi thích điều đó.'” Vâng, một trong những lý do tôi đã định hướng rất sớm và vẫn yêu thích nhạc punk rock, như thể loại đó, là vì đối với tôi, nó có thể sai.
Có thể nhạc cổ điển là một ngoại lệ, nhưng đối với tôi, đó là thể loại âm nhạc duy nhất mà tất cả các phiên bản của bản thân và cảm xúc đều được chào đón.
Có nhạc giận dữ.
Có nhạc chính trị.
Có nhạc buồn.
Có nhạc về tình bạn và tình đồng đội, về sự mất mát.
Và bạn nhìn vào cộng đồng, tôi thực sự thích những thứ này.
Vì vậy, hãy nhìn vào cộng đồng mà người bạn tốt của tôi, Tim Armstrong, đã tạo ra xung quanh một số ban nhạc nhất định.
Ông ấy sẽ nằm trong danh sách những người punk rock vĩ đại như Joe Strummer từ The Clash.
Nhạc chính trị.
Vâng, vâng.
Đó là Laura Jane Grace, một trong những người chuyển giới công khai đầu tiên trong cộng đồng punk rock và tạo ra những bản nhạc tuyệt vời chống lại tôi.
Và rồi Laura Jane Grace, tôi nghĩ, “Cô ấy là một người hùng của tôi.
Một trong những người hùng trong danh sách ngắn của tôi.
Tôi yêu, yêu, yêu những gì cô ấy đã làm ở nhiều cấp độ.”
Và có một bức tranh tổng thể về tất cả những con người khác nhau và những trải nghiệm con người trong một thể loại đơn lẻ.
Vâng.
Có rất nhiều điều về các thể loại âm nhạc khác, nhưng tôi không thấy điều đó.
Tôi không thấy điều đó.
Có thể trong toàn bộ thể loại rock and roll hoặc bất cứ điều gì.
Và vì vậy, nếu có một lĩnh vực nào trong cuộc sống mà bao gồm tất cả, thì đó chính là lĩnh vực đó.
Nhưng không phải vì nó ồn ào, nhanh chóng và chống đối.
Nó giống như rất nhiều điều trong đó là pro-social.
Vì vậy, tôi nghĩ có một sự hiểu lầm lớn xung quanh điều đó.
Vì vậy, tinh thần đó là điều luôn vang vọng.
Và tôi cảm thấy giống như vậy về các mối quan hệ.
Chúng ta đang ở trên mạng xã hội.
Một trong những lý do tôi có thể lên mạng xã hội mà không bị tăng cortisol liên tục là tôi ở đó và tôi nghĩ, “Được rồi.
Có một số người khỏe mạnh về tinh thần ở đây, một số người không khỏe mạnh về tinh thần ở đây.
Mọi người ở đây để chiến đấu.
Mọi người ở đây để yêu thương.
Mọi người ở đây để tìm kiếm bạn đời.
Mọi người ở đây để tán tỉnh.
Và bạn biết không?
Mọi người ở đây để tấn công tôi như, “Thật tuyệt, tôi vui vì tôi đang mang lại cho bạn một mục đích cho buổi sáng của bạn.”
Kiểu như vậy.
Tôi cố gắng tiếp cận mọi thứ theo cách mà bạn đã làm cho tất cả trở nên rõ ràng hơn rất nhiều, ngắn gọn hơn, nơi bạn chỉ nói: “Tuyệt vời. Tôi thích điều đó.” Đúng vậy. “Tôi thích điều đó.” Thật tuyệt vời. Đúng vậy. Bạn với một cảm giác vui vẻ thật sự. Đúng vậy. Không có như, “Chà, tôi thích điều đó.” Không có sự cản trở nào trong câu nói đó. Chỉ đơn giản là, “Tôi thích điều đó.” Đúng vậy. “Tôi thực sự thích điều đó. Tôi rất thích điều đó.” Tôi yêu việc bạn thích điều đó rất nhiều và bạn có thể nói theo cách đó. Ai không thể, nếu tất cả đều là tình yêu, không ai thực sự có thể, bạn có thể yêu nhiều hơn gần như bất cứ điều gì. Bạn đang tức giận với tôi. “Tôi thích điều đó. Tôi chỉ yêu nhiều hơn bạn.” Và tôi nghĩ đó là lý do tại sao Chúa Giê-su, bạn biết đấy, tình yêu không bao giờ thất bại. Không phải là bạn sẽ thắng mọi thứ nếu bạn là một người yêu thương. Mà là bất kể điều gì xảy ra, nó giống như cái tôi. Bạn đang chịu đựng, bạn đang đau khổ, bạn đang phụ thuộc, bất cứ điều gì. Nó yêu tất cả. Mang nó đến đi. Nó yêu tất cả. Và điều đó có nghĩa là bất kể điều gì bạn đến với tôi, tôi có thể giữ điều đó trong một lĩnh vực tình yêu. Và trải nghiệm của tôi là tình yêu. Câu trích dẫn từ Chúa Giê-su là gì? Tôi chỉ không biết liệu nó có phải từ Chúa Giê-su không, nhưng tôi nghĩ nó ở trong thư của Phao-lô, nói rằng, “Tình yêu không bao giờ thất bại.” Bạn biết đấy, tình yêu không bao giờ thất bại và đó là bởi vì tôi có thể nói, “Tôi ghét bản thân mình.” Vâng, nhưng tôi yêu phần của tôi ghét bản thân mình. Chỉ yêu nhiều hơn bạn. Bạn có luôn như vậy không, có nghĩa là bạn có thể giữ vị trí này trên thanh thăng bằng và sau đó tôi cảm thấy bạn đã lấy thanh thăng bằng này và tạo ra một cái mesa lớn cho người khác đứng trên, vì đó là một nơi rất ổn định khi bạn ở đó. Nhưng để đến được nơi như cái tôi thiết yếu và con đường đến sự chính trực, tôi có thể nói theo cách tôi cảm nhận không? Thật sự rất khó khăn. Đúng vậy. Đó là điều tôi sắp dùng từ đó. Tôi nghĩ để trở nên ổn định, tôi luôn nói rằng nguyên liệu thô cho bất kỳ trải nghiệm tốt nào là điều ngược lại của nó. Vì vậy, tôi đã bị rối.
Tôi đã bị tổn thương đến mức không thể tin được.
Có một thuật ngữ quân sự gọi là snafu, có nghĩa là tình huống bình thường nhưng mọi thứ đều bị rối loạn.
Fubar có nghĩa là bị hỏng đến mức không thể nhận ra.
Tôi đã ở trong tình trạng fubar.
Bây giờ thỉnh thoảng tôi có những tình huống snafu, nhưng tôi đã fubar đến mức nỗi đau thật sự rất dữ dội, đến nỗi khi tôi học cách trở về nhà, sự tương phản thật sự rất rõ ràng.
Và tôi không bao giờ, không bao giờ muốn, tôi không bao giờ muốn rời bỏ ý thức rằng ánh sáng đó luôn ở bên chúng ta và chúng ta có thể cảm nhận được nếu chúng ta thành thật.
Và đó là tất cả những gì chúng ta cần làm.
Hãy thành thật.
Và ở đó, nó sẽ xuất hiện.
Bùm.
Tôi cảm thấy mọi thứ bắt đầu từ phạm vi của bản thân, như thể chúng ta phải làm điều này cho chính mình trước khi có thể làm điều này với và cho người khác.
Và rồi đến một lúc nào đó, trong tâm trí tôi, đúng vậy, nó giống như mẹ tôi, mẹ tôi, từ khi còn nhỏ mà tôi có thể nhớ, đã nói về việc cố gắng chữa lành thế giới.
Và tôi đã thấy cái giá mà điều đó đã gây ra cho bà, như bà sẽ gọi đôi khi và hỏi, mọi thứ thế nào?
Và mọi thứ sẽ xảy ra trên tin tức.
Tôi có thể cảm nhận được rằng điều đó thực sự làm bà mệt mỏi.
Và thật khó cho tôi khi nghe và thấy điều đó vì tôi cũng cảm thấy như vậy.
Giống như, ôi trời, bạn có cảm thấy có hy vọng cho loài người của chúng ta không?
Ý tôi là, tôi đang cố gắng không ném toàn bộ vấn đề của thế giới vào bạn.
Nhưng như, như, ý tôi là, tôi gần 50 tuổi.
Tôi cảm thấy ở thời điểm này tôi đã thấy đủ để nói rằng có rất nhiều điều tốt đẹp trong con người.
Nhưng cũng có khả năng cho rất nhiều sự hiểu lầm, xấu xa, bạn có sự phát triển không đúng, bạn có những người bị tổn thương, tổn thương người khác, tất cả mọi người đều đang cố gắng hết sức, mọi người đều muốn an toàn và được chấp nhận và họ chỉ đang cố gắng tìm kiếm điều đó theo cách này.
Và rồi có những kẻ xấu thực sự vì họ hoặc là bị sai lệch hoặc là gì đó và họ đang tạo ra sự hỗn loạn.
Có hy vọng thực sự nào cho một phiên bản khác của mọi thứ mà có thể tồn tại không?
Lần đầu tiên tôi nhớ mình lo lắng về điều này, tôi mới bốn tuổi và tôi lớn hơn bạn mười tuổi. Nhưng tôi đã biết từ bốn tuổi rằng tôi ở đây để cố gắng giúp đỡ điều gì đó. Khi lớn lên, cảm giác này không bao giờ biến mất, cảm giác rằng tôi có nhiệm vụ giúp đỡ điều gì đó. Trong tuổi teen, nó trở thành, tôi cần giúp thay đổi cách mọi người suy nghĩ, tôi không biết. Và rồi tôi bắt đầu nhận thấy những người khác dường như giống như tôi và tôi nghĩ, tôi nghĩ họ ở cùng một đội với tôi. Và tôi đã tự hỏi, đội nào? Tôi đang nói về cái gì? Tất cả mọi thứ lên đến đỉnh điểm khi tôi ở Nam Phi trong vùng hoang dã và tôi có một giấc mơ rằng tổ tiên của tôi đang đến thăm tôi và tôi nghĩ điều đó thật buồn cười. Vì vậy, tôi đã kể cho một số bạn bè từ bộ tộc Shandong và họ đã phản ứng như thế này. Rồi họ chạy đi. Và tôi đã tự hỏi, tôi đã làm sai điều gì? Và tối hôm đó, chúng tôi đều ngồi quanh lửa, có những con sư tử chạy xung quanh, họ đưa một người phụ nữ nhỏ từ Mozambique đến và cô ấy là Sangoma, cô ấy là một thầy thuốc. Cô ấy đã thực hiện hệ thống tiên tri của mình, tức là cô ấy đã ném xương cho tôi. Bởi vì nếu bạn có giấc mơ, tôi đã có, bạn phải gặp một Sangoma ngay lập tức hoặc những điều xấu sẽ xảy ra. Vì vậy, cô ấy đã nói những điều về tôi mà đúng, nhưng cô ấy có thể đã tìm kiếm trên Google, bạn biết đấy. Và thật kỳ lạ khi cô ấy nhìn tôi, tôi cảm thấy như những mũi kim băng xuyên qua tôi. Nó không dễ thương, nhưng rất mãnh liệt. Và những gì cô ấy nói là, có những người đang được sinh ra để trở thành người chữa lành trên khắp thế giới cũng giống như trong các bộ tộc truyền thống. Bạn cần đi tìm họ và nói cho họ biết họ ở đây để làm gì. Họ ở đây để chữa lành thế giới và họ cần sự khôn ngoan mà những người truyền thống có và họ cần công nghệ của họ. Và thật thú vị vì cô ấy có vẻ rất sợ hãi và bối rối bởi những gì cô ấy đang nói với tôi. Cô ấy phải có một nhóm người đứng sau cô ấy để cùng tụng, chúng tôi đồng ý, chúng tôi đồng ý, vì cô ấy đã rất hoảng sợ.
Nhưng tôi nghĩ rằng trong mỗi nhóm truyền thống từ 100 đến 150 người, có một vài người chữa bệnh được các bậc cao niên công nhận là những người rất nhạy cảm. Họ quan tâm đến thiên nhiên và khoa học. Họ quan tâm đến động vật. Họ quan tâm đến những điều huyền bí. Họ quan tâm đến nghệ thuật. Họ là những người biểu diễn, nhưng cũng rất hướng nội và suy nghĩ nhiều. Đó là một hình mẫu của sự chữa lành, của người làm thuốc. Những người mà tôi huấn luyện, tôi gọi là những người tìm đường, đó là một thuật ngữ từ một nhà nhân chủng học. Nếu bạn sinh ra trong hình mẫu đó, nếu bạn có kiểu hình đó, tôi tin rằng đó là một kiểu hình và tôi tin rằng nó xuất hiện trong mỗi 100 đến 150 người nhiều lần. Và văn hóa của chúng ta không có từ nào cho điều đó và không có con đường nào cho điều đó. Nhưng nếu chúng ta muốn cứu thế giới, chúng ta sẽ dựa vào bất cứ điều gì đã được sinh ra trong chúng ta khiến chúng ta muốn chữa lành mọi thứ. Và chúng ta sẽ sử dụng những công nghệ mà chúng ta đã phát triển và chúng ta sẽ sử dụng niềm vui của mình và sự từ chối tham gia vào những điều vô nghĩa của văn hóa chúng ta. Và chúng ta sẽ giữ vững lập trường và cố gắng thay đổi cách mà nhân loại sống trên hành tinh này. Và tôi không biết điều đó sẽ đi theo hướng nào, nhưng tôi đang tham gia vào trò chơi. Và tôi nghĩ bạn cũng vậy. Tôi cảm thấy mình cũng vậy. Và tôi chắc chắn rằng tôi có mặt ở đây nhờ bạn và thực sự, phần lớn, tôi đã kể câu chuyện trước đó rằng con đường tôi đang đi và thực tế là có ai đó đang lắng nghe điều này và xem nó là hệ quả của việc đã đọc sách của bạn và thực hiện các bài tập và sẽ tiếp tục làm như vậy. Vì vậy, tôi phải nói rằng thật sự không có từ nào để diễn tả điều này có ý nghĩa với tôi như thế nào khi bạn đến đây, dành thời gian chia sẻ với chúng tôi sự khôn ngoan của bạn, và đi sâu vào một số chủ đề mà tôi đặc biệt quan tâm, vì tôi như mọi người khác. Tôi là một công trình đang trong quá trình hoàn thiện, người đang tò mò về những cách tốt nhất để tiến lên. Và mỗi lần bạn nói, và chỉ cần bạn xuất hiện ở đâu đó, đó là một điều tuyệt vời.
Mọi người đều học hỏi, mọi người đều trở nên tốt hơn, và mọi người đều ra về với những công cụ và sự trao quyền.
Và tôi chỉ muốn nói cảm ơn rất nhiều.
Thực sự không còn gì nhiều hơn thế.
Sam, dành cho bạn.
Bạn chỉ đang nhìn vào gương.
Cảm ơn bạn.
Cảm ơn bạn.
Có lẽ tôi là podcast duy nhất kết thúc bằng nước mắt.
Cảm ơn rất nhiều.
Cảm ơn bạn đã tham gia cùng tôi trong cuộc thảo luận hôm nay với Tiến sĩ Martha Beck.
Tôi hy vọng bạn thấy nó cũng bổ ích và có ý nghĩa như tôi đã thấy.
Để tìm hiểu thêm về công việc của bà ấy và để tìm các liên kết đến nhiều cuốn sách tuyệt vời của bà ấy, xin vui lòng xem các liên kết trong phần ghi chú chương trình.
Nếu bạn đang học hỏi và/hoặc thích podcast này, xin hãy đăng ký kênh YouTube của chúng tôi.
Đó là một cách tuyệt vời không tốn phí để ủng hộ chúng tôi.
Ngoài ra, xin hãy chắc chắn theo dõi podcast trên cả Spotify và Apple, và trên cả Spotify và Apple, bạn có thể để lại cho chúng tôi đánh giá lên đến năm sao.
Xin cũng hãy kiểm tra các nhà tài trợ được đề cập ở đầu và trong suốt tập hôm nay.
Đó là cách tốt nhất để ủng hộ podcast này.
Nếu bạn có câu hỏi cho tôi hoặc ý kiến về podcast, khách mời hoặc các chủ đề mà bạn muốn tôi xem xét cho podcast Huberman Lab, xin vui lòng để lại những điều đó trong phần bình luận trên YouTube.
Tôi có đọc tất cả các bình luận.
Đối với những ai chưa nghe, tôi có một cuốn sách mới sắp ra mắt.
Đó là cuốn sách đầu tiên của tôi.
Nó có tựa đề “Protocols, An Operating Manual for the Human Body.”
Đây là một cuốn sách mà tôi đã làm việc trong hơn năm năm, và dựa trên hơn 30 năm nghiên cứu và kinh nghiệm.
Nó bao gồm các giao thức cho mọi thứ từ giấc ngủ đến tập thể dục đến các giao thức kiểm soát căng thẳng liên quan đến sự tập trung và động lực.
Tất nhiên, tôi cung cấp các chứng minh khoa học cho các giao thức được bao gồm.
Cuốn sách hiện đã có sẵn để đặt trước tại protocallsbook.com.
Tại đó, bạn có thể tìm các liên kết đến nhiều nhà cung cấp khác nhau.
Bạn có thể chọn cái mà bạn thích nhất.
Một lần nữa, cuốn sách có tên “Protocols, An Operating Manual for the Human Body.”
Nếu bạn chưa theo dõi tôi trên mạng xã hội, tôi là Huberman Lab trên tất cả các nền tảng mạng xã hội.
Đó là Instagram, Twitter, giờ được gọi là X, Threads, Facebook và LinkedIn.
Trên tất cả các nền tảng đó, tôi thảo luận về khoa học và các công cụ liên quan đến khoa học, một số trong đó trùng lặp với nội dung của podcast Huberman Lab, nhưng phần lớn thì khác biệt với nội dung của podcast Huberman Lab.
Một lần nữa, đó là Huberman Lab trên tất cả các nền tảng mạng xã hội.
Nếu bạn chưa đăng ký nhận bản tin mạng nơ-ron của chúng tôi, bản tin mạng nơ-ron của chúng tôi là một bản tin hàng tháng không tốn phí, bao gồm những gì chúng tôi gọi là các giao thức, đó là những tài liệu PDF ngắn từ một đến ba trang, đề cập đến những vấn đề như tính dẻo của não và học tập, tối ưu hóa dopamine, cách có giấc ngủ tốt hơn, những điều như tiếp xúc với lạnh có chủ đích.
Chúng tôi có một giao thức thể dục cơ bản.
Chúng tôi có một giao thức hoàn toàn về việc hình thành thói quen và nhiều hơn nữa.
Để đăng ký, một lần nữa, hoàn toàn không tốn phí, bạn chỉ cần truy cập HubermanLab.com, vào chức năng menu ở góc, cuộn xuống bản tin, và cung cấp email của bạn.
Tôi nên chỉ ra rằng chúng tôi không chia sẻ email của bạn với bất kỳ ai.
Cảm ơn bạn một lần nữa đã tham gia cùng tôi trong cuộc thảo luận hôm nay với Tiến sĩ Martha Beck.
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, cảm ơn bạn đã quan tâm đến khoa học.
[music]
(music vui tươi)